체중 두 배 단백질 먹었더니 놀랍네요...(2주 변화)
Спорт
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부지런한 삶이 몸에.배어있으신거 같아요. 응원합니다^^
단백질 꼬박 챙겨먹는것도 힘든데 두배씩이나 챙겨먹다니 소플님 역시 갱장해요😗
퇴사하고 마냥 놀수도 있는데 아무일이 아닌 재밌고 행복한 일이 생기게 하시는 모습이 멋있습니다 ㅎㅎ
@soterfly
Ай бұрын
정신차리고 살아야겠습니다!!!! 감사합니다🔥
영상보니 반가워요 ㅎㅎ 멋진 삶을 살고 있어서 덩달아 힘이 납니다!! ❤ 저도 벌크업 도전해보겠습니다!
운동영상도 기대하고 있어요🤗🤗
베이글 식단 무지 맛있어보여요!!! 따라해보고싶은데 그러려면 운동을 좀 해야 ㅋㅋㅋㅋ
운동해보니까 골격근 늘리는거 진짜 힘들더라구용 먹는것도 중요하고 꾸준하게 운동도해야 근육도 붙는구나 느꼈습니다! 그만큼 꾸준히 성실하게 하신거니까..리스펙합니닷ㅋㅋ갱장해요 10만 가즈아!!
@soterfly
Ай бұрын
저도 이번에 많은 걸 느꼈어요! 잘먹고 잘자고 꾸준하게 운동하기!!😊
언니가 랭킹닭컴 홍보해서 믿고 다시 이용하게 됐어요 언니 몸을 보고 어떻게 신뢰를 안 할 수 있겠어
파이팅!
우와 저도 퇴사하면 소플님처럼 살아보렵니다 ㅎㅎ 부러워요!
먹는게 쉽지 않은 거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 멋져요!
@soterfly
Ай бұрын
맞아요ㅠㅠ 쉬워보이면서도 쉽지않은 잘 챙겨먹기.. 그래도 아자잣💪🏻
하루 총 섭취 칼로리는 얼마 정도로 가져가신 거에요?
늦었지만 결혼도 축하드리고 근육 증가도 축하드립니다!! 잘 챙겨먹는 거 너무 중요한데 저는 오늘 아침에 크로스핏 갔다 와서 점심에 닭강정 먹었다고 합니다 치킨 먹고 배 두드리며 이걸 보니 급 반성 중이에요. ㅎㅎㅎ
소플언니!!! 아침에 먹는 베이글은 어떤종류로 드시나용?? 워낙에 종류가 많아서 뭘로 사야할지 모르겠어용
@soterfly
Ай бұрын
종류 되게 많아요ㅠㅠ!! 저는 쿠팡 자주써서 곰곰베이글 먹고 있어용! 영상에서 말한 베이글이기도해요!!
@user-hg3qr7ws4g
Ай бұрын
@@soterfly 오앙 감사합니다!! 추천해주신거 먼저 먹어볼게욤!!
지나친 단백질을 간과 신장에 엄청 부담되니 이런 생활 지속하는 건 비추입니다.
헐 안그래도 소플님 인스타 스토리에서 보고 어제 샀는뎁쇼 ㅠㅠ 그래도 가격이 좋으니 또 결제해봅니..😂
@soterfly
Ай бұрын
앗.. 힌트 드릴껄그랬어요ㅠㅠㅠㅠ 지갑을 두번이나 열게 하다니 이런💗
@noroosalim
Ай бұрын
@soterfly 먹어보니까 맛이 갱장해서 재구매 안할수 없었어욥!🤭 제주 가신건가여 소플님? 잘다녀오세용 브이로그 기대할게여~~
부러워요 소플님 저는 근육도 많고, 살도 많대요..ㅋㅋ
근수저 소터플라이 보고 싶습니다!
운동을 빡세게는 안하고 주3회 정도 헬스장가는데 저도 몸무게 2배정도 단백질 ㅓㅔ먹어도돨까요?
신장조심하세요 고단백.. 신장에 위험해요
크로스핏 입문 시켜줘서 감사하(ㅂ니)다 쫌만 더 빨리 할걸 그랬어요
@soterfly
Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ핏터들이 가장 많이 후회😂
구직중이신가요
체중을늘엇지만 다 근육이라서 살쪄보이는게아니라는거죠?
군대에서 보고있는 구독자입니다 ㅎㅎ 저도 보고 크로스핏 보면서 운동이 재밌어 보여서ㅜ저도 시작하려고 합니다!!
@soterfly
Ай бұрын
🫡안녕하십니까! 재밌으실꺼에요! 환영해요 🙌🏼
100kg드셧나요
썸네일 미모 먼가여
@soterfly
Ай бұрын
아이참~!
칼로리 160+단백질 27g 쉐이크랑 칼로리 99+단백질 20g 쉐이크 중에 뭐가 나을까요? 새벽에 근력 1시간+퇴근 후 유산소 1시간 하는데 근력 후 1개, 3시쯤 1개, 유산소 후 1개 먹으려고 해요 !!
@soterfly
Ай бұрын
음 저의 개인적인 생각입니다만! 체지방을 낮추기 위함이라면 2번, 근력 향상이 목적이라면 1번이 아닐까 싶어요!
마르셔서 가능한거지 110kg이상급 헬창들이 2배씩 먹으면 간박살날 것 같아요
눈바디 보니 미세한 차이 전혀 아닌거 같아요. 엉덩이랑 어깨 볼륨이 확실히 좋아졌네요!! 체중 두 배 단백질 + 고강도 운동으로 이루어낸 결과 같습니당. 운동안하고 단백질만 두 배 먹으면....안될거같아요 ㅋㅋ
살이, 그 중에서도 뱃살이 너무 많이 쪘는데, 저 어쩌면 좋을까요. 여러분, 도와주세요.
@user-lh7ev6ow2d
Ай бұрын
뱃살은 내장지방이 많이 저장 되는 부위라 비교적 쉽게 빼실 수 있어요. hiit라고 불리는 고강도 유산소 운동이랑 혈당 관리 추천드려요. 화이팅입니당
@soterfly
Ай бұрын
크로스핏!!!
@biseul_life
Ай бұрын
뱃살은 무조건 식단 ㅠ