일주일 동안 5km씩 달렸습니다.
여러분, 안녕하세요! 마포구 런닝맨 일주어터입니다!
사실 아직도 몸이 너무 아파요... 온 몸이 쑤시고 무릎도 아프고... 여러분은 러닝하실 때 저처럼 무턱대고 하기 보다 천천히 페이스를 올리시면서 정확한 자세로 시작하시길 바랄게요. 런데이라는 어플이 있는데 그거 들으면서 하면 좋더라고요!
일주일 동안 가봤던 러닝 코스들 중에선 불광천 코스와 여의도 공원 코스가 좋았어요. 그래서 두 동네 중 한 동네로 이사 가고 싶어졌다니까요. 헤헤 근데 저 10월달에 진짜 이사 가긴 해야 해서... 망원으로 이사 와서 여러분께 랜선 집들이 한 게 엊그제 같은데 시간 참 빠르죠! 은평구와 여의도 중 어디가 더 좋을까요?
오늘 날씨가 엄청 덥네요. 벌써 여름인가 봐요. 더위 먹지 않게 건강 관리 잘 하시고 선크림 꼭 바르셔요. 아이스크림은 살 찌니까 조금만 먹기! 는 밀크 쉐이크 먹고 싶다.
늘 감사합니다.
주연 올림
#에스파닝닝 #슈퍼노바 #슈퍼샤이
Пікірлер: 805
4년차 러너입니다. 초보 분들은 3키로 이하로 최소 3개월은 퐁당퐁당으로 뛰어야 합니다. 그렇게 2년을 뛰어도 5km를 매일 뛰면 무릎, 발목 아작납니다. 유튜버 러너 분들은 정말 운동을 잘 하시는 분들입니다. 따라하시다간 몸 버려요.
@yurilee1795
28 күн бұрын
퐁당퐁당 뛰어도 보호대 필수일까요??
@siriusb_1221
28 күн бұрын
@@yurilee1795 보호대는 부상 후 회복 할 때 착용하세요 무릎아프면 바로 휴식하시면 다음에 뛸 때는 좋아집니다. 그렇게 3개월 정도 마일리지가 쌓이면 10키로 까지는 거뜬합니다. 오히려 더위에 보호대가 압박하면 더 아프게 느껴질 수 있습니다.
@yurilee1795
28 күн бұрын
@@siriusb_1221 헉 친절한 답변 너무 감사합니다 매일 공원을 뛰다보니 무릎이 아파 그만두고 있었거든요 혹시 실례가 아니라면 추천해주실 런닝화 있을까요??
@siriusb_1221
28 күн бұрын
@@yurilee1795 아식스 젤 카야노 추천드려요.
@A-tj4ti
28 күн бұрын
ㄹㅇ 러닝은 몸이 힘들어도 정신력으로 뛸 수 있어서 조심해야함. 헬스랑 다르게 셀프고문이 될 수 있음
8:10 저 왜 찡해요,,? 너무 공감되고,, 응원받는 기분,,ㅜㅜ
@hyleegmldus
Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 저도 이부분 너무 좋았어요 스스로 기특하고 대견하다는 거 너무 찡...
@jelly3866
Ай бұрын
저도요.. 너무 찡하고 대단하고 스스로 뿌듯해하는것도 너무 멋진 주연스
@TV-kl4yz
Ай бұрын
나 울었다구요ㅠㅠ 주연앙 ㅠㅠ
@유Ab출R자료h모음-p4p
6 күн бұрын
↿💪
언니 오래 봤지만 댓글은 한번도 안 달아봤는데 오늘은 진짜 감동했어요..🥺 오늘 직장이 너무 힘들었어서 피티 취소했는데 계속 속도 내는 럭키주연언니.. 멋져서 자극 받았어요 열심히 살아야지🍀
솔직히 말씀드리면 한가지음식으로 다이어트 컨텐츠진행하는거 질리는감이있어서 스킵하면서 봤었는데 이번영상은 재미 감동 심지어 평소보다 예뻐보이는효과까지있어서 끝까지 다봤네요 일주어터 매력의끝은 어디까지일까
@이화유출자료
10 күн бұрын
🔼☕️
무릎은 스폰지 같아요. 한번 주저 앉으면 끝나는 소모품. 절대 무리하면 안돼요.
@hkim6082
Ай бұрын
신체 및 운동에 전혀 지식이 없으면 이렇게 말합니다. 가만히 있으면 중간이라도 가지
@user-rb3br4fy7h
Ай бұрын
맞는 말이지만 운동 안하면 연골 더 빨리 닳아요. 무릎 즈변 근육 단력하는게 그나마 연골 천천히 닳게함. 마라톤 수십년 한 사람 영상 보세요. 조금 무리히서라도 단련하는게 나으
@user-km9pi7tm6q
Ай бұрын
운동으로 무릎 닳을 정도면 운동선수 만큼 하루종일 운동만 하는 사람들 얘기에요. 살 무게 때문에 무릎 닳는건, 운동하다 보면 빠져서 몇달이면 해소 되는 거고요
@user-vq6wv4kg2q
Ай бұрын
그럼 무릎 때문에 운동안하는게 낫다? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@o____lrtu3584
Ай бұрын
무리하면 안된다는 댓글에 위에 답글들 수준봐...ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 그게 니네 수준임ㅋㅋㅋ
근육량도 늘었을거에요!! 어쩌면 3키로 이상 빠진걸수도!! 대단해요~~~ 처음부터 5키로 달리는거 절대 쉽지않아요!! 일주어터님은 여태까지 쌓아온 다이어트 내공 + 체력때문에 가능했던 것 같아요! ㅎㅎ
안 뛰던 사람이 뛰기 시작하면 원래 무릎부터 아파유ㅠㅠ 은근히 부상이 잦은 운동이 러닝이랍니다. 그래도 너무 대단해요 주연님. 첫시도부터 5k 절대 쉬운거리 아니에요!!! 꾸준히 해보시면 좋겠어요. 실력이 늘면 배는 더 뿌듯해지는 운동입니다!!
이틀에 한번 5km로 바꿔서 2주도전!?!
@oneweek7
Ай бұрын
혹시 제가 이 댓글을 지워도 될까요?
@hie1280
Ай бұрын
@@oneweek7ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hc1dh5mk6q
Ай бұрын
@@oneweek7ㅋㅋㅋㅋ앆
@jiyoungleemd
Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@myounghwanjeon1646
Ай бұрын
@@oneweek7 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 대단한거임 일주어터 체중에 저정도 속도면 진짜 다리 무너져내리는 고통에 피로감 미쳤을텐데 정말 본인의 정신력으로 한거라서 박수쳐줘야해요
@user-yv9nb3ie4x
27 күн бұрын
@@user-nm8on8li3x 일주어터 본인이신가요?
@user-iw2ln5pj3z
20 күн бұрын
지 돈 벌자고 몸 망가뜨리는데 박수까지 쳐줘야 함?
@user-ex5wx9hc4y
17 күн бұрын
@@user-iw2ln5pj3z니 같은 애 낳을까 봐 무서워서 저출산 시대가 온 거란다
@qmffnfkdldhswm
14 күн бұрын
근데 이분 다이어트가 컨텐츠인데 대체 언제 살빠짐..
확실히 축구연습 꾸준히 하니까 3일차만에 호흡터져서 안쉬고 5km 성공했나봐요 대단쓰!!
컨텐츠라 매일 쉬지 않고 뛰셨네요 고생하셨습니다!! 계속 러닝을 하시려면 주3~4회정도만(회복이필요) 뛰시며 속도는 신경쓰지않고 천천히 30분이상 뛰시면 건강에 좋아요! 매번 영상 챙겨보며 다이어트 응원합니다.
오늘 영상 뭔가 감동적이어서 울면서 보고 있는데 언니 무릎 아파서 우는거보고 같이 울었어요 ㅠㅠ 뭐든 시작하는게 중요하고 꾸준히 하는게 소중한거니까 ! 언니 너무너무 고생 많았어요
하다가 잘 안 되면 진짜 속상하죠- 진심인 마음이 느껴져서 같이 찡했어요❤️
N년차 팬인데요ㅎㅎ 일주어터 다크서클 내려온거 첨 보는거 같아요 😂😂😂😂😂 고생많으셨어요 무릎이랑 발목 꼭 치료 받으시고 관리 잘 하셔요 토닥토닥❤
뛰기만 해도 힘드실텐데.. 영상까지ㅠㅠ 감동이예요
오늘 넘 감동이에요 언니.. 수고 많았어요 무리하지 말고 화이팅✨🥹
맞아요 많은 핑계 ㅠㅠ 나자신에게 넘 관대했다 ㅠㅠ 오늘도 가즈아❤
넘 멋져요..💛늘 화이팅입니당 건강조심하세욥!!
우아아아아 진짜 기다렸어요 달리기편
그저께 알고리즘타고 처음 구독했는데 .. 일주어터님 영상 벌써 50개 넘게 봤어요 . . . 완벽하게 나의 유머코드와 동일하다.. 이번 영상도 재미있게 볼게용 .. 홍홍홍
진짜 대단해요 늘 꾸준히 다양하게 한다는게 정말 대단해요
재미속에 진심과 진지함이 있어서 더더욱 응원하게돼요 💓💓💓
다이어트하면서 위로받는 느낌과 감동, 인생 가치관도 생각하게 해주는 당신.... 최고야,,,❤자부해도 됩니다
운동하러왔는데 영상 떠서 보고 들으면서 같이 운동하고있어요 주연님 영상 보면서 다이어트 하면 많은 응원과 위로를 받아요 쉽지 않으실텐데 늘 감사합니다
이번 편 완전 명언 폭발이네요!! ㅎㅎㅎ 하던 일 힘들 때 자주 보러 와서 힘 얻고 갈게요!! 얼른 회복하시고 늘 건강하시길😍 주연언니 눈물 보이시는 거 너무 마음아파요 ㅠㅡㅠ 원래 사람은 발전한 것보다 못한 거에 더 많이 좌절한다고 하더라구요. 5일차에 신기록 세우고 기뻐하시다가 6일차에 힘들어 하시는 게 넘 마음 아팠어요 ㅠㅜ 하루 못해도, 어제 잘했으니까~!! 다독일 수 있는 주연언니가 되길 바라며•••❤
운동 쉬고 있었는데 언니 영상보니까 운동 뿜뿜와서 다시 시작하려구요!! 아자뵤!
오늘도 고마워용👍
체력 제법 좋으시다 ㅠ 예전영상 보다가 왔는데 진짜 홀쭉해지셨어용 운동가기싫을때 저두 동기부여되는영상!!
무릎아프신거 맴찢 ㅜㅜ 아프면 원래 그만해야하는데..저도 무릎이 안조아서 운동하는데 제약이 많아서 결국 수영밖에 못하거든요..그래서 하고싶은데 아파서 낙담하신거 너무 안타까웠어요. 축구도 무릎에 무리가 많이 간다고 하던데 러닝이랑 병행하시니까 더 안좋으셨나봐요. 운동도 운동인데 건강이 최고입니다 병원에 꼭 다녀오세요~일주어터 응원합니다🎉
이렇게 기특할 수 가!! 넘 잘했어요!
언니가 뿌듯해하니까 저도 좋아요!! 언니가 재밌어하고 보람을 느끼는 콘텐츠가 제일 재밌는거 같애요 ㅎㅎ
와 정주행 중에 또 올라왔다 악기 오프닝만 없어지고 언니 늙지도 않고 영상도 한결같아서 좋아요❤
수고많으셨어요!! 러닝은 진짜 뛰기전엔 너무 하기싫은데 뛰고나면 성취감이 엄청나서 감격스럽더라고요ㅠㅠ 오늘 영상 너무 좋아요~~ 무릎 빨리 나으세요!!
항상 귀엽다고만 생각하면서 봤는데 오늘은 왜케 찡하져..? 언니가 한계를 깨면서 뿌듯해하고 자존감 높아지는 모습 보니까 쫌 눈물이 나네ㅠㅠ 무릎 건강 지키면서 운동해요 언니❤
일주어터님 사랑스러운거 뿐 아니라 멋지다 에고 이컨텐츠 이때까지 본거중에 좀 찡해여 😢
이런 영상 너무 귀여우시고 같이 뿌듯해용 💗💗
런닝 장난아니게 힘들었을텐데 대단하셔요🥰 이번에 런닝 하신 김에 실외 시리즈로 따릉이 다이어트 어떠신가요!
주연씨 .. 늦퇴하고 러닝하기.. 비오는데 러닝하기 진짜 너무 멋있잖아요 .. 급 뛰면 꼭 어디 하나쯤 아픈데 운동하다 다치면 세상 서럽다구요 무릎 꼭 조심하시구 아푸지 마요~~ 언제나 건강이 우선 !
와.. 진짜 대단하시다😊
와..진짜 대단해요 이태까지 영상 본 것중 제일 뭔가 찡하고 그러네요...!ㅠㅠㅠㅠ 정말 고생했습니다 진짜 일주어터님 멀리서나마 보며 응원중인 팬인데 이번화를 보면서 너무 감동했어요!!! 누구보다 멋있는 삶을 살고계신것같아요 본받고싶네요 항상 응원합니다❤
대단해요🎉🎉🎉 무리하다 다치진 마세요🙏일주어터 님 덕에 운동에 재미를 알게되었어요 그래서 저도 운동 시작했어요. 그냥 체중보다 마음이 건강해지는 것 같아요 😂 너무 좋은 걸 알려주셔서 감사해요. 영상 꾸준히 올려주셔서 감사해요.
갈수록 이목구비 뚜렷해지는거 기분탓인가? 붓기타파 미쳤다!!! 안쉬고 5키로 진짜 쉽지않은데 스스로 대견해하는 모습까지 너무 멋진디요 ㅠㅠㅠㅠ😭
와... 대단하다 진짜.. 저걸 해냈어...!!! ㅠㅠㅠㅠ 나 좀 코끝이 찡함 ㅜㅜㅜㅜ 울 주연님.. 당신 정말 대단하고 멋진 사람이야👍👍👍👍
언니 벌써 3년째 다이어트중이신데 감량속도 양호하다고 생각해요! 평생 통뚱이로 살아오면서 365일 다이어트해온 저는 두 달만 다이어트해도 정체기가 오더라구요. 속도보다는 건강이 더 중요하니까 즐겁게 영상 찍으셨음 좋겠어요 오늘도 영상 잘봤고 항상 응원합니다 화이팅 ❤
평소에 댓글 안 달던 구독자인데 진짜 이번 영상 너무 멋있고 감동이에요... 🥹 저도 뛰고싶어졌어요...
정말 응원 하고 있습니다
주옥같은 조언? 명언이 많이나오네요 너무 따수워져요,,🫶🏻 저도 언니 보고 해봐야겠습니댜❤
팬이에요 주연님 댓글 처음 달아보는데 너무 멋져서 댓글 안달수가 없네요 :) 건강하게 늘 화이팅입니다. 오래오래 유튜브 해쥬세요 ❤❤❤
언니,, 점점 타고 있어,,
3일차 너무 멋있어요 계속 응원할게요 💛💛
진짜 대단하세요.... 무언가를 되게 열심히 하셔서 응원하게 돼요
지금 유산소하면서 너무 힘들어서 좀만하고 포기하려고 할때 영상이,,,!!!언니 열심히 해볼게요 일주어터 화이팅💪🏻저도 다시,,,운동하러 갈게요.
요새 언니 영상 다시 정주행 하고 있었는데 쭉 보다가 이번 영상 보니까 마음이 찡해요 🥹 주연엉니 진짜 너무 멋있는 사람 👍🤍✨
화이팅 하자마지 텐션 떨어지는 그거, 뭔지 알아요ㅋㅋㅋㅋ일주어터 화이팅♡♡♡
요즘 공기가 맑아서 너무 좋음 ㅠㅠㅠㅠ 이 맑은 하늘 영원했으면
언니 너무 대단해요 멋져요✨🙌 정말정말 짱이고 최고에요 기특해요!! 언니가 느낀 보람들을 저도 느낄 수 있어서 행복해요 언제나 응원해요❤️ 화이팅 사랑해요 🥰
일주어터님이 매번 일주일 씩 도전하는거 보고 저도 너뮤너무 하기싫던 공부 다시 정진해보겠습이다!! 항상 너무 멋쪄요 감사합니다
넘 고생했어요오❤ 항상 건강해요 언니 최고!!!!
언니 이번 편으로 진짜 성장하신 것 같아요. 정말 보기 좋고 멋있어요.
유난히 힘든 오늘.. 유산소 안하려다 억지로 타면서 이영상 받는데 힘받고 위로받고 재미까지..ㅎㅎ 최고의선택 일주어터❤ 근데 무릎 건강 얼마나 중요한데 아프다니 속상하네요. 건강챙기며 무리하지않기 약속!!!!
일주어터님...자체로 빛입니다..멋져요^^
짱이당언니❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상의 반 이상이 헐떡- 소달구지 위에서 말하는거 같아여!!! 넘 멋이따 ㅠㅠ❤❤🎉🎉
볼 때 마다 늘 행복해지는 귀여운 일주어터님 ❤❤
대단해요 일주어터!!!!응원합니다❤
주연님 영상 보고 진심 런닝 땡김!
달리는 거 진짜 조심해야해요 ㅠㅜㅠ 매번 기록 목표 채우느 거 정말 존경스러운데 체중때문에 무릎 관절 상할 수가 있어요😢 다이어트도 건강하려구 하는 건데... 무리하지 않는 선에서 홧팅입니닷
이번주 너무 이뻐요 언니❤
너무 멋있으세요! 저도 요즘 러닝하고 있는데 자극받고 갑니다! 날이 많이 더워졌는데 건강조심하시구 파이팅입니다!!!!❤🎉
보기 좋아요. 매번 재밌게 보고 있습니다.
러닝... 여름이었다...! 🏃🏻♀️🍃☁ 주연쓰 올 여름두 아프지말고 행복한 여름이 되길 !! 소주도 !!!
머리 묶은 거 청순해여❤
이번 영상 뭔데 감동이지ㅜ
헉 주연쓰 우니깐 눈물나ㅜㅜㅜㅜ 시간은 비슷했으니깐 러닝 성공이에요...항상 응워합니다!!
일주어터님😊 정말 건강을 위한 다이어트가 되시길 바래요 처음보다 밝아지고 건강하게 빠지는게 보여서 멋지다고 생각해요 저희 가족 모두 응원하고있습니다❤ ❤❤
나 왜 울어…ㅠㅠ😂😂😂 기특하고 대견하신 일주어터님!! 다이어트도 대단하지만 약속을지켜내는 모습!! 뭘 해도 될사람입니다!!
꾸준히 열심히 하는 주연씨 화이팅❤
헐 많이빠졋어요!!!!! 근데 처음러닝한거라 더더많이 힘들엇을꺼에요! 고생해떠욤! 근데 러닝 일주일편 넘 잼썻는대 또하면 좋겟다 ㅎㅎㅎ
귀요미잖아~~♡♡
주연씨 진짜 너무 대단하고 장해요🥲 더위조심하고 무릎도 조심해주세요! 항상 응원해요❤
언니 멋있어요❤
자꾸..이렇게 열심히 할꺼예욧??❤ 주연이 부지런함 ..자중해애~~~!!😎❤
주연언니 너무머싯다,,,🥹🍀💖
넘 멋있음다... 매일매일 운동하는게 진짜 어려운 일인데 해냈네여 주연찡 최고!
대단히 멋지십니다.
언니 5일차쯤에 컨디션 안좋은거 살빠져서 그럴 수도 있어용ㅎㅎㅎ 오늘도 긍정적 에너지 얻어갑니다❤
언니~ 너무 멋있어요! 항상 화이팅하세요!!
진짜 자랑스러워요
무릎보호대 하고 뛰면 훨 나아요 언니ㅜㅜ 무릎 조심!!!!!!
맨날 찔끔찔끔 보다가 오늘은 영상 처음부터 끝까지 다 보고, 구독까지 눌렀어요❤ 정말 쉽지 않은 일주일이었을텐데, 고생 많으셨고ㅠㅠ 중간중간 격려해쥬는 말까지 넘 감사해요ㅜㅜ 앞으로도 많이 응원할게요! 언제나 화이팅입니다...!
대단해요 수고했어욥
대단해요🎉🎉🎉🎉 고생많으셨어요
일주어터님! 3일째에 정말 힘드실텐데도 포기하지 않고 5키로 뛰신 거 진짜 너무 대단하세요!!! 마구마구 칭찬해드리고 싶어요!! 일주어터 파이팅!!!
올라오자마자 봅니닥~~~!!!
일주일 동안 너무너무 고생했어요😢 저도 러닝해야겠다 생각만 했는데 이번주부터 달려보려합니다 오늘 영상 너무 좋았고 무릎 발목 관절 다 소중하니까 무리하지마세요 화이팅!!!
주연쓰 진짜 대단해요 고생하셨어요 근데 무릎 아프다니까 너무 걱정이네요 주연쓰 울때 같이 눈물이 나는건 뭘까요? 이건 사랑인가요?😂
러닝 런데이 어플 이용해서 하시는 것도 추천이요!!!!!!! 무리는 하지 마세오 ㅠㅠ
주연쓰... 감동이다 나도 할수있을것 같은 기분❤
일주어터님 고생하셨어요 ! 덕분에 저도 같이 자극되서 운동 더 열심히 하게되네요 ~😊
언니진짜 너무멋있어요!!! 항상 너무 응원합니다! 저도 주말에 달리기하다가 무릎 삐어서 한의원에와있습니다 흑흑 꼭 하루건너 하루로 달려요 우리 ㅠㅠ