朝のルーティーンにさせていただいています😊 軽く汗もかき、すごくすっきりします！ ありがとうございます❤

三十代の男ですが、動画分かりやすかったです。ありがとうございました🙇　 身体、特に股関節がかなり固くあぐらもかけないのですが、動画の出来るところから取り組みたいと思います。足が天井に向けて上がらないのですが、何かいい方法がありましたらアドバイス頂けると幸いです。また脚長を目指しているのですが、オススメのエクササイズがありましたら教えた頂きたいです。お身体に気をつけて活動されてください。応援しています。

左右左あったのですがほとんどなくなりました 毎日コツコツやってみますね❤

先週外回りをしていて熱中症で脚が攣ってしまったので、リハビリに痛気持ちよくてちょうど良かったです😊 痩せなきゃ〜！なのですが、私は股関節アプローチ合ってるみたいです。

股関節の開きが良くなってきました！

股関節ガチガチで、あぐらをかく足がVの字になっていました。 一回やっただけて、少し改善されました！

トレーニング後、股関節の開きが本当に良くなり、膝がマットまで付きました✌️ ただ、片脚上げて、自分の方へ引き寄せる動きでは、前腿の外側がつりました💦 今日も有難うございました🙏

@bikinyoga

11 ай бұрын

素晴らしいですね👏✨✨上手に身体を動かせた証拠ですね！お疲れ様でした😊

股関節ほぐしとこちらの動画をやったところ、股関節の詰まった感じが取れて、足が凄く上げやすくなりました😆仕事でずっと座りっぱなしなので、こちらを見つつ、毎日続けたいと思います‼️ハムストリングスを柔らかくするヨガもあれば、動画を作って欲しいです🙏

@bikinyoga

11 ай бұрын

ハムストリングですね！ 作ります😊

やってみました。やってて効いてるなぁと感じました。最後は結構きつかったですね。体硬いから続けてみます。今日もありがとうございました。

@bikinyoga

11 ай бұрын

モモ裏を伸ばす=前モモの筋肉を使う！なので意外ときついんですよね😂お疲れ様でした👏✨

おはようございます。　堅くってなお先生と同じようにはできなかったけど・・・　やり終えてBeforeはバッチリあぐらかけていました。 膝の位置が明らかに地面に近づいて感激・・・　なお先生のトレーニングほんと効き目抜群ですね。ありがとうございました。

@bikinyoga

11 ай бұрын

早速ありがとうございます👏✨

ほぼ毎日毎朝やり続けてます。

先月医師に、私のしぶとい便秘は股関節のトレーニングをすると改善されると言われました。このトレーニングは寝る前にやるのに丁度良い長さなので、今のところ毎日やっています。

@suntory6447

6 ай бұрын

効果は実感しましたか？肌が綺麗になったとか何かありますか？

@junkoyoshida5150

6 ай бұрын

@@suntory6447 正直言って、まだ下剤が無いとダメな状態です。もっとたくさんトレーニングしないとダメなのかな…。

股関節のトレーニングきついけどやってこー

股関節もさることながら太腿の前にも後ろにも効いてる😂ほぐす伸ばす🦵まだ鍛えるには到達してないけど…還暦過ぎててもやってみました　いつもありがとうございます💓

@bikinyoga

11 ай бұрын

最初はその2ステップでも☺️✊✨お疲れさまです！

この程度の事でも、メチャクチャキツイ😂 実際やってみると、自分のダメさがよく分かります。 先生の動画見て、地道に続けてみますので、今後ともよろしくお願いします🙏

@bikinyoga

11 ай бұрын

こちらこそよろしくお願いします😊

いつも動画参考にさせてもらってます😊質問なのですが、股関節をぐるぐる回すとコキコキと引っかかるような違和感があるのですが、それでもぐるぐる回して大丈夫なのでしょうか？(病院では股関節は特に問題ないと言われてます)

下半身弱いので、頑張ります。内側が弱いです

自分用🐈 1:23 2:08 2:54 3:40 4:18 5:18 6:07 6:56 7:47 8:23 9:13

こんにちは。足の裏を合わせて膝を開閉すること後半の動きは、初めてやった時，ふくらはぎや足裏がビリビリっと電流が走ったようになりましたが，やっていくうちに心地良くなってきました。

@bikinyoga

11 ай бұрын

もしかしたらお尻の筋肉が硬く(凝ってる)せいかもしれないので、先によくお尻のほぐしやストレッチを加えてみるのも良いと思います☺️✨

9:14からのストレッチは裏腿にめっちゃ効くよ！

なんかスッキリした〜

Yezzz❤

初めまして。女性用の動画なのでしょうか。 60代男性ですが、いつまでも若々しい身体を希望しています。とにかく身体が硬いです。テレビで拝見した先生に信頼感を覚え、やっていこうと思っています。大丈夫でしょうか。

@bikinyoga

11 ай бұрын

もちろんです😊腰痛や肩こりなどにも効果がありますので、男性のユーザーさんもいらっしゃいます🌿

@user-hk1ee4dv7d

11 ай бұрын

@@bikinyoga お忙しいところご返事頂きありがとうございます。先生のストレッチをルーティンにして若々しい身体を取り戻し、健やかに暮らしてまいります。信頼できる先生に出会え感謝しています。

はじめてコメントします😊 40代後半になり股関節だけでなく体全体が硬くなったと実感しています😢特にトイレの時（お恥ずかしい話ですが😅）拭きづらくなってきました。これも股関節の硬さが原因でしょうか？ 先生のように柔らかくなるんでしょうか？これから続けていきたいです😊

@bikinyoga

11 ай бұрын

背中、胸、お腹の筋肉の硬さが大きいです🥺上半身のストレッチもたくさんアップしてるのでやってみてください🙏✨

@rarayuki3866

11 ай бұрын

@@bikinyoga まさか先生からお返事が頂けるなんて😍恐縮です🙏 少しずつやって行きたいと思います お忙しい所ありがとうございました✨

モモの前のストレッチで、上の足の足首に手が届かないのですが、どのようにして前モモを伸ばせばいいでしょうか？

@bikinyoga

11 ай бұрын

タオルをひっかけてやってみてください😊

初めてコメントします。 １年位朝夕ストレッチを続けています。そのお陰かかなり股関節の可動域広がりました。 当初は足の裏をつける事も膝を伸ばして仰向けで寝る事もできませんでした。 右が股関節変形症です。多分左も加齢と共に悪くなっています。 注意する点はどのような事でしょうか？アドバイス頂けたら幸いです。

@bikinyoga

11 ай бұрын

現在の症状によりますが、股関節を深く曲げることはあまりオススメはできないのかなと🥺主治医の先生にご相談の上、進行状況に合わせて動画をご利用いただけたらと思います😭

@MN-ro6fm

11 ай бұрын

@@bikinyoga お忙しいところお返事頂けて大変嬉しいです。状態に合いそうな動画を参考にストレッチ続けていきます。 変形症向けの動画も上げて頂けると幸いです。

Beautiful foot

9/30 ○ スッキリした〜

1回で、股関節が緩んで足がヨガマットにつくくらいになりました✨、 効果絶大です⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

@bikinyoga

11 ай бұрын

すごーい😆🔥

左右さあるし、小刻みパカパカした時にコキコキ股関節がなります。痛くはないです。

@bikinyoga

11 ай бұрын

股関節のハマりが悪いとなりますが、動かさないでおくともっと悪化してしまうので、痛みがなければ正しい使い方でストレッチやトレを続けると良いと思います😊✨

股関節、内側に曲げる方が辛いです…