บนสังคมออนไลน์มีการแชร์เกี่ยวกับคู่วิตามินที่ควรและไม่ควรกินด้วยกัน
เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับ คุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
🎯 ตรวจสอบกับ อ.ภญ.​ดร.​กรกช​ กังวาลทัศน์
ผู้จัดการร้านยาโอสถโดม​ คณะเภสัชศาสตร์​
มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย ณัฐวัฒน์ จิตรมั่น
-----------------------------------------------------
📌 สรุป ❌ ไม่ควรแชร์ต่อ ❌
Q : คู่วิตามินที่ควรและไม่ควรกินด้วยกันที่เขาแชร์นี่ จริงไหม ?
A : ส่วนใหญ่ก็จริง
คือมันอาจจะตีกันจริง
แต่ว่าการตีกันนั้นอาจจะไม่ได้ส่งผลอะไรที่มากมาย
ขนาดที่ว่าเราต้องเลี่ยง
Q : แฝดดีคู่แรก วิตามินซีกับคอลลาเจน ?
A : ด้วยกลไกการสร้างคอลลาเจน
จะมีตัววิตามินซีเข้าไปช่วย
เพราะฉะนั้นคู่นี้พอฟังขึ้นอยู่
แต่ว่าตัวคอลลาเจนเองก็จะมีหลายรูปแบบ
ซึ่งคอลลาเจนตัวเต็มเขาบอกว่ามันจะไม่ค่อยดูดซึม
มันจะย่อยกลายเป็นกรดอะมิโน
เหมือนกับอาหารที่เป็นโปรตีนทั่วไป
แต่ถ้าเป็นไตรเปปไทด์
ก็จะมีงานวิจัยที่ค่อนข้างจะแน่ชัดกว่า
เรื่องเกี่ยวกับผิวพรรณ
Q : 2. ธาตุเหล็กควรกินคู่กับวิตามินซี ?
A : ✅ อันนี้จริง ✅ ตัววิตามินซีจะเป็นตัวที่ปรับให้โครงสร้างธาตุเหล็ก
เหมาะสมกับการดูดซึม
ซึ่งตัวที่เป็นวิตามินอะ
ส่วนใหญ่เขาจะทำรูปแบบ
ที่เหมาะสมกับการดูดซึมอยู่แล้ว
แล้วก็มักจะมาคู่กันกับวิตามินซีเลย
ส่วนถ้าเป็นจากอาหาร
ก็จะเป็นรูปแบบที่ดูดซึมดีกว่าพวกอยู่ในยาเม็ดอีก
Q : แฝดดีคู่ที่ 3 แคลเซียมและแมกนีเซียม ?
A : ❌ อันนี้ไม่จริง ❌
ถ้าเกิดแคลเซียมกับแมกนิเซียม
หรือว่าธาตุเหล็กอะไรพวกนี้กินด้วยกัน
มันจะแย่งกันดูดซึมอะค่ะ
ทำให้แต่ละตัวก็จะดูดซึมได้ไม่ดี
ถ้าแนะนำก็คือให้ทานแยกกัน
ควรจะแยกมื้อ
Q : ข้อ 4. มาเป็นแฝดสามเลย
เขาบอกว่าวิตามิน ซี เอ และ อี ควรทานด้วยกัน ?
A : สามตัวนี้มันจะเป็นวิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
ก็น่าจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าทำไมต้องกินร่วมกันแล้วดี
แต่ว่าวิตามินต้องพูดนิดนึงเรื่องการสะสม
วิตามินที่ละลายในน้ำเช่น บี กับ ซี
มันจะขับออกทางปัสสาวะได้ง่าย
แล้วก็พวกนี้จะต้องกินค่อนข้างบ่อยนิดนึง
เพราะว่าร่างกายจะสะสมได้ไม่เยอะ
แต่ว่าถ้าเป็น เอ ดี อี เค
ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน
เขาบอกว่าอาจจะสะสมได้
การทานเยอะก็อาจจะไม่ดีต่อร่างกาย
Q : และแฝดดีคู่ที่ 5 น้ำมันปลาที่มี ดีเอชเอ และอีพีเอ ?
A : ตัวดีเอชเอ อีพีเอ ปกติถ้าเป็นน้ำมันปลา
พอเวลาสกัดอยู่ในตัวเม็ดยาแคปซูล
มันจะมีสองตัวนี้มาคู่กันเลย
จะแยกกินก็น่าจะทำไม่ได้
ต่อมาเป็นวิตามิน 5 คู่แฝดร้ายที่ไม่ควรกินคู่กัน
Q : แฝดร้ายคู่แรก น้ำมันปลากับแอสไพริน ?
A : สองตัวนี้ ปกติแอสไพรินบางทีจะมีการใช้เป็นยาต้านเกล็ดเลือด
สำหรับคนที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ
หรือว่ามีการอุดตันของเส้นเลือด
แล้วน้ำมันปลาก็จะมีผลทำให้เลือดหยุดไหลช้า
เขาเรียกว่าผลคู่นี้มันจะเสริมกันได้
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะ ก็ลองปรึกษาแพทย์ดู
ไม่ใช่ว่าทานไม่ได้เลย
Q : แฝดร้ายคู่ที่ 2 วิตามินอี กับน้ำมันอีฟนิงพริมโรส ?
A : อิฟนิงพริมโรสก็คือจะมีวิตามินอี อยู่แล้วข้างใน
แล้วก็ถ้าเราเสริมวิตามินอีเข้าไปอีก
ก็อาจจะมีการสะสมวิตามินอีก็ได้
ก็ทำให้เกิดพิษ
ถ้าเกิดกินอีฟนิงพริมโรสแล้วก็จะกินวิตามินอีร่วมด้วย
จริง ๆ ก็อาจจะทำได้แต่ว่าระยะสั้น แล้วก็ต้องเว้น
วิตามินอีที่กินก็อาจจะต้องเป็นแบบขนาดต่ำ ๆ
ไม่เยอะมาก
อาจจะแบบว่าเป็นวิตามินอี
ที่อยู่ในเม็ดรวมกับวิตามินอื่น ๆ
ปริมาณก็จะไม่ได้เยอะมาก อาจจะทานได้
Q : แฝดร้ายคู่ที่ 3 แคลเซียมเสริม กับอาหารที่มีแคลเซียม ?
A : ถ้าบอกว่าแคลเซียมที่มาจากอาหาร
ไม่สามารถกินคู่กับแคลเซียมที่เป็นเม็ดได้
อันนี้คิดว่าไม่จริง ❌
เพราะว่าถ้าเกิดเรากินจากอาหารไม่พอ
เรามากินเม็ด
กลายเป็นว่าเราจะต้องละทิ้ง
แคลเซียมจากอาหารทั้งหมด
มันไม่ใช่
คือยังไงเราก็ต้องกินอาหารเป็นส่วนใหญ่
ถ้าไม่พอค่อยมาเสริม
Q : แฝดร้ายคู่ที่ 4 แคลเซียมเสริม กับ กาแฟ ?
A : กาแฟจะมีผลเกี่ยวกับการขาดแคลเซียม
เพราะว่าจะทำให้ปัสสาวะเยอะ
ก็จะมีการขับแคลเซียม
มันก็จะมีการดึงแคลเซียมจากกระดูกก็จริง
แต่ว่าพอเวลาเราจะดูผล อาจจะมีผลต่อกัน
แต่ว่าเราต้องดูระดับด้วยว่ามันมากหรือน้อย
ซึ่งการทานกาแฟ
อาจจะไม่ได้ส่งผลต่อกระดูกมากขนาดนั้น
Q : และแฝดร้ายคู่ที่ 5
ธาตุเหล็กกับผู้ที่มีอาการเลือดจางธาลัสซีเมีย ?
A : ถ้าพูดว่าโลหิตจางเฉย ๆ จะไม่จริง
แต่ถ้าบอกว่าคนที่เป็นธาลัสซีเมียห้ามกินธาตุเหล็ก
อันนี้จริง
ธาลัสซีเมียเกิดจากว่าเม็ดเลือดแดงมันแตกง่าย
ไม่ได้ขาดธาตุเหล็ก
ในเม็ดเลือดมันจะมีธาตุเหล็กอยู่
พอแตกมาปุ๊บ ธาตุเหล็กก็จะกลายมาอยู่ในเลือด
แล้วก็อาจจะทำให้เกิดพิษ
การกินธาตุเหล็กเสริมเข้าไปอีกก็จะยิ่งไม่ดี
Q : สรุปแล้ววิตามินแฝดดี แฝดร้ายที่เขาแชร์กันนี้เป็นอย่างไร ?
A : ส่วนตัวคิดว่าไม่ควรแชร์ต่อ
เพราะว่าการกินคู่กัน หรือการที่ห้ามกินคู่กัน
มันอาจจะไม่ได้เกิดผลดีหรือผลเสียที่มากมาย
ขนาดที่เขียนให้เข้าใจ
ก็อาจจะทำให้คนมีความคาดหวังที่มากเกินไป
#ชัวร์ก่อนแชร์ #sureandshare
-----------------------------------------------------
🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ "ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์" 🎯
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก line.me/ti/p/%40sureandshare
FB :: / sureandshare
Twitter :: / sureandshare
IG :: / sureandshare
Website :: www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: / sureandshare