1. นอนให้เพียงพอ 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3. ทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ 4. ลดอาหารหวาน 5. ลดอาหารเค็ม 6. ลดอาหารไขมันสูง 7. ออกกำลังกาย ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้คำแนะนำดีดี ครับ 😊

@kasemsukhk2857

2 жыл бұрын

พูดน่ารักดีสุดยอด

@gob2004

2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับสรุปแบบนี้ประหยัดเวลาเยอะเลย

@paradinsalamander

2 жыл бұрын

การพิมพ์เนื้อหาย่อเป็น หารลดเวลาก็จริง แต่ถ้าเราดูคลิปคือ จะสนับสนุนคุณหมอผู้ทำคลิป นะครับ ในคลิปเอง ก็มีฉบับย่อ ถ้าคุณไม่มีเวลาให้เลื่อนไปฟัง3นาที สุดท้าย สนับสนุนผู้ทำคลิป เพื่อที่เค้าจะได้มีกำลังใจในการทำคลิปดีดีต่อไปนะครับ

@d.r.cdangerracingclub5894

2 жыл бұрын

8 คิดในมุมกลับกันทำตามนี้แต่ประสบอุบัติเหตุ​เสียชีวิต​ ก่อนเสียชีวิตอาจจะคิดเสียใจไปตลอดที่อุตส่าห์​อดสิ่งโน้นนี่ที่ไม่กินมาตลอดแต่อยากกินสุดๆ

@user-qs7tl5gx7e

Жыл бұрын

ครับผม ขอบคุณครับ

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2.รับประทานอาหารเช้า 3.ลดความหวาน 4.ลดความเค็ม,คุมความดันโลหิต 5.ควบคุมอาหารไขมัน 6.ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ 7.ควรนอนให้เพียงพอ *******

@bunnidehaas803

4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ที่สรุปมาให้ค่ะ

@OS-tv8gy

4 жыл бұрын

ขอบคุณครับบบ

@kawitakreiss8211

4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ สมาธิสั้น ดูไม่จบสักที

@patcharalohapan4216

4 жыл бұрын

ขอบคุณที่สรุปค่ะ ใจร้อนอยากรู้เลยค่ะ

@ttphiapheng2176

4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะเกือบจะดียกเว้นข้อ7

ดื่มนำ้ให้เพียงพอ กระจายการดื่ม/ ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ/ลดอาหารหวาน/ลดเค็ม ความดีน120/80 / ลดอาหารไขมันสูง/ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ30 นาที มี5 วันอย่างน้อย/นอนให้เพียงพอ

@user-hm9gs2im7e

3 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณวิค่ะ

ป้าทำตามที่คุณหมอพูดทุกวันดื่มน้ำมะนาวน้ำเปล่า 4แก้วออกกำลังกายตอนเช้าทานอาหารเช้าทุกวันดีจริงๆค่ะหลังจากที่ป่วยมานานตอนนี้แข็งแรงเดินตอนเย็นทุกวันๆละ30 40 นาทีอาทิตย์ละ6 วันค่ะขอบคุณนะคะ

@watchareesookkua2046

2 жыл бұрын

ช

@ratchaneeratree9900

2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@monitoringevaluation7306

2 жыл бұрын

การทานอาหารเช้า ขัดกับหลักการทำIFมั๊ยคะ

@greasycrazy

2 жыл бұрын

@@monitoringevaluation7306 ตอนนั้นหมอยังไม่ได้เรียน IF ครับ 5555 ต้องเรียงลำดับนิดนึง

@Boo-nf3cn

Жыл бұрын

ไปนวดตัว เเผนไทย สัปดาห์ละครั้ง ตัวเบา ดี รู้สึกเลือดได้มีการสูบฉีด ทดลองนะครับ เส้นเลือดเล็กมา ได้รับการบีบ จะเหมือนเราคั้นมะพร้าว เวลานวดเส้นเลือด มีการถูกบีบ จุดไหนเราไม่ค่อยได้ขยับ การนวด จะทำให้เลือดไหลดี

คุณหมออธิบายได้ยอดเยี่ยมไม่เยิ่นเย้อยืดยาด ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ ชอบฟังไม่เบื่อได้สาระเน้นๆเนื้อๆ ขอคุณหมออยู่ไปนานๆนะคะ

ฟังหมออธิบายและเข้าใจ จะปฏิบัติตามค่ะ ขอบคุณมาก

หมอเก่งและฉลาดมากครับ อธิบายเข้าใจง่ายไม่ใช้ศัพท์วิชาการเกินไป ทำให้คนทุกเพศทุกวัยเข้าถึงความรู้ได้

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏🙏

ขอบคุณๆ หมอมากๆค่ะ ได้ความรู้ดีมากๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

ขอบคุณคุณหมอ ขอให้มีความสุข ได้เป็นที่พึ่งของคนไม่รักษาสุขภาพ

4ทุ่มถึงตีสอง เวลาที่พระพุทธเจ้าตรัส พระองค์ให้นอนตอนสี่ทุ่มตื่นตีสอง มาเดินจงกลมนั่งสมาธิ

@user-pt8dc1ry1m

3 жыл бұрын

คำพระพุทธเจ้าเป็นอะกาลิโกสาธุ

@user-ig9ns3pv3t

3 жыл бұрын

@@user-pt8dc1ry1m ขอบคุณมืประโยชน๋มากค่ะ

@tippraphaplemhirunkorkoon3716

3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เยี่ยมค่ะ

@boontongdankittipakul1448

2 жыл бұрын

@@user-pt8dc1ry1m ฟฟฟ

ชอบมากครับคุณหมอ ได้ความรู้ดีมาก เพราะคนในครอบครัวของผมมีคนป่วยหลายโรค บางคนก็เสียชีวิตไปแล้ว

ฟังเข้าใจง่าย.. กราบขอบพระคุณ​เป็น​อย่างสูง​ครับ.. น่าฟัง​มากๆๆ🙏🥰❤️😍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

หมอท็อปเนื้อหาสาระชัดเจน ไม่มีน้ำ สาระความรู้เต็ม ๆ คนฟังสามารถเอามาใช้กับตัวเอง เป็นหมอด้วยตัวเองได้เลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ

@wiwatrungwattanapak3694

2 жыл бұрын

ขบฝสขบวบขงใจจวขยยวจ

ขอบคุณ🙏🙇‍♀️คุณหมอมากๆๆค่ะที่ให้ความรู้พูดได้รวบรัดไม่ยึดเยื้อ ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ🙇‍♀️

ขอบคุณคุณหมอที่ให้แนวทาง ในการดูแลตนเองเบื้องต้นค่ะ

จะติดตามค่ะ ช่วงนี้มีปัญหาเรื่องสมอง บ้านหมุน ทำให้มีปัญหากับการดำรงค์ชีพ ในการอยุ่คนเดียวค่ะ ปีนี้55แล้ว ขอบคุณค่ะ

ได้รับความรู้ดีมาก มีประโยชน์ค่ะ จะปฏิบัติตามด้วยค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ❤️

ได้ความรู้ดีมากๆ เป็นสิ่งสำคัญที่คนมักมองข้ามค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🙏🌹🌹จะขอแชร์ต่อค่ะ🌄🌹🌹

ขอบคุณค่ะช่วยเรื่องสุขภาพดีมาก ลดความเสี่ยงและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

ก่อนอื่นขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่ share ความรู้ ขอถาม ว่า ถ้านอน แค่ 4-5 ชั่วโมง เพราะร่างกายพา ตื่นเอง เป็นแบบนี้มานานมากๆแล้วคะ ครวญจะทำอย่างไรดีคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏 กรุณาตอบกลับด้วยนะค่ะ

อยากให้คลิปนี้มีคนดูไม่น้อยกว่าสิบล้านคน..ยอดเยี่ยมมากครับ..ขอบคุณคุณหมอมากไปครับ.

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ คุณหมอพูดดีมากและเข้าใจได้ง่ายค่ะ

การนอนสำคัญจริงๆค่ะ แล้วถ้าคนนอนไม่หลับมีเทคนิคให้หลับง่ายไหมค่ะ

สาระดีมีประโยชน์ ขอบคุณครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

ขอบคุณครับ คุณหมอช่วยแนะนำให้ใช้วิธีบำรุงสมอง และระบบสุขภาพที่ดี

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆๆค่ะ

กดแชร์แล้วค่ะ กดแชร์ ให้หลายคลิบแล้วค่ะ มีความรู้ดีมากค่ะ

ชอบๆๆ หมอพูดน่าฟัง เพลินใจได้ความรู้ ค่ะ 👍💕😍

ขอบคุณมากครับคุณหมอ มีสาระประโยชน์มากครับ

สำหรับข้อแนะนำท่ีหมอบอกมาก็ดีอยู่ แต่คงไม่เหมาะกับผู้สูงวัยทั่วไปท่ีหลับตื่นไม่เป็นเวล่ำเวลาบางครั้งนั่งดูทีวีสองทุ่มก็นั่งสัปงกหลังอาหารเช้าก็ง่วง เขาก็ว่าเลือดเลี้ยงสมองไม่พอเป็นอาการของคนสูงอายุ ทำได้แค่ดูแลตัวเองไม่ให้เป็นปัญหากับลูแกหลาน

ติดตามแล้วนะครับคุณหมอ ชอบครับพูดเข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ

เช้าดื่นมาบีบมะนาวใส่น้ำเปล่า ก่อนเลย 1แก้ว ขอบคุณคะ คุณหมอวิธีง่ายๆที่ควรทำทุกวัน

ขอบคุณค่ะ จะพยายามปรับ นอนดึกตลอดเลยค่ะ

คุณหมอพูดได้ดีมีสาระและประโยชน์มากๆ การพูดของคุณหมอชวนให้อยากฟังต่อเรื่อยๆ แทรกอารมณ์ขัน ดีมากค่ะ ฟังแล้วไม่น่าเบื่อ มีบทสรุปด้วย ทำให้ทวนความจำที่คุณหมอพูดมาตั้งแต่ต้น👍ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพนะคะ🇩🇪

@somjairungrueang6645

3 жыл бұрын

า

@user-nc1fu3yb9u

3 жыл бұрын

ขอบคุณๆหมอมากค่ะ

@thongtimauisakchaiyoung4524

3 жыл бұрын

คุณหมออธิบายสุดยอดมาก คนไข้ไม่เครียด

@petchsu9667

2 жыл бұрын

@@thongtimauisakchaiyoung4524 ฟๅ

ขอบคุณคุณหมอ ที่นำความรู้ดีๆมาฝากเอฟชีครับ

อธิบายชัดเจนสั้นกระชับเข้าใจง่าย ขอบคุณคุณหมอมากๆคร่า

ขอบคุณสาระดีๆค่ะคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ ได้สาระมากๆค่ะ

ขอบคุณครับ สาระดีๆสำหรับคนรักสุขภาพแท้จริง

ชอบรายการคุณมากได้ความรู้ดีมาก

❤ขอบคุณมากครับทีมอบสิ่งดีๆให้

🍒ขอบคุณ คุณหมอค่ะ💖💖💖💖😊

ขอบคุณมากค่ะให้ความรู้ดีเยี่ยม

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤️🙏

ขอบคุณ​สําหรับ​ความรู้​ครับ​

ขอบคุณนะค่ะทีให้ความรู้ค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

ขอบคุณคะ ออกกำลังกายทุกวันคะ

สวัสดีค่ะ🙋 คุณหมอ 😎 ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤🐫

ขอบคุณคะคุณหมอที่แบ่งปัน

ขอบคุณมากๆๆครับให้ความรู้ ชอบมากๆๆครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่มีสาระและความรู้ มาบอก ชอบมากๆเลยค่ะ

ขอบคุณ​คุณหมอ​ท๊อป​มากค่ะ จะเอาไปดูแลคุณแม่..

ขอบคุณมากจ้าให้คุณหมอเจริญๆ

ขอบคุณหมอ Top มากนะคะ ดีมากค่ะ

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้กับประชาชน คุณหมอพูดอธิบายฟังง่ายเข้าใจง่ายสบายๆๆครับ ชอบมากๆๆๆครับ บุญรักษาคุณพระคุ้มครองครับ

@Boo-nf3cn

Жыл бұрын

นอนเอาหัวให้ต่ำ จากขอบเตียง ยกเท้าสูง เหมือนพวกเล่นโยคะ เลือดจะไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น

มีสาระมากค่ะ...ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ช๊อบๆชอบ.. วันนี้ครั๊บบบบบ.. ฟังคุณหมอต่อค่ะ

เป็น สว เคยล้มคะ พอฟื้นจำตัวเองไม่ได้และความจำค่อย ๆ มาจนปัจจุบันหลงลืมบ่อย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ คุณหมอ

คุณหมอน่ารัก จะทำตามคุณหมอนะคะ

ขอบคุณค่ะ คุณ หมอ....!!

สวัสดีค่ะคุณหมอ รับฟังด้วยความเข้าใจ สิ่งที่ให้ทำไม่ยาก ขอบคุณที่นำข้อมูลดี ดี มาแบ่งปัน ต่ะ

สวัสดีคะคุณหมอ อายุมั่นขวัญยืนคะ หายไปนานเพราะคอมเม้นท์แรงไปหน่อย😁 ชอบคลิปนี้คะ มีประโยชน์มากคะ แชร์ไปแล้วคะ คุณหมอน่ารักกว่าเดิมคะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้คะ💚🍀👋👋👍👍👏👏😊

เชยมาก ทั้งเรื่องอาหารเช้า และไขมัน

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะให้ข้อมูลที่ดีมาปฏิบัติค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

คุณหมอคะเกือบทุกข้อป้าไม่มีปัญหานะคะ ยกเว้นข้อทานปลาทะเลน้ำลึกค่ะ ป้าคนบ้านนอก หาทานลำบาก คุณหมอพอจะมีอะไรทดแทนพวกปลาทะเลน้ำลึกได้หรือเปล่าคะปลาทางบ้านเรานะค่ะ ถ้าเป็นถั่ว ถั่วบ้านฯนะคะ บ้านนอกถั่วฝรั่งหาทานลำบากคะ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะรายการมีประโยชน์มากคะ

@VeCtOrOrAnGe

4 жыл бұрын

ปลาสวาย ครับ มีไขมันดี และปลาทูครับ มีราคาถูกหาซื้อง่าย

ใช่เลยครับ ผมเป็นอยู่ช่วงนี้ นอนน้อยทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอแล้วทรมานมากรู้สึกหายใจไม่เข้า พอมาขั้นนี้ทำให้ถึงอยากนอนก็นอนไม่ได้แล้วมันจะวูบหยุดหายใจต้องทนให้อาการดีขึ้นถึงจะนอนได้

ขอบคุณค่ะ ♥️♥️

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏💐

ดื่มน้ำ ทานอาหารเช้า ลดความหวาน ลดความเค็ม กินปลาทะเลบ่อยอยู่ ออกกำลังกาย แต่นอนไม่หลับเท่าไหร่ ขอบคุณหมอท๊อป ❤

ชอบมากค่ะ หมอน่ารัก 💕💕

นอนวันละ4-5 ชม. มาหลายปีแล้วค่ะ ดีที่ความดันปกติ ไม่มีเบาหวาน ไม่เครียด แต่มีเพลียบ้างบางวันค่ะ

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีดีทุกๆคลิปเลยค่ะ

excellent ค่ะ..คุณหมอคำแนะนำคำนี้..ใช้ในชีวิตประจำวันจะมีอายุยืนนาน..สุดยอด..make sense ตรงจุด..จริงๆๆ

ชอบคะขอบคุณคะ

ขอบคุณมากคุณหมอครับ

ขอขอบคุณ

คุณหมอครับ วิธีขับสาร thc ออกจากร่างกายให้ดีที่สุดครับ หลังจากขับสารลองซื้อที่ตรวจปัสสาวะมาตรวจเอง ขีดที่2 ต้องจางปริมาณไหนถึงจะผ่านเกณฑ์ทั้งทางการแพทย์และกฎหมาย(ด่าน)ครับคุณหมอ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ รอชมครับคุณหมอ

มีสาระมากๆค่ะ

ขอบคุณมากคะสำหรับการแนะนำ

ขอบพระคุณมากค่ะ

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ..หมอก็น่ารัก🤟

ขอบคุนครับ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอTOP

ด้วยภาระงาน กว่าจะได้นอน เกือบจะตีสองไปแล้ว แถมต้องตื่นเช้า แต่อย่างอื่น จะทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ

ขอบคุณครับคุณหมอ Top

สอบตกทุกข้อสุขภาพแย่จริงๆค่ะ จะปรับใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

Thank you so much doctor ,.

ขอบคุณครับคุณหมอท็อป❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏

ดูไม่เบื่อค่ะดู10รอบแล้ค่ะ❤❤❤❤😂😂😂

ขอบคุ ณครับบคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

ขอบคุณครับ🙏🙏

ขอขอบคุณหมอมากครับ