Ce este deficitul caloric si de ce este atat de important pentru slabit
Astazi discutam depre cel mai important lucru atunci cand vrem sa slabim, despre fundamentul oricarei diete, fie ca se numeste ea regim disociat, post intermitent, keto, balerina sau dieta militara. Acest lucru este deficitul caloric.
#deficitulcaloric #regulipentruslabit #vreausaslabesc
00:00 Intro
00:49 Ce este deficitul caloric
02:16 Alte avantaje ale deficitului caloric
02:51 Energia totala consumata intr-o zi si elementele ei
05:44 Valori medii ale TDEE si BMR
06:29 Cum creem deficit caloric.
06:50 Calorii in alimente. Exemple
07:24 Calorii arse prin miscare. Exemple
08:43 Cum stim ca suntem in deficit
09:28 Cat de mare trebuie sa fie deficitul caloric
Пікірлер: 22
Cel mai bun podcast/link/site , dpmdv cel mai bine explicat, in conectare cu realitatea si pana la nivel de biologie celulară si moleculara, cu fiziologie inclusa si modele usor de inteles. Felicitari.
Va mulțumesc pentru sfaturile pe care le dați Felicitări
🤗🙏🏻👏Un discurs super si de mare folos .
E o plăcere să te ascult. Îți mulțumesc de aceste informații utile. 👍👏🫶🤗
Mulțumesc mult pentru toate explicațiile dumneavoastră.
Felicitari .
Mulțumesc frumos!
Bine punctat 👍
Puteti sa vorbiti si despre operatia de Gastric Sleve ? am vazut rezultate impresionante , persoane care aveau 220 de kilograme si au ajuns dupa operatie la 98 .
@abonatlasanatate
Жыл бұрын
Nu e subiect pe care să îl fi studiat așa că vorbesc strict din auzite. Din ce am înțeles are rezultate foarte des și e mult mai eficientă decât voința. Are și 2 probleme: e o operație chirurgicală majoră, cu riscurile de rigoare, și nici ea nu rezolvă problema fundamentală a relației cu mâncarea, așa că după câțiva ani sunt oameni care reușesc să se îngrașe iar. Aș zice că e o variantă care poate fi luată în calcul de cei cu foarte multe kilograme și care nu reușesc să da jos orice ar face. Le va asigura câțiva ani de restabilire forțată a relației cu mâncarea. Repet însă, nu e un subiect despre care să îmi dau cu părerea informat.
Cum stai cu slabitu Ioan? N-ai mai pus clipuri cu evoluția
@abonatlasanatate
Жыл бұрын
93.5 m-au dat un pic sărbătorile înapoi. Și da, trebuie să vorbesc despre subiect pentru că nu cred că sunt singurul care a pățit-o
Bună ziua. Pot calcula BMR-ul după un cântar inteligent pe care l-am achiziționat?
@abonatlasanatate
Жыл бұрын
Depinde de cântar. Am avut un Xiaomi și nu era bun de nimic. Am văzut o mulțime de alte modele care dădeau erori mari. Nu mai am încredere decât în Tanita.
@elenapopa9938
Жыл бұрын
@@abonatlasanatate din acesta este. Totuși am observat că îmi modifică parametrii în funcție de ce mănânc și câtă mișcare fac... Chiar dacă kg rămân aceleași...
Cum sa dam grasimia jos anume de pe burta?
@abonatlasanatate
Жыл бұрын
Pe scurt, din păcate în practică nu îți poți alege de unde slăbești. Unii slăbesc întâi de pe burtă, alții de pe picioare sau fesieri.
@lilicagarneata3283
10 ай бұрын
Abdomene
Nu vorbiți "mult"deloc. 11.min. se intelege cel mai bine parcurgNd toate capitolele rand pe rand si din nou la cat material conțin. Mulțumesc pt informatii.
Eu am 500 de calorii mâncate pe zi și merg in fiecare zi la sală însă mă împiedic de un lucru: greutatea mea este fluctuantă cred că din cauza premenopauzei
Scuzați întrebarea, sunteți medic?
@abonatlasanatate
3 ай бұрын
Consilier in nutritie generala