Таймкоды на основные моменты: 1:18 - о калиперометрии, преимущества и недостатки 2:11 - биоимпедансный метод, как избежать искажений 5:56 - гидростатическое взвешивание - самый точный метод, как делается 7:51 - зачем определять процент жировой ткани в своем теле 8:52 - как снизить вес с помощью минимальных изменений в питании 15:30 - как максимально ускорить прогресс в улучшении формы

Уважаемый Денис, как приятно видеть и слушать Вас!!!

Мы с женой после просмотров ваших видео сделали проще))) просто: вместо каждому по углеводному тортику или вареный кофе с сахаром берём один на двоих) реально работает, и себе ни в чем не отказали и худеть начали грамотно, едим все что хотим, но пополам)

Это нельзя переоценить. Денис - будь здоров и не останавливайся!

Денис, вы здесь выглядите счастливым! Очень полезные рекомендации у вас, спасибо!

Просто и по существу. Круто что есть такие добрые люди.

когда смотришь видео просто чтобы зарядиться, а не из-за процента подкожного жира)

Зеркало - самый точный измеритель подкожного жира

Денис,благодарим вас за прекрасные и граммотные знания для нас!Всегда так приятно видеть и слушать вас!

Здесь есть одна психологическая ловушка, постоянно сталкиваюсь с этим у своих клиентов. Когда просишь их на первой неделе просто записывать все что они съедают, они уже с этого момента хотят казаться лучше чем они есть на самом деле, они начинают уже более чище питаться, чем питались до начала замеров калорийности их рациона. В итоге на выходе мы получаем не правильную картину их изначальной калорийности, и вместо того чтобы дать им калорийность минус 300ккал, получается все минус 600, со всеми вытекающими - зажорами, срывами или просто потери сухой массы за счет излишнего дефицита

Денис, спасибо Вам за интересный контент.

После этого видео действительно стало интересно понаблюдать за собой, что же я ем в течении недели. Ради интереса нужно попробовать вести дневник. Но, конечно, прописная истина останется всегда актуальной - без труда не вытащишь и рыбки из пруда. Над всем нужно работать.

Как приятно снова вас видеть!

Денис.ты как всегда на высоте.респект тебе

Денис больше выпусков, пожайлуста! 👍

Денис Вы большой молодец, спасибо за полезную информацию🤝

Спасибо Денис ! Все верно, первое это выкинуть сахарницу к е@..ням , убрать булки и пустые углеводы, следить за скрытыми сахарами в продуктах и напитках и будет вам счастье и - кг на весах ! 👍 У меня начало было на Здоровом Кето, сейчас LCHF . Спорт был но минимум , лёгкое кардио и немного силовых .. Результат общее улучшение и за полгода-16 кг. Удачи и Здоровья нам всем!

@user-pc5qn1vm7i

3 жыл бұрын

Добрый день! Чем посоветуете заменить сахар? Тяжело пить кофе с утра не сладкий)

Денис ты просто потрясающий мотиватор))) вот смотрю тебя и сам как то худею без диет)))) огромная просьба сделай мотивашку чтоб бросить курить, у тебя точно получиться меня уговорить))))

То чувство когда занимаешься в зале и слушаешь Дениса 😃

От души дружище! Сейчас худею, думаю вернусь сюда через 58 дней, твоя информация очень полезна :)

Много полезного получил, как будто на уроке биологии побывал😁👍

@IvanBell777

3 жыл бұрын

@BAD BOXER Согласен, но очень много полезного дает.

Спасибо, что делитесь такой полезной информацией. Ваши видео очень заряжают❤

Спасибо Вам, Денис. Продолжительное время смотрю Ваши видео и черпаю не только изюминки знаний, но и огромную мотивацию! Даный материал вышел ОЧЕНЬ вовремя. Я наконец-то "подсадил супругу на волну" и думаю, что данная методика должна зайти на все 100%. P.S. Конечно и физические нагрузки потихонечку входят в её "рацион"... СПАСИБО.

О! Снова человек Позитив!!! 😎👍

@allufolie3411

3 жыл бұрын

Да кайф , Денис наш Позитивчик ! 👍😊Сморишь слушает его , улыбается и заряжается Позитивной энергией ! СПАСИБО Денис!

Денис как всегда дело говорит. Я сам похудел на 20+ кг просто перестав много есть и пить сладкие напитки)))

@nailsdesign3977

3 жыл бұрын

И без сладостей и напитков и жареной еды в масле можно толстеть. Количество калорий в сутки, это главное во всех диетах.

@Серж1983

3 жыл бұрын

Что перестале употреблять?

@user-sl4jy6mc5t

3 жыл бұрын

Убрать все кетчупы,майонезы,соусы,ну изредка если,а уж газировку😱

Денис, я с вами в 15 сезоне!!! 14 сезон был супер!!!

@hunter_di

3 жыл бұрын

что за сезоны?

Денис, просто знай ты крутой!

Как всегда спасибо !

Перед камерой один на один или в инервью Вы всегда ауьентичный. И поэтому то что вы говорите доходит (до меня это точно) и мотивирует к действиям 🙃

Да это все мы уже давно знаем теоретически!..., 🤔😉 практика даётся с трудом. 🤭🤦‍♀️ Благодарю.

Спасибо за выпуск! Всем друзьям говорю в 1 стакане колы 11 ложек сахара

Спасибо! Вас всегда приятно и полезно слушать.

@user-nv4ww5tj3f

3 жыл бұрын

И я его сейчас смотрю) и тебя тут нашла)

Симпатичный парень Дени

браво Денис!

Здорово, молодец, красава

Молодец Денис, ооочень ценная информация)))

Всегда рад видеть новые видео от вас

Убрала углеводы до 50-70 гр в день. Общая калорийность 1200, иногда 1400. Белок систематически не доедала. Образ жизни малоподвижный. Результат - 32 кг за 9 месяцев. Правда подвисла кожа и полезли сильно волосы.

Отличный выпуск, но по традиции, где в конце рецепт ?????)))))) Нам нужно больше рецептов )

Я просто убрала углеводы за ужином, только белки и квашенная капуста и добавила стакан кефира на ночь. За неделю 2 кг скинула.

Спасибо, Денис.

Оч круто, спасибо 🖤😘💫

Я убрала сахар. Если хочется вкусного ем прот печеньку. Без сахара чувствую бодрость. И вес идет вниз.

Бомба 💣

Вечная тема😭😭😭😭

Ой, Денис, вы что-то очень похудели.....по сравнению с прошлыми видео.

Сказать СПАСИБО, снова ничего не сказать!)))

Ден крутой!

а где ссылк на видео сброс с физич. наргузкой?

Благодарю.

Денис спасибо!

Денис. Хочу вас проинформировать. Если вдруг youtube вдруг потерпит крушение - Ваши ролики с двух каналов всегда у меня на жёстком диске. В облачном хранилище, на флэшке и на балванках! Вы дороже "Калифорний-252" !!!!!

@vitaliy1515

3 жыл бұрын

👍🔥⛷⛷⛷

@hardball_man

3 жыл бұрын

Стоп а где его второй канал? Я чего то не знаю.)

@allufolie3411

3 жыл бұрын

Уголок Аирганера , зайди на ЮТ на каналы листок ,Дениса , там канал Denis Semenikhin

@user-bl6od8zz9h

3 жыл бұрын

@@hardball_man второй канал называется Денис Семенихин

@Vladimir_SHCHERBAKOV

3 жыл бұрын

@@hardball_man Denis Semenikhin канал называется - он про спорт.

Да ладно? Новое видео, кайф. Жаль без нового рецепта.

Спасибо 🙏

Спасибо

Спасибо!

про биоимпеданс: очень сильно меняются показания при изменении температуры. После холода значения гораздо хуже. А поскольку % жира подгоняется под изначальный показатель веса (т.е. сначала вы взвешиваетесь, а затем уже через вас проводят ток), то вы не только "набираете" жир, но и одновременно - "теряете" мышцы. И эти изменения даже при соблюдении остальных условий (одна и та же одежда, взвешивание натощак после сна) очень существенны: в моём случае около 1 кг бегали туда-сюда за одну неделю. Я регулярно каждое воскресенье взвешивался в надежде получить хорошую статистику, но с приходом холодов понял, что всё слишком приблизительно даже на дорогих аппаратах.

Есть захотелось)

Сзади вас такое интересное дерево!!!!

Если питаешься как обычно и все записываешь, то ежедневная калорийность и БЖУ будут разные плюс/минус. От какой суммы тогда отнимать 20 грамм жиров и 30 углеводов? Можно конечно взять средний результат за день и от этой цифры отнять, но тогда питание будет сильно привязано к этим цифрам. Потому что раньше человек на неделе в один день мог употребить 100 грамм жиров, а в другой 50

супер!

Денис, подскажите, пожалуйста, а вот напольные умные домашние весы (вроде, тоже через ток рассчитывают) их можно использовать в плане контроля жира, если следовать вашим рекомендациям?

@user-zq4vs3lq5y

3 жыл бұрын

У меня есть такие весы, там показывало 31%, замерял в фитнесцентре, показало 20! Как-то так))

Здравствуйте Денис. Есть ли у вас опыт занятий гирями? Расскажите как то, занимаетесь или нет и почему.

Денис! А орехи, тоже нужно учитывать как жиры или нет?! Сделайте пожалуйста видео про орехи: сколько, каких и как часто нужно их употреблять?! Благодарю за ответ. 👍

@user-wj7bh4kb2y

3 жыл бұрын

В орехах около 50& жира )

@user-zq4vs3lq5y

3 жыл бұрын

орехи-это ооочень много жира!

Есть приложения, лучше сразу там вести дневник, сразу показывают БЖУ и все все всё.

Как снизить свой вес на 8 кг с минимальными корректировками питания? Просто уехать на заработки в Польшу или Чехию, вот как сбросить 10 кг за 3 месяца. Кстати за это еще и деньги платят. Главное устроится на работу где нужно много физически работать или много ходить от 15 км за смену. Не благодарите)

@ateriq8823

3 жыл бұрын

Хорошо, не буду

@nelli6989

3 жыл бұрын

У самурая нет цели!..., у самурая есть путь....!

@vsiliymatviichuk2406

3 жыл бұрын

У меня был работник в Польше, который поставил рекорд сбросив за 2 месаца 30кг. Приглашаю всех желающих ко мне на работу в Польшу. Результат гарантирую)

@Boruh_Leibman

3 жыл бұрын

Украина детектед

Денис, хороший выпуск. Вопрос: наоборот дефицит веса, ем все что хочу, пью протеин и ВСАА, занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю. Что делать?

Интересный метод, попробуем ))

4-й метод выпить стакан айюваски и все выйдет наружу 😎

Денис что с глазами -АЯВАСКА ?

👍👍👍👍👍👍👍👍

Как сбросить понятно. Как набрать, если от лишней еды начинают болеть кишки, поджелудочная, ферменты не помогают и просто работаешь на туалет? Весь пищевой мусор уже убран.

А можно ли в этом проекте набрать мышечную массу?

Пошол мерить!!! Калипер на столько не раздвинулся))))))

@missstoria8438

3 жыл бұрын

пАшол

Опять голоден:)

👍🏻👍🏻👍🏻

Денис,меня больше интересует как набрать 8-10кг

Денис начал заниматся и следить за питанием но кожа стала покрыватся прыщамм, угрями на лбу и спине. Как почистить и в каких органах дело? Насел на орехи творог и воду

яблочная вещь)))

Здравствуйте,а может кто нибудь, пожалуйста, дать ссылку на видео,где не нужно менять питание,а только физические нагрузки.

Что думаете про диета шестилетка уорена баффета? Макдональдс и кола. Это невообразимо

Маленький вопрос. А с чего мы берем что в неделю которую записываем мы едим без профицита? А если профицит больше 300ккал?

Немного странно конечно, то есть если я выпиваю 3-4 банки колы в день и от одной откажусь я худеть начну?

@user-sl4jy6mc5t

3 жыл бұрын

Откажись вообще 4банки,это 2кг сахара,больше даже.к диабету верными шагами.

Сначало лайк)

Здравствуйте!Как же набрать вес?

@flynutrition Денис, что вы думаете о точности метода DEXA?

@OZOLNIEKI68

3 жыл бұрын

Думаю самая точная , но не каждыйии деха апарат подаидёт . 70 eiro

@ozy1427

3 жыл бұрын

. А био импеданс мимо . Себе мерил , из всех даных поменял только возраст , когда 20 лет то я мускулистии атлет , а когда 60 то жыробас .. в реалии имеетса лишнии вес . А знакомиии билдер такои сухости как у Дениса только масса 115 и апаратик показал жыробас .

Во всём нужно чувство меры.

Cool

рецепт?

я без хлеба не могу. нужно искать диетический без дрожжей и.т.д

@user-pc5qn1vm7i

3 жыл бұрын

Не возможно найти хороший хлеб. Его просто не пекут.

Поведайте как набрать?

Я набрать хочу 3-4кг.)

Я пью один редбул)

@user-sl4jy6mc5t

3 жыл бұрын

Летаешь?

И на 12.05 появляется та кому эти советы необходимы...))) и на 13.18 , да их там тысячи🤣

я бы предложил каждый день делать минус -300кКал в течении полу года)

)

+

Всё здорово, хорошо, правильно, но очень нудно...

Хватит курить перед съемками))

Первый