Waw, anak kos terpanggil sharing boleh yak. Biasanya yg tricky itu makan sayur, even warteg nyediain banyak macem, tapi porsinya dikit. Kl beli di chinese food, masa iya tiap hari cap cay sama cah kalian. Sementara, nasi sama lauk dicari dimana jg super easy Jadi, utk ngurangin waktu masak, bisa diakalin dgn: - Cari diskonan delivery (g*food, g**bfood, s**p**food) utk menu2 rice bowl atau paket nasi + ayam, tapi ayam ya aku tambah 1 lagi yg tanpa nasi. Atau tambah tahu lagi atau tempe biar transaksi minimumnya nyampe hahahaha. Bisa 2x makan. - Selalu sedia lalapan, timun, tomat, selada, etc (yg bisa dimakan mentah), sedia brokoli, buncis, kol, tauge, wortel, etc (yg direbus doang jg enak, atau dicuci pake air panas doang). Karena dimakan pake lauk2an yg beli di luar, udah pasti asin gurih mecinnya jg udah cukuplah kl buatku.. Kalopun beli di warteg, tambahin lagi lalapannya aja sih, pasti lbh mudah achieve isi piringku-nya Yg masih berjuang naikin konsumsi serat mungkin mo coba hehe. Have fun!

Waah cocok banget ni, makasih dokter🙏

Informasinya berguna banget nih kak :)

Keren ihhh materinya

Udah lama bangett ga liat vidio dokter dion,, alhasil bb ku naik lagi..

Terimakasih dokter😊

Olahraga HIIT yg paling simple dok... Cuma 20menit udah dapat semuanya👍👍

Siap dicoba dok he.. He.

yeayyyy tengkyuu dok 🤩

Kerreenn dok,,

1 bulan full warteg = muka jerawatan :') minyak di makanan apapun kecuali nasi

@__MaghribiAflahMarbun

Жыл бұрын

Hmmm sedang merasakan inii🙂

Jadi pedoman banget sih ini☝️

Thank you infonya kak :)

Thanks dok

Dok, bikinin playlist bulking dong

Beda dengan saya dok.. suka masak yg ribet di kost. Kamar ud kya dapur keluarga. Baru mulai diet kalori 3hr nih..dan mau belajar masak yg simple n rendah kalori

Aku ngikutin cara2 dokter walau masih aut Sutan diet nya tapi lumayanlah semua orang bilang gw kurus,jadi sekarang q jalani seindah mungkin hari2 q Kurangi gula,tepung,nasi,garam Semua apapun makannya q makan tapi berporsi,air minum 4liter sehari

Kak makanan yang masuk kedalam tubuh kita juga penting untuk diet kita :)

Kakak kasih rekomendasi catering enak untuk JABODETABEK dong kak

dok aku udh berjalan diet dgn cara mengurangi porsi makan, ganti cemilan pake buah sama setiap hari olahraga

Dok. Mau ngucapin makasih. Pas nemu chanelmu sekitar awal 2020 langsung dapet pencerahan dong. Nurut dan disiplin saran2 di chanel dokter dion BB aku dr 68 sekarang udah 52 . Idealku 45 kg soalnya aku pendek sih heheh. Makasih ya dok. Setaun ini berasa ga diet aja soalnya tiap hari aku rasa kenyang soalnya selalu makan sedikit di bawah tdee ku, tentunya olahraga dong. Semangat menuju 45 kg! GBU Hyeong!

@covistoryline-alluka1675

3 жыл бұрын

Btw dok aku punya asma yg lumayan. Pas BB aku 68 itu aku sering kambuh sekarang udah jarang kambuh. Apa makanan juga pengaruh ke asma ya dok?

@TheDoctorsDiet

3 жыл бұрын

Pemilihan makanan tentu bisa mempengaruhi kondisi tubuh. Bisa langsung berpengaruh ke penyakit, bisa juga lewat tubuh yang lebih kuat. Tetap semangat ya!

kesini karena kangen konten docter dion😄

Dok bahas bulking dong

Udah level ak yg pengen bgt jd membership gym

First ☝️

Aku dulu gendut banget terus pas cari - cari catering sehat yang bisa nurunin berat badan aku ketemu catering Gracioushealthy dan baru berlangganan 1 bulan aku turun 13 Kg :)

@20_mastulenpakpahan93

Жыл бұрын

serius bang 1bulan turun 13kg??

... ' saya mah kelebihan gerak di per harinya - nyampe hari sabtu ? Alias, gerak kerja di pabrik full fisik ! He he ... 68 x !!! 🤣

Waaahhh

Dok saya mau tanya, saya kan semenjak diet ini olahraganya main dumbbell 40-60 menit, tfocus 25 khusus abs, lompat tali. Saya selang seling gtu dok. Senin, rabu, jumat paginya lompat tali sejam, mlmnya dumbbell sejam. Selasa, kamis, sabtu, tfocus 25 + lompat tali. Minggu libur. Cuma dok saya tu biasanya kalo udh hari jumat sabtu, badan saya capek banget, bahkan biasanya terasa pusing. Hrusnya di lanjutkkan lagi olahraganya atau tidak dok?

@Raszxz.0

2 жыл бұрын

Menurut saya itu waktunya rest day pak

dokter saya kan baru mulai cb diet 3bln ini tapi knp ya dok dibulan pertama timbangan turun lumayan bnyk masuk bln ke 3 timbang g berubah, mohon penjelasan dan pencerahan dok knp bs seperti itu

@dillabobbyikon4110

2 жыл бұрын

bantu jawab mbak, tubuhnya mbak sudah mulai bisa membaca pola diet yang berlangsung 3 bulan. Coba olahraganya diganti, trus coba ditipu cheat diet sehari dalam seminggu. Semoga membantu

Dokter, tolong dong bahas juga masalah bulking yang lengkap,, jangan bahas diet mulu, satu tahun setelah saya subs channel ini badan saya jadi kurus banget ,, sekarang saya mau gedein otot lagi ,, jadi bisa dong sekali kali bahas bulking

@blissrunner

3 жыл бұрын

Hmm.. boleh juga. Tapi ya memang kebanyakan orang nyari diet/turun berat badan si wkwk. Mungkin cari channel yang Ingriss... ada banyak yang diskusi **bulking** ; aku si suka yg dari channel Jeremy Either: How to Bulk kzread.info/dash/bejne/rIytlq9uj6fVo7g.html . Mungkin bisa dilihat kalau mau nunggu dok bikin video bulking

@balamcubess4556

3 жыл бұрын

@@blissrunner gak bisa bahasa inggris huhuhu

@balamcubess4556

3 жыл бұрын

@@blissrunner dulu aku gendut , tapi sekarang malah kurus banget, mau naikin berat badan aja susah nya luar biasa

@balamcubess4556

3 жыл бұрын

@@blissrunner btw, thanks bro udah ngasih rekomendasi channel bulking

@Raszxz.0

2 жыл бұрын

@@balamcubess4556 surplus bang, tambahin 300-400 kalori dari kebutuhan kalori harian

Gausah dturunin dah turun sendiri

Dok saya udah diet 1 bulan dan makanan nya cuma nasi, telur, dan tahu makanan sayur juga si tapi masi bisa di hitung tangan Alasan nya dok karna penjual sayur/pasar jauh banget, mau makan warteg tapi pikir 100x karena di sini makanan mahal banget

@nurhaliza2572

2 жыл бұрын

Kakak coba kakak liat KZread nya kak Yulia deh

selain warteg , naspad jg menggodaa

Dari dulu itu Mulu yang di bahas padahal beda judul capek 🤮🤮

Aku berhasil hamil setelah berlangganan diet di Gracioushealthy

Keren banget sih Gracioushealthy