Cara Melatih Lengan & Bahu. Level 1. Menguatkan otot tangan, triceps, biceps, dan pundak.
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Cara Melatih Lengan & Bahu. Level 1. Menguatkan otot tangan, triceps, biceps, dan pundak.
Latihan khusus untuk tangan dan pundak, mungkin ini adalah latihan yang tidak banyak dilakukan oleh orang. Kita lebih suka latihan untuk bokong dan kaki, dada, punggung, atau perut.
Kali ini kita fokus pada tangan dan pundak, kita akan latihan untuk membuat keduanya bisa tetap terkoneksi dengan core muscle. Bahkan ketika kita melakukan gerakan untuk melatih abdominals, tangan dan pundak kita bisa tetap aktif.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
00:00 Introduction
00:10 Workout
22:09 Closing
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.
#pilates #latihanbahu #latihanlengan #pilatesuntukpemula
Пікірлер: 17
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days
Mantaaab Terima kasih atas ilmunya
cocok latihanya buat kegiatan Bladesport, terimakasih
Really amazing channel, your videos are very helpful. Thanks for sharing your knowledge.
@AalayaPilates
3 жыл бұрын
You are very welcome! It makes me happy to hear you are enjoying all the videos! If you would like to do more Pilates, we have a English language channel and we also run a free community class. The details are below. We run a Free Monthly Zoom Community Class once a month if you would like to join. The Class is run at 4:30 pm GMT +7; this may be very early in Argentina? bit.ly/MiraCommunityClass All our new English videos are now being published on Flow with Mira. Don't forget to subscribe to get notifications for all our new workouts. Flow with Mira KZread Channel bit.ly/FlowWithMiraYT
Oke bakalan dicoba, karena bentar lagi ada event panjat tebing jadi semoga bisa deh. Thanks kak.
@AalayaPilates
2 жыл бұрын
Halo Sindi Falah, terima kasih atas apresiasinya. Bagaimana panjat tebingnya? :) semoga sukses ya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba untuk menggabungkan dengan latihan lainnya. Berikut kami rekomendasikan playlist latihan untuk kelas pemula " kzread.info/dash/bejne/nIZ60teiecuxcbQ.html ". Kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan bersama kami, akan ada jadwal setiap minggunya. Untuk jadwal latihan mingguan kami update di community page kami dan akan ada reminder setiap harinya :) selamat mencoba latihan.
Apakah aman saja bagi bahu saya yg sedang dislokasi?? Tapi tadi pagi saya dapat ilham tuk kuatkan otot bahu, dan posisi bahu seperti kembali posisi semula cuman rasa sakit sedikit menghilang
Maaf kak, gerakan ini bisa menguatkan tangan karena sering gendong baby lah?
Berat sekali latihan kali ini...🌞😰
terima kasih telah menemukan channel ini
@AalayaPilates
2 жыл бұрын
Halo Siti Nurjanah, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzread.info/dash/bejne/nIZ60teiecuxcbQ.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
@SitiNurjanah-tc5vh
2 жыл бұрын
@@AalayaPilates baik mba, terima kasih sudah bantu :)
Kak maaf mau tanya sebelum workout apa kita wajib pemanasan dulu
@nathasyakoloba6962
2 жыл бұрын
Iyaa
Apakah buang nafas pakai mulut coach ?
@AalayaPilates
3 жыл бұрын
Hello Tatik, Iya lakukan exhale melalui mulut. Kontrol kecepatan dan volume melalui hidung sehingga anda tidak mengalami hiperventilasi atau pernapasan tidak teratur. Kami merekomendasikan anda video tutorial untuk teknik pernapasan anda, Breathing Tutorial - Pilates Beginner 9 mins - kzread.info/dash/bejne/oZd52tB-qanQf6g.html