Meus treinos são o basicão da Calistenia como barras, dips, flexões porém como meu foco é em shape e força faço meus treinos em alta intensidade e sempre procuro progredir carga isso que é o mais importante pessoal, façam o básico bem feito como treinar bem, alimentar bem e descansar bem que não tem segredo, o seu objetivo vira.

@Darkanjo01

11 ай бұрын

Se possível faça um log de treino por que isso mostra sua evolução e até fica melhor pra definir seus objetivos a longo prazo.

@Darkanjo01

11 ай бұрын

@@king467david faz de baixa intensidade mano, como é seu dia de descaso não precisa fazer muito cardio uns 30 minutos já está bom.

@eullerdiniz8597

11 ай бұрын

​@@Darkanjo01tô treinando tem um mês e meio mais ou menos, minha estrutura é parecida com a sua, quero shape, força, condicionamento físico e saúde, por enquanto tô fazendo o básico com intensidade pra me fortalecer, fazendo exercícios de superiores 4 vezes na semana.. por que preciso do cardio??

@eullerdiniz8597

11 ай бұрын

Vc diz "progredir carga" então você usa peso nos exercícios de calistenia?

@Darkanjo01

11 ай бұрын

@@eullerdiniz8597 uso sim e faço uns isolados pro tríceps, Bíceps e ombro com pesos, porém tem como progredir carga sem uso de pesos externos apenas modificando a alavanca dos exercícios ou seja mudando a posição dos braços por exemplo ou aumentando a cadência (tempo que você leva pra executar o exercício) ou trocar pra uma variação mais difícil.

Descobri que tenho genética, Tenho 40 de braços, foi ótimo descobrir isso, levou minha autoestima estima! 😂😂😂

Que vídeo legal, tem uns canais de calistenia aqui no youtube que pressionam iniciantes a fazer coisas absurdas, e você foi muito claro que precisamos ser inteligente, e aprendi também com alguns profissionais da área que a gente precisa aprender a ouvir nosso corpo, assim você vai conseguir respeitar seus limites

Finalmente um canal que me deu uma luz nesse caminho, sou caminhoneiro e busco algum treino para perder a barriguinha e desenhar meu corpo, muito obrigado pelas orientações!

Explicação bastante coerente e esclarecedora parabéns pelo conteúdo!

Estou inciando na calistenia e no basicão raiz. Mas estou evoluindo com foco e seguindo as orientações e estudando bastante sobre o tema. Obrigado

Vim fortalecer . canal da hora. Bem bolado . muito cheio de informações necessarioas. Massa. Obrigado. Valew. tmj .like

Cara com suas dicas eu consegui fazer 3 barras, não é muito porém quando eu comprei minha barra eu não conseguia fazer nenhuma, agradeço demais.

@Anderson-ps3lp

6 ай бұрын

Tem interesse em um curso de calistenia.? Tenho o curso do Frank Medrano.

@Lucas-lm4co

6 ай бұрын

Eae mano boa noite, vc comprou sua barra pela internet mesmo? Por onde moro é muito longe as praças que tem barra, eu queria comprar uma pra treinar melhor.

@hwangjegisa

6 ай бұрын

@@Lucas-lm4co Opa e aí mano, desculpa a demora pra responder mas eu comprei pela internet sim, foi na Shopee foi 75 reais, pode comprar sem medo.

@Thepretinh0

Ай бұрын

Oi mano e como voce conseguiu fazer barra ?

@hwangjegisa

Ай бұрын

@@Thepretinh0 Opa desculpa a demora pra responder, eu apenas segui as dicas dos vídeos desse canal e de outros também e foi assim que eu consegui fazer vou dar uma dica bem simples. Nos dias do seu treino você fica apenas pendurado na barra por 1 minuto. Na próxima semana você vai pegar na barra da um pulinho (não tão alto) e puxa seu corpo pra cima até o queixo passar da barra e fica por 5 segundos. Na próxima semana você pode pular até o queixo passar da barra fica por uns 5 segundos e desce lentamente. Faz 5x3 seu corpo vai se acostumando aí depois você consegue fazer barras normalmente.

Graças a Deus video novo hurul kkkkkkkkk

Faz um vídeo dos melhores alongamento pra ganhar flexibilidade

Comecei a fazer um treino full body tava fazendo errado em treinar no foco de hipertrofia e ainda nao descansava nas séries

Fala também umas dicas para os intermediários.

gostaria que vc fizesse um video explicando se tem como mistura calistenia com powerlifter, com enfase na calistenia

Core eu costumo treinar apenas 1x vez na semana já está bom, só para fortalecer mesmo, até por que como faço meus exercícios na argola ele meio que já trabalha indiretamente como músculo estabilizador.

Faz um video sobre alimentação

Cara estou esperando fazer um número considerável de barras para fazer aquele treino de 100 flexões só que fazer com os de barra fixa e com flexões normais também, mas tenho dúvida em como eu divido posso fazer algo com o exemplo abaixo?; Ex.: Treino a: Fazer apenas o treino de flexões (100) Treino B: Fazer o mesmo, só que com barra fixa pronada (100) Treino C: Treino normal de perna (2 exercícios um pra quadríceps e outro para posterior) obs: Seria um bom treino ou posso mudar algo a mais para efetivar?

Eu queria dicas através da calistenia para ter mais força nas pernas

Faz um video falando sobre como conseguir fazer a bananeira mano

Me ajudem aqui, eu tava indo bem treinando todo dia, porém tive q pausar por um mês, agora vou voltar porém treinando três dias por semana, treinando segunda, quarta e sexta, posso fazer os alongamentos na terça, quinta e no sábado ? Ou só pode antes d treino ?

Muito bom o vídeo e os conselhos, mais uma pergunta. Esse cara está desenhando mesmo isso tudo ? Kk

nec, tô tentando evoluir minhas barras, mas não tenho acesso a paralelas. então eu tento fazer um muscle up pulando pra fortalecer mais, isso vai me ajudar?(também faço as barras pronadas, supinadas e alterando as pegadas, também as negativas)

Faz um video sobre deload ou overtraining. Quando sei que preciso de deload ? ou estou com overtraing?

Poderia fazer um vídeo sobre esse deload depois de tempo x de treino?

Obrigado. Por mme. Mostrar outra visao d etreino:)

💪🏽✅😌

Tira essa dúvida: Para os exercícios de pernas e abdômen também se aplica a progressão de volume e carga? no abdômen faço Abdominal infra que já pega muito no abdômen, porém consigo fazer muito mais que 12 repetições, mas deixo em 4x8

@caua.dzt1

11 ай бұрын

Procura variações de exercícios de perna e ABS mais difíceis. Ex: Dragon Flag (abdômen); agachamento com uma perna só.

Fiu fiu

Eu sou bom em flexão, mas fazendo barra acabei piorando bastante porque fiquei muito tempo sem fazer. Agora estou voltando e tá tenso. Mas não vou desistir kk

@mayquinwerneck

8 ай бұрын

No na mesma situação kkk , mas quero fazer umas barras paralelas no serralheiro antes

Sou iniciante,vou até a falha ou deixo 1 na reserva?

E a questão de treinar até a falha?

Qual a melhor divisão de treino para ficar sheipado? Quantos exercícios por musculo para hipertrofia se eu seguir a rotina full body que vc prega? Tem rotina melhor que a full body? Eu tava treinando de segunda a sábado puxar, perna e empurrar mais não evoluía no shape, continuo magrelo, tou fazendo errado? Seg puxar Barra pronada 6x4 Remada curvada 14kg 13x5 Barra supinada 4x6 Rosca direta 10x4 1 exercício para antebraço Terça empurrar Flexão inclinada 6kg 10x4 Flexão normal 6kg 10x4 Dips 7x4 Dips em uma paralela 10x4 Tríceps testa 14kg 12x4 Faço mais um de triceps dependendo do ânimo Quarta perna Depois repito essa rotina qui,sex,sab Eu não evolou no shape, tô fazendo certo ou errado? Ou tá faltando eu bater os macros?

@wallace5510

11 ай бұрын

@@NecStrong323 mais o que eu tou fazendo tá certo ou errado?

Olá pode trazer um vídeo só de alongamentos ou fortalecimento de punho

@Anderson-ps3lp

6 ай бұрын

Tem interesse em um curso de calistenia.? Tenho o curso do Frank Medrano.

@rikelmyoliveira7033

6 ай бұрын

@@Anderson-ps3lp muito obrigado mas acabei migrando pra musculação, obrigado mesmo assim

Quanto a idade ?

Eu tenho uma dúvida sobre alongamento, que é a seguinte: Quando eu vou treinar determinado grupo de músculos, por exemplo da cintura para cima, eu devo alongar o corpo inteiro, ou so devo alongar a parte específica que vou treinar?

@athing1003

11 ай бұрын

@@NecStrong323 certo, obrigado por responder

@patricksilva5374

7 ай бұрын

Alongar inteiro ?

Eu noto diferença na minha força física mas não noto diferença no sheipe será que estou fazendo algo errado? (Sempre busco a evolucao em todo treino mas nao noto diferencas na minha aparencia fisica)

@skyzinhoxz7pm907

11 ай бұрын

Mais ou menos não tenho costume de comer besteira mas tmb não tenho uma dieta certa

Nec, estou treinando calestenia a 3 semanas com um superavit calórico de 1000 kcal na 1 semana e 500 kcal na 2 e na 3, ganhei 3 kilos mas acho que foi de gordura, estou seguindo as suas dicas e progredindo na força mas estou com medo de ficar gordo afinal estou ganhando peso sem treino de hipertrofia

@Anderson-ps3lp

6 ай бұрын

Tem interesse em um curso de calistenia.? Tenho o curso do Frank Medrano.

@gisdach6830

2 ай бұрын

​@@Anderson-ps3lpcomo é esse curso? Como me passaria?

@Anderson-ps3lp

Ай бұрын

​@@gisdach6830 desculpe a demora em responder. Só vi sua msg hoje. Então tenho acesso ao curso dele todo . Se tiver interesse. Vc tem telegram? Aí consigo ti passar o acesso

Faz uma rotina de calistenia para intermediários

@Anderson-ps3lp

6 ай бұрын

Tem interesse em um curso de calistenia.? Tenho o curso do Frank Medrano.

@viniciuspereira8689

6 ай бұрын

@@Anderson-ps3lp sim

@viniciuspereira8689

6 ай бұрын

@@Anderson-ps3lp mas de graça?

Gostei muito em 2.300 em 30 de setembro farei risada

verdade mano mas diz ai com o básico também conseguimos resultados ?

@laurogomes6498

11 ай бұрын

@@NecStrong323 flexões, agachamento ,barras ,remadas ,dips nas argolas etc, men obrigado pela atenção !!

Comer muito me dá impressão de so ta indo pra barriga, e não ganhando músculo kk, mesmo eu sendo magro

Devo alongar antes do treino ou depois? Me tira essa dúvida irmão 😁

@ramongabriel9650

10 ай бұрын

Sim. No entanto, Você precisa fazer menos alongamentos depois do treino pois evita lesão no musculo. E dai, o musculo precisa se recuperar. E antes do treino pode alongar bem porque vc estará preparando o musculo. Pegue os alongamentos básicos de cada musculo, mas não exagere.

@BAKISW

10 ай бұрын

​​@@ramongabriel9650No caso "aquecer" por quê se alongar antes do treino, não e tão recomendado!

Vc tem um curso ?

@Anderson-ps3lp

6 ай бұрын

Tem interesse em um curso de calistenia.? Tenho o curso do Frank Medrano.

Quantas refeições fazer por dia??

@vitorsouza3798

11 ай бұрын

Não tenho certeza mas acho q é indiferente se você conseguir bater seus macros do dia

@vitorsouza3798

11 ай бұрын

@@NecStrong323 vlw nec, imaginei que teria um mínimo, nem me veio a cabeça esse quesito mencionado

@patricksilva5374

7 ай бұрын

3 refeicoes no dia ta bom?

Falou, falou, mas não disse nada.