CALENTAMIENTO PERFECTO para antes de Entrenar
El Calentamiento es como el desayuno por la mañana, si no es sustancioso y nutritivo no te vas a sentir fuerte en el día y menos en el entrenamiento. Necesitas preparar todas tus articulaciones y musculos para el trabajo, de esa manera no sólo bajarás la probabilidad de lesión sino que tambíen optimizaras el rendimiento en tu sesión de ejercicios o entrenamientos.
Consideramos que un Calentamiento debe estar estructurado de la siguiente manera:
-Entrada en Calor: aumento del ritmo cardiaco (3-5) min
-Estiramientos Dinámicos no estáticos en un inicio! ya que el cuerpo sigue frío. (8-10)min
-Pre-Entrenamiento o entrenamiento libre, simulando con ejercicios de baja intensidad y pocas reps lo que se va a hacer en la sesión (2)min
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Grabado en:
Medellín, Colombia.
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#ProBarras #Calentamiento
Пікірлер: 65
Si te vas a meter en la Candela 🔥🔥🔥 procura estar bien preparado Atleta!, tomalo con calma, ve lento desde el inicio en tu sesión, piensa a largo plazo, para ello es clave que tu calentamiento sea nutritivo. Gracias por siempre estar Comunidad!!, los apreciamos a todos!
@L4UR12_YT
3 жыл бұрын
Vuuuamos
@gonzalorafaelsosaferreyra8238
3 жыл бұрын
Bueno habremos hecho 100.000.000.000
El calentamiento es una de esas partes de las que no se habla mucho. Gracias por las aclaraciones y el material tan completo que aportan
Hola. Nuevo suscriptor.... vengo volando de Buff Academy
Fuaa tremendo.. es la primera vez que veo unos de tus videos.. muy muy bueno buscaba algo así por qué hacé poco comencé a hacer ejercicio.. muchísimas gracias por tan buen contenido . A empezar 👌😎
Una joya este canal, lo encontré hace días y con muy pocos videos he aprendido mucho, explicas todo muy claro.
Vaya, finalmente me encuentro con un vídeo que me explica un calentamiento completo jaja. Excelente video💪. Por cierto, vengo de Buff Academi :D
Eres el mejor
El calentamiento gracias a ti lo tomo ahora muy encuenta, saludos y gracias.
Esto esta buenisimo es lo que yo busacaba!!!
Fundamentalmente éste video. Muchas gracias José👍👊
Muchas gracias Jose nosfuimos!
Muy muy buen calentamiento, gracias
Excelente vídeo jose muchas gracias bendiciones
Excelente el enfoque del calentamiento!!!
Este video es oro
Excelente mi pana sigue y así eres el q mejor explicA. Ya de ahora de adelante calentarse así.
Cómo han dicho que material tan completo, gracias!!
Muy bien, calentamiento completo. Saludos y gracias por subir el vídeo
eh! José! genial las recomendaciones y los ejercicios de calentamiento. Gracias por la buena onda de compartir esto. abrazo
Enhorabuena Jose!!! Como siempre gran aporte, instructivo y necesario.🙏🙏🙏🙏🙏💪👊
Muchas gracias x este vídeo. Muy completo, ya que logre detectar varios errores de calentamiento que he tenido.
Gracias por este gran video, por favor no dejes de hacer este tipo de videos como este!!!
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Seguiremos en la Candela Atleta, vamos con todo no pararemos! 🔥🔥🔥
Gran trabajo
Gracias José!!!
Llevo 2 años entrenando y al ver este video, ahora encuentro que mis calentamientos han sido bastante mediocres 😪, ahora a seguir y corregir esos errores💪🏼👏🏻
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
siempre hay campo para mejorar Atleta! a trabajar!
Excelente mi hermano
Excelente video muy completo... Saludos Jose
Muy buenos completo 👌
muy completo el calentamiento me gusta tu enfoque quee mencionas de atleta
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
SAludos Atleta!
Excelente parcero 💪👈
Excelente video! Gracias bro 👊🏼
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
Compartelo augusto! para que llegue a mas personas un abrazo
Diosss, este calentamiento es casi una rutina full-body ;)
buen video jose
¡Qlq, causa! Soy suscriptor desde hace meses de Buff Academy, me vasilé Tu video con Manuel, de pana que me siento orgulloso que otro Venezolano tenga un canal de Calistenia, ya me suscribí manao, ¡Saludos desde Venezuela! Me pareció demasiado interesante este video, me gusta informarme mucho sobre el calentamiento, ¡Bien por esa manao! Continúa así.
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Gracias a ti por comentar Atleta! ahora a trabajar y poner en práctica!
Muy buen calentamiento,muy completo,estaría de gran ayuda un video para ganar flexibilidad,por ejemplo haciendo levantamientos de piernas a 90°o L-seat no consigo tener las piernas estiradas.
eres muy pro, bro!!!1
El mejor!!!!! ❤
Saludos desde España,cuando va a venir para aqui?y a q zona vendrá?
Una buena calentamiento perfecto mmm genial .........:-) estoy muy feliz de esto tú te darán una buena sorpresa ,,,,,,,,,,'''''''''''',,,','',',',,'',',''',,."-,.,:-)
Graciias 👌
Pro Barras una pregunta, si no tengo ninguna banda elastica, como puedo remplazar al hacer calentamiento?, una toalla sirve o me creo una banda elastica?
@PROBARRAS
3 жыл бұрын
lo puedes hacer con el propio peso corporal, no le pares a eso.
Cuando ella te pide que la entrenes 2:27
Es cierto que cuando haces mas calentamiento el rendimiento baja? Ejemplo si voy hacer un ejercicio q requiere mucho esfuerzo como dominada a una mano y mi calentamiento es un poco execivo no cress q perjudique el entrenamiento
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Por supuesto que si! Hay que balancear bien el calentamiento para que no afecte o disminuya el rendimiento. En el caso del ejemplo de la dominada a una mano, es un trabajo avanzado y específico por ende tu calentamiento debería ser también específico por ejemplo poner el ojo en la activación escápular, guindarte con un brazo en la Barra para abrir el hombro, algunas reps de dominadas asistidas antes de empezar con el trabajo a una mano. Cuando son ejercicios avanzados como este hay que controlar muy bien como te preparas para ello, juegas en un filo entre si exageras mucho el calentamiento te va a costar la Dominada a una mano pero si lo haces muy suave puedes lesionarte xq son movimientos altamente lesivos. Aquí saber darle movilidad a la escápula es clave
BESTIA! Buenisimo Probarras, quiero esos shorts jaja xD
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Pronto en la página web Pro-Barras, para la indumentaria deportiva y urbana puedes escribirnos vía probarras@gmail.com
Useful!!!
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
thank you!
@pattypatsy5087
5 жыл бұрын
@@PROBARRAS 😊🙌🏻
Bastante bueno pero la mayoria de los ejercicios del calentamiento dinamico es mas indicada para gente de buena genetica o elastica. Muchos de esos ejercicios para quienes tienen poca movilidad , son muy flacos o acumulan mucha tension nerviosa (un mal mas comun del que creerian) no son mas que generadores de dolor. Aun asi valoro que separaste correctamente las 3 etapas del calentamiento: entrar en calor estiraientos dinamicos/mobility y complemento para la actividad a realizar.
Cuando vienes a Valencia
El calentamiento es la parte más importante , yo quedé bien jodío por no calentar o calentar mal !! Así que calienten y calienten bien antes de los ejercicios !!
Estamos aquí para no dislocarnos
Hola bro, una pregunta, si solo trabajaré miembro superior(dominadas, fondos, pesas, flexiones y abdominales) el calentamiento tiene que ser de todo el cuerpo??
@albertocortese3586
2 жыл бұрын
no soy el pero dare la respuesta que los entrenadores dan: si, el cuerpo es un todo y en una rutina de miembros superiores se usan mas que solo esos musculos. Se puede negligenciar un poco las piernas pero el core (asi llaman al conjunto de gluteos, cadera, espalda baja y abdominales inferiores) NO, porque influye totalmente.
pro barras o alguien más se necesita hacer todo si voy a hacer dominadas, o flexiones, sentadillas o solo hacer lo especifico?????
soy yo o este se parece a buff academi tiene los mismos jestos