✅ Super montaż, Rafał! A szczególnie intro z siłowni - a Wy drodzy widzowie jeśli chcecie więcej takich montaży, to napiszcie Lisowi, żeby częściej dawał mi szansę 🤪

@jaredira8377

3 жыл бұрын

you probably dont give a shit but does any of you know a method to log back into an instagram account? I stupidly forgot my account password. I would love any assistance you can offer me!

@leoamari6619

3 жыл бұрын

@Jared Ira instablaster ;)

Wow świetne przedstawienie podejścia do żywienia i treningu. Zgadzam się z tobą ze licznie kalori nie jest polecane. Więcej takich filmików o diecie i treningu piłkarza

5:16 pyszny posiłek

Więcej takich dni jedzenia! :)

@ksaweryronowski9699

4 жыл бұрын

+1

@ksaweryronowski9699

4 жыл бұрын

+1

@mateoz1203

4 жыл бұрын

No fajnie się ogląda

Siema Lisu! Właśnie zobaczyłem tabelę A Klasy i tak patrzę , czemu wy nie jesteście z Plonem Garbatka w lidze. Nagle zastanawiam się 5 minut , patrzę niżej , wpisałem CKS Czeladź i tam było A Klasa , ale Grupa Sosnowiecka , także śmiesznie wyszło , bo już planowałem po meczu przeskoczenie przez barierki i wlecenie na boisko oraz walnięcie selfiaczka z tb i poprosić o autograf , bo jesteś jednym z moich idolów i przykładów do piłki nożnej. Ogólnie to pozdrawiam , zawodnik Plonu tak o xD EDIT : Też jeżdżę Asterką! heh

Bardzo fajny odcinek Lisu👍👍 Mam nadzieje że będzie więcej takich filmów ✌️😁 Napewno sie przyda ✌️

W ciągu tego odcinka odnalazłem ulubione słowo Liska: Bez spiny :D

@191cantona

4 жыл бұрын

Rafał "bez spiny"Lisu xd

@chris_vlog1

4 жыл бұрын

2020 Rafał Lis aka lis pola karnego " Bez spiny "

Kozacki film najlepszy jak narazie❤️❤️

I zostawilem przed chwilą suba i lajka !!

Lisek Masterchef. Kozak odcinek 💪

Lisek usmaż sobie krewetki na oliwie i na koniec pieczenia daj czosnek sztos a ogonki oderwij po usmazeniu ;D

Spoko odcinki masz pozdrawiam!

Zostawiłem lajka BEZ SPINY

Klawy odcineczek, pozdrawiam cieplutko! :3

Ale kozak montażysta

Bardzo podobnie się odżywiam 👍

Siema lisu zostawiłem łapkę i subika i spk jedzenie😋👌

Kozak jedzenie dodaje tobie mocy

Jeśli masz problem z ,,nie dojadaniem kalorii" to polecam po treningu koktaile proteinowe

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Jasna sprawa, ale czasami nie mam apetytu albo zapominam coś zjeść po prostu :P

Zajebisty odcinek Lisu😉

Super film więcej takich

Fajny luźny odcinek

@zvh0rtoja_

4 жыл бұрын

taki bez spiny

Ja przed obejrzeniem wiedziałem że jest sztos

Hmm może odpiszesz Co myślisz na temat trenowania prawie 16 latka na trenowanie w A klasie

Pojechaliście zwiedzać Sosnowiec? Świat się kończy :D

Super film bym chciał więcej takich odcinków mi taki kontent się podoba ❤ 🖒🖒🖒🖒

Pozdro Lisu 🔥🔥

Hejka mam pytanko Czy będziesz wrzucał czasami 2 odcinki tygodniowo bo często nie mam co oglądać jeżeli zgodzisz się na to to będę bardzo szczęśliwy

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Jak kiedyś będę w stanie to tak zorganizować, to bardzo bym chciał, ale to bardziej podczas sezonu pewnie

Jak każdy super film pozdrawiam i pracuj dalej💪💪💪💪

@PacurskiZPW

4 жыл бұрын

@@thernado2345 i co?

Z jakiego fitapp korzystasz

Sub i łapka BEZ SPINY💪👌

Tak z ciekawosci ile wazysz i ile masz wzrostu?

Kozak film

dzien dobry witam w mojej kuchni

Fajnie by było zobaczyć w Twoim wykonaniu mały „czelendz” 5, 7 albo może i 10 tysięcy kalorii w 24h? To by było ciekawe :D

@jestemmarcin8772

4 жыл бұрын

To nie Friz

@sidd5228

4 жыл бұрын

@@jestemmarcin8772 nie tylko jakiś Friz nagrywa takie odcinki

Super

Lisu zrób jakis turniej dla widzów!

Jakie masz maxy w martwym przysiadzie i ławie

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

obecnie nie wiem, w sumie moglibyśmy sprawdzić :>

@pansuchar9672

4 жыл бұрын

@@LisPolaKarnego no było by super

Lisu na jakiej ulicy mieszkasz bo ja też z Sosnowca?

Lisu spruboj zalać płatki gorącym mlekiem leprzy smak

Ja sniadanie jem bardzo obfite. Tak by w pracy wytrzymać do 12 . Lekki posiłek w południe. Wracam z pracy o 17 przed treningiem coś przegryźć i na kolację znowu opór. W ten sposób nawet przez chwilę nie czuje głodu w ciągu dnia

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Podobny system miałem jak pracowałem do 16 ;)

Nóż z biedronki ? Pytam bo też mam. Mega ostry jest wariat.

@kkaczorekk2594

4 жыл бұрын

przez pierwszy tydzień ;p

@abdulwisimulacha287

4 жыл бұрын

@@kkaczorekk2594 No co ty, z 3 miechy trzymam, tnie kurczaka jak nożyczki papier. Wystarczy, że przyłożę do mięsa i nacisne, nawet kroić nie musze xD

@albertgra5991

4 жыл бұрын

Ja mam smutne wspomnienie z tym nożem

@drutkolczasty5083

4 жыл бұрын

Z żelaza

Witam w mojej kuchnii

Ale mi się, zachciało jeść

"spina" lisie słowo roku hahahaha

Siema lisu! Mam do Ciebie pytanie. Sprawa wygląda tak, że na codzień mieszkam w internacie i nie za bardzo jest tam robić taką owsiankę. Uważasz że kupne owsianki też są dobrym pomysłem? Pozdrawiam ⚽️

Fajny odcinek łapka w górę jest I sub też

Gotuj z liskiem 🦊

Gdzie kupiłeś krewetki ???

Jak się nazywa aplikacja w której liczysz kalorie?

@kamil030398

4 жыл бұрын

Fitatu

Zainwestuj w jakiś lepszy mikrofon bo troche słaby dźwięk

check engine Ci mryga Lisu xD I kilka innych rzeczy, elektryka do roboty jest.

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

nie no mrugało, bo czas naświetlania w aparacie się nie zgrał czy coś takiego, normalnie nie mruga xD

Like i sub bez spiny

Pozdro

"nie spinam się z tym" ~ Lisu 2020

Jak się nazywa ta aplikacja

@ziomek9994

4 жыл бұрын

Fitatu

jaki masz smartwatch?

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Amazfit bip :P

Co to za aplikacja

@ZenithZap

4 жыл бұрын

fitatu

Dzień jedzenia jak profesjonalny piłkorz :p

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

kopocz

BEZ SPINY

Jaki jogurt

Ile w łapie?

👍

Lisu ty mieszkasz w Dąbrowie górniczej

gotuj z Lisem Pola Karnego bawi i uczy xD

Prześlesz mi link to dej strony gdzie sprawdzasz ile zjadłeś kalori

@rydzzu

4 жыл бұрын

Fitatu

@rydzzu

4 жыл бұрын

Sklep play/ app store

ja to bym się stresował jakby mi ten check engine nie świecił :D całe życie w każdym aucie jest :D

Odcinek bez spiny

Byłem blisko bo na insta pisałem mój dzień

oglądasz dragon balla?

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Już obejrzałem wszystko, co się dało :P

9:11 pół krewetki zmarnowane

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Nie lubię pancerzy jeść xD

@jawor9280

4 жыл бұрын

Lis Pola Karnego krewetkę można pociągnąć i pancerz odchodzi, nie trzeba odkrawać całego ogonka z pancerzem 😄

@wojciechlewkowski2157

4 жыл бұрын

Tylko jednej resztę wrzucił tak jak szło

Siema lisu dlaczego z takim potencjałem piłkarskim marnujesz się w tej A-klasie?

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Długa historia, ale ogólnie nie uważam, że jakoś tam się marnuję ;P

@piotrek7154

4 жыл бұрын

@@LisPolaKarnego ja ci powiem tak u mnie w mieście jest taki klub trzecio ligowiec i oni nawet niedorównują do twojego poziomu a ty grasz w A-klasie serio dla mnie to co ty robisz na boisku to kosmos

Co to za aplikacja do liczenia kalorii?

@marse3455

4 жыл бұрын

Fitatu

Lisu, lubisz gotować?

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Lubię, chociaż różnie to bywa z organizacją :P

a ty pracujesz

Masz instagrama?

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

No na samym początku o tym mówię przecież :p

Kup mikro jakieś lepsze

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Dobre jest, tylko złe ustawiłem, poprawie się następnym razem

Pare uwag. 2500kcal przy codziennych treningach to zdecydowanie za mało. Rozumiem ze masa ciała mała jednak samo BMR wynosi około 1800-2000. Polecam ogarnąć sobie nawet na jakiś czas jakiś monitoring aktywności codziennej, sam zobaczysz ile wyniesie. Szczególnie ze masz typowo ektomorficzna budowę. PS mówiąc oboje dajesz znać ze to chłopak i dziewczyna. Chyba ze czegoś nie wiemy 😂

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Nie no jest spoko 2500, zwłaszcza ze np treningi siłowe nie spalają jakoś dużo, a w zimę takiej codziennej aktywności dużo mniej, wiec tak jest idealnie. Budowę nigdy bym nir powiedział ze mam ekto :P. A oboje w jakim momencie mówiłem? Bo już zakręciłem się :D

@bendarczyk

4 жыл бұрын

Lis Pola Karnego w odcinkuze Szczurkiem, zreszta często to się powtarza. Co do zapotrzebowania dodając kalorii poprawisz regenerację, może i uda się coś zbudować nawet przy tych stabilizacjach co robisz mega to pomoże. Sam aktualnie redukuje jeszcze po okresie świąteczno - noworocznym na ponad 3,5tysiach, przy 5 treningach piłkarskich i 4-5 siłowych/dynamicznych. Co do budowy to z tego co Cię pare razy spotkałem czy to na zlocie u Maćka, czy ma obozie PSS to nigdy tej dystrybucji tkanki tłuszczowej nie było. Spokojnie powinieneś dodać nawet 500 kalorii i obserwować jak zachowa się organizm i waga. Oczywiście lekko może podskoczyć poprzez zwiększenie zapasów glikogenu i dystrybucje wody przy większych węglach.

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Węgli akurat jem dużo, tkanki tłuszczowej nie mam dużo bo raczej nie zapuszczam się w tym temacie i w lato kaloryka wyższa, nawet po 3,5 się zdarza, a Ty jak 5 razy w tygodniu silka to i tak sporo :D

już zrozumiałem że bez SPINY !!@!@

Lubisz mukp kom💬 Lubisz tucznawe like👍

@zamiddd7525

4 жыл бұрын

Mukp

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

A jak lubię oba? :P

@zamiddd7525

4 жыл бұрын

To daj łape i komentarz i łape lisu

Bez spiny

5:16 a myślałem, ze nie będę dziś walił...

@drutkolczasty5083

4 жыл бұрын

Ona tak z tej perspektywy max 16 lst xd

@olekk7703

4 жыл бұрын

ważne, ze legalna już xD. nie no, kiedyś na odcinku z boiska mówił, ze chyba 17-18

słąby dżwięk

@LisPolaKarnego

4 жыл бұрын

Poprawie się, niechcący źle ustawiłem mikrofon :P

"Zazwyczaj przed treningiem wale sobie kawę albo monsterka... Teraz nie wale nic " XD

Gadasz troszkę jak mario

Na oko to se mozesz odleglość policzyc, a nie kalorie. Jeżeli nie wazysz jedzenia i kazdego skladnika to bezmyslne wklepywanie w fitatu hasla ''rosół'' ani troche nie zbliza sie do prawdy. Tak samo platki owsiane ''no na oko 70-100g'', wklepywanie tego do fitatu nie ważąc wcześniej dokładnie jest useless.

Pierwszy!

5:18 ale dupa😍😍