Mi consejo para bajar la grasa abdominal es amarse y relajarse!! cuanto mas estemos mirandonos constantemente al espejo y odiando nuestros rollitos mas dificil se nos hara conseguir nuestra meta! Pensamientos positivos y mucho animo 🙏🏻

@nicoleadasme8363

6 жыл бұрын

fantastico consejo!! pero que dificil es! :-(

@lizbethesparza2169

6 жыл бұрын

Si, es el mejor consejo

@cgz1765

6 жыл бұрын

Tití thequeen Gracias actualmente pienso como tú, constancia y paciencia. Amémonos en cualquier talla, somos bellas en todas las medidas. ❤

@soraymayadiramontesrivera2108

6 жыл бұрын

AMO MIS CARNES😍

@dionmypaulinoguerrero8212

6 жыл бұрын

EXCELENTE! Esto me a llegado al fondo del corazón. Mi objetivo ahora no es el abdomen definido ya que primero debo adelgazar 50 libras pero este consejo está buenísimo.

Mi profesora de ballet siempre decía: "La joroba saca panza, la buena postura saca busto y un pecho bonito". ❤

@Monchitauwu

4 жыл бұрын

Eso es cierto! Cuando te pones en mala posición está tomara la forma cosa que luego no nos gusta así que es mejor empezar andar con buena postura para también tener ese abdomen

@pearlenola786

4 жыл бұрын

Gaste más grasa quemando todos los días de lo que la almacena, y con el tiempo, la enterrará por siempre. Es simple? El es. Ya ves, hay un secreto solo! Pruebe la solución de pérdida de grasa número 1, solo por tiempo limitado ::: Bienvenido a == >> t.co/yueoltveld :::

@yeremyvillafane8758

3 жыл бұрын

Es cierto😭😭 yo no estoy acostumbrada a andar con buena postura y ahora mis pechos son caídos😔

@lil-dd9rt

3 жыл бұрын

JAJAJAJAJA pero todas las de ballet son planas boluda o se tienen que operar

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Totalmente cierto

Puedes hacer un video hablando solo de las calorías? Es un tema el cual desconozco

@anaramos2456

6 жыл бұрын

X2

@angelicarociohernandezdele2695

6 жыл бұрын

checa el canal de sascha fitness

Yo soy una persona muy delgada pero tengo panza y la odio con todo mi ser, empecé a hacer ejercicio hace 3 meses y si he visto cambios pero muy pequeños porque no como correctamente y cómo trabajo no tengo tanto tiempo, mi tip es que tengan mucha paciencia si ahorita no pueden "mejorar" su aspecto no se agobien por eso, todos somos diferentes y tenemos diferentes cuerpos, no se comparen con nadie más porque eso puede afectar bastante. Todo a su tiempo. 💕

@anettflores2691

6 жыл бұрын

Me pasa lo mismo 💔💔 desde hace 3 años que hago ejercicio y ahora estoy delgada pero tengo esa panza que no se quiere ir :'c creeme que con unos vídeos de ella y combinados con otros bajas muy poco pero si bajas 👊

@a_n_m_c.13

6 жыл бұрын

Anett Flores Oh maldita panza jajajaj si lo sé sus videos si funcionan pero el tiempo no me ayuda mucho jajaja

@anettflores2691

6 жыл бұрын

Naomi Campbell combina sus vídeos con unos de un canal llamado heyitspricilla y te aseguro que verás resultados un poco más rápido o por lo menos en un mes

@pierogallo

6 жыл бұрын

esto puede darse por varios factores: estrés, mala digestión, hinchazón abdominal, falta de ejercicio, etc. te aconsejo que hagas el calendario de gymvirtual acompañada de una buena alimentacion, tambien debes medir las calorias que consumes y las que quemas procurando que quemes mas de las que consumes. tambien puedes ver mas videos de patry jordan para informarte mas a fondo o tambien en su pagina web hay muchas variedades de consejos ESPERO TE AYUDE

@dionmypaulinoguerrero8212

6 жыл бұрын

Trata de ingerir más verduras y menos chucherías poco a poco, tu puedes!

12 semanas? jaja voy por el primer dia jaja ojala llegue a las 12 semanas y mucho mas !

@jacky6462

6 жыл бұрын

marianela argentina Siii se puede!.. da todo de ti.. visualiza a dónde quieres llegar.. eso te motivará :)

@tuvidaconlily6953

6 жыл бұрын

marianela argentina pero sólo tomará 21 días para que se haga hábito, y come rico y sano pero que sea a tu gusto 😘

@luisespinoza6682

6 жыл бұрын

Te recomiendo que siempre pienses en tu meta, y nunca que te rindas. Y ojo Nadie dijo que sería Fácil. Saludos 💙

@lesliereza3310

6 жыл бұрын

Creeme que se pasan volando!! Eso mismo pensaba yo que tenia que esperar mucho para ver resultados y ya llevo 5 meses en el gimansio! Y vale la pena

@fiorelladevotto5778

6 жыл бұрын

marianela argentina jajajajajaja

"Quiérete, acéptate y lucha por tener tu mejor versión". Sublime, Patri. Mil gracias por todo, de verdad 💞

Me gusta ver tus vídeo-consejos porque eres realista, te preocupas por la salud y tener una buena autoestima, y no eres de las que sólo mandan mensajes de delgadez y estar obsesionadas por el físico. Hay que tener físico, pero como siempre dices, lo importante es la salud. Enhorabuena Patry, creo que eres un buen ejemplo para todas. Gracias por tus esfuerzos!

En cuanto a la posición de la espalda a mi se me dificultaba muchísimo, toda la gente me molestaba y me decía que me enderezara y yo a pesar de que quería no podía, ahora ya lo hago sin necesidad de esfuerzo, sin que alguién me lo diga ni nada, pero fué gracias a las planchas de las rutinas de este canal y los calendarios que he podido enderezarme, en cuestión de la primer semana que las realice pude enderezar mi espalda, ahora ya llevo casi 3 meses, un mes hice cualquier rutina que encontraba en este canal, el segundo mes hice el calendario de principiantes y el tercero que es ahora estoy con el calendario de octubre y todo me va muy bien, hasta la postura de mi espalda.

@ELFA_ASMR

4 жыл бұрын

Me cuesta enderezarme 😭

ella: evita el estrés yo: estudio medicina :/

@CarolinaGonzalez-nj6vc

Жыл бұрын

Ya estoy en la residencia, y te entiendo hay veces el tiempo que nos queda libre es para dormir

Empecé el reto de la plancha que propusiste, y aunque aún no he llegado al final, voy por 1 minuto de plancha hahaha yo puedo con todo ✌️ y el de flexiones también lo estoy haciendo

@blanchescadejah1114

6 жыл бұрын

te a funcionado

@wendyjennifercorona5565

6 жыл бұрын

Al principio te costará trabajo guapa es muy difícil pero poco a poco lo lograrás n exijas más a tu cuerpo por qué te puede hacer mal. Poco a poco n te desesperes. Ese ejercicio es buenísimo yo lo echo por casi 2 meses combinándolos con cardio y creme que me a traído muy buenos resultados. Soy mamá d 2 hijos y la gente m pregunta que he echo por qué asta las estrías an desaparecido. Suerte y ehale ganas 😘

@blanchescadejah1114

6 жыл бұрын

+Coronita espinoxa Wendy corona cual es el ejercicio que has hecho?

@evaristovd6350

6 жыл бұрын

Coronita espinoxa Wendy corona. Te refieres a planchas y cardio, cierto?

@luciarodriguez307

6 жыл бұрын

thisisaidavlogs Hola! Podrias por favor decirme donde consigo el reto? Gracias

El consejo 10 es no rendirse, porque el abdomen cuesta pero si lo persigues lo consigues. Y más a las mujeres que tenemos más dificultad en marcarle, pero solo hay que proponérselo. Nosotras podemos con todo✌️👊🖐️

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Hipogresivos

@minn..9522

2 жыл бұрын

Concuerdo con vos, gracias

Me encanta tus consejos eres la mejor likkee Mi consejo seria tomar jenjibre después de las comidas en infusión es un antiinflamatorio natural mejora la digestión y evita hinchazón😉.Gracias por compartir bonita tarde💖

@erikagarcia4428

6 жыл бұрын

Alegria Infinita y como es que lo preparas?

@alegriainfinita1

6 жыл бұрын

Haces una infusión ,menta ,,te verde o regaliz ,que son muy digestivas y le añades un poquito de jengibre en polvo,yo uso dosificador y añado solo una o dos veces y endulzas con azucar de caña integral o stevia y lista es muy buena elimina gases , te ayuda reforzar defensas y absorbes mejor los nutrientes,yo lo uso hace años pero en dosis pequeñas.Un saludo Erika

@sofiacaligaris4323

6 жыл бұрын

Las planchas son lo mejor para agarrar muchísima fuerza, gracias a ellas podremos hacer abdominales más intensos :D

@marcelopez2566

6 жыл бұрын

Alegria Infinita yo lo tomo antes de cada comida y si funciona muy bien

@alegriainfinita1

6 жыл бұрын

Si el jenjibre lo puedes tomar antes o después yo lo tomó después y me va muy antes Me alegro lo tomes y percibas sus beneficios en tu cuerpo.Un saludo Marce

hacer los videos de gymvirtual todos los días posibles!!

Mi consejo 10: "Siempre busca recomendaciones de profesionales, de quien ves y sientes que te habla con la verdad y no solamente para que gastes tu dinero, cuando buscamos en internet no sabemos siempre la fuente de procedencia de la información y si no sabemos podemos dañar a nuestro cuerpo", gracias Patry!!!

Patry yo no se como no ve voy a estresar si voy al instituto y la semana que viene tengo 7 examene estresada estare seguro

@ximenarl3781

6 жыл бұрын

Ramona Paun X2 :'v Es imposible no estresarse

Ya tengo un mes de tu calendario de entremaniento y estoy viendo cambios ya como mas saludable gracias patry Cual es nuestro lema Yo puedo con todo

Gracias Muy buenos consejos muy claros y sinceros Que Dios te siga bendiciendo

hola muy buen video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos vemos pronto ❤️👍🏽

Patri, me gustan mucho tus consejos. Te explicas muy bien, tus argumentos son muy profesionales y con mucho sentido común. Muchas gracias!

Me gustaría que hicieras vídeos de yoga ya que muchas mujeres lo necesitan más que ejercicio aeróbico.

Me encantan tus videos patry. Muchos saludos desde Colombia👏😊

Hola. Mi consejo número 10 es seguir todos tus consejos y realizar todas tus rutinas de los calendarios. 😊

Gracias por tus consejos Patrii ❤

Hola Party! Excelentes consejos, en particular me encantó el de la postura, te cuento rápido que a raíz de una cirugía desarrollé en vicio de la marcha, un mal hábito al caminar, y en unos meses mi vientre se hizo más prominente y perdió tonicidad. Ya estoy corrigiendo esto, y tus ejercicios me están super ayudando. Así que sí, hay que dejar de pararnos encorvados, y a darle con todo a la buena alimentación y al ejercicio. Gracias por tus videos!! Te mando un abrazo 😊

Hola patry tienes videos de ejercicios para eliminar los rollos de la cintura??

@emilyavendano7509

6 жыл бұрын

Dolhins smj Si tiene y muchos

@nadineguerrero8137

6 жыл бұрын

EL DE LA FOTO ES MIKE? te ame ah

@xxxxxxxx808

6 жыл бұрын

Tu foto e.e 💕

@dolhinssmj2981

6 жыл бұрын

Nadu siii es michael jackson ❤❤❤

@brisasantamaria7509

3 жыл бұрын

Amee a mike en la foto😍

Hola Patry! plis haz un video de como adelgazar brazos , es mi zona mas problematicaa , te mando saludos y muchas gracias :)

Me ha encantado tu vídeo! Mi consejo es tomar bebidas como té verde que acelera el metabolismo o té de limón y jengibre que reduce la grasa. Lo hago mucho cuando estoy de exámenes y tengo menos tiempo para hacer ejercicio.

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Totalmente y echar canela infusiones saludos

Realmente amo tus consejos y tus ejercicios, mejor cuenta o mejor cuenta!

Eres increíble te tengo admiración

Para mi el consejo 10 sería hacer el reto de las planchas, e ir incrementando el tiempo, a mi me ha ayudado mucho a tener un abdomen plano.

@chiochio6965

6 жыл бұрын

May Style y cada cuando haces planchas?

@maylernavarro2772

6 жыл бұрын

angel-k get up todos los días, para mi es el mejor ejercicio para el abdomen

@devorachirino6716

6 жыл бұрын

May Style donde encuentro ese reto ??? :( Por fis

@marinapzds

6 жыл бұрын

May Style ósea q hiciste ese reto y te quedaste con barriga plana?

@YMSB96

4 жыл бұрын

Mayler Navarro muchísimas gracias cielo! 🙏🏽🙏🏽

Patry, me encantas, este año estuve entrenando contigo preparándome para mi boda que ya casi es. ❤️❤️ ¿Puedes hacer un vídeo explicando un poco mejor lo de la postura? ¡Gracias!

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Enhorabuena

Mi mejor versión gracias yo puedo conseguirlo ame.

Me encantó el vídeo, yo lo que tengo es mucha flacidez, he perdido mucha grasa, pero lo aguado solo se quita con ejercicio, así que no paro de hacer los calendarios, me encantan, saludos!

Patri muy chevere tus consejos , lo único lo de las calorías es un tema que no entiendo mucho porfa as un videito explicando esa parte y muchas gracias

Gracias Patri por tus consejos y te ves mui entusiasta

Yo tomo desde hace unas semanas una cucharada de Chía que se deja en remojo por un tiempo en agua y después echo zumo d medio limón si es grande o uno entero si es pequeño, y relleno el vaso con más agua, alguna vez le echo un poco d azúcar,caí de baja en el trabajo y no podía apenas ir al gym asi que estuve buscando y encontré este remedio. Hay q tomarlo en ayunas, a mí me está viendo muy bien la verdad. Gracias por tus videos y consejos Patri

Yo me he sentido con menos panza. Gracias a que deje de ingerir jugos embotellados, sodas/refrescos, azúcar, alimentos grasosos, comidas fritas o chatarras. Tomo muchísima agua demasiada, voy hacer ejercicio acondicionamiento físico para ser específico y otros días voy a correr y en las noches me tomo un te verde antes de dormir, espero que les sirva mi consejo, con 30-40 minutos diario de ejercicio la hacen y no quieran hacer todo en el gym, mezclen ejercicios de fuerza y de cardio y claro las rutinas de Patry me han ayudado 3 veces a la semana hago abdomen y glúteos en mi cuarto, que son los días en los que corro. Dentro de un mes, vengo y les muestro mis resultados. En mis Instagram subiré una foto de cómo tenía mi panza y como la tengo ahora después de 3 semanas, si la he logrado bajar ☺️.

@yerlingresendiz1278

6 жыл бұрын

_yer.resendiz mi instagram ☺️

Algo que también ayuda es mantener a lo largo del día el abdomen contraído. Sobre todo en esos momentos en lo que se relaja el cuerpo y tendemos a botar la panza. Para mí esta parte del cuerpo ha sido la más complicada pero sigo constante y con harta paciencia

Patry gracias por todo, por tus rutinas y consejos. y si exacto estar conscientes de como es nuestro cuerpo, soy de cuerpo ancho por decirlo y mas delgada ya no puedo por que tambien tengo semejantes costillas, herencia de mi papá😂 así que es como dices, amarnos tal como somos, echarle ganas a las rutinas por que nos gustan y nos gusta tener nuestro cuerpo activo, y no odiarlo o quejarnos de él. saluditos!

Hola Paty, me encantan tus vídeos, podrías hacer uno de bebidas calientes ( o comida para el frío ) con pocas calorías ?

Eres muy buena motivando me encantas !!!! 😁😁

Gracias Es muy bueno escucharte para reforzar lo que sabemos Pero dejamos de hacer lo que debemls o hacemos lo incorrecto Gracias por tu buena vobra Felicidades y que Dios te bendiga

y si por ejemplo quieres subir masa muscular en mi caso tener glúteos pero tener el abdomen plano ...qué habría que hacer en ese caso?

@nohemya.2715

6 жыл бұрын

JRH es imposible vas a subir de peso en todo el cuerpo esto incluye abs comas lo que comas si o si vas a tener grasa

@titithequeen9546

6 жыл бұрын

Combinar ejercicios de peso y de cardio, comer mas proteina y menos grasa saturada. Mantener las calorias en lo justo y necesario. Animo ❤️

@yiyicortazar9430

6 жыл бұрын

Principalmemte tienes que comer: huevo, leche, carne ( pollo, res, pescado) sobre todo el pescado ya que contiene Omega 3 y esa es la grasita que se acumula en los gluteos, ademas ayuda al cerebro 😌😉. Respecto al abdomen plano supongo que notaras un aumento de grasa y no solo en el abdomen, si no en todo el cuerpo... asi que se constante con los ejercicios y tampoco se trata de atascarte de pescado o carne si no de cuidar lo que comes.

@MELOCITAful

6 жыл бұрын

Ejercicios de peso y cardíaco moderado

@pierogallo

6 жыл бұрын

haz ejercicios, tanto de abdomen como de gluteos y lleva una dieta en la que ingieras mas proteinasal inicio notaras q tu abdomen ha crecio. pero con el tiempo vas a ir moldeando tu cuerpo

Objetivo: Tener el abdomen plano Obstáculo: La pizza

Gracias por tus consejos eres muy linda, saludos Patty desde Tlaxcala México 🇲🇽😘

Me súper alegra haber encontrado tu canal, súper padrisimo, apenas empeze ayer con tus rutinas y me encantan, voy por más...mi objetivo tener un abdomen plano y yo creo igual otro tip es no pasar mucho tiempo sentados 😊 besos

Te amo netaaa!! Jajajajaja aunque estoy toda adolorida jajaja

@tiffybieber

6 жыл бұрын

M Cr me pasa lo mismo 😂

@dauramyers2506

6 жыл бұрын

×3 😂😂😂😉😊

@fernandarangel3470

6 жыл бұрын

x4

Puedes hacer este mismo vídeo pero para los glúteos por favor? 🙏

Gracias por estos consejos, los voy a probar a ver si en los próximos meses me veo mejor. Sienta bien el ejercicio y siempre son buenos los consejitos :D

10 consejo tomar avena me ha ayudado mucho

@nerearamoscascales8526

6 жыл бұрын

Blanchesca De Jah pero avena en la leche?

@blanchescadejah1114

6 жыл бұрын

+Nerea Ramos Cascales si pero te recomiendo que sea mejor con agua el avena es fribra yo lo tomo por la mañana y por la noche y perdon pero te costara ir al bañob

@blanchescadejah1114

6 жыл бұрын

+Blanchesca De Jah baño

@nohemya.2715

6 жыл бұрын

Blanchesca De Jah Toca tomas bastante agua que eso es lo que pasa si comes fibra y no tomas agua pues muy mal lo paga tu colon

@danasalazar2894

6 жыл бұрын

la puedes preparar con alguna leche vegetal, la leche de vaca no te beneficia. Saludos!

Gracias por los grandiosos tips! Ay que echarle muchas ganas para alcanzar nuestros objetivos #ypct ✌✊✋

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Constancia y fuerza de voluntad

Hola bonita! Gracias por tu video!! Me explicarias un poco mejor eso de consumir menos calorias de lo que gastamos? Mil gracias!

@yamanyousefhathat2916

6 жыл бұрын

Laura Lozano por ejemplo, si consumes 1500 calorías, tendrás que gastar o quemar entre 500 y 100 calorías diarias, siempre que comas menls de lo que quemes estás por buen camino.

Cómo tener un abdomen perfecto: deja de comer pizza!

@AngieMakeUp55

6 жыл бұрын

Hola An!! Antes que nada te pido disculpas si te molesto, solo quería invitarte a mi canal y si te gusta te puedas suscribir y ayudarme a crecer!! Muchas gracias!!!! Un beso!!!

@oliviaquintana4010

6 жыл бұрын

Pizza no la como nada d eso y no lo e logrado y cosas,dulces

@magisanabria1964

4 жыл бұрын

Es lo que más me gusta comer :(

@jordyp5415

4 жыл бұрын

Haciendo pizza casera con buenos ingredientes xd seria piza saludable

@magisanabria1964

4 жыл бұрын

@@jordyp5415 si.. Así cómo lo hace patry llena de verduritas🍕😍

Amei todos os conselhos! Sou do Brasil e amo esse canal. :)

Excelentes consejos. Abrazos Patry

Fuerza dedicación y mucha entrega y paciencia.

Muy buenos consejos! Además de eso también hay ayuditas extra. En mi caso, gracias a unos productos totalmente naturales he perdido 8kg en un mes y medio acompañado de una dieta saludable y ejercicio físico 3-4 días a la semana.

Hola patri me puedes mandar saludos te quiero mucho gracias por todo tu videos me sirven de mucho

Todo es constancia! Patry has un video sobre la dismorfia corporal, puede que ayude a muchos.

Evita el estrés.... Estoy de exámenes y no hay forma de dormir... :'(

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Haz mindfulness y PNL y positivismo. Infusiones de tila

WOW neta tus videos ayudan demasiadooo

Tenerse uno mismo la paciencia de que con todo el amor que ponemos dia a día. .. los cambios llegarán. ..

Muchas gracias por tus videos, tengo dos meses haciendo ejercicios con tus videos para abdomen y hago cardio, muy feliz ya que eh perdido 13 lbs pero cuanto tiempo debo hacer para el abdomen actualmente hago 15 min, y 15 de cardio pero quiero saber si estoy haciendo bien, gracias Patry!

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Hipogresivos

Mi consejo es que vean el video de Sascha Fitness de grasa abdominal, no lo tomen a mal, hago deporte con gym virtual desde hace más de un año y sí que me ha servido, pero en teoría es bueno siempre tener varias versiones. Éxito!

@l.a.b.chimmy866

6 жыл бұрын

Brenda Díaz ojalá todos aquí vieran ese vídeo . En resumen solo deben cuidar su dieta , hacer pesas y HIIT. Sascha es lo máximo .

Gracias por estos buenos consejos Me an gustado los pondre en obra

Hola patry ,soy tu amada seguidora de 13 años, quiero que hables o desmientas mitos sobre por ejemplo el mito de la papa engorda ,el asunto de las calorías etc etc

Yo creo q tambien es correcto estar relajados por eso ejercicios d meditacion vendria muy bien. Megustaria q pusieras ese tipo d rutinas gracias jajaja . Buenos consejos 😘😉

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo

Me gusta siempre con buenos tips😁

Me viene perfecto este vídeo justo ahora .

Gracias por esos trucos y consejos

Mi consejo, es que tengan su mente positiva, piensen en su objetivo y lo van a conseguir, leí un libro que decia: “Piensa en la ley de atracción, todo lo que pienses bueno o malo, será lo que obtendrás”. Elimina de tu mente todas esas ideas negativas que no te dejan avanzar

Felicitaciones paty por tus vídeos Dios te continué Bendiciendo, por favor podrías darnos algunos trucos para aumentar masa muscular ?

Me esforzaré mucho a seguir tus pasas para tener es abdomen deseado☺️☺️☺️☺️

Patryyyyyy actualiza el menú semanal para vegetarianos!!! Necesitamos más variedades

Hola Patry Jordan soy nueva viendo tus videos ovio ya me suscribi Soy muy deportista pero cuando ando en. Mis días no me gusta hacer ejercicio que me recomiendas para sentirme más segura en esos días para poder hacer ejercicio sin preocuparme tanto,quiero decir que tipos de ejercicios puedo hacer,y que puedo usar ?Que me recomiendas ? Espero tu respuesta plis

Gracias por tus videos!

Para el abdomen plano os recomiendo hipogresivos. Infusiones con canela. Mindfulness y yoga natación

Hola te saludo de argentina san antonio de areco prov bs as voy a empezar ojala resulte 😚

No entiendo lo de las calorías! Cómo sé cuánto quemo en el ejercicio???

tambien es muy importante la dienta incluso mas que el ejercicio

Contigo cambiaré. Ya tengo 18 días constantes.

A los que quieran empezar por la cuarentena los animo a seguir, voy por mi 3er mes haciendo las rutina de gymvirtual y me funciono estoy muy feliz aun no llegue al cuerpo que quiero pero el hecho de ver cambios me motiva a seguir

Holaaa Si llegaste hasta aquí tienes mucha paciencia felicidades 😘

ser constante y no rendirse

Sos la mejor 😊

Hola Patry, pero si se quiere marcar el abdomen y al mismo tiempo aumentar masa muscular, cómo debería ser la alimentación? Teniendo en cuenta que mi Biotipo de cuerpo es ectomorfo. Gracias!!! #PatryJordanResponde #YopuedoconTodo

Gracias Patyyyy :)

Hola Paty disculpa hay que llevar el calendario día a día desde el de principiantes

Yeiiiiiiii llegue temprano !!!!!!!!🤗🤗🤗🎉🎉

Hola Patry, los menús de gymvirtual de cuántas calorías son, más o menos?

Patry cuál es el porcentaje de grasa que deberíamos tener en el cuerpo?

@tuvidaconlily6953

6 жыл бұрын

Alisson Quinteros no soy Patry pero soy nutrióloga, todo depende de la báscula y sus porcentajes, pero en mi báscula está en mujeres de 18 a 40años (20 a 33% de masa grasa), y en los hombres de 18 a 40 años (8 a 20% de masa grasa) saludos 😘

dale like si crees que es la mejor

Mi consejo para bajar la grasa abdominal es ser constante con los ejercicios, tomar te de gengibre en ayunas ayuda a desinflamar, comer sabila, nopal y alimentos saludables también ayuda, evitar comer cosas dulces fritas, con mucho sodio, soda y alcohol también ayuda.

El queso y el yogurt cuentan como proteínas?? Recuperantes despues del ejercicio???

Creo que seria no comer demasiadas legumbres, no tomar gaseosas , a mi me sirvio tambien! Gracias Patry ! besos

Me encantó tu consejo 9

Hola Patry, tengo una duda. Como cuento las calorías que estoy quemando ? Yo hago tus rutinas en casa por ejemplo, tengo manera de saber cuantas calorías quemo? Gracias y saludos desde Uruguay

Hola Patry, una pregunta: ¿cómo hago para saber cuántas calorías estoy quemando a la hora de hacer ejercicio? Y cuántas debo consumir si tengo 15 años

Hola me gustaria q me dijeras q desayunas,almuelzas y cenas tu,q bebes a diario y cuanta azucar le echas al cafe o infuciones?gracias😘😘😘😘😘

12 semanas 1 eliminar grasa- haciendo ejercicio alimentandome bien 2 trabajar abdomen 4 o 5 dias 3 ejercicios de cardio y de fuerza 4 consumir alimentos ricos en fibra..no sali 5 bebe agua 6 mastica despacio 7 ser estricto... calculo calorico 8 mantener una buena postura abd apretado 9 quierete aceptate