¿Cómo hacer EJERCICIO de Estiramiento Lumbar en DISCOPATÍA 👉Degeneración, Protrusión o Hernia discal
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🌟 Explorando el Universo de la Salud de la Columna Vertebral: Discopatías, Estiramientos Lumbares y la Clave para una Espalda Fuerte y no debilitada por ejercicios perjudiciales 🌟
¡Saludos a todos nuestros seguidores dedicados a la salud y el bienestar! 🚀 En este vídeo especial, nos sumergiremos en un viaje esclarecedor, desentrañando los misterios de las discopatías y descubriendo la importancia vital de los estiramientos lumbares. Prepárense para una dosis de conocimiento y prácticas que pueden cambiar la vida.
🔍 Desglose del Contenido:
1. 🤔 Desentrañando las Discopatías: Un Vistazo Profundo al Problema
- 🧐 Comenzaremos nuestro viaje abordando las discopatías, desde su definición hasta los factores desencadenantes. Entender la raíz del problema es esencial para encontrar soluciones efectivas.
2. 💥 Degeneración, Protrusión y Hernia Discal: Descifrando Diferencias y Similitudes
- 📚 ¿Confundido entre estos términos? Desmitificaremos la degeneración, protrusión y hernia discal, destacando las similitudes y diferencias. Aclaramos los conceptos para que todos podamos avanzar hacia una columna vertebral más saludable.
3. 🧘♂️ Estiramientos Lumbares: Tu Aliado para una Espalda Fuerte**
- 🏋️ Sumérgete en una variedad de estiramientos lumbares efectivos. Desde cómo no hacer flexiones hasta cómo hacerlas correctamente para no incrementar la degeneración de los discos intervertebrales. Estos ejercicios están diseñados adaptándose a las necesidades individuales de cada persona, teniendo en cuenta las patologías que pueda tener o las características biomecánicas.
Vamos a estirar los músculos alrededor de la columna y mejorar la flexibilidad. ¡El poder de la prevención en acción!
4. 🚫 Flexiones y Discopatías: La Advertencia Basada en Investigaciones
- 📊 Apoyado en estudios médicos, profundizaremos en los peligros potenciales de realizar flexiones cuando se enfrenta a discopatías. Ofreceremos alternativas seguras y estrategias para mantener la fuerza sin comprometer la salud de la espalda.
5. 💡 Transforma tu Vida con Conocimiento y Bienestar:
Suscríbete para acceder a más consejos de salud espinal y ejercicios específicos. Comparte este video con aquellos que puedan beneficiarse. Juntos, construyamos una comunidad comprometida con espaldas fuertes y libres de dolor. 💪✨
*🌟 Enfrentemos juntos el desafío de las discopatías y abracemos un camino hacia una espalda más fuerte y resistente. ¡Nos vemos en el próximo vídeo! 🌟*
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Or y Álex
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Пікірлер: 318
🔴 CUÉNTANOS! 👉 ¿Qué sueles hacer cuando te duelen las lumbares? Nos gustaría leerte
@carlostomasmontoyamagana6217
6 ай бұрын
Entonces lis ejercicios de Wiliams se puede seguir haciendo para mejorar los problemas lumbares.
@JoseSantos-vf7cx
6 ай бұрын
Gracias por compartir sus conocimientos. Reciban una gran bendición del todo poderoso.
@liliandiaz4677
5 ай бұрын
Que alternativas tendrías si la persona con discopatía no tiene la flexibilidad necesaria para realizar una flexión de cadera ni sentarse sobre los Talones, tengo varios pacientes con discopatías y también procesos degenerativos de rodillas que no toleran la posición de máxima flexión de cadera para relajar las lumbares, me podrían ayudar por favor
@josebustos3651
5 ай бұрын
Se puede hacer algo para rectificación cervical me duele todos los días mucho el cuello me alivio con ibuprofeno pero ya tomo demasiado
@montserodriguezsanchez360
5 ай бұрын
Se pueden hacer estos estiramientos si estás operada de artrodesis lumbar l4 l3 ? Gracias !!
Lo ideal que todos deberíamos tener una Resonancia magnética o similar desde jóvenes y un control cada cierto tiempo de la misma.
muchas gracias los voy a poner en práctica dios lo bendiga
Buenos días, pienso que desde niños deberiamos recibir educacion postural y cuidados en movimientos mécanicos, lo que influiria mucho en la reducción de los malestares degenerativos cuando llegamos a la vejez, sumado a la educación sobre buena alimentación y gestión del estres. Actualmente somos millones de personas que estamos sufriendo del sistema óseo. Muchas gracias por su valiosa información.
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Totalmente Rosa! 🙏💕 Nuestra salud en nuestra mayor riqueza.
Me encanta cómo lo explicáis todo!! Muchísimas gracias por vuestra generosidad.
Que enseñanza, que encanto de seres son ambos. Un gustazo poder ver vuestra clase. Muchas gracias ❤
Excelente explicación gran ayuda para todos los que hacemos ejercicio empíricamente y nos exponemos a lesiones sin saberlo, ojalá y sin haciendo más videos como este, muchas gracias.
Qué bien explicado..todo muy didáctico 😊Gracias...
Gracias por sus excelentes videos muy profesionales y fáciles de entender.
Infinitas GRACIAS por tu CLASE MAGISTRAL !!! Te aseguro que cada explicación acompañada de la demostración con el modelo , es la única forma de que uno como persona no capacitada en medicina, kinesiología, etc, pueda "darse una idea, unas importantes ideas" sobre los efectos de los movimientos que hacemos la mayoría del tiempo sin pensar, es decir , en automático , y por lo tanto sin conciencia de los daños ni los beneficios puntuales. Felicitaciones absolutas y saludos desde Resistencia, Argentina!!
GRACIAS POR TODO LO QUE COMPARTEN A TRAVES DE SUS VIDEOS. ME SON DE MUCHISIMA UTILIDAD PARA MI Y LOS PACIENTES. BENDICIONES.
gracias, gracias! como siempre, clarisima explicacion!
Muchas gracias ! voy a poner en práctica los ejercicios.
Me encantaron los ejercicios tengo 2 hernias discales y escoliosis cerca de zona lumbar complemenraran la respiración taoista que recorre la columna👍👍no tengo dolores solo molestias de vez en cuando cuando aparece el stress transito la decada de los 70 previniendo. GRACIAS 👍💎🙋♀️💚💚💚💚
Muy pero muy bien explicado.. realmente por estas cosas pago Internet. Gracias y los felicito
Soy de Mexico y les agradezco esa gran explicacion, Espero me ayude , con 80 años y estenosis lambar, Gracias , gracias
Enhorabuena por este video ,explicais muy bien y con ejemplos y dibujos se entiende superbien ,sois unos grandes profesionales, saludos.
tengo abombamiento en S1L5 y voy a hacer estos estiramientos, creo que serán de mucha utilidad. Millones de gracias
Excelente video..... muchas muchas gracias......
Muy acertados sus comentarios y sugerencias.
Excelente informacion. Muchas gracias
Muy buena información. Muchas gracias 🫂
Exelente explicacion. Gracias
Es un lujo escucharlos y estar atento a sus explicaciones, abrazo desde San Rafael Mendoza Argentina
muy buena y clara quisiera saber mas sobre dolor sacro y lumbar ejercicios para aliviar
Wow! Gracias por este video !
Muy buena explicación es primera vez que veo sus videos los felicito sigan sacando mas videos saludos desde México
Muchas gracias por lo didactico...estoy haciendo ejercicios de estiramientos y agregare mas atencion al de "hoja plegada", sumando la respiracion, mas tiempo e inclinación de la cabeza hacia abajo....
GRACIAS POR TODOS SUS VIDEOS SON SUPER UTILES, SALUDOS DESDE GUADALAJARA MEXICO
Hola estuvo muy didáctico su clase, podrían dar una clase para personas que tenemos estenosis lumbar y rectificación lumbar Gracias
Gracias Gracias Gracias 🙏
Exelente gracias
Excelente explicación doctor qué Dios te dé más conocimiento para ayudar a toda la gente que tiene enfermedades relacionados como eso. Bendiciones 😇
@JavierRodriguez-gx7gd
2 ай бұрын
Dios??😂😂😂😂
muchas gracias
Excelente.. un lujo !!!! Grandes profesionales..
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Muchas gracias!✨🙏😊
Muchas Graciassss....
Excelente explicación, muy puntual y clara con mucha objetividad en las posiciones de estiramiento. Gracias.
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Nos alegra que te gustara 😊
Como siempre sublime! Gracias por estos vídeos súper pedagogicos. Sigo aprendiendo con vosotros y valoro mucho vuestra pasión en la enseñanza. Una pregunta: estan de acuerdo en la utilización de faja pélvica para corregir la rotación pélvica?❤
Sois buenísimos!!! Siempre aprendo mucho con vosotros. Gracias
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Muchísimas gracias!!🥰
Excelente ❤❤❤ muchas gracias. Bendiciones 🙏
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti ✨🥰
Excelentes como siempre, mil gracias!! ❤
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Mil gracias!😊✨
Muy buena la explic ción. Ahora entiendo porque a las 24 hs de hacer una clase de yoga intensa se agudiza el dolor lumbar y se inflama aun más la articulación sacroilíca. El estiramiento intenso al principo parece beneficiar pero a las horas termina agudizando las molestias. Muchas gracias
Wow increible ❤ Sous los mejores que hay! Me habeis cambiado la vida! Ya no me duelen las lumbares gracias a vuestras clases!!!❤🥰🙏🙏🙏🙏
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Woow muchas gracias 😍💕
Muy buena clase y buena pregunta nadie me entendía eso por k eso es mi problema
tan practico y sabiamente explicado...gracias
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti! 🙏😊
Muchas gracias por la enseñanza que nos da, bendiciones 😊
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti! ✨🙏
Gracias😊
Muy instructivo e interesante muchas gracias saludos!!!!
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias, bendiciones! 🙏💕
Gracias por estos conocimientos que hoy nos brinda por medio de estos video pedagógico. Sigo absorbiendo todo sus conocimientos. Dios los bendiga
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Nos alegra que este conocimiento llegara a ti y que pueda ayudarte 🙏✨
Excelente explicación,muy útil gracias!!!!
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a 😊🙏
Muy interesante su video, agradezco su conocimiento!!! Y lo seguiré!!!
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias! 😊🙏
Gracias 👍
Excelente!! Muchas gracias 🙏🙏🙏
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Nos alegra que esta clase te ayudara 😊🙏
Gracias por los aportes, me sirven para cuidar mi salud!
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Que alegría leerte! ✨
Buenas Tardes ,les escribo desde Buenos Aires me dedico a Enfermeria Atencion primaria !! Me encanta todos los temas que nos brindan conocimiento para mi practica diaria ,muchas personas vienen diariamente aplicarse un medicamento muscularxpara aliviar dolores y estos videos que explican y ayudan a reforzar el conocimiento de nuestro cuerpo yla mecanica es una Bendicion para mi y mis pcte ❤ muchas gracias por tanto😊
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Que alegría leerte! Gracias por cuidar la salud 🙏Nos alegra que nuestras clases te ayuden. Así es! Lo importante de ir a las causas y trabajarlo desde alli.
muchas gracias ex cenete enseñanza
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti! 🙏
Los estiramientos dan vida, más con los años, gracias , gran ayuda 😊
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Por eso es que cuidar nuestra salud es lo más importante 🙏
Gracias
Excelente video . Muchas gracias❤
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Nos alegra que te gustara esta clase ✨🙏
Excelente explicación. Soy profe de E.Fisica y me solucionaron dudas, q tenía acerca de las discopatias, sobre todo con la pregunta tan buena q hizo la persona q se comunicó. Felicitaciones y muy agradecido.
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Nos alegra que la clase te ayudara! 😊😊
Excelente!!! Son lo máximo! Una pregunta: en Balásana si hay rectificación cervical, habria que evitar hacer más flexión con la cabeza?
Tan interesante como siempre!!!!
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias!! 😊✨
Hola!!! Gracias x la información, ahora si se como estañirar correctamente. Pregunta: ustedes podrían recomendarme algún profesional en Buenos Aires para el dolor miofascial? Ando con trocanteritis y también me duele mucho la región de la cintura. Muchas gracias por su profesionalismo!! Virginia
Que buena información, todo lo que dicen es verdad, se ven lo especializados que son respecto al tema
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias! Nos alegra que esta clase te ayudara ❤
Son de gran ayuda sus videos!! Gracias
@FisiomSalud
3 ай бұрын
Gracias a ti 🙏
GRACIAS! GRACIAS! GRACIAS! Saludos fraternos desde Buenos Aires!
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti!🥰
Muchas gracias desde Venezuela tengo todo lo que explico ya hago los ejercicios correspondiente muchas gracias bendiciones
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Nos alegra que la clase te ayudara! 😊😊
Gracias como quisiera Estuvieran cerca en mi Edo.para que me Enseñaran Ejercicios positivos para mí Discopatia, Inflamación Crónica del Nervio Ciático.
Muchas gracias, podrían hablar de alimentos para conservar y mejorar los discos. Saludos desde Chile.
Hola, me ha gustado mucho sus explicaciones. Tengo problemas con dolores en el glúteo derecho que se proyecta hasta la planta del pie, esto a raíz de unas hernias lumbares, S1 L5. Hace muchos años superé la crisis haciendo unos ejercicios, aplicando calor y desinflamantes, pero han vuelto los dolores y siento que ahora aquellos ejercicios no funcionan. Tienen videos específicos para ese problema?
Muchas gracias, todo lonque pueda apre der para ayudar a mi lumbar es muy impirtante
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti!
aplausos de pie !!! Q gran clase ! voy a implementar estos cambios, sin saber estaba haciendo todos los estiramientos perjudiciales para mi 😢
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Oh ahora tienes este gran conocimiento. Esperamos que te ayude 🙏✨ Bendiciones!
Gracias tengo todo eso 😢
El estilo de vida de la persona es fundamental. Si lleva una vida sedentaria sumado a malas posturas aumentara el problema
Muy buena explicación, gracias chicos 🙌❤
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Que alegría que esta clase te ayudara! Bendiciones 🧡
Muy buen informe, de lo mejor que he visto. Tengo una protusion lumbar y la verdad, me han ilustrado maravillosamente. Me encantaría un video sobre entrenamiento con pesos en el gim , con este tipo de dolencia. Felicitaciones!
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias! Lo tendremos en cuenta ✨🙏
Geniales, gracias gracias gracias
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti! 🥰
Fantástica masterclass!! Me surge una pregunta. Cuál es la mejor postura para dormir con rectificación lumbar? Gracias 😊
Fenomenal ésta clase ❤❤❤❤❤❤
@FisiomSalud
3 ай бұрын
Mil gracias!!🥰
Hola! Es posible fortalecer musculatura de abdomen piernas y glúteos con un pinzamiento del nervio ciático? Agradezco infinitamente su trabajo!!
Excelente video. Gracias desde Uruguay ❤
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias! Saludos! 😊💕
Buenos días. Acabo de descubrir vuestro canal y me ha encantado tus explicaciones. Tengo 61 años y profusión discal en la L4-5. Que tipo de ejercicios debo evitar y cuales favorecen ?
BUENO ESE MENSAJE
Saludos desde Rep Dominica,tuve una lesión del tendón rotuliano y lesión del ligamentos cruzados y por inactividad hace varios años, según estudio tengo atrofia del cuádriceps y músculos para vertebral por lo que tengo inestabilidad lumbar y miembro inferior,que terapia combiene, gracias.
Les agradezco la manera de abordar este tema, con la cual vengo luchando ya hace mucho, tiempo. Vivo en Argentina y a todos los especialistas que fuí, solo me ofrecen medicación, estiramientos y hasta un bloqueo en la columna, cosa por la cual tampoco me dan seguridad que alivie. Estos ejercicios que tan bien explican y muestran ustedes, me abre un panorama diferente, las distintas formas de alargar la columna con sumo cuidado. Me aclara muchísimo más que hay siempre distintas opciones de movimientos y posturas, para facilitar con más seguridad, comprendiendo como hacemos lo que hacemos. Gracias y bendiciones Or y Alex.
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Woow Graciela, muchas gracias por tus palabras! Nos alegra mucho poder poner luz y ofrecerte estos conocimientos, Muchas bendiciones 🙏 Tenemos cientos de graduados internacionalmente, algunos de ellos se encuentran registrados en portalofhealth.com también puedes encontrarlos en redes sociales. Esperamos que puedas mejorar!
@luzperezgarza1056
5 ай бұрын
Cómo tratar nuestro caso especial ..comunicación con uds.
Excelente.
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti! Bendiciones 🧡
Como siempre, buenísimo! Sois los mejores! Gracias por vuestra Certificación Lesiones y Patologías me he sanado el dolor lumbar y de rodilla! GRACIAS 🙏 Os quiero a los dos ♥️🙏✨
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias! Que alegría leer tu experiencia 🙏✨Un abrazo
Hola gracias por tus vídeos, son, de gran ayuda , los estiramientos para la espalda y lumbares, teniendo una hernia discal central L5-S1 y una protusion díscal L2-L3 y un leve desgaste degenerativo de los discos, son los estiramientos que mostráis, en este video, o tenéis otro enlace de vídeo específico para mí dolencia, gracias un saludo
¡Hola! ¿Qué hay del curso de capacitación sobre lesiones y patologías? ¡Muchas gracias!
Clase magistral... Tengo las lumbares muy comprometidas podría decirme los ejercicios de isquitiotibiales que no perjudiquen las lumbares? otra pregunta, durante cuanto tiempo se debe mantener la postura de la hoja plegada? Muchas gracias, saludos desde Málaga
Excelente explicación!, tengo estenosis lumbar, 2 veces operada de hernias discales, mi hicieron 2 bloqueos, no cesa el dolor, quieren operarme, puedo hacer estos ejercicios?
Muchas gracias por su tema. Tengo duda, si tengo escoliosis en lado derecho, que pierna debo doblar?
Excelente!!!! Soy radiología y profesora de yoga. El informe es tal cual , cada vez se ven patologías discales, acortamiento en las cadenas musculares y escoliosis en personas muy jóvenes Sus explicaciones son espectaculares sobre todo para quien desconoce la fisiología de columna aún con sintomatologia
@wanttoloveasitis
6 ай бұрын
Sí… y en sus cursos profundizan muchísimo más….van a fondo y con las soluciones….
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias por cuidar la salud! 🙏✨Nos alegra que esta clase te ayudara. Bendiciones!
@cirocueva1369
Ай бұрын
Porque puede dar las Espondoliosis y Espondiloartrosis?? A que se Debe?? Sólo en Ejercicios se va a Curar, si pasa el Tiempo y No mejoras, es Necesario una Operación, quien lo determinaría eso??
Me encanta la información que aportan ,tengo escoliosis idioatica desde de los 11 años , con tratamiento realizado incluido , actualmente realizó natación y yoga , soy de argentina , hay alguien por estos lados a quien se pueda consultar y ver cómo anda todo o un control ,tan profesionales como uds
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias! Lo lamentamos mucho 🙏esperamos que puedas mejorar. Si lo deseas, tenemos todo un Curso Definitivo para la Escoliosis con un baúl de ejercicios especificos para tu tipo y grado de escoliosis. Aquí puedes ver más yoga-terapeutico.com/ejercicios-escoliosis/
Hola hola, soy de México. Me encantan sus clases, aprendo tanto, gracias por compartir, ahora siento que tendría que pedir radiografía a todos mis alumnos 😬😬. Es difícil atender a cada uno en clases grupales y sobre todo que la mayoría no sabemos si tenemos discopatias, pero seguiré aprendiendo para no lastimar a nadie. 😊
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Que bueno leerte Laura! Nos alegra poder ayudarte a ti y a tus alumnos 🙏💕 Así es, lo mejor es que puedan tener una radiografia para abordar la práctica de forma segura!
Gracias por la valiosa información. Por la imagen entiendo que si la escoliosis es hacia la derecha, la pierna que está estirada es la izquierda. ¿Es correcto?
Gracias, estoy en medio del curso de cadenas musculares y cuando lo tenga más claro intentaré ir con el de patologías. Sois geniales❤❤❤
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Gracias a ti! Perfecto, aquí estaremos para ayudarte Mabel 🙏✨
que hacer para la listesis lumbar?
Estaba estirando mal...con la.pinza..hace más.de.dos meses que estoy con dolor..hoy mismo.empoezo a probar con estas técnicas Michas gracias
@FisiomSalud
5 ай бұрын
Woow que bueno esta clase te ayudara a notarlo y mejorarlo! Bendiciones!
Buena tarde desde Colombia yo tengo problemas de artrosis en la cadera izquierda me duele al caminar tengo la pierna izquierda recortada me duele el trocante ,el periforme y el psoas cuando hago estiramientos siento el descanso pero luego me vuelve a doler cuando camino ,que puede ser y que debo hacer muchas gracias abrazos desde cali Colombia