چگونه بخوریم و لاغر بشیم؟
در این اپیزود با میلاد به موضوعی پرداختیم که ازش تحت عنوان اختلال خوردن یاد میشه
اختلالات خوردن شامل طیف وسیعی از مشکلات روانشناختی و رفتاری مرتبط با غذا و تغذیه هستند که می‌توانند به سلامت جسمانی و روانی فرد آسیب بزنند. این اختلالات معمولاً با نگرانی‌های شدید درباره وزن، شکل بدن و غذا خوردن همراه هستند. در انتهای کپشن به برخی از شایع‌ترین #اختلالات_خوردن و ویژگی‌های آنها اشاره می کنم
اما آنچه در این ویدیو میبینید به شرح زیر است
03:07 تعریف اختلالات خوردن
03:33 اثرات جسمی و ذهنی اختلال خوردن
09:23 چه کسانی بیشتر درگیر اختلال خوردن هستند؟
11:06 نشانه های افرادی که اختلال خوردن دارند چیست؟
22:20 اثر منفی اطرافیان در شکل گیری اختلال خوردن مختل شده چیست؟
23:43 در مواجه با کسی که وزنش رو کم کرده چی بگیم؟
27:28 آیا ما هم اختلال خوردن داریم؟
35:34 آیا همه ی ما به رژیم غذایی جدی نیازمندیم؟
50:33 اگه اختلال خوردن داریم چه کاری باید انجام بدیم؟
و حالا از شما میپرسم
که چگونه بخوریم و لاغر بشیم؟
و نقش #برنامه_غذایی و #رژیم در #تناسب_اندام چیه؟
شایع‌ترین اختلالات خوردن هم به شرح زیر است
1. بی‌اشتهایی عصبی (Anorexia Nervosa)
* ویژگی‌ها: کاهش شدید وزن، ترس شدید از افزایش وزن، دید غیرواقع‌بینانه از بدن خود، خودداری از غذا خوردن و استفاده از روش‌های شدید برای کاهش وزن مانند ورزش‌های بیش از حد، استفراغ عمدی و استفاده از ملین‌ها.
* عوارض: کمبود مواد مغذی، ضعف عضلانی، مشکلات قلبی، پوکی استخوان، و در موارد شدید، مرگ.
2. پرخوری عصبی (Bulimia Nervosa)
* ویژگی‌ها: چرخه‌های مکرر از پرخوری (خوردن مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه) و رفتارهای جبرانی ناسالم مانند استفراغ عمدی، استفاده از ملین‌ها یا ورزش بیش از حد.
* عوارض: مشکلات گوارشی، کم‌آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت‌ها، آسیب به دندان‌ها و لثه‌ها، و مشکلات قلبی.
3. اختلال پرخوری (Binge Eating Disorder)
* ویژگی‌ها: مصرف مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه، احساس عدم کنترل بر خوردن، و عدم استفاده از رفتارهای جبرانی ناسالم.
* عوارض: اضافه وزن و چاقی، مشکلات قلبی و عروقی، دیابت نوع 2، و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب.
4. اختلال اجتناب/محدودیت غذایی (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder - ARFID)
* ویژگی‌ها: اجتناب یا محدودیت شدید در مصرف غذا، که منجر به کمبود مواد مغذی و کاهش وزن شدید می‌شود. این اختلال اغلب در کودکان مشاهده می‌شود و ممکن است به دلیل ترس از خفگی، بافت یا طعم غذا، یا تجربه‌های ناخوشایند گذشته با غذا ایجاد شود.
* عوارض: کمبودهای تغذیه‌ای، کاهش وزن، و تأثیر منفی بر رشد و تکامل کودکان.
5. اختلال خوردن پاکیزه (Orthorexia Nervosa)
* ویژگی‌ها: تمرکز افراطی بر تغذیه سالم و اجتناب از غذاهای به اصطلاح ناسالم. این تمرکز می‌تواند به انزوای اجتماعی و نگرانی‌های شدید درباره غذا منجر شود.
* عوارض: کمبودهای تغذیه‌ای، کاهش وزن شدید، و مشکلات روانی مانند اضطراب و وسواس.
6. اختلال نشخوار (Rumination Disorder)
* ویژگی‌ها: برگشت مکرر غذا از معده به دهان (نشخوار) و دوباره جویدن و بلعیدن یا بیرون ریختن آن.
* عوارض: مشکلات گوارشی، کمبود مواد مغذی، و کاهش وزن.
7. پیکا (Pica)
* ویژگی‌ها: مصرف مداوم مواد غیرخوراکی مانند خاک، گچ، کاغذ، یا مو.
* عوارض: مشکلات گوارشی، مسمومیت، و کمبودهای تغذیه‌ای.
8. اختلال شب‌خواری (Night Eating Syndrome)
* ویژگی‌ها: بیدار شدن از خواب برای خوردن غذا، و مصرف زیاد غذا در ساعات شب. این اختلال می‌تواند با بی‌خوابی و اضطراب همراه باشد.
* عوارض: اضافه وزن، مشکلات گوارشی، و اختلالات خواب.
نتیجه‌گیری
انواع مختلف #اختلال_خوردن که در بالا به آنها اشاره شد می‌توانند به شدت بر سلامت جسمانی و روانی فرد تأثیر بگذارند. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کند، مشورت با یک متخصص روان‌شناس یا پزشک متخصص تغذیه می‌تواند بسیار مفید باشد. درمان معمولاً شامل ترکیبی از روان‌درمانی، مشاوره تغذیه‌ای و در مواردی، دارودرمانی است
لطفا نظرات و پیشنهادات و انتقاداتتون رو با ما به اشتراک بذارید، مرسی
Sep
Пікірлер: 95
واقعا عالی بود ممنون از شما و مهمون محترمتون حتما اگه ممکنه بیشتر و کاملتر راجب موضوع تناسب اندام و اینجور اختلالهای مربوط بهش ویدیو بسازید
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
خیلی عالی بود این قسمت، باز هم این موضوع روادامه بدید لطفا
من نه تنها لذت بردم، بلکه به وجود جوونای نازنین و آگاهی مثل شما برادرای خوبم افتخار میکنم. بهتون افتخار میکنم که با وجود تمام محدودیت ها، همچنان می درخشید. به امید ایرانی آزاد که بتونیم از تخصص و دانش شما عزیزان همه ایرانیان داخل و خارج استفاده کنند. لطفا ادامه بدید❤
@sepblog
19 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
مرسي از موضوعي كه انتخاب كرديد 👍 بسيار جالب و شنيدني بود 🙏👏🌸
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
چقدر خوب بود ممنون که با وسواس و دقت به انتخاب اشخاص و محتوا می‌پردازید🤩🤩
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
یکی از مفید ترین پادکست هاتون بود واقعا لذت بردم لطفا با مهمونتون بیشتر راجب تناسب اندام برامون ویدئو بزارین تشکر
@sepblog
5 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
عالی بود دمتون گرم👌👌کیف کردم کامل و درست😊
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
Mamnon az shoma besiyaaaar Aaalliii bod 🙏🥰
@sepblog
14 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
سپاس از مطالب ارزنده و مفید تون ❤️❤️
@sepblog
21 күн бұрын
🌱🙏🏼🙏🏼
ممنون خيلي مفيد بود 🙏🏼 آقاي قياسي هم كه واقعا با سواد و عالي هستند 👌🏼
@sepblog
21 күн бұрын
🌱🙏🏼
بسیار عالی سپهر جان دوباره مهمان عزیز رو دعوت کن تا بیشتر بدونیم راجع لاغری و ورزش خیلی ممنون بابت ویدئو های عالی🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️
@sepblog
19 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
Perfect❤
ممنون 😍😍😍🎀
@sepblog
22 күн бұрын
🌱🙏🏼
Great
@sepblog
23 күн бұрын
🙏🏼
عالی بود! 😍👏🏽
@sepblog
23 күн бұрын
🌱🙏🏼
بسیار مفید👏👏
@sepblog
14 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
خیلی مفید بود ممنون🩵
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
واقعا لذت بردم خیلی عالی بود 👌🏼
@sepblog
21 күн бұрын
🌱🙏🏼
خیلی خیلی عالی بود و بسیار مفید 🙏🙏🍀
@sepblog
21 күн бұрын
🌱🙏🏼🙏🏼
عالی
@sepblog
23 күн бұрын
🌱🙏🏼
عالی بود
@sepblog
13 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
عالي بود 👏🏻
@sepblog
21 күн бұрын
🌱🙏🏼
موضوع خیلی خوبی بود مرسی....الان همه دنبال یه اندام متناسب هستن کلی دکتر و جراحی و مکمل و خیلی چیزای دیگه رو امتحان میکنن و شاید خیلی وقتا نتیجه نگیرن.اما ورزش و تناسب اندام باید تحت نظر یه آدم کار بلد باشه که بتونه به تو کمک کنه تا در کنار ورزش و تغذیه مناسب به اون چیزی که میخوای برسی.🙏🌹
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از توجه و انرژی خوبتون🌱🙏🏼
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از توجه و انرژی خوبتون🌱🙏🏼
Thank you man I appreciate your help ❤
@sepblog
24 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
خیلی خوب بود میشه بیشتر از این نوع اپیزود ها درست کنید چجوری یه لایف استایل خوب داشته باشید مخصوصا ما خانما چون سبک زندگی و لایف استایل دوتا جنس قطعا باهمدیگ فرق میکنه ممنونم ازتون در کل عالی بود ❤
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
خیلی عالی دارید پیش میرید ادامه بدید👏
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
بسیار مفید بود متشکرم❤
@sepblog
23 күн бұрын
🌱🙏🏼
خیلی مفید بود متشکرم از شما❤
@sepblog
23 күн бұрын
🌱🙏🏼
We love how you do your work... this creative and unique 👌🏼 ❤
@sepblog
24 күн бұрын
🌱🙏🏼🙏🏼
@farimahadl3621
24 күн бұрын
@@sepblog keep going ✌🏻👀
چقدر عالی بود و‌چقدر نیاز داشتم این ها رو الان بشنوم!
@sepblog
21 күн бұрын
🌱🙏🏼
عالی بود مرسی 👌🏻💪🏻👏😍
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
واقعا ي پادكست عاليغ
@sepblog
23 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
دم شما گرم همیشه موضوعات جذاب ویدیو میکنید 🙏🙏
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
دستتون درد نکنه، خیلی اطلاعات جدید و جالبی رو در اختیار گذاشتین🙏🏼👌🏼💚 چطور میتونیم اطلاعات تماس مهمون تون رو داشته باشه!؟
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼 اینستاگرام Miladghiassi
میشه راجب ایتینگ دیسوردر حرف بزنین؟
خیلی مفید بود..ممنون برای ویدیو ها و پادکست های تاثیر گذار و با کیفیت تون..اینکه هر ویدیویی، فایل صوتی اش به صورت پادکست تولید میشه عالیه..چون وقت هایی که مشکل نت هست و یوتیوب باز نمیشه میتونیم تو تلگرام از فایل صوتی ویدیو استفاده کنیم..برا کسانی که مشکل حجم نت دارن هم میتونن به صورت کم حجم تر از فایل استفاده کنن..زندگی تون پر از خیر و برکت باشه..🌺🌼
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
👌🙏
@sepblog
24 күн бұрын
🌱🙏🏼
✌🏻✌🏻✌🏻🌱
@sepblog
18 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
آقای قیاسی بهترین هستین🩵
@MiladGhiassi
22 күн бұрын
ممنونم🌹🌹
بولیمیا
And today's topic is what I'm struggling with just now...
@sepblog
24 күн бұрын
🙏🏼🙏🏼
راه حل چیه..؟بهترین راه چیه برای لاغری
عالی بود ممنون از شما ، من چطور میتونم با مهمانتون ارتباط بگیرم برای برنامه گرفتن؟ ممنون میشم پاسخ بدید 🙏
@sepblog
21 күн бұрын
ممنون از محبتتون اینستاگرام Miladghiassi
آقای خدابنده میشه لطف کنید پیج ایشون رو بزارید؟ مشاوره تغذیه هم دارن ایشون؟
@sepblog
22 күн бұрын
بله پیج اینستاگرام Miladghiassi
خیلی اصولی وپر مغز بود صحبتها تون.
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
سلام سلام روزتون بخیر و شادی .دکتر جان شما فوق العاده اید در هر حالت جذاب و دوست داشتنی هستید و بسیار ممنونم از اینکه اقا میلاد عزیز متین باشخصیت و با دانش رو باز هم دعوت کردید تا بیشتر استفاده کنیم .چقدر با حرفاشون موافق بودم من توی کرونا باشگاه نمیرفتم و زیادی خودمو تقویت میکردم 😂اطرافیانم میگفتن واای حواست هست چقد چاق شدی و الان که لاغر کردم میگن حالا که چی اینقد لاغر شدی 🤦 چقد اقا میلاد بر خلاف باقی مربی ها صادقانه و دلسوزانه راهنمایی میکنن برخلاف بقیه که میگن سه تومن بزن به کارتم تو یه ماه ده کیلو کم میکنی فیتت میکنم اون با من اما عملا برنامه شون قابل اجرا نیست.لطفا پیج اقا میلاد رو واسمون بزارید .مرسی دکترجان فوق العاده بود 🙏💚🍀
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼 لطف دارید Miladghiassi
@user-nx7ip7xg2g
23 күн бұрын
@@sepblog مچکرم دکترجان 🙏🙏
من چطوري بخورم وقتي ورزش ميكنم لاغر نشم ثابت بمونم ديگه از ترس لاغر شدنم ورزش رو بايد بزاررم كنار من خيلي زود بدنم لاغر ميشه 😢
فقط ایرادات روگفتین...ولی هیچ راه حل وسبک غذایی رو عنوان نکردین. پس مفیدوتاثیرگذارنبود.وکمکی بهم نکرد!
@sepblog
23 күн бұрын
مرسی از بیان انتقادتون