Cách Thực Hiện Đúng Plank trong Yoga -Không đau lưng- Hà My Yoga
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Video này Hà My Yoga xin giới thiệu về kỹ thuật, cách thực hiện đúng tư thế Plank - Tấm Ván trong Yoga để không bị đau lưng. Đặc biệt có các biến thể cho người mới tập, còn yếu ở vai, tay, và core.
Plank không chỉ là bụng, mà còn là sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Từ những phần lớn nhất ở chính giữa cơ thể như bụng, mông đùi, tới những phần nhỏ nhất như bàn tay, ngón tay, cổ tay nữa đấy!
Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại ✮ www.hamy.yoga/solar
#hamyyoga #solarbyhamyyoga
✮ Khóa học CÂY ĐA - Yoga cho người cao tuổi bit.ly/3ksmrg3
✮ PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up
✮ ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga
✮ Like FB của mình: hamyyogi
✮ Follow IG nhé: hamy.yoga
✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: lehamy2910@gmail.com & hamyyogavn@gmail.com
Пікірлер: 19
Mình thich nhat tập môn này nè
Cảm ơn cháu, nói dễ hiểu và dễ tập.
video hướng dẫn kĩ thuật rất chi tiết, dễ hiểu, cảm ơn bạn nhiều
Bài của bạn rất hữu ích. Thảo nào t tập về đau các khớp nối. Hoá ra do tay bị tật.
Thích nhất tư thế này luôn
video hướng dẫn kĩ thuật và mẹo tốt qá, tks bạn nhiều
👏👏👏👏
Hà my ơi, nếu hai khuỷu tay toè ra ngoài gọi là xoay vào trong thì ảnh hưởng ko tốt cho khớp vai đúng ko
Tư thế Plant tập giữ trong bao nhiêu phút hả My
3 жыл бұрын
Dạ giữ tùy theo sức của mình, quan trọng là mỏi vào bụng chứ không đau lưng ạ.
Dạ em bị tay cán vá ạ
2 жыл бұрын
Vậy tập lưu ý để bắp tay khỏe hơn và khớp khuỷu + cổ tay ổn định nhé bạn
E bị đau lưng c ạ..khó sửa quá ạ 😭😭
@weiying2590
Жыл бұрын
Mình cũng bị nữa đau lưng cả tuần chưa khỏi 😢
Cho cô hỏi là khi cô hít thở hay nổi cục ở bụng kiểu như chuột rút là sao hả cháu.
3 жыл бұрын
Hít thở trong tư thế Plank à cô? cơ bụng nó phải co lại để làm việc thì nó nổi lên thôi ạ.
Chị tập cũng được 4phut đó nhưng khi tới phút thứ 3 là cơ bụng nó rung bật bật luôn
Ай бұрын
3 phút là quá khoẻ ấy chị
@ngocvien4389
Ай бұрын
Hôm nay đã đạt được 8phut rồi .Hi hi cảm ơn cô nha