5 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Yoga| Tập Yoga Tại Nhà An Toàn | Hà My Yoga
Video hôm nay mình sẽ đưa ra 5 lỗi thường gặp khi tập Yoga để mọi người có thể tập Yoga tại nhà an toàn!
Yoga là môn tập luyện rất lành và an toàn nhưng vẫn có nguy cơ chấn thương. Chấn thương ở Yoga thường là chấn thương tích lũy từ các thói quen vận động xấu của cơ thể, lâu ngày giọt nước tràn ly dẫn tới mất ổn định khớp, chấn thương. Các chấn thương hay gặp với người tập Yoga là: đau lưng, đau cổ vai, đau đầu gối, v.v.
Trong quá trình dạy Yoga, mình thấy nguyên nhân dẫn tới đau và chấn thương là do các thói quen lặp lại, nên sẽ chia sẻ dần đề chúng ta tự quan sát và điều chỉnh chính mình nhé! Yoga tại nhà là hoàn toàn có thể, chỉ cần quan sát mình kỹ hơn!
★★Bắt đầu tập luyện Yoga hàng ngày bằng cách ấn ĐĂNG KÝ KÊNH KZread của mình nhé: bit.ly/2Yj4DuC
★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: • Series CORE YOGA cho n...
★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: • Series HÔNG: 14 Ngày Y...
★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: • Yoga Dẻo Lưng | Hà My ...
★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY
• Series Yoga Cổ Vai Gáy...
Пікірлер: 61
Cám ơn cô giáo rất nhiều Tôi khg theo yoga nhưng học sửa sai tư thế trong sinh hoạt háng ngày để bảo vệ sức khỏe Cám ơn rất nhiều
Cám ơn Hà My nhiều nhé💚
@hamyyogavn
Жыл бұрын
Cảm ơn chị Hiền đã ủng hộ!
Kiến thức quá bổ ích. Cảm ơn Hà My
Cô giáo dạy yoga rất có Tâm ! Cám ơn Cô rất nhiều!
Chị chỉ dạy có tâm quá. Cảm ơn chị hà my .
Rất thích xem clip của Hà My, kiến thức này rất bổ ích !
Cô giảng rất kĩ. Cám ơn cô nhiều ạ
Đúng là những lỗi mình mắc phải. Cảm ơn cô.
Hay lắm cô ơi! Cám ơn cô rất nhiều ạ
Cám ơn ban. . Xem vidio của bạn mình vỡ lẽ ra nhiều
Cám ơn Hà My.❤
Cô giáo giảng rất hây
Cảm ơn cô. Rất hay cô ah
Cám ơn video này rất nhiều. Mình bị vấn đề về đầu gối, và rất cám ơn Hà My
Hay quá, mình mới tập nên thấy bổ ích
C ơi, c đã từng làm video về siết cơ bụng chưa? E đang yếu phần này, muốn học siết cơ bụng mà chưa tìm được bài hướng dẫn nào dễ hiểu cả. Mong hồi đáp của c 💜
Thật ý nghĩa, cảm ơn những chia sẻ của bạn
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Không có gì ạ, bạn đăng ký kênh ủng hộ mình nhé!
Cảm ơn hà mi vừa giảng vừa dạy như vậy dễ tập dễ hiểu lám ,mong em tiếp tục ra nhiều bài tập ở nhà nhé
E tập Yoga cũng khá lâu rồi nhưng khi xem các video của chị vẫn thấy rất hay, chia sẻ rất hữu ích. 😘👍
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhiều!
Cám ơn cô, rất hữu ích ạ
@hamyyogavn
Жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã ủng hộ!
Hay quá ạ, cảm ơn ch đã chia sẽ!
cảm ơn c, chia sẻ rất dễ hiểu ạ
Hướng dẫn quá chi tiết. Cảm ơn c rất nhiều. Mong c ra nhiều clip cho ng tập ở nhà hơn !
Cảm ơn cô Hà My rất nhiều
Chuẩn lắm em. Hướng dẫn rất tỉ mỉ.
Thanks HM
Cám ơn bạn đã chia sẻ rất hữu ích , mình thấy rất hay vì đã cho mình chút kinh nghiệm khi luyện tập một mình ở nhà 😍. Chúc bạn luôn thành công và chia sẻ nhiều điều hữu ích cho những người đam mê yoga
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhiều!
Cô hướng dẫn tận tình quá.Cám ơn Cô
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Không có gì chị! Chị đăng ký kênh Hà My Yoga của em còn rất nhiều video chia sẻ kiến thức trong tập luyện tư thế Yoga nhé chị!
Chị giảng dạy rất dễ hiểu. Cảm ơn chị nhiều ạ
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Không có gì bạn :D cảm ơn bạn đã ủng hộ mình
Cám ơn cô giáo đã chia sẻ thật tận tình ạ! ^^
@hamyyogavn
Жыл бұрын
Cảm ơn chị đã ủng hộ ạ!
❤❤❤❤❤
❤❤❤
C tập cứng nên nản mà nghe em hướng dẫn c lại có động lực tập
@hamyyogavn
2 жыл бұрын
Đừng nản cứ tập tiếp đi chị!!
Em tập được 2 tháng nhưng bị đau lưng ko hết chị ơi. Ko biết sai ở đâu
E oi , cho chi hoi muon tập yoga do e huấn luyện thi lien lac voi e bằng cách nào ah . Cảm ơn e
@hamyyogavn
Жыл бұрын
Em chào chị, hiện em có các khoá học online dưới dạng video. Chị nhắn tin vào Facebook Hà My Yoga em sẽ gửi thông tin ưu đãi nhé chị
Chào cô, cô cho chị hỏi ý này: "Việc siết bụng trong khi tập có những tác dụng gì ạ" chị cảm ơn cô!❤
@hamyyogavn
Жыл бұрын
Chào chị Vân, em xin trả lời nhanh được một số tác dụng như sau: - Tăng cường cảm nhận cơ thể vùng bụng - Tạo thói quen lấy sức mạnh từ vùng trọng tâm, áp dụng vào luyện tập và hoạt động trong cuộc sống - Có ý thức chỉnh tư thế để cột sống ở vị trí tốt - Và sau các tác dụng trên thì ứng dụng vào luyện tập để phần core - cơ lõi / cơ trọng tâm được khỏe hơn giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể!
@ThuVanVo
Жыл бұрын
@@hamyyogavn Chị cám ơn cô giáo rất nhiều, chúc cô luôn vui khoẻ và hạnh phúc!❤️❤️❤️
cô cho em hỏi là: xương cụt (cùng) bị đau thì làm sao hết vậy cô, khi ngồi nghế, ngồi trên giường thì mới đau, bình thương tập luyện thể thao thì không thấy đau?
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Bạn thử tìm hiểu nguyên nhân nhé. Có nhiều người cấu tạo xương cụt của họ bị vểnh ra nên ngồi là đau, cần đệm chăn để ngồi lên khi tập Yoga.
@hoangdai6899
3 жыл бұрын
@@hamyyogavn dạ, em cảm ơn cô nhiều nhé!
@hoangdai6899
3 жыл бұрын
@@hamyyogavn em còn ngồi tập yoga được ạ!
Em chào chị, em cũng mới tập Yoga thôi ạ. Nhưng khi thực hiện động tác Plank thì em rất hay bị võng lưng nhìn qua gương bị gãy đôi luôn ấy ạ. không biết là phải gồng bằng vai hay bằng bụng hay bằng mông luôn ạ. Nếu chị hiểu tình trạng này thì mong chị có thể có lời khuyên ạ?
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Em tự nhận ra như vậy là hay quá rồi. Em thử làm tư thế plank với mông cao bằng vai và giữ ở đó em sẽ cảm nhận cơ bụng mỏi, run lên. Rồi dần khi em có kiểm soát ở bụng rồi, em hạ mông thấp hơn xíu để người giống như 1 đường thẳng
@ngandang1765
3 жыл бұрын
Hà My Yoga em cảm ơn ạ
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Nói chung plank nó là toàn thân, chỗ nào em cũng phải siết cơ lại kể chả đùi, chân, nên tập plank tăng sức mạnh tốt. Hôm nào c làm 1 video về plank
Có những hàng chữ như thế này nhìn ko đc rõ đâu em ơi ,
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Chị ơi đấy là do chị để phụ đề. Chị ấn vào nút cc để tắt phụ đề đi nhé
Na mát sờ tê hehe...😊
👍
Rất chỉ tiếc dễ tập