Bài Giãn Cơ, Khởi Động Trong Yoga 20 Phút | Mềm Dẻo Cơ Khớp Để Tập Yoga
Khi bạn tập yoga hay bất kỳ bộ môn nào, phần khởi động đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc phòng tránh chấn thương, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn về lâu dài.
🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga
🌟 Xem thêm các video của Hà My:
Chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản cho người mới bắt đầu
bit.ly/HaMyCMT
Yoga giảm đau lưng, giúp lưng dẻo và khỏe:
bit.ly/HaMyYogaLung
CORE Yoga săn chắc và giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu:
bit.ly/HaMyCore
Yoga làm khỏe và mở HÔNG cho người mới bắt đầu:
bit.ly/HaMyHong
Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng:
bit.ly/HaMyLanLung
🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium!
Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar
Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy: www.hamy.yoga/ngotngao
Hành Trình Đứng Bằng Đầu: www.hamy.yoga/head-stand
🌟Trường Dạy Yoga - School Of Yoga:
Backbend Không Đau Lưng - định tuyến các tư thế uốn lưng trong Yoga: bit.ly/HaMyBackbend
Định tuyến các tư thế đứng cơ bản trong Yoga:
bit.ly/HaMyDungCB
Định tuyến các tư thế đứng thăng bằng trong Yoga:
bit.ly/HaMyDungTB
Định tuyến các tư thế vặn xoắn trong Yoga:
bit.ly/HaMyVanXoan
______________
Ai cũng biết tầm quan trọng của phần khởi động trong bất kỳ bộ môn nào. Trong yoga, phần khởi động không chỉ giúp làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho các động tác kéo giãn hay làm khỏe cơ trong lớp, giúp phòng tránh chấn thương khi tập luyện, mà còn khiến cho người tập cảm thấy thư giãn, thoải mái, giải tỏa căng thẳng để cho tâm trí thư thái khi tập.
Đây là routine khởi động làm nóng toàn cơ thể, mềm dẻo cơ khớp mà mình rất thích tập. Mình hay dạy bài khởi động này trong lớp Yoga. Hi vọng rằng mọi người cũng thích! Hãy comment cho mình biết bạn thích nhất dãn cơ ở vị trí nào nhé!
Nếu bạn thấy video hữu ích, hãy thích và đăng ký kênh của Hà My Yoga, đồng thời chia sẻ video đến cho bạn bè và người thân để chúng mình cùng nhau khỏe mạnh qua dịp Tết này nhé 🧡
Đăng ký ngay: bit.ly/2Yj4DuC
#hamyyoga #gianco #khoidong
Hãy theo dõi Hà My Yoga trên:
Facebook: hamyyogavn
Instagram: hamy.yoga
Website: www.hamy.yoga
______________
Disclaimer:
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi bắt đầu bài tập hay khóa học này hoặc bất kỳ bài tập hay khóa học nào khác để xác định xem bài tập hay khóa học có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn (hoặc người thân trong gia đình bạn) có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đã từng bị đau ngực khi tập thể dục hoặc bị đau ngực trong tháng qua khi không tham gia hoạt động thể chất, hút thuốc, có cholesterol cao, béo phì, hoặc có vấn đề về xương hoặc khớp có thể trở nên tệ hơn do thay đổi hoạt động thể chất. Vui lòng không tập những bài tập hay khóa học này nếu bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn không nên thực hiện những chuyển động trong bài tập hay khóa học này. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc khó thở bất cứ lúc nào trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức.
Hà My Yoga cung cấp thông tin về sức khỏe, thể dục và dinh dưỡng và chỉ được thiết kế cho mục đích giáo dục. Bạn không nên dựa vào thông tin này để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về sức khỏe của mình, bạn nên luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Đừng bỏ qua, né tránh hoặc trì hoãn việc nhận lời khuyên y tế hoặc liên quan đến sức khỏe từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn vì những điều bạn có thể đã đọc trên trang web này. Việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên trang web này hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro.
Cùng với sự phát triển trong nghiên cứu y tế, những lời khuyên về sức khỏe, thể chất và dinh dưỡng xuất hiện ở đây có thể sẽ bị ảnh hưởng. Không có gì đảm bảo rằng lời khuyên trong trang web này sẽ luôn bao gồm những phát hiện hoặc phát triển gần đây nhất liên quan đến tài liệu cụ thể.
Пікірлер: 77
Thật tuyệt boief. Cảm ơn bạn
Bài tập rõ ràng, dễ làm và rất hiệu quả! Cám ơn cô Hà My!
Bài này nhẹ nhàng mà rất thấm rất giãn luôn. Cảm ơn cô e rất thích bài tập này 💐💐💐
bài tập rất hiệu quả!
Cảm ơn chị, em thích chuỗi giãn cơ nàyạ
Thích chị
Cảm ơn cô giáo nhiều ạ
Cảm ơn bài chia sẻ của chị.
Dãn thật đã Hà My ơi
Cám ơn chị
Cảm ơn bạn nhiều ♥️
cảm ơn bạn
Rất đã ‘ngày nào cũng tập bài này 2 lần
Cảm ơn Cô Hà My ❤❤❤❤❤
Cám ơn cô rất nhiều. Mình tập mỗi ngày. Rất hiệu quả ạ.
Tuyệt vời quá cô giáo ơi
Cảm ơn bạn hướng dẫn bài tập hay và bổ ích.
DL 17/11/22 . So good
Thật là thích em ạ, em tuyệt vời quá, cám ơn em, chị sẽ share bài 🥰
Tuyệt vời lắm c ạ e mới tập theo 2 ngày mà rất thích đặc biệt là giản cơ 2 bên eo
Có cảm ơn cháu nhé cô tải xuống máy cô để tập
tập xong bài này cơ thể rất khỏe
Tập rất dễ chịu ,cảm ơn cô nhiều
Rất thích cái bài tập của chị , mong chị ra nhiều video nữa . Cảm ơn chị 🌺
@hamyyogavn
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn Linh, mình sẽ ra thêm nhiều video!
❤❤❤
Bài tập rất hay và bổ ích ,cảm ơn chị . Chị có thể cho e xin link nhạc này không ?!
Hôm nay chợt nhớ Hà My nên tìm video cô yêu thích nhất để tập .Chúc Hà My nhiều sức khoẻ ,an vui .
Mình rất thích bài tập, cảm ơn bạn! Giọng của bạn hay lắm
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhiều vì đã ủng hộ mình
@hamuoi7075
2 жыл бұрын
Mùa dịch em tập bài này.Tập càng thích ạ.Cảm ơn Cô!
Tập lần 1- thứ4 ngày 9-6- 2021
em de thuong qua
May mắn đã tìm thấy bạn , !
@hamyyogavn
Жыл бұрын
Cảm ơn Mộc Anh đã ủng hộ ạ!
Cảm ơn cô bài này giãn cơ rất thích ạ. Động tác phút 15, mình hơi nhấc mông bên chân gập có sao k ạ?
@hamyyogavn
2 жыл бұрын
Cố gắng 2 xương ngồi trên mặt đất nha bạn
Em share cho nhóm bạn thân rùi, bé mèo nhà c đáng yêu lắm. 😝
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn, hehe :D
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Gấu đen 🤣🤣
@chirstiandior5019
3 жыл бұрын
Nhà em có con gấu trắng nè! Mình kết bạn đi 🤣🤣🤣
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
@@chirstiandior5019 facebook.com/lehamy/ đây fb mình đây
Chị ơi dịch e ở nhà và bắt đầu học yoga, chị chỉ cho e học từ video nào với ạ vì e chưa tập bao giờ nên người cứng ạ
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Các lớp Yoga của mình đều cho người mới mà bạn. Bạn vào kênh KZread Hà My Yoga đăng ký kênh và lựa chọn các video để tập nha
mình đã tập sáng nay.
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Hay quá chị Huệ!! Nhưng mà nhẹ quá nhỉ :D
@hueninh4430
3 жыл бұрын
@@hamyyogavn tùy mục tiêu hoặc tinh thần mỗi ng nữa em ạ. Như c giờ tập bài ngắn như này thấy sảng khoái, cảm giác hoàn thành. Chưa quay về nhịp 1 tiếng đc em ạ. Mục tiêu giảm cân thì tập 1 tiếng sẽ hợp hơn.
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
@@hueninh4430 vâng chị không sao ạ, e sẽ lên nhiều bài ngắn để chị tập. Em tin là sau 1 thời gian tập ngắn thì chị sẽ có sức mạnh và cảm hứng tập bài dài!
@hueninh4430
3 жыл бұрын
Hi. Yêu cô giáo.
Cô ơi động tác lúc 15:40, mình k cố cảm giác giãn lườn bên phải như cô nói mà lại bị cảm giác nóng ở lườn trái. Mình có tập sai j k ạ? Cảm ơn cô! Bài này tập rất thích. Mong cô mở lớp premium trên KZread.
@hamyyogavn
2 жыл бұрын
Em chào chị Mai, em đã đăng các video Premium lên KZread rồi ạ. Chị vào trang kênh KZread của em để xem bài nhé chị!
Đau người quá
chị ơi. chị có lớp online ko? e muốn đăng ký học dành cho người bắt đầu học lên ạ
@hamyyogavn
Жыл бұрын
Chào bạn. Mình có các khoá học online dưới dạng video tự tập không giới hạn thời gian. Mình mời bạn xem tại trang web www.hamy.yoga nhé Bạn có thể gửi tin nhắn cho mình để được tư vấn về khoá học tại m.me/hamyyogavn
Em bị tim và huyết áp tập vào buổi sáng có tốt ko?
@hamyyogavn
2 жыл бұрын
Tập Yoga vào buổi sáng ok nhưng bạn bị tim mạch huyết áp thì cần đi khám và nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé
Tôi muốn giản cơ hong cơ đùi
Lần đầu tập đau quá đi, Co khi nào đứt dây thần kinh ko ta hi
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Không đâu, do lâu ngày không tập người bị cứng, giờ giãn ra thì nó đau thôi ạ. Bạn cứ yên tâm tập tiếp nhé.
chị ơi cho em hỏi là: cái động tác lăn người cuối cùng đó lúc em lăn nó hơi đau sương sống 1 tí co sao ko ạ
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Chắc ko sao đâu bạn. Tư thế đấy ko có gì nguy hiểm
@Enolablue
3 жыл бұрын
@@hamyyogavn dạ em cảm ơn😘
Chị ơi cho em hỏi là em tập bài này xong bị tức ngực nguyên 1 ngày có phải do em giãn cơ ngực nên bị như vậy ko chị? Thanks chị.
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Chắc đúng vậy đó em. Nghỉ ngơi cho phục hồi rồi tiếp tục tập nhé.
@daddygirlcongairuou4167
3 жыл бұрын
Dạ, với lại lúc em thực hiện động tác gần cuối ấy xoạc ngang, mặc dù em tập 1,5 tháng nay rồi nhưng cái dây chằng phía sau đầu gối chân trái nó vẫn rất đau, vậy em có nên ráng xoạc ko hay ngưng ạ? Em cảm ơn chị nhiều
I love you, my love ơi
@hamyyogavn
2 жыл бұрын
Em cảm ơn chị Châu ạ!!
Chị ơi em tập bài này mà sao sau đầu gối đau q o duôi chân ra được chị a
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
do cơ gân kheo bị cứng, chưa duỗi được chân ra thì bạn co đầu gối vào nhé
@NgaTran-lh6kp
3 жыл бұрын
@@hamyyogavn cảm ơn cô giáo ạ
I hurt my self when I see this......
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
🤣🤣
Bóng đêm đang di chuyển...🤣🤣🤣
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
🤣🤣
Tập mấy động tác này khó thật
@hamyyogavn
3 жыл бұрын
Tập đi tập lại sẽ thấy khác bạn nhé
C nói quá nhiều mất tg quá