Oggi arricchiamo la nostra pratica abituale del body scan mettendo un'enfasi esplicita sull'atteggiamento accogliente, accettante, affettuoso, compassionevole con cui è utile relazionarci al nostro corpo e a noi stessi mentre pratichiamo. Ponendo l'attenzione sulle sensazioni fisiche, lasceremo andare intenzionalmente ogni eventuale giudizio o critica della mente relativamente al corpo (che per alcuni aspetti magari non ci piace, o non funziona bene come vorremmo, o ci reca dolore o altri tipi di disagio) e relativamente a noi stessi (caso mai ci accorgessimo che tendiamo a rimproverarci, per ciò che non funziona nella nostra vita o anche nel nostro corpo, aggiungendo così altra sofferenza al disagio che già incontriamo) . L'invito è di lasciar andare le critiche, i giudizi e ogni altra forma di lotta della mente contro le cose così come sono (il corpo così com'è, noi stessi così come siamo)e perdonare, perdonarci, prendendoci cura di noi stessi, gentilmente, pazientemente, compassionevolmente.
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Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness based. Le tracce audio contenute in questo canale servono a guidare le pratiche formali che le persone eseguono a casa dopo aver partecipato a un programma basato sulla mindfulness. Non sono pertanto sostitutive dell'insegnamento dal vivo.
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Le Pratiche di mindfulness sono pratiche di consapevolezza derivate da antiche tradizioni buddiste ed utilizzate per la promozione del benessere psicologico secondo protocolli di comprovata efficacia clinica. Esse si sono dimostrate molto efficaci ad aiutare le persone a prendersi cura di se stesse, ad adattarsi alle varie circostanze della vita e ad alleviare la sofferenza che accompagna disturbi fisici, psicosomatici e psichiatrici. Sono particolarmente consigliabili per la riduzione di stress, ansia e depressione, e quando si voglia acquisire una modalità nuova (più serena, più saggia) di relazionarsi con le esperienze difficili della propria vita, mantenendo un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni, dei pensieri e delle sensazioni fisiche, diventando anche più coscienti delle interazioni mente/corpo.