Meditazione del lago
Meditazione del lago
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Con questa meditazione ci immergiamo nella metafora del lago, per fare spazio dentro di noi ad alcune delle sue qualità che anche noi coltiviamo durante le pratiche di mindfulness. Un lago è uno specchio d'acqua capace di accogliere tutto ciò che si riflette sulla sua superficie, senza rifiutare niente, senza aggrapparsi a niente. Quando gli agenti atmosferici fanno increspare la sua superficie conserva la quiete nel profondo. Anche noi possiamo rapportarci in modo simile ai nostri pensieri, alle nostre emozioni, alle nostre sensazioni fisiche, e anche gli eventi esterni della nostra vita, accogliendo tutto senza lasciarci travolgere, e restando in contatto con il nostro luogo quieto interno in cui dimoriamo mentre siamo spettatori non giudicanti della nostra esperienza, momento dopo momento.
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi di gruppo online basati sulla mindfulness e su approcci affini e complementari, con un'apertura ai recenti orientamenti che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza, gentilezza, forza d'animo e coraggio che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
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Ho vissuto tante esperienze nella vita, ognuna fatta di tanti "momenti", mai vissuti in pieno, nel bene e nel male. Ho iniziato a frequentare i tuoi corsi spinta da un'esigenza diversa, quella di affrontare un dolore. Ma dopo un po', in particolare con l'MBSR ho iniziato a capire cosa significa "vivere" e quanti modi ci sono per vivere una vita. Si può vivere proiettati nel passato, aggrappandosi ai ricordi belli della vita, assaliti dalla malinconia, dalla tristezza e dalla paura di non poterli rivivere più, dalla bramosia di voler rivivere quegli eventi che ti hanno fatto star bene, magari anche per pochi momenti. Si può vivere proiettati nel futuro con le preoccupazioni che ti travolgono. danneggiando la salute e togliendo la forza al qui e ora. E poi, alla "tenera" età di 42 anni, ho scoperto un modo di vivere diverso. Stare nel presente. Ho scoperto la consapevolezza e le meraviglie che ti dona. Ho capito che l'unico modo per stare nel presente è coltivare la pazienza, l'amorevolezza e la compassione con le pratiche che mi hai insegnato venendo al corso, anche quando la mia mente anarchica mi diceva "ma riposati..che ci vai a fare". Ho capito che la Mindfulness è una disciplina e come per tutte le discipline occorre un maestro che ti prende per mano e ti illumina sui meccanismi della mente e delle sue trappoline. E ho capito anche quanto sono stata fortunata ad averti vicino. Ed è per questo che sento di dirti grazie. Grazie di tutto ciò che mi hai insegnato venendo ai corsi. Ho provato a leggere i libri che ci hai suggerito ma la pratica in gruppo è diversa. Ha degli effetti di potenziamento e di motivazione, impossibili da raggiungere da soli. Ed è per questo che ti chiedo cortesemente di conteggiarmi già nel prossimo MBSR a settembre. Grazie ancora Michela.
@MariaMichelaAltieropsicologa
7 жыл бұрын
Grazie a te, Monica, di questa ricca e intensa testimonianza dei frutti preziosi della pratica. Un abbraccio.
Questo canale è un dono. Grazie di cuore ❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
Жыл бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica! 🙏
Grazie per questi video! Sono splendidi.
Grazie. Le sue meditazioni sono indispensabili alla mia pratica.Bellissima anche questa
@MariaMichelaAltieropsicologa
7 жыл бұрын
Grazie a lei, Barbara, per il suo feedback. Buona pratica!
Bellissima meditazione, grazie!!!
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie di cuore
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 жыл бұрын
Grazie a lei, Anna, per il suo feedback. Buoba pratica!
Ho provato tutte le voci italiane per la Mindfulness e La ringrazio Dottoressa perchè la sua voce, la profondità di pensiero la gentilezza con cui ci guida nella meditazione, la rivisitazione di alcune pratiche come il suo body scan mi stanno avvicinando maggiormente alle pratiche. Al corso che ho fatto a Milano, molto ben fatto e costoso, mi hanno lasciato delle tracce che però sono asettiche, un poco noiose. Avendo fatto un bellissimo corso ma ora avendo anche a disposizione le Vostre tracce che sono tutto tranne che noiose, riesco a praticare con più facilità senza giudicarmi senza annoiarmi con benevolenza. GRAZIE MILLE!
@MariaMichelaAltieropsicologa
5 жыл бұрын
Grazie per il suo feedback e per la condivisione della sua esperienza. Buona pratica!
Grazie di aver dialogato con una signora come Lei prima d'ora nonmi erasuccesso mai invece di lunedi facciamo martedi grazie a presto
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 жыл бұрын
Grazie per il suo feedback. (Per “dialogato” intende l’aver ascoltato la pratica guidata?)
Bella e appagante grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
5 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback.
grazie, molto bello
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!
Molto rilassante, hai una bella voce... Però, secondo me, difetta dell'assenza della fase di uscita dalla meditazione, con ritorno graduale nel proprio stato ordinario. Grazie per il lavoro che hai fatto e voluto condividere.
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 жыл бұрын
Grazie del tuo feedback, Yuri. Buona pratica.
Grazie, bellissima meditazione, bellissima voce, complimenti! Ennio
@MariaMichelaAltieropsicologa
7 жыл бұрын
Grazie a te, Ennio, per il tuo apprezzamento.
Peccato non abitare nella stessa città, avrei seguito volentieri un suo corso, è bravissima! Ha mai pensato di scrivere un libro con un supporto audio da poter seguire?
@MariaMichelaAltieropsicologa
7 жыл бұрын
Grazie per il suo feedback. Quanto al resto, chissà... Buona pratica!
Sarebbe bello iniziare, ma soprattutto finire la meditazione con un gong