ما شاء الله عليك كابتن جانتي الي يعجبني فيك صراحتك و الي بقلبك ع لسانك الله يحفظك و يعطيك الصحة و العافية تحياتي إلك اتمنالك التقدم و الازدهار اخوي جانتي
@yasminemeriam9771Ай бұрын
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
@mohamedlasheb248
Ай бұрын
مام أنا من الجزائر كل ميطلع لايف بتفرج عليه واستفدت منو بزاف عندو فيديوهات للبنات تفرجي عليه تستفادي منو
@Noranksa83saudi
Ай бұрын
زودي كارديو ٣ ايام بالاسبوع و يوم واحد حديد الحديد يحميك من الترهل حتى لو مانزل وزنك لاحظي القياسات قياس الخصر يتغير
@Sargon90
Ай бұрын
الدايت فيه شي غلط لهل سبب الوزن ثابت
@user-lb7nx9tt4oАй бұрын
بردت گلبي من نسفت ايران 😂 اخوك من فلوجه كنت اتمرن بقاعه ابراهيم وخماس
@1156tahaАй бұрын
كابتن جانتي .... أفضل تمارين كارديو لخشونة الركبة لو تكرمت جزاك الله خير
@user-vg7pf2ob4zАй бұрын
اللهم انصر اخواننا في غزه ❤️🖤🇵🇸🍉
@revenfareed3970
Ай бұрын
تكرم عينك
@user-yf9qb5hq8vАй бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هلا أخوي معاك أخوك ابوفيصل من سلطنة عمان
@DahmaneHedirАй бұрын
كاپتن كم شهر نتبع البرنامج الاول قبل الانتقال للبرنامج الثاني
@MohamedAnnaba-or1siАй бұрын
السلام عليكم شعبان جاوبني التمارين للمبتداين الاولى كم ابقى فيها من وقت
كابتن البارحة جنت حاضر البث واني صارلي هواي محاضر مباشر فكمية التعليقات الزبالة الي شفته خصوصا على الانستغرام كلش هواي للاسف طبعا
@MOHAMED_x8
Ай бұрын
شتترجه من العراق شقاق و نفاق و مفاسد الاخلاق لازم يمدح ايران ياله يحبوه
@salehmohammedbala9832Ай бұрын
كابتن ممكن اخد الفيتامينات على مدار الشهور ولا مدة و اوقف
@wasfikanana558Ай бұрын
كابتن من بعد اذنك عندك معلومه عن Growth hormone booster?
@dxolamingo8662Ай бұрын
السلام عليكم كبتن كيف حالك كنت اتمرن لمدة 6 أشهر بعدين وقفت لمدة 14 شهر والان رجعت مرة أخرى، بدأت مرة اخرى بالجدول حقك بالفيديو حق المبتدئين، لكن أشعر بأني لسا أقدر احمل أوزان أعلى من أوزان شخص في بدايته، برأيك مناسب أمشي بالجدول الثاني؟ وبكم تتوقع ارجع للفورمة حقتي الي وقفت عليها الجيم؟
@Abdullah1997xАй бұрын
جزاك الله خير اخ جانتي .. الاستشراف الزايد أصبح شي مقرف
@braahejazi5240Ай бұрын
كابتن هل في فترة التنشيف يجب ان تقل كمية الدهون الصحية و اذا اي كم من مجمل السعرات يعني 15 بلمية من اجمالي السعرات تكون دهون صحية ولا شلو؟🦅
@PaploMozar-dc2mtАй бұрын
احبك.من.الجزائر.نبيل
@mmozZ1234Ай бұрын
السلام عليكم بسألك ممكن؟
@Dragon36940Ай бұрын
ابلغ من العمر 55 وامارس رياضة بناء العضلات مرتين او 3 في الاسبوع ولا اعاني من اي مرض مزمن. هل تنصحونني بأخذ الكرياتين ؟
@aymenmohammed8207
Ай бұрын
اذا ما عندك مشاكل ليش ما تاخذ كرياتين
@mo94lad
Ай бұрын
لازم عندك عضلات يلا تاخذه حتى تستفاد منه
@Dragon36940
Ай бұрын
@@aymenmohammed8207 عضلاتي لا تكبر رغم نظام اكلي الصحي ونومي الجيد
@user-gd3fs2on3x
Ай бұрын
انصحك بقوة لكن باعتدال تغيرت كل حياتي بعد الكرياتين
@Dragon36940
Ай бұрын
@@user-gd3fs2on3x حسب سني (55 سنة) ما هي الكمية التي تنصحني بها؟
@Nice-jb2jgАй бұрын
حياك الله نحبك في السعودية💚🇸🇦🫡
@kaderkader6280Ай бұрын
شو رايك في ميكس صارم mk677 و RAd 140 و LGD
@aminebhАй бұрын
كوتش متى نسوي تمارين استطالة المعدة ؟هل بعد كل جلسة او بعد او في آخر تمرين؟
@nabildellal7902Ай бұрын
كيف يكون التركيز في التمرين؟
@hasanensaad8833Ай бұрын
كبير كابتن جانتي احبه ❤
@Noranksa83saudiАй бұрын
بالبيت يجي دمبلز وبار واوزان وحبال مقاومة
@MOHAMED_x8Ай бұрын
Big jantee 💪💪🏻💪🏻
@omaralmushelfri2455Ай бұрын
سلام عليكم كبتن جانتي…. بس حبيت اسئلك عادي أتناول بعض الحلويات أكلات فيها سكر.؟ للعلم أنا الحين في فترة تصعيد الوزن كارب ممتاز و البروتين ممتاز و المكملات الغذائيه بعد ممتاز
@alaaasaad8351Ай бұрын
احلا جانتي والله
@Noranksa83saudiАй бұрын
اللي تكلم عن حكومة الامارات يستاهل ماجاه 😂
@MOHAMED_x8
Ай бұрын
😂😂 كفو يجانتي 🇦🇪❤️🇮🇶
@MohamadBarakat-ur9ylАй бұрын
كابتن عاوز أضخم أخذ مكمل الماس جينر أو الواي بروتين
@IbrahimIbrahim-ym7bjАй бұрын
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن كيف اشترك او اعرف أسعار التدريب عندك في الموقع او لأين
@user-pf2hb4cc3uАй бұрын
بحبك كتير احلا كوتش❤
@msees-2002Ай бұрын
كابتن جانتي كيف اعرف ان التمرين وصل للعضله عشان ما ازيد الجلسات ؟
اخي جانتي انا اريد اعمل كورس 100حبة انفار مع تستسترون انثاث مع برفيرون مع اوجا 3 وملتي فايتمين مع واقي كبد ھل ھدا الكورس صح
@omzuhair7432Ай бұрын
كوتش انا من العراق الله يحفظك انا عمري 50 وزني 90 وبديت صيام متقطع وكارديو كوتش اريد نصائح
@randarose3493Ай бұрын
احلا كابتن الكينغ❤❤
@user-cx1sg1bt9mАй бұрын
جانتي سلام عليكم اخوك من السعوديه عندي اثار حبوب ب الظهر خفيف وعلى التراي وابي تسلسل التمارين ب اختصار احترامي الك
@user-cx1sg1bt9m
Ай бұрын
جانتي رد علي ابي شرح ل تسلسل التمارين يعني اذا لعبت سحب العب بعده دفع وكيفف السترش اللي تقوله امط العضله
@user-cx1sg1bt9m
Ай бұрын
جانتي رد علينا تفتح لايف وتسكر ليش ضلعي
@ryuzakis6304
Ай бұрын
تمارين الاستطالة هي تمارين التحمية مثلا تفتح رجلك بدرجة 180 او يدك عالاخر هي مفيدة للعضلات وايضا مرونة العظام لازم تكون عندك مرونة بالعظام عشان ماتنصاب@@user-cx1sg1bt9m
@Zorr22Zorr22Ай бұрын
الوو بليز اريد الرد لاني اثق في كلامك الانك انسان صادق جدا
@user-zi4vg9st2uАй бұрын
طالع حلو كابتن
@saifsabah3727Ай бұрын
اشون الكابتن الورد
@grrad76Ай бұрын
جانتي معلم ممكن طريقة ازالة الدهون نهائيا
@user-ee1yo3gw9cАй бұрын
11:16 فعلا
@user-od4im7xp5qАй бұрын
10:44 😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@user-od4im7xp5qАй бұрын
13:31😮😮😮😮
@djdhdhdhhАй бұрын
نعيما يابطل
@user-xp8uk9ee9lАй бұрын
ذكروك بالسليط الاخباري الحلقة الاخيرة
@mmoo-f7gАй бұрын
جانتي اتمنه اتشوف تعليقي اني عرفتك من خلال التيك توك وجانو الفديوهات كله سب وشتم اخذت عنك نظره محلوه وصرت احجي عليك واضوج منك بس من دخلت ع قناتك يوتيوب شفت انت انسان شريف ومحترم وتنطي نصائح وابد مو مثل الي اتوقعته ف اكو بعض العالم اتريد اتخرب صورتك بس الله يحبك وخلاهم يفشلون بهذا الشي ربي يحفظك ان شاء الله
@user-ee1yo3gw9cАй бұрын
😂😂😂❤
@MoonKeyDLaughyАй бұрын
شنو ماكو فرشاه اسنان بلعراق جاي تستعمل ذني 😂😂😂
@MOHAMED_x8
Ай бұрын
واضح من صورتك😂 هذا اسمه مسواك
@user-sd2nm5vc6qАй бұрын
*الزنك كثرته ضاااار*
@AboadamAMАй бұрын
عنجد كلشي بقول مقاطعة ابن حرام
@noureddinedz6822Ай бұрын
رخيص
@yasminemeriam9771Ай бұрын
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
@kaderkader6280Ай бұрын
شو رايك في ميكس صارم mk677 و RAd 140 و LGD
@MohamadBarakat-ur9ylАй бұрын
كابتن عاوز أضخم أخد مكمل الواي بروتين او الماس جينر
@ryuzakis6304
Ай бұрын
ماس
@Zorr22Zorr22Ай бұрын
الوو بليز اريد الرد لاني اثق في كلامك الانك انسان صادق جدا
@yasminemeriam9771Ай бұрын
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
@yasminemeriam9771Ай бұрын
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
@yasminemeriam9771Ай бұрын
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن..
@amino1709
Ай бұрын
wasel fel cardio w zid na9es so3rat c tout
@pedrolmansouri8292
Ай бұрын
عمي تبون عنده حلول 😂😂
@ryuzakis6304
Ай бұрын
كارديو ساعتين 4 ايام بالاسبوع اكلي اكل صحي واكل مشبع لفترة طويلة
@junkfat69
Ай бұрын
هت كارديو بين يوم ويوم واكل صحي ونوم جيد
@amino1709
Ай бұрын
@@ryuzakis6304 ghalet
@yasminemeriam9771Ай бұрын
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
Пікірлер: 96
تحياتي لك من السعوديه و سمعت بالبث انك بتشرفنا بالسعوديه ان ما شالك البيت تشيلك العيون الله يحيييك يا بطل 🇸🇦🤍🇮🇶
احبك بالله كابتن جانتي ... اخوك وصفي كنانه من الاردن 🌹
ما شاء الله عليك كابتن جانتي الي يعجبني فيك صراحتك و الي بقلبك ع لسانك الله يحفظك و يعطيك الصحة و العافية تحياتي إلك اتمنالك التقدم و الازدهار اخوي جانتي
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
@mohamedlasheb248
Ай бұрын
مام أنا من الجزائر كل ميطلع لايف بتفرج عليه واستفدت منو بزاف عندو فيديوهات للبنات تفرجي عليه تستفادي منو
@Noranksa83saudi
Ай бұрын
زودي كارديو ٣ ايام بالاسبوع و يوم واحد حديد الحديد يحميك من الترهل حتى لو مانزل وزنك لاحظي القياسات قياس الخصر يتغير
@Sargon90
Ай бұрын
الدايت فيه شي غلط لهل سبب الوزن ثابت
بردت گلبي من نسفت ايران 😂 اخوك من فلوجه كنت اتمرن بقاعه ابراهيم وخماس
كابتن جانتي .... أفضل تمارين كارديو لخشونة الركبة لو تكرمت جزاك الله خير
اللهم انصر اخواننا في غزه ❤️🖤🇵🇸🍉
@revenfareed3970
Ай бұрын
تكرم عينك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هلا أخوي معاك أخوك ابوفيصل من سلطنة عمان
كاپتن كم شهر نتبع البرنامج الاول قبل الانتقال للبرنامج الثاني
السلام عليكم شعبان جاوبني التمارين للمبتداين الاولى كم ابقى فيها من وقت
عندي تيست بروبينات ١٠٠ وتيست سيبونات ٢٥٠ وبلدانون ٣٠٠ كابتن ممكن تعطيني طريقة استخدامهم؟
كابتن البارحة جنت حاضر البث واني صارلي هواي محاضر مباشر فكمية التعليقات الزبالة الي شفته خصوصا على الانستغرام كلش هواي للاسف طبعا
@MOHAMED_x8
Ай бұрын
شتترجه من العراق شقاق و نفاق و مفاسد الاخلاق لازم يمدح ايران ياله يحبوه
كابتن ممكن اخد الفيتامينات على مدار الشهور ولا مدة و اوقف
كابتن من بعد اذنك عندك معلومه عن Growth hormone booster?
السلام عليكم كبتن كيف حالك كنت اتمرن لمدة 6 أشهر بعدين وقفت لمدة 14 شهر والان رجعت مرة أخرى، بدأت مرة اخرى بالجدول حقك بالفيديو حق المبتدئين، لكن أشعر بأني لسا أقدر احمل أوزان أعلى من أوزان شخص في بدايته، برأيك مناسب أمشي بالجدول الثاني؟ وبكم تتوقع ارجع للفورمة حقتي الي وقفت عليها الجيم؟
جزاك الله خير اخ جانتي .. الاستشراف الزايد أصبح شي مقرف
كابتن هل في فترة التنشيف يجب ان تقل كمية الدهون الصحية و اذا اي كم من مجمل السعرات يعني 15 بلمية من اجمالي السعرات تكون دهون صحية ولا شلو؟🦅
احبك.من.الجزائر.نبيل
السلام عليكم بسألك ممكن؟
ابلغ من العمر 55 وامارس رياضة بناء العضلات مرتين او 3 في الاسبوع ولا اعاني من اي مرض مزمن. هل تنصحونني بأخذ الكرياتين ؟
@aymenmohammed8207
Ай бұрын
اذا ما عندك مشاكل ليش ما تاخذ كرياتين
@mo94lad
Ай бұрын
لازم عندك عضلات يلا تاخذه حتى تستفاد منه
@Dragon36940
Ай бұрын
@@aymenmohammed8207 عضلاتي لا تكبر رغم نظام اكلي الصحي ونومي الجيد
@user-gd3fs2on3x
Ай бұрын
انصحك بقوة لكن باعتدال تغيرت كل حياتي بعد الكرياتين
@Dragon36940
Ай бұрын
@@user-gd3fs2on3x حسب سني (55 سنة) ما هي الكمية التي تنصحني بها؟
حياك الله نحبك في السعودية💚🇸🇦🫡
شو رايك في ميكس صارم mk677 و RAd 140 و LGD
كوتش متى نسوي تمارين استطالة المعدة ؟هل بعد كل جلسة او بعد او في آخر تمرين؟
كيف يكون التركيز في التمرين؟
كبير كابتن جانتي احبه ❤
بالبيت يجي دمبلز وبار واوزان وحبال مقاومة
Big jantee 💪💪🏻💪🏻
سلام عليكم كبتن جانتي…. بس حبيت اسئلك عادي أتناول بعض الحلويات أكلات فيها سكر.؟ للعلم أنا الحين في فترة تصعيد الوزن كارب ممتاز و البروتين ممتاز و المكملات الغذائيه بعد ممتاز
احلا جانتي والله
اللي تكلم عن حكومة الامارات يستاهل ماجاه 😂
@MOHAMED_x8
Ай бұрын
😂😂 كفو يجانتي 🇦🇪❤️🇮🇶
كابتن عاوز أضخم أخذ مكمل الماس جينر أو الواي بروتين
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن كيف اشترك او اعرف أسعار التدريب عندك في الموقع او لأين
بحبك كتير احلا كوتش❤
كابتن جانتي كيف اعرف ان التمرين وصل للعضله عشان ما ازيد الجلسات ؟
@alwafeee
Ай бұрын
طبق التمرين صح بعدات صح وانتهى الموضوع بشرط انك ترتاح
سلام عليكم ❤
تحية من الجزائر
اخي جانتي انا اريد اعمل كورس 100حبة انفار مع تستسترون انثاث مع برفيرون مع اوجا 3 وملتي فايتمين مع واقي كبد ھل ھدا الكورس صح
كوتش انا من العراق الله يحفظك انا عمري 50 وزني 90 وبديت صيام متقطع وكارديو كوتش اريد نصائح
احلا كابتن الكينغ❤❤
جانتي سلام عليكم اخوك من السعوديه عندي اثار حبوب ب الظهر خفيف وعلى التراي وابي تسلسل التمارين ب اختصار احترامي الك
@user-cx1sg1bt9m
Ай бұрын
جانتي رد علي ابي شرح ل تسلسل التمارين يعني اذا لعبت سحب العب بعده دفع وكيفف السترش اللي تقوله امط العضله
@user-cx1sg1bt9m
Ай бұрын
جانتي رد علينا تفتح لايف وتسكر ليش ضلعي
@ryuzakis6304
Ай бұрын
تمارين الاستطالة هي تمارين التحمية مثلا تفتح رجلك بدرجة 180 او يدك عالاخر هي مفيدة للعضلات وايضا مرونة العظام لازم تكون عندك مرونة بالعظام عشان ماتنصاب@@user-cx1sg1bt9m
الوو بليز اريد الرد لاني اثق في كلامك الانك انسان صادق جدا
طالع حلو كابتن
اشون الكابتن الورد
جانتي معلم ممكن طريقة ازالة الدهون نهائيا
11:16 فعلا
10:44 😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉
13:31😮😮😮😮
نعيما يابطل
ذكروك بالسليط الاخباري الحلقة الاخيرة
جانتي اتمنه اتشوف تعليقي اني عرفتك من خلال التيك توك وجانو الفديوهات كله سب وشتم اخذت عنك نظره محلوه وصرت احجي عليك واضوج منك بس من دخلت ع قناتك يوتيوب شفت انت انسان شريف ومحترم وتنطي نصائح وابد مو مثل الي اتوقعته ف اكو بعض العالم اتريد اتخرب صورتك بس الله يحبك وخلاهم يفشلون بهذا الشي ربي يحفظك ان شاء الله
😂😂😂❤
شنو ماكو فرشاه اسنان بلعراق جاي تستعمل ذني 😂😂😂
@MOHAMED_x8
Ай бұрын
واضح من صورتك😂 هذا اسمه مسواك
*الزنك كثرته ضاااار*
عنجد كلشي بقول مقاطعة ابن حرام
رخيص
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
شو رايك في ميكس صارم mk677 و RAd 140 و LGD
كابتن عاوز أضخم أخد مكمل الواي بروتين او الماس جينر
@ryuzakis6304
Ай бұрын
ماس
الوو بليز اريد الرد لاني اثق في كلامك الانك انسان صادق جدا
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن..
@amino1709
Ай бұрын
wasel fel cardio w zid na9es so3rat c tout
@pedrolmansouri8292
Ай бұрын
عمي تبون عنده حلول 😂😂
@ryuzakis6304
Ай бұрын
كارديو ساعتين 4 ايام بالاسبوع اكلي اكل صحي واكل مشبع لفترة طويلة
@junkfat69
Ай бұрын
هت كارديو بين يوم ويوم واكل صحي ونوم جيد
@amino1709
Ай бұрын
@@ryuzakis6304 ghalet
سلام جانتي انا ياسمين من الجزائر .. أحاول جاهدا التواصل معك بالخاص .. من فضلك وزني 80 كيلو على 164 سم بس ماني سمينة عندي عضل اكثر من دهون و بعد نصيحك بطلت ارفع اوزان لانو معك حق 100% لقيت روحي مستحيل انزل وزن رغم الدايت و الكارديو .. و الآن اريد نصيحة لانزل 10 كيلو .. بليسيييز جاوبني يا أروع و أصدق كابتن