Ok.. da oggi a dieta 😁😎🙈 Grazie per questo super video!

@Runner451

Ай бұрын

Grazie, buone corse!

Ciao Simone, grazie per la spiegazione. Un caro augurio di buona ripresa 😊

@Runner451

2 ай бұрын

Ti ringrazio

Bellissimo e azzeccatissimo video. Ne so qualcosa,qui in Puglia ci sono già oltre 30°, fortunatamente ancora poco umido, ma se il buongiorno si vede dal mattino,avremo queste temperature ( e oltre) già alle 5 del mattino... Un adattamento di 4 mesi 😅... Cmq tanta acqua, tanti carboidrati e sali minerali, sono la salvezza.

@Runner451

2 ай бұрын

Arriva Nazario, arriva il caldo, ma noi saremo pronti!

Interessante, pensavo che per me ideale 16-18 gradi. Bel video

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie, non ti discosti molto dalla ricerca

Super Mega Video. Troppo divertente. Troppo interessante. Grande Simone!!

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie infinite Marcello !

@user-mx3yv9qt5b

2 ай бұрын

Mi piacerebbe correre dove hai fatto il video, forse non sentirei il caldo .

@Runner451

2 ай бұрын

@@user-mx3yv9qt5b guarda ero tra 100 e 200mt di altezza, quando è afoso si sente anche lì, ma è molto bello ed è uno dei miei giri preferiti di allenamento, un collinare di 15km

Complimenti, Simone, hai condensato in 11 minuti un sacco di informazioni scientifiche, producendo una guida utile, che arriva al momento giusto! Perdona una domanda banale. Per bere - specialmente quando la disponibilità di fontane è limitata - ritieni sia bene portarsi dei flask anche se, evidentemente, appesantiscono e rallentano un po'?

@Runner451

2 ай бұрын

Ciao Marco grazie, 11 minuti con un lavoro di scrittura, ricerca e produzione di qualche settimana e quindi ogni complimento è davvero "dissetante". Guarda la soluzione peggiore è non idratarsi, se l'unica soluzione è il flash, assolutamente si, è da usare.

Sicuramente c’è un adattamento, ma anche una predisposizione. Ho amici che soffrono da matti il caldo, io per decenni , fino ai 60 anni, nella settimana mi sono allento durante la pausa pranzo. Però avevo ed ho, sempre con me una borraccia legata alla vita con cui bevo e mi bagno capo e spalle.

@Runner451

2 ай бұрын

Beh magari pesano più di te, ma molto è legato alla percezione e sopportazione della fatica, che è individuale, anche se poi ci sono sicuramente delle componenti fisiche.

Casca a fagiolo per la maratona del 20 ottobre di Parma che ho iniziato da poco a preparare....

@Runner451

2 ай бұрын

In bocca al lupo💪

@nicolavelati2826

2 ай бұрын

@@Runner451 Grazie Simone! Viva il lupo! Mi auguro visto che siamo in zona tua, che l'elenco iscritti possa annoverare la tua presenza!

@Runner451

2 ай бұрын

@@nicolavelati2826 appena il piede me lo permette, mo sfascio di gare, chissà 🤣

@nicolavelati2826

2 ай бұрын

Infatti era proprio un augurio sapendo del problema al piede che hai affrontato!!! Ad ottobre volerai!

@emiliocarloraineri3259

2 ай бұрын

Ciao, ci sarò anch'io...a Parma.

Oggi qui in pianura padana c'è il 90% di umidità anche alle 8 di mattina...a che ad andatura lenta si soffre 😢

Non so se c'entri qualcosa, però la mia unica maratona sotto le 3h, corsa ad Ottobre a Carpi, qualche anno fa, l'ho preparata proprio in estate. 😅

@Runner451

2 ай бұрын

Chissà

Mi son visto questo video e mo parto per un 18 km . Qui ci son 29 gradi , speriamo bene 😅. Come va il recupero con ol piede ? Buone corse !

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie mille

Io credo sia molto individuale fisiologico, io il caldo a correre lo soffro moltissimo infatti in inverno i miei battiti crollano. Questa differenza ce l ho molto piu marcata rispetto ad altra gebte...a cosa puo essere dovuto? Sono parecchio muscoloso, tipo un centrometrista non so se questo centri

@Runner451

2 ай бұрын

Lo dico quando parla di massa (non solo grassa)

Ho notato che negli altri paesi, specie in America, va molto il fatto di uscire a correre a petto nudo, tra gli uomini chiaramente, mentre in Italia questa pratica è meno diffusa. Hai qualche consiglio da fornire al riguardo?

@Runner451

2 ай бұрын

A petto nudo la pelle si potrebbe surriscaldare maggiormente, ma non ho letto studi in merito. Non so a volte penso sia esibizionismo, che ne pensi?

@lorenzomarchese6966

2 ай бұрын

@@Runner451 chiedevo appunto per capire se ci fossero benefici tangibili correlati. Seguo un atleta americano che quotidianamente posta foto dei suoi allenamenti sempre senza t-shirt/canotta anche alle 6 di mattina, ovvio, non in gara...poi se esci a correre sotto il sole di agosto alle 13 senza maglietta non sei un esempio, sei un pazzo.

@k4mi1980

2 ай бұрын

Io corro a petto nudo in campagna e si sta benissimo anche con un filo di brezza piuttosto che sudare con la maglia . E mostro il mio fisico da giocatore di briscola . Non è di certo esibizionismo 😅

@Runner451

2 ай бұрын

@@k4mi1980 ok ma è un fatto che coprirsi aiuta. Pensa a chi vive nel deserto, gira a petto nudo o si copre con vesti leggere e chiare

Heat training 😅 nel ciclismo ci si allena apposta a 34/36 gradi ..dicono sia l equivalente dell altura

@Runner451

2 ай бұрын

Gli effetti sono diversi, l'altura dovrebbe aver benefici dalla riduzione della pressione e la minor presenza di Ossigeno, anche se alcuni studi recenti ne negano i benefici. Comunque l'idea è simile nel lavorare in crisi per avere una risposta maggiore agli stimoli

@PepIM85

2 ай бұрын

@@Runner451 Grazie e in bocca al Lupo per la Ripresa 😁👍

Io oggi dovrei correre il pomeriggio verso le 18 il lunghissimo di 32 km 😅 perché ho la maratona ad agosto. Ho visto le temperature. Danno 31 °😅 Ci provo. Se non riesco a farli tutti andrò domani mattina alle 5 prima di andare a lavorare 😴

@Runner451

Ай бұрын

Non so dove abiti, ma nel pomeriggio oggi lo vedo poco allenanante e molto distruttivo, in bocca al lupo

@irenemendo7008

Ай бұрын

@@Runner451 ho seguito il tuo consiglio. Il lunghissimo l'ho fatto stamattina all' alba prima di andare a lavorare 😃💪🏼

Io invece è proprio col caldo che corro meglio . Certo non i 40 con 80 umidità ma anche i 32 non mi creano problemi riesco a correre provando meno fatica e la mia FC è gestibile . Col freddo sotto i 10⁰ la mia FC è ingestibile tipo 10bpm di più . Parto e sale subito a valori medio alti qualsiasi sia il ritmo , dopo un po' di km raschio anche la zona 5 anche andando piano e rimane così cioè rallento scende riparto ed è subito li di nuovo . Non è solo il valore sento proprio che non duro molto a quella andatura . Ogni anno è così e io odio l'inverno . Non è l'abbigliamento perché uso solo una termica semplicissima . Migliora a volte respirando con una bandana sul volto . Son strano lo so ma leggendo in giro capita anche ad altri 😂 i miei pb tutti con caldo

@Runner451

2 ай бұрын

Col caldo, non esagerato, come dico a fine video si sta bene. Ma se senti ad inizio video dico che la temperatura ideale è tra 10 e 15 gradi, non col freddo.

Correre in natura aiuta con il caldo però presenta il problema tafani...nella mia zona,Bracciano, da luglio a settembre sono un incubo. Mi sono trovato a fare interval training estenuanti con i tafani che ne stabilivano i tempi

@Runner451

2 ай бұрын

Azz in effetti è un altro problema

gli uccellini di cellini :-)

@Runner451

2 ай бұрын

Questa non la sentivo da 40 anni 🤣🤣

Come stai?

@Runner451

2 ай бұрын

È ancora lunga, ma ogni giorno è una piccola conquista. Ti ringrazio per il pensiero! Buone corse!