Ti è piaciuto questo viaggo stile "Siamo fatti così". Ti è servito? Scrivimelo nei commenti, buone corse!

Bravissimo ! Bellissimo video !

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie tantissimo Laura, mi fa molto piacere! Buone corse!

Ottimo video!Complimenti

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie mille

Bellissimo il video, con una spiegazione perfetta. Grazie 1000.

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie mille Luigi, buone corse

@luigisilveri6686

2 ай бұрын

@@Runner451 Grazie

Complimenti ho dato l'esame di biologia posso solo dire Complimenti

@Runner451

Ай бұрын

Io fisiologia 😉 ti ringrazio molto davvero, buone corse!

Video chiarissimo 😊

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie mille Davide, buone corse!

👍👋👋👋😊❤️💛💙‼️ Grazie mille per il video 💖

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie a Te Adriana, buone corse

Grazie grazie grazie!!!

@Runner451

2 ай бұрын

Prego, prego, prego :-) Buone corse!

Bravissimo!! Sempre un piacere vedere i tuoi video.

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie Stefano, cercherò di continuare a farne di questo tipo. Buone corse

Io in bici mi alleno sempre in zona1 alta del cardiofrequenzimetro...ed ogni 3allenamenti in zona 1 faccio un allenamento duro cioè ripetute forza ossigeno e mi trovo benissimo ogni tanto mi faccio quale gara in MTB con buoni risultati.....ora mi sto rimettendo in forma con questo metodo xké sono stato fermo un po' 😊😊 cmq fai ottimi video ti seguo con piacere ottimi consigli....... 🔝

@Runner451

2 ай бұрын

Ciao grazie mille, direi che lavori in modo equilibrato e la tua soddisfazione lo dimostra

Bravissimo!! Bellissimo video!!

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie mille Elena, spero ti sarà utile per i tuoi allenamenti, buone corse

Spiegato benissimo

@Runner451

2 ай бұрын

Mi fa piacere Roberto, grazie mille. Buone corse

@robertofiorucci890

2 ай бұрын

@@Runner451 grazie a te

Ben fatto.

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie mille Daniele, mi fa piacere. Buone corse

Video interessante. Ho una domanda, se io sono un triathleta e mi alleno in zona 2 in bici, ma corro poco in zona 2, risento comunque dei benefici nella zona 2 anche sulla corsa? Almeno quelli metabolici e quelli vascolari intendo, poi parlando delle specifiche fibre che si sviluppano allora magati il discorso cambia

@Runner451

2 ай бұрын

Assolutamente facendo zona 2 in bici hai questi adattamenti, nel tri ci sono periodi in cui lavori in modo più specifico in una disciplina e ci sta bilanciare le intensità con le altre. Importante è ricordare che 1h in bici non è come un 1h di corsa e che le soglie e quindi le zone differiscono.

Video molto interessante! Chissà se il lavoro a bassa intensità possa essere utile anche per uno sprinter (intendo proprio un centometrista e duecentista). Mi piacerebbe sapere qualcosa in merito. Comunque grazie sempre per le preziose informazioni.

@Runner451

2 ай бұрын

No gli sprinter fanno pochi volumi, si scaldano e defaticano a bassa, fondamentalmente

Ciao, complimenti per i contenuti che portate sempre sul canale. Nell'ultima fase di preparazione alla mezza (ultime 3/4 settimane)ha senso fare lunghi in z2 o è meglio spingere un po' di più?

@Runner451

2 ай бұрын

Ciao guarda questo video kzread.info/dash/bejne/gX9lkrqKgda-pdo.html

Innanzitutto, grazie. Video interessante che mi conferma, in modo davvero semplice, cose che avevo già letto. Ottimo. Ma mi chiedo: a 68 anni faccio molto moto, anche corsa, anche lenta, ma ... la capillarizzazione, l'aumento dei mitocondri e via discorrendo, sono cose che capitano anche ad uno che non sia un agonista, neppure amatoriale, o sono risultati che si ottengono solo allenandosi a livelli almeno un po' più alti?

@Runner451

2 ай бұрын

Sono adattamenti che avvengono sempre, ovviamente la risposta dell'organismo varia in funzione dell'età, storia sportiva, genetica, ma assolutamente la differenza del perché un 70enne sportivo dimostra 50 anni e uno sedentario 80, è dato anche da queste cose (ovviamente sportivo che si allena bene senza stressare eccessivamente il corpo)

@marcoborsatino8393

2 ай бұрын

@@Runner451 Grazie

ciao, avrei una domanda, l'aumento della capillarizzazione vale sempre o se uno ha più di 60 anni e si allena quotidianamente da qualche anno ha ormai raggiunto un limite fisiologico oltre il quale non può più andare?

@Runner451

2 ай бұрын

Più che per l'età ovviamente c'è un limite fisiologico, comunque molto è legato al movimento e anche all'allenamento della forza, forza che dopo i 40/45 anni e ancora di più quando si è più maturi tende a decadere più velocemente e va quindi più allenata (è un sistema tutto collegato)

@alexstrommer77

2 ай бұрын

Complimenti, davvero un bel trattato completo e facilmente comprensibile… ora ho capito perché alla fine del ciclo di allenamento della mia prima maratona in 4 ore ( fino a 100 km a settimana a 6 a km) poi ho corso i 10 km a 4’24”… grazie!!!

@Runner451

2 ай бұрын

Grazie mille Alex, sì un motivo è quello, poi anche perchè probabilmente per la maratona hai fatto più volumi del solito e questo ha avuto un impatto su tutto. Pensa a preparare una 10 km in modo specifico, con i volumi della maratona, si fa ancora meglio. Buone corse!

Ciao, ma zona 2 intendi camminata veloce ?.. io se corro anche pianissimo vado subito in zona aerobica ( che il garmin mi considera zona 3.. oppure intendi proprio la zona aerobica ?

@Runner451

7 күн бұрын

E se tu avessi impostato male le zone? Intendo zona 2, parlo di correre ed è ovviamente aerobica, come lo è la 3 in regime aerobico. Ti invito a guardarti con calma questo kzread.info/dash/bejne/m4abs8F7nM7Ykso.html

Io mi sto riallenando, e corro 10km in 6.00” Sono alto 1.90 e sono sui 95km Sento la pesantezza, ma col tempo andrò più veloce e sto migliorando l’alimentazione. Secondo te 1 giorno si e uno di riposo è un buon allenamento?

@Runner451

2 ай бұрын

Lo è ma dipende cosa si fa, quanto e chi ed è una cosa che si verifica solo con consulenze personali, come faccio con chi alleno. Buone corse

Dove si può trovare il tuo libro??

@Runner451

2 ай бұрын

In libreria, su Amazon, un po' dappertutto

Infatti quello che mi chiedono tanti come mai riesca a tenere ritmi sostenuti e i battiti nn superano i 140bpm cosa che succede quando arrivo dai 3:40 in giú allora si arrivo a 170/180 e oltre... E uno che corre con me fa i 3:18 a km a 131BPM ma lui é un mezzofondista tedesco

@Runner451

2 ай бұрын

Ok è vero, tieni conto però che i battiti sono personali, la fc max non è uguale per tutti e questo influisce sul valore assoluto, è quindi meglio parlare di percentuali su fc max o fc alla soglia

Ciao! Ho 51 anni, per cui ho una fcmax teorica di 169bpm anche se sotto sforzo ho verificato che la mia frequenza max è intorno ai 178/180bpm. Per correre nella mia zona 2, dovrei praticamente camminare, visto che dovrei stare intorno ai 130/135bpm!!! Infatti appena provo a corricchiare a oltre 7.30min/km i miei battiti vanno almeno a 145bpm, quindi in zona 3! Nonostante tutto Corro tranquillamente anche 18/20km respirando solo col naso e senza fatica ma ad andature non inferiori ai 7.20 e comunque sempre in zona 3 alta. Come posso fare ad abbassare i miei battiti??? Grazie un anticipo x l’attenzione!

@Runner451

2 ай бұрын

Trovi un video in merito nel canale sulla zona 2 e anche alla fine di questo, come ne trovi molti altri su zone e miglioramento dei battiti, sia dall'appurare che quella sia davvero la tua fc max.

@fabriziogasparini8650

2 ай бұрын

@@Runner451 Grazie!!!

@massimomarra5348

Ай бұрын

Sono esattamente nella tua stessa situazione

Ma se uno in zona due non riesce a starci mai? Anche nei momenti in cui ero abbastanza allenato e riuscivo a portare Termine mezze maratone, mai sono riuscito a stare in zona due

@Runner451

Ай бұрын

Ciao guarda se questo video può aiutarti kzread.info/dash/bejne/gJ-Ax5qFmbGZm5s.html

Bellissimo video….ma….premesso che ho 57 anni e che faccio tranquillamente una mezza maratona….ma correre con 130-140 battiti per me é praticamente impossibile..sono quasi al passo…ho provato questo x un paio di mesi….al termine nn riuscivo nemmeno a correre a 7min….

@Runner451

2 ай бұрын

Ti ringrazio Marco, ma chi ha detto che la tua bassa intensità sia a quei battiti. Guarda questo video con attenzione kzread.info/dash/bejne/gJ-Ax5qFmbGZm5s.html

@marcomarco7758

2 ай бұрын

Intanto grazie x la risposta…ma circa 80% di circa 180 fa circa 144….che é il limite max della zona 2..quindi i miei 140 battiti sono nel pieno della zona 2…

"perse la sua innocenza: fu violentata" 🙄 alla faccia delleufemisml

@Runner451

2 ай бұрын

Ma di cosa parli ???