Ti piaciuto questo video? Oltre al like scrivimelo qui nei commenti e dimmi anche, quale degli 8 pilastri ti è piaciuto/colpito/servito di più?

@salvuccio861186

Ай бұрын

l'ottavo quello sui sistema psicofisico è stato il più interessante. Grazie per i tuoi video che mi ispirano sempre a migliorare nella corsa! Vorrei condividere con te la mia esperienza: da bambino ho praticato la corsa con buoni risultati, ma ho smesso per diversi anni. Ora, a 39 anni, ho deciso di tornare a correre e mi sono posto l'obiettivo ambizioso di completare una 10 km a ottobre. Attualmente peso 82 kg, tra grasso e muscoli, dopo anni trascorsi in palestra. Ho iniziato questo nuovo percorso un mese fa, utilizzando accessori e programmazione di allenamento di Polar. Tuttavia, mi chiedo se la programmazione offerta da Polar Flow sia sufficientemente impegnativa per i miei obiettivi o se dovrei cercare qualcosa di più specifico. Se avrai un momento, mi piacerebbe moltissimo sentire il tuo parere e i tuoi consigli in merito. Grazie ancora per il tuo contributo e per l'ispirazione che dai a tutti noi!

@Runner451

Ай бұрын

​@@salvuccio861186io alleno, capirai che chiedermi se un orologio fa bene il mio lavoro...direi di no

@salvuccio861186

Ай бұрын

@@Runner451 in effetti domanda stupida

Conosco tante di quelle persone che non corrono a bassa intensità perché altrimenti su Strava si vedrebbe un passo a 6 al km. Scrivono a caratteri cubitali CORSA LENTA per sottolineare che il loro 5:20 al km è stato fatto solo perché è il loro lento, cosa assolutamente non vera perchè corrono la maratona a 5:10. Quando vedono il mio lento a 6 al km che so essere la mia vera zona 2 vengo deriso e perculato ma grazie a questo allenamento che ho fatto il vero switch. Credimi questa questione della bassa intensità è purtroppo influenzata enormemente dal dover rendere conto agli altri del passo al km. Quasi tutti leggendo il commento diranno ma no che esagerazione ma sanno perfettamente che non corrono il lento rispettando la zona 2 ma solo guardando se il loro passo al km non salga troppo per non sfigurare.

@BiotrucchidiMonica

Ай бұрын

😢il mio 6.30 che per me è un traguardo che cosa mi direbbero 😱

@Runner451

Ай бұрын

È così, ma poi conta il tempo al traguardo e ancor di più la soddisfazione personale, non le invidie o i commenti degli altri

@lucagandolfi7996

Ай бұрын

Parole sante, come pure i "corsa rigenerante" a 5:00 al km con una mezza appena corsa dallo stesso soggetto a 4:45... Paura del giudizio ovunque!

@alessio_4657

Ай бұрын

@@lucagandolfi7996purtroppo è l’ossessione di paragonarsi continuamente senza tener conto che ognuno di noi ha una vita diversa, impegni più o meno importanti, frequenza di allenamenti e perché no, anche un motore diverso. Faccio gare da 6 anni e si instillata una sorta di classifica standard quale sotto i 4 sei forte, tra 4 e 5 al km sei un buon Runner, tra 5 e 6 sei un tapascione e sopra i 6 non è corsa ma jogging. Poi quando dico a chi mi percula sei veramente convinto di allenare la zona 2 ?? Chiudi la bocca e respirando solo dal naso corri alla tua massima velocità e si ti viene da aprire la bocca non aprila ma rallenta perché non stai più in zona 2. Ovviamente cambiano discorso

@elenamasciocchi2276

Ай бұрын

Io lo ammetto😂non faccio il lento vero perché non voglio metterlo su strava. Ed essere così dipendente da una cosa così stupida mi fa sentire una cretina!!! Basta, da domani lento vero!!!✋️

Video di grandissimo Valore. Grazie Simone. Utilizzerò queste strategie per il Passatore 2025. L'ultimo consiglio è davvero discriminante.

@Runner451

Күн бұрын

In bocca al lupo Matteo

Grazie. Video chiaro e molto utile almeno per me.

@Runner451

Ай бұрын

Grazie mille Buone corse

Sempre chiaro e grande professionalità. "Fare pace o i conti con la fatica" una verità. 👋

@Runner451

Ай бұрын

Grazie mille Buone corse!

Ciao, video veramente molto interessante

@Runner451

Ай бұрын

Grazie mille

Caspita Coach! un video da libidine con i fiocchi! 😊💪🏻 bello! e poi il punto 8 tanta roba 🤩 ,già lo stavo allenando secondo la regola del 40% di #davidgoggins ma sentire conferme é 🎉

Ottimo video, e quello ché insegno anche io da più di 20 anni

@Runner451

Ай бұрын

Grazie mille

Complimenti, sempre chiaro e preciso. Io credo che i miei limiti siano influenzati soprattutto dalla respirazione. Impossibile (per me) correre respirando solo col naso... comunque mi impegnerò... Grazie

@Runner451

Ай бұрын

Ti ringrazio, è utile, ma lo è anche la respirazione profonda, su cui forse puoi concentrarti di più.

Mi chiamo Roberto da un anno circa seguo i tuoi consigli e le tue tabelle e sono riuscito a correre la Roma Ostia a 52 anni in 1 ora e 24 minuti. Grazie sei Mitico 👍

@Runner451

Ай бұрын

Complimenti, devo iniziare a dare meno consigli altrimenti vi allenate tutti da soli e non lavoro più 🤣🤣. A parte le battute mi fanno molto piacere le tue parole e ancora complimenti!

@lucianacriaco8621

Ай бұрын

Ķ​@@Runner451

Coach, ottimo video, più chiaro di così... Sto allenando da qualche mese la respirazione, con esercizi e con un accessorio, ho migliorato soprattutto il sonno,ma mi ha aiutato anche a gestire lo stress. Sai quanto io sia un fun sfegatato del metodo,credo sia una condizione fondamentale per la crescita di uno sportivo, oltre ad avere la consapevolezza di cosa si sta facendo. Qualche giorno fa, ho eseguito un esercizio con tre ripetute da 19 al medio e mi so detto: ma quando mi passa 😂, ma siccome sto attraversando un buon periodo, mi è quasi dispiaciuto terminare l'allenamento. Costanza e metodo è la giusta ricetta.

@Runner451

Ай бұрын

Grazie mille, puoi anche dirlo che è il miglior video di corsa che tu abbia mai visto 🤣😉

@nazariolauriola4819

Ай бұрын

@@Runner451 il migliore in assoluto 😘

Caro Simone, grazie e complimenti per il video: sono tutti punti estremamente interessanti. Qui mi limito alla respirazione. Quanto può migliorare il ritmo allenando tale aspetto? Sono possibili delle stime? E, a tal proposito, può essere utile avvalersi di strumenti per esercitarsi (mi viene in mente Aerofit)?

@Runner451

Ай бұрын

Non ci sono stime, non so se ci siano studi sull'aerofit o simili, ci sono studi su situazioni di ipossia, utilizzo di maschere, ma lasciamole ai pro

L'ottavo, il sistema psicofisico, mi ha davvero colpito! non ne avevo proprio idea! ma ora la sistemiamo bene bene la testa :)

@Runner451

Ай бұрын

Bene bravo

@paolopittau

Ай бұрын

Grande Coach, proprio un gran bel video e molto utile! Grazie

@Runner451

Ай бұрын

@@paolopittau grazie Paolo!

Oggi mi sento triste perché mi alleno da due mesi, e facendo corsa lenta sono passato da 3km a 10-15 senza fatica ed ho tanti margini di miglioramento, ma sto sentendo dei dolori ai polpacci e non voglio infortuni.. spero bene, ma oggi dopo 5 km ero stanco

@Runner451

Ай бұрын

L'allenamento va periodizzato e come dico nel video, serve PAZIENZA

@OisselA_9991

Ай бұрын

@@Runner451 ok ma cosa devo fare per alleviare il dolore ai polpacci

@Runner451

Ай бұрын

@@OisselA_9991 chiedere ad un fisioterapista

Ciao, video molto utile ed interessante....... Complimenti. Solo un appunto per una inesattezza detta al minuto 17:40 circa, quando parli della perdita di liquidi ed acqua. Il 20% di 70 Kg non sono 1.4 Lt ma 14 Lt. il 2% corrispondono a 1.4 Lt su 70Kg Considerando che il corpo umano per un 60% è composto di acqua, un peso di 70 Kg ha effettivamente circa 42 Lt di acqua e la perdita di questo 20% corrisponde a 8.4 Lt (che sono veramente tantissimi e comporterebbero una fortissima disidratazione). 1.4 Lt corrispondono a 3.33% su 42 Lt di acqua ed il 2% di 70 Kg Aggiungo una domanda...... quando parli di volumi, è corretto considerare i volumi complessivi corsi durante la settimana anche se frazionati in più sedute fatte anche durante la stessa giornata ? Cioè se corro 2 volte al gg 10 Km per volta (20 Km complessivi) anche tutti i gg a bassa intensità, intervallati anche con sedute di velocità e potenza ogni tanto, è corretto ed ha comunque valore come volume complessivo per stare sulle gambe ed avere un corretto adattamento muscolare e di resistenza ? GRAZIE !!!!

@Runner451

Ай бұрын

È che dovevo dire il 2% e ho detto il 20% su 23 minuti 1 errore può scappare, tutto qui. Non ho sbagliato i calcoli, se perdessimo 20% moriremmo. Sui volumi conta sicuramente quanti ne fai, ma comunque una seduta d 20km non equivale a due da 10km. Fare un lungo di 40 km non è come fare 4 volte 10km

@GianlucaSalvatori

Ай бұрын

@@Runner451 Certo un piccolo lapsus. Grazie anche per avermi risposto in merito ai volumi di lavoro

Io amo la fatica della corsa

@Runner451

27 күн бұрын

E fai bene, appunto serve sapere come fare in modo che non sia troppa

Buonasera Simone,il video è ineccepibile racchiude tutto quello che incontri nel cammino della corsa. Se a me chiedono quali sono i miei ritmi non mi vergogno e non ho nessun pensiero al riguardo e quando corro? Vado😂😂senza fermarmi e a dire il vero mi sono fermato una volta li ero veramente stremato. Molte volte quando arrivo a casa mi dico sono già le 19? Quello che mi succede è che prima di uscire sono super impoltronito,si lo ammetto è cosi..allungo di mezz'ora la partenza forse anche perché non ho nessuno che mi punta un fucile addosso,anche se piove o c'è il sole dico ora basta si esce ed esco. Esco da solo certe volte va meglio e certe volte no,idem i dolori a fine corsa ci sono ed esistono inutile dire no no non mi fa male da nessuna parte falso! ora però con la temperatura che inizia a salire dove non sono abituato non ho il pensiero fisso però la fatica la sento di più proverò ad uscire alla mattina presto,con 24 gradi sembra di averne addosso 35 chissà in estate ahhahaha che mi succederà non ci voglio pensare. Solo due volte mi sono detto chi me lo ha fatto fare! Grazie ancora coach! P.S. Vado avanti con la tabella 10k che hai sul sito è bella e mi piace ed è impegnativa ma non impossibile vediamo se riesco ad arrivare a 50 minuti x 10k grazie🤗❤️

@Runner451

Ай бұрын

💪💪💪

Ottimi consigli, io personalmente soffro gli aumenti di volume, li soffrivo anche nel ciclismo anche se a bassa intensità.. ha senso spezzare gli allenamenti lenti con dei tratti di camminata? Vorrei superare questo mio ostacolo e riuscire a stare per più tempo sulle gambe, del passo non mi interessa molto ma vorrei aumentare un po' i volumi nel modo più sicuro possibile.

@Runner451

Ай бұрын

Si ha senso, un po' come ne parlo nel video del metodo norvegese, anche se li si parla di Z3/4 ma con runner che hanno Il tuo "problema" faccio dei lunghi intervallati da piccole pause di cammino

@Matteo.Radaelli

Ай бұрын

@@Runner451 grazie mille, ne faccio tesoro

Grazie per il video, ma come è possibile che pur andando pianissimo io sia sempre in zona 3?

@Runner451

Ай бұрын

Guarda questo video kzread.info/dash/bejne/gJ-Ax5qFmbGZm5s.html e se non ti convince ne trovi un altro sulle vere zone sempre nel canale

Alla frase "non sopporto i talebani della tecnica" avrei voluto mettere il secondo like.

@Runner451

Ай бұрын

Grazie 🤣🤣

Salve coach, 5km in 25 minuti a 85kgx 177cm è un buon tempo?

@Runner451

Ай бұрын

Il tempo se buono o me o dipende dalle tue potenzialità e dalla tua soddisfazione, peso e altezza sono relativi

Ciao,quale è il tuo contatto per chiederti delle info?

@Runner451

Ай бұрын

Per gli allenamenti lo trovi nella descrizione del video, per consigli riguardanti il video, non personali, qui nei commenti. Grazie mille

Si può correre anche una 5 o una 10 km....

@Runner451

Ай бұрын

Si può stare anche sul divano, si può anche giocare a biliardino, ma se uno vuole correre tanti km magari è d'aiuto no? Comunque hai vinto, poi lascia l'indirizzo, ciao

io no ho capito come sia possibile correre in zona 1, per me è impossibile

@Runner451

Ай бұрын

Zona 1 è rigenerante per la 2 trovi un video molto utile nel mio canale

Ok, bello l'elogio alla corsa lenta del 1°pilastro, ma 1 secondo dopo la scena di ragazza che corre a 4'/km😂. Mi fai sentire ancora più pippa 😢

@Runner451

Ай бұрын

Quello è il risultato dopo aver fatto tanta corsa lenta, non ci sono pippe