Barbell bench press/ آموزش پرس سینه هالتر
چجوری حرکت پرس سینه رو به درستی اجرا کنیم؟
چه نکاتی رو حین اجرای حرکت باید درنظر بگیریم ؟
با این ویدئو دیگه نیازی نداری که یک مربی بهت آموزش بده چون من همه چیز رو بهش اشاره کردم.
How we can do bench press properly?
What is the best position and angles for our joints?
What points are important during this exercise?
Пікірлер: 53
خسته نباشید عالی🎉
@zk1coach
2 ай бұрын
سپاسگزارم
ممنون❤
چقدر خوبه این ویدئوها!!
@zk1coach
2 жыл бұрын
مرسی غزال❤️
بسیار سپاسگزارم،عالی
@zk1coach
Жыл бұрын
سپاس از شما❤️
واقعا ضروری و مفیده این پست!
@zk1coach
2 жыл бұрын
مرسی از توجهت عزیزم❤️
مثل همیشه عالی.
@zk1coach
2 жыл бұрын
ممنونم از توجهتون
واقعااااا عالی بود مرسی🥺
@zk1coach
10 ай бұрын
مرسی از توجه شما
عالی بود مرسی استفاده کردم
@zk1coach
Жыл бұрын
مرسی از توجه شما مهدی جان
واقعا استفاده کردم
@zk1coach
Жыл бұрын
خداروشکررر
توضیحات خیلی خوب بود
@zk1coach
2 жыл бұрын
ممنونم
خیلی مفید و کامل
@zk1coach
2 жыл бұрын
سپاس گزارم از توجه شما❤️
خیلی عالی ... خودتم عشق ...
@zk1coach
2 жыл бұрын
لطف شماست مرسی از توجهتون
زهرا تو مایه ی افتخاری
@zk1coach
Жыл бұрын
سپاس گزارم
من از آقا گفتنتون خوشم میاد
@zk1coach
2 ай бұрын
محبت دارید
👍
سلام برای سینه های کوچک ، چه ورزشی با دمبل مناسب هست که سینه را لیفت کنه به سمت بالا؟
@zk1coach
2 ай бұрын
سلام عزیزم برای لیفت سینه برید عمل کنید😅 بدنسازهای حرفه ای هم میرن عمل میکنن.
سلام. بالا سینه و زیر سینه رو توی ویدیو دیگه آموزش میدید؟
@zk1coach
Жыл бұрын
سلام نه والا اخه نکاتش زیاد تفاوتی با پرس سینه نداشت دیگه توضیحی ندادم
سلام ممنون بابت آموزش اگر پرس سینه هالتر دست باز باشه باید دست هارو بیشتر از چیزی که توی آموزش گفتید باز کنیم؟
@zk1coach
9 ай бұрын
سلام وقت بخیر بله دقیقا گریپ داخل ویدئو گریپ نرمال هست برای گریپ دست باز باید بیشتر باز بشه اما توصیه نمیکنم
@Nasiiii29
9 ай бұрын
@@zk1coach ممنونم که وقت میذارید کامنتارو جواب میدید❤️
اگه بخوایم بازو مون کوچیک بشه باید سبک بزنیم یا سنگین تا چ وزنی؟؟
@zk1coach
9 ай бұрын
برای اینکار نیاز به کاهش حجم چربی بدن دارید که با رژیم و برنامه تمرین با این هدف بدست میاد نه بایک حرکت سنگین یا سبک.
سلام عزیزم من چند وقتی هست بدنسازی روشروع کردم اما چیز زیادی راجب تغذیه نمیدونم میشه محبت کنید بگين که تو وعده ها چی مصرف کنم وقبل و بعد تمرین چی بخورم
@zk1coach
Жыл бұрын
سلام قشنگم من متخصص تغذیه نیستم ❤️
@user-co7uy5sp6u
Жыл бұрын
@@zk1coach کصه پدره مادرکونی
@user-co7uy5sp6u
Жыл бұрын
@@zk1coach کصه پدره مادرکونی
من هرکاری میکنم هرتعدادی میزنم اصلا به سینه‌م فشار نمیاد و کششی رو حس نمیکنم با انواع زوایای دست و آرنج انجام دادم و همشون منتهی میشه به فشار رو سه سر پشت بازو، چه بالاسینه چه سینه میشه منو راهنمایی کنید؟
@zk1coach
10 ай бұрын
سلام دو حالت بیشتر نداره یا پشت بازوتون ضعیفه یا الگوی حرکتی اجرا اشتباست.
سلام بسیار عالی تشکر فروان از شما میتونم شماره واتساپ شمارا داشته باشم؟ چند تا سوال داشتم از تون در رابطه با همین ورزش بدن سازی
@zk1coach
2 ай бұрын
سلام وقت بخیر سوالتون رو بدرسید همینجاهم پاسخ میدم
@basirahmadgolzari7994
2 ай бұрын
@@zk1coach خیلی ممنون مه یگ برنامه تمرینی چهار روز در هفته میخواستم اگر براتون مقدور است آلمان هستم به این خاطر شماره واتساپ شمارا خواستم
دم و باز دم رو مثل شتر انجام دادی😅
@zk1coach
Ай бұрын
شما خیلی بی ادب هستید. متاسفم
با احترام نصف چیزایی که گفتین اشتباه بود
@zk1coach
9 ай бұрын
با احترام ممنونم از کامنتتون😂
@basirahmadgolzari7994
2 ай бұрын
کجاش اشتباه بود میشه توضیع منو به شک انداختی 😮