La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta.
MUSCOLARE
30 sec COMMANDO
30 sec APERTURA LAT
30 sec PUSH UP
30 sec PLANK JACK APERTURA
45 SEC REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec SUMO DINAMICO
30 sec SUMO PASSO AVANTI ALT
30 sec SQUAT + APERTURA LATERALE
30 sec JUMPING JACK
45 SEC REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec ESTENSIONE DIETRO DX
30 sec ESTENSIONE DIETRO SN
30 sec LUNGE 180
30 sec ABDUCTOR PAPERO
45 SEC REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec GRANCHIO AVANTI/JUMP + INDIETRO
30 sec SQUAT
30 sec SQUAT + PUNTE
30 sec SHOULDER TAP GAMBE APERTE
45 SEC REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec GINOCCHIA AL PETTO ALT
30 sec APERTURE GAMBE A V
30 sec APERTURA GAMBE A V DRITTE AVANTI
30 sec JUMPING JACK
45 SEC REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec GLUTE BRIDGE APRO
30 sec GLUTE BRIDGE HOLD
30 sec T-ROTATION
30 sec M. CLIMBERS
45 SEC REST