Terima kasih coach saya mendapat ilmu untuk bisa memulai gym dengan baik

Trimakasih kk sangat bermanfaat

Terima kasih banyak kk

Makasii kaa sangat membantu untuk pemulaa ..karna coachnya ditempat gym cowok agak gmna gituuu

Bagus ya

Mood bagus gak gampang stres jga

Thank you

Terimakasih banyak, sangat bermanfaat. Tutorial gerakan pendinginannya jg bang. Makasih

🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️ terimakasih 💐😇💃

Thanks mba 🙏

Ditunggi video kelanjutnya kak terutama utk menurunkan berat bedan..mengecilkan lengan 😊

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Minggu ini akan tayang kok 😊. Sabar yah

Day 1 pakai latihan ini.

Aku ngikutin kakak, pahaku sakittt padahal blm selesaii haha kerenn

terima kasih ilmunya 👍

Terimakasih sangat bermanfaat sekali,bikin yg lainya dong kak 🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Siyap kak 😊

kak bikin lagi dong vidio panduan workoutnya

Udah praktek masaalllah kayaknya gampang tp luar biasa ngos-ngosan untuk aq pemula

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Lanjooot jgn menyerah 💪🏻💪🏻

Semangat semoga sehat selalu gym 👍👍

Terima kasih kak,, sangat bermanfaat untuk saya yg baru mulai latihan di gym 👍👍

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Sama sama ☺

@dewimutiara2479

6 ай бұрын

aj uyang u

Sangat menarik, bisa saya coba aplikasikan gerakannya

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Shiyapppp☺.

Ngebantu utk saya yg pertama kali ngegym, terima kasiiihh😁😁

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

😊😊

Kak bikin video gym per jadwal dunk.. Misal hari senin latian abs, selasa latian chest,shoulder dan seterusnya..

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Mungkin akan dipartisi videonya. Antara jadwal latihan mingguan dengan jenis workoutnya. Terimakasih atas masukannya☺

Lutut sy agak bermasalah krn sy sempat obesitas...jd sy paling kesulitan klo mau jongkok / squad... apa ada cara lain ya?

Klo boleh mnta tips nya brapa set main nya

Lg jalanin gerakan” ini semangatttt 🔥

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

☺☺

Sudah jalan lagi day 3. Minggu kemaren Berhenti 5 harian habis day 5, karena rewang ke sodara... 😭😭😭

Trimakasih,akhir nya gk planga plongo lagi di tempat gym

Gerakan Cable Crunsh kayannya salaah bun

Semangat🥰

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

🥳🥳

Day 5

mantap, berguna banget videonya buat newbie kaya saya hehe, sama mautanyaa 1. plate swing dan dumbbel deadlift bisa di gandi dengan kettlebell? 2. alternatif pengganti cable ab crunch apa yaa?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

1. Lbh efektif kettle. Karna dsini gk ada kettle jd alternate nya aja 2. Ab crunch bsa sit up,

@hidayahdwilestari7707

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter pakai yang brp kg ya kak?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Sesuaikan dgn kemampuan masing2. Jika mampu mengangkat 12 kali, maka itulah beban kita, kalo bsa lebih dr 12 berarti telalu ringan, kalo dbwh itu brarti terlalu berat

Klo untuk cewek yg ingin mengecilkan badan apa gerakan ini cocok?

Ceewek suka olhrga badannya bagus2

Hallo kak saya mau tanya untuk mendapatkan perut kecil dg angkat beban apa harus diet ? Atau bisa cuma makan2 an sehat saja..?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Diet dgn makan2an sehat lbh bagus ☺. Perut ramping dominan dari apa yang kita makan, angkat beban tanpa mengatur makanan sehat lambat tercapainya untuk perut

Ka boleh minta jadwal hariannnn ny tidak, seperti senin untuk bagian kaki, selasa perut dan rabu tangan. Katanya klo gym jgn dicampurr""

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Masukan dr saya Program pengencangan dan penurunan body fat Day 1 = back body (upper) + cardio min 20minutes Day 2 = front body (upper) + cardio minimal 20m Day 3 = lower body (leg) Day 4 = rest day Day 5 = upper body + cardio minimal 20m Day 6 = lower body Day 7 = rest day Latihan perut bisa diselingi setelah latihan beban dan sebelum cardio.

Ka ini boleh untuk latihan seminggu 4kali ga ya atau bagus uper body lower body?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Seminggu 4 -5 kali gk papa. Karna full body workout dgn intensitas sedang.

Hebat mau olah raga aku

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Ayo dimulai dr skrg

Bermanfaat bgt kak terimakasih❤️

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

☺ sama2 kak

@erlinaperkins1420

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter kat mana ni sis

Hallo kak Ini olahraganya lebih mengencangkan tubuh apa bakal bikin berotot?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Mengencangkan otot kak ☺️ dan membantu bakar lemak lbh cepat dgn menargetkan otot rangka. Sejatinya cewek gak bakalan bisa berotot sprt cowok, jd jgn takut ya kak ☺️

Kak ini aman untuk ibu menyusui?

Day 3

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Wiih ttp pantau progresnya

Kak kmren hari senin aku baru bgt ngegym kebetulan aku bru prtma kali. Aku bingung hari selasa ini mending rest dulu trs nnt dilanjut rabu atau dilanjutnya skrg aja ya?🥲 kebetulan skrg aku lg pegel2 bekas kmren

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Pegel2 seluruh badan, mending rest dlu, atw bsa cardio aja, jgn angkat beban.

Utk usia50up blh gk ngegym, jenis apaa, selama in irutin senam aerobic. Thankyou

@BorneoBodyfitCenter

8 ай бұрын

Gym itu tempat kebugaran. Lebih tepatnya latihan beban. Dan latihan beban atau pengencangan otot gk selalu ditempat gym. Dirumah bisa, tp alat yg memadai memang lbh baik di gym. Dan latihan beban itu gk mandang usia. Semua akan disesuaikan berdasarkan kapasitas tubuh masing2 dalam menerima rangsangan otot. Jenis2nya banyak, tinggal konsultasikan dgn instruktur di gym, atau kalo gk mau berbayar tinggal tonton di youtube, ig, sosmed lain banyak berhamburan tips2nya. Tp balik lg, disesuaikan dgn kapasitas otot tiap orang.

terimakasih kak tapi shootingnya bikin pusing

kak semua gerakan bs di lakukan dlm skali nge gym gak...aku baru 1 mggu ikut mamber...dan gak ambil coac

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Bisa dongs. Tinggal sesuaikan beban yg digunakan. Kalo terasa berat menggunakan beban tinggal gunakan bodyweight aja.

Kak, maaf mau tanya, klu untuk mengecilkan perut olahraga dirumah aja bisa? Tolong buat videonya ya kak. Thanks

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Targetnya fokus pada perut saja atau focus total body workout?

@nyonyamaya7005

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter target perut aja ka untk dirmh gmna😄

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Owh. Kami tampung sarannya ya 😊.

@faziladafiyah9931

2 жыл бұрын

Waduh sangat mau bgt ini semoga ada video nya

@putrizahwa7756

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter nunggu juga

Hai kak mau nanya ini di lakukan sekaligus gerakan atau setiap main pola nya beda"?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Sekaligus kak. Itu sudh 1 paket full body workout.

@trimaulina587

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter thanks kak sudah di jawab sukses selalu

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

☺☺makasih kakak

sebaik nya di awal itu dynamic stretching dlu bukan static stretching, kalo static stretching di awal nanti malah bikin otot jd gampang cedera dan mengurangi kekuatan otot

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Wah makasih masukan nya maszeh ☺

Aku lakukan treadmill 220 calories minim trus rehat bntar bbroa menit lalu buat yang lain energy ya emng bkin relax sih nah lajut ke renang wih rutin ja

Mau nanya om itu persatu set gerakan rest dulu apa langsung sambung ke gerakan lain?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

1 set mau lanjut set kedua pake jeda minimal 30 detik, maks 2 menit. Sampe selesai set variasi gerakan itu baru lanjut ke variasi gerakan lain

@abungkusmanabung1677

Жыл бұрын

Oke siap om makasih udah di jawab🙏

Baru ikut member gym 2hari lalu dan masih pemula, awalnya enak ada ownernya diajarin yg emg basic pemula dan ga terlalu bikin sakit pas bangun tdr, eh besoknya owner ga ada diajarin sama karyawan nya kali yah tapi kek asal2an gitu alhasil badan pada sakit semua dengkul pegel pake bgt, seharusnya namanya pemula diajarin yg basicnya dulu ini dihajar yg berat2, untung buka yutub nemu channel ini nanti aku praktekan deh besok malam makasih min ilmunya 👌

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

☺ sama2. Gak papa pegel, karna itu sifat DOMS setelah latihan. Karna otot baru dilatih dan otot rangka belajar beradaptasi dgn beban. Kalo dah rutin, nanti terbiasa kok

@atindmers1885

Жыл бұрын

Emang gitu reaksi ototx yg perdana gym syg 🤭🤭nanti jg terbiasa dah ngak sakit lagi badannya

👍🏽👍🏽👍🏽

Kak... Saya gemuk buncit parah dan mudah engap jika joging.... Lutut juga mudah terasa lemas Baru pertama kali ngegym.... Untuk latihan rutin nya sebaiknya seperti apa yaa...

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Solusinya adalah konsisten. Semua jg kek gitu kalo minggu2 pertama, gk ada yg mudah, capek, lelah. Perbaiki nutrisinya, istirahatnya, dan konsisten.

Kk ini bisa dilakukan untuk orang kurus yg mau menaikkan BB ya? Mohon di jawab kk. Terimakasih 🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Bisa, point utama ttp pada nutrisi harian.

Day 2

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Keep moving 😊

@aniesetyo4556

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter siapp Ndan!!!

Plate nya brp kg kak?

Bisa gak buat cewek yang gemuk dan belum pernah sama sekali ke gym dan takut nya nnt bagian paha dan kaki itu pegal saat selesai latihan

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Bsa. Disesuaikan beban yg digunakan ya

Kak, kalau jalannya diganti ama latian shimmy belly dance bisa gak?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Fleksibel kok 😊

@bebesofia8902

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter okay, Terimakasih

Kalo habis kuretase bisa lakuin olahraga ini nggak ya?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Konsultasikan dlu dgn dokternya ya ☺.

Kak mau tanya 8-12 repitisi 4 set itu maksudnya gimana kak? Maaf kak pemula mau tanya 🤭

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Repetisi itu pengulangan gerakan yang terus menerus. Dan set itu total dari repetisi tadi. Misal mbak nya sit up dihitung ampe 12 kali, itu repetisi namanya. Trus mbak nya istirahat, nah berarti 1 set nya 12 repetisi. Istirahat antar set kisaran 30 dtk - 1 menit. Contoh, ngangkat beban 12 kali, istirahat 30 dtk, pas mw ngangkat lg brarti udh masuk di set kedua

@dpinkerzgirl5638

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter makasih kak infonya.. 👌🙏

@ruminsanican1786

2 жыл бұрын

Bermanfaat bngt buat esehatan

Untuk menurunkan berat badan sebaiknya berapa kali dalam sbulan gym ka ?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Seminggu 3x, disertai diet yg seimbang dan istirahat yg cukup ya kak

Kak gerakan untuk turun BB selama 1 bulan dong kak

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Wuiih tantangannya boleh juga ni 😁

@aliffiachoice

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter Iyaa kak, bantuin ya kak aku lagi target nih. Aku selalu gym pake ilmu yg kakak kasih hehehe 🥰

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Nah mntap 😁. Jgn lupa juga pola dietnya yg benar ya

Ka bikin buat bakar lemak dong

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Ini salah satu opsi juga. Bsa ditonton video lainnya di channel ini

Kak saya mau nge gym pertama saya galau enaknya pakai guru apa tdk yaa 🙏🙏🙏🙏 smga dibls amin

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Sebaiknya gunakan personal trainer. Gak papa keluar kocekan sbntr. Nanti serap ilmu dari coach nya. Kalo gk mau pake PT, pelajari gerakan latihan sblm ke gym biar gk banyak bengong. Planning kan mau latihan apa dan programkan

@cordeliakhansa7089

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter tpi GPP ya kak kita pakai pelatihnya cuma beberapa bulan aja sampai ngrti gerakan dan trik2nya. Trus Uda gak pakai, biasa e boleh

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Ya nda masalah. Lambat laun kta bakal ngerti. Kalo dah ngerti tinggal praktekin aja. Intinya kudu konsisten

Aku klo k gym msh bingung mau apa dlu 😅

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

😁😁

AQ kerja di gym pare . Sebagai kasir tpi mau ngegym kog malu ya . Karna GK bisa

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Malu hal wajar mbak. Tanya aja org2 baru mulai ngegym, pasti rasa risih, malu itu pasti ada. Tp pas udh jalan 1 bulan ngegym apalagi tahunan, malah enjoyable pas ngegym. Bukan karna gk bisa, smua org bisak kok ☺, sosial media skrg banyak yg membagikan tips latihannya

Kak total semua di lakukan berapa waktu yg di butuh Kan?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Sekitar 30 menit sampe 1 jam. Sesuai dgn rest nya. Dan durasi cardionya. Cardio bisa dipindah ke sesi akhir

Kk sma atur nafasnya dong

@secrhetedjack5971

Жыл бұрын

Setiap posisi beban berat(negatif) nafasnya di buang... Posisi Beban ringan ( positif) nafas nya di tarik

Ka durasi satu kali latihan berpa lama ka?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Kurleb 45 menit ampe 1 jam.

kak untuk beban dumbellnya berapa kg ya?

@unxpected1881

Жыл бұрын

Untuk dumbell 3 atau 4 kilo itu cukup ka

Klo untuk naikin berat badan yg bagua pk alat apa kak..badanku kurus mo sy naikin bb nya dengan olga gym ???

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

2 poin penting. 1. latihan beban (konsisten progresif overload) 2. pola makan (naikin protein intake) Gk ada alat khusus buat naikin BB, kitalah yang memvariasikannya agar otot yg ditarget tumbuh maksimal. Cukup konsisten dgn program yg udh dibikin dan jgn lupa protein intake nya dinaikin

Kalo angkat beban dulu baru tridmil boleh ga?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Boleh bingits. Treadmill di awal sesi hanya untk warm up, jika bodyfat tinggi, eksekusi di akhir sesi

Klo dumbl gt" Untuk pemula brpa kg ya ka??

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Disesuaikan. Kalo kta mampu mengangkat di 12 repetisi, gk keringanan dan gk keberatan, maka itulah beban kta. Tiap individu punya kekuatan yg berbeda2.

Saya Masi pemula di gym kk,saya kurus tapi perut berlemak ,

@BorneoBodyfitCenter

5 ай бұрын

Mulai aja dulu, nanti slow but sure bakal paham. Bukan persoalan pemula atau sudah ahli, tp apakah dia bisa konsisten dan berkomitmen atau hanya sekedar wacana. Perbaiki nutrisi harian, rutin latihan beban dan cardio, dan jalani gaya hidup yang sehat.

Klo mkek alat'apa perutnya dikunci bu ya

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Tergantung variasi gerakan. Jika sejenis squat gk perlu, atw latihan bahu gk perlu. Intinya jgn sampai punggung membungkuk, harus tegak

Ka setiap bagian nyaa berapa menit berapa meniittt buay pindah ke alat lainyaaa

@HEY.IM.NEW.HAPPY123

2 ай бұрын

Disetiap gerakan kan sudah diinfo jumlah repetisi dan berapa setnya ya. Jika telah selesai bisa rehat sebentar beberapa menit dan lanjut ke mesin lain.

bagus bgt tp jujur aku pusing sampe mual nonton videonya 😢 soalnya kameranya bergerak mengikuti gerakannya.

@noraa2212

4 сағат бұрын

😂

Toling dong untuk pemula beban yg diangkat setiap gerakan berapa kg?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Pemula sbnrnya gk perlu menggunakan beban tambahan. Cukup body weight aja. Jika sudah terbiasa baru tambahkan beban per 2 kilo ya ☺️

Maap baiknya kalau latihan Gym seminggu brp kali

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Minimal 2x seminggu.

Day 4, 10 rep 5 set masing-masing. Laporan selesai!!! Hehehe

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Siyappp. Naikin repsnya bertahap ya 👍

@andinirismanuri2983

2 жыл бұрын

Kak ini kk nya gerakannya kaya gini terus tiap hari?

@aniesetyo4556

2 жыл бұрын

@@andinirismanuri2983 saya tambah latihan yg lain kk.

pernah ngegym 1kali, pulng nya lgsg keliyengan, mual, pusing pokoknya ga enak bgt rsanya. ntah aku yg salah atau badanku yg kaget 🥺🥺

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Tips gym pemula adalah - persiapan sebelum berangkat (pakaian, jgn saat perut penuh, jgn juga pas gk makan sama sekali) - saat di gym (fokus pada apa yang mau dilatih, jgn lupa pemanasan apapun itu latihannya, gunakan beban ringan, dan jangan lupa minum) - maksimal 1 jam gym. Jgn lebih. 30 menit jg dah cukup asal HP ditaro dan gk bengong - setelah gym (jgn lgsung mKan atw mandi, dinginkan dlu 30 menit, cukup hidrasi air, jgn malas mnum air, bakal drop parah kalo cewek, ) - istirahat yg cukup dan jangan begadang. - cukupkan nutrisi terutama protein, vitamin dan mineral.

Seharusnya kardio itu terakhir. Kalo di taruh d awal seperti itu yg dibakar kalori bkn lemak. Kalo latihan beban dulu kan kalori di bakar jdi otot. Tpi memang sesuai sm judul yg dibakar kalori 🙏 kalo untuk cepat kurus teknik harus angkat beban dlu baru kardio

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

☺☺

@dwijessy4497

Жыл бұрын

Betul sekali

@agusdediana6629

Жыл бұрын

Betulll....mungkin takut tenaga habis pas anggat beban,✌ Salam olah raga.

@trifebri8635

Жыл бұрын

Setujuuu

@raracantikkk1093

Жыл бұрын

Terima kasih informasi yang sangat bermanfaat

Ka itu satu gerakan brpa set yah

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Standar 3-4 set kak

between sets itu rest nya brapa lama sih?

@BorneoBodyfitCenter

4 ай бұрын

Semua tergantung kapasitas individu masing2. Ada yg 1 menit ada jg yg 5 menitan. Kalo 1 menit msh ngos2an, ya sabar dulu

Maksud dari 4 set it berapa kali kak

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

1 set itu kumpulan dari beberapa repetisi. Misal repetisinya 12x angkat trus istirahat, nah itu terhitung 1 set. Angkat lg 12 kali trus istirahat, nah itu terhitung 2 set. Dan seterusnya

Kalau baru baru sakit semua saya sudah merasakan

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

😁 tp jgn patah semangat

Ini latihan untuk 1 waktu ya?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Iya betul. Tp boleh dilakukan 2x sehari. Misal pagi dan sore hari

8-12 repetisi,4 sets mksdnya gimna ka

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Repetisi itu pengulangan kita mengangkat beban nya, misal kita angkat beban ampe 12 kali tanpa jeda, berarti itu 12 repetisi, dan hbs kta ngangkat beban td istirahat sbentar, berarti selesai 1 set

Kalo fitnes untuk pemula setiap hari boleh ngga sih ka? Saya mau tnya dlu sebelum ikut member 1 bulan di tmpt fitnes 😁

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Gak direkomendasikan kak ☺. Maksimal 6 days 1 rest. Apalagi pemula. Tapi kalau cuman buat cardio aja boleh tiap hari kak di level medium. Untk latihan beban jangan tiap hari.

@humairanj2286

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter 6 day 1 rest itu artinya 6 hari main 1 hari istirahat kah ?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Betul ☺☺

dumblenya brpa kg kak

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Disesuaikan dengan power masing2

Biaya buat gym berapa an y kk

@BorneoBodyfitCenter

11 ай бұрын

Wah sulit ngebahas ini 😁

Kak itu berat beban ngk ditulis apa gimana

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Sengaja gk ditulis karna penggunaan beban tiap org beda2. Jd patokannya Jika mampu mengangkat lebih dr repetisi yg disebutkan diatas, maka beban terlalu ringan, tp jika kurang dari reps diatas, maka terlalu berat.

@anjananiazara1758

Жыл бұрын

Ok jd GK dipatok yyy tnx KK cantix

Kak maksudnya 8-12 repetisi, 4 sets itu apa ya

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Repetisi itu pengulangan gerakan terus menerus sampe tercapai hitungan yg diinginkan. Sedangkan set itu kumpulan dari repetisi kita td. Misal udh ngangkat beban ampe 12 kali (12 repetisi) trus kita istirahat, berarti udh tercapai 1 set. Setelah selesai istirahat, lanjut lg ngangkat 12 lg, itu set ke 2.

@zeezee8424

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter kak ini istirahat tia[ set itu kira2 berapa ya?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

30-1 menit cukup

Liat video Clanbuterol bagus jadinya subscribe. Eh ternyata banyak video yg judulnya clickbait 😄 Unsub aja de.. 9 workout total 9x4set= 36set plus cardio. Total= 1000kcal bakarnya.. At least sebanyak itu 2x latihan apalagi Gym pemula 🤣 kalo dipecah 2x latihan brarti 1000kcal /2 = 500 kcal per latihan. Itu juga keknya ga mungkin bakar segitu banyak si..

Maksutnya repitisi itu apa ya kak

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Repitisi adalah pengulangan gerakan yang sama dan diulang-ulang dalam satu waktu tertentu. Misal instruktur menyuruh anda melakukan 10 repetisi, berarti Anda harus melakukan gerakan yang sama sebanyak 10 kali pengulangan baru boleh istirahat.

@neniirawati2153

2 жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter ini daerah mana

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Kalimantan Tengah kak ☺. Bisa cek ig nya @borneobodyfitcenter

Umurnya berapa ya? 😘

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Kira2 Usia bntar lg punya cucu 😁

Ka bukannya 1 otot gk boleh di latih 2 hari berturut turut harus dikasih jeda sehari?

@BorneoBodyfitCenter

2 жыл бұрын

Betul, biasanya kalo lg main otot besar. Tp kalo video diatas trmasuk jenis full body workout dengan intensitas yg bisa disesuaikan. So, bisa diulang di hari berikutnya, kecuali jika menggunakan beban berat, kemungkinan harus rest besoknya 😄.

@butterfkycarrot

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter Kak, jika video di atas adalah full body workout, berarti untuk satu hari bisa dilakukan seperti yang di video dr awal sampai akhir dgn ketentuan tanpa beban berat? tidak perlu dgn jadwal satu otot perhari?

Habis CS 7 bulan bahaya ga ya main yg berat?makasih kak🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Main yg berat bahaya. Main dgn bodyweight aman.

Buat ngejim Kusus cewek Napa Om bng kakak nenek atok buyut cicit tolong ya klw gue ngeliat cewek sm cwok satu rum buat jim rasa ny mau ku bakar tempat ny sumpah ,sekali lagi buat ngejim cewek Napa jgn satu tempat you i desten yes no