不運動1年狂瘦40kg 4招打造易瘦體質20230720【小宇宙大爆發】譚敦慈 蕭捷健
Ойын-сауық
00:00 開場
02:32 不減肥規律生活
06:12 拒絕肌少症秘密武器
08:34 吃錯食物會變胖?!
16:34 吃夠蛋白質無痛減肥
22:09 減重40KG不復胖
24:13 吃飯時間別吃錯
28:26 飲食順序要注意
30:13 睡眠不夠易變胖?
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每週四、五 21:30播出
🌟電視播出時間🌟
每週一~五 13:00、17:00播出
每週四、五 23:00播出
合作邀約:hsuan.lin@momotv.tw
#減肥 #易瘦 #瘦身 #減重醫師 #譚敦慈 #蕭捷健
Пікірлер: 49
超喜歡看這集來賓的解說❤超細心的解說很子係😊
譚老師本人太瘦了
譚老師真的太規律自律了，超強！
@HeavySnow127
2 ай бұрын
的確，超佩服，我光聽都覺得很累……😂
看似说得轻松，其实做起来很不容易😂非常自律
那像我下班就已經晚上十點了，不能正常規律生活怎麼辦，能出一個針對晚生活人群的時間餐點嗎？
😊😊😊😊😊
盈婷真的太瘦啦 看到你拿沙袋覺得好擔心(竟然覺得很重......) 從年輕時開始增加肌力鍛鍊 未來更容易保持健康
練肌肉才是最有用的減肥吧~~單靠飲食非常困難
@user-pg4eg8pf8x
10 ай бұрын
❤mm😊
@seanwang9100
6 ай бұрын
建議可以看”燃”這本書 裡面都有實驗證實 運動(練肌肉)對減重效果不大喔 最主要還是靠飲食
@TN-bu3gc
Ай бұрын
@@seanwang9100但是練肌肉可以改善肌肉脂肪比例，提高基礎代謝量，對減重是有幫助的，而且是治本的方法。
根據個人飲食經驗，天然健康油脂不能少，油類也算是低升糖食物，取捨部分可以從減低碳水化合物攝取拉高油脂試試看。(微生酮?
@user-xl4kl3vt7u
11 ай бұрын
😅
看不出60歲，真的保養的真好
@user-yl8ub4wi1k
9 ай бұрын
/.二人
@sinyanwinnieho3620
6 ай бұрын
下， 看不出😢😢
也太會運動了吧！可是很瘦到骨沒肌肉
走10公里不可取，会使膝关节受损的！你的方法会让人短命的！
健康餐+走路10公里 哇！ 胖子都變會狂瘦了吧！
@user-rs2yz1hn4n
11 ай бұрын
😮
@huang6428
Ай бұрын
十公里走2小時？
@TN-bu3gc
Ай бұрын
@huang6428 約90分鐘，其實每天很容易達到。
請問醫師提到的甜菊糖、如果換成「赤藻醣」好不好？
@yihua3798
2 ай бұрын
我有次要買，店員暗示不要😂
難怪佛教 過午不食 早中餐才是配合身體機能
@user-fr8yc6vp6m
Жыл бұрын
謇囊灢蒌鏖委蘭※蘘麠
都吃蛋白質，然後就痛風了。
瘦的人絕對沒有在吃飯～說我什麼都吃都是騙人的！
@tsaiyaping6421
11 ай бұрын
戒白飯跟麵條,減肥這條路會順利一點
@user-xn1kz2ff4c
11 ай бұрын
沒錯我一天只吃一餐
@sagaliu7491
9 ай бұрын
我三餐都正常吃，因為我吃素，所以更要均衡攝取營養，只是白飯換成糙米或五穀飯，吃蔬食少吃素料，只是我很愛動，捷運會提早幾站下車走路，休假時也會走路當運動，不喝飲料，長期下來身體會習慣變易瘦體質
@yihua3798
7 ай бұрын
是也不是，看朋友一個便當的量吃三餐，就是不愛吃東西
20:28吃手掌大的肉
谭姐姐单脚跳绳还爬山...多么伤膝盖...还单脚跳绳？佩服佩服😅😅 口袋也要厚一些,不然怎么样去吃更多的蛋白质😂
@user-qr6rn8pg9q
8 ай бұрын
豆類 蛋類多吃也可以
建議主持人去上聲音訓練課程
每天吃那麼多蛋，不怕高膽固醇嗎？
@TN-bu3gc
Ай бұрын
不會
看上去都不像60岁
是很胖
但是她早上飲食天天這樣 身體會比較寒.....
不運動1年狂瘦40kg?這麼有用這世界會有胖子?
我想嫁給他
三八笑很無腦
譚南郭搖頭代表什麼？她自己先生都早逝！你們以為观衆都是沒有唸過書？😊