【健康】一招狂甩50kg！名醫教你消脂肪肝、降血壓：一輩子不復胖！ft. 陳榮堅醫師 ｜下班經濟學295
不斷食、不用餐盤、不算熱量！名醫都在做的超級減重法是什麼？陳榮堅醫師傳授2招就能確實降血壓、消除脂肪肝的好方法！讓你瘋狂燃燒脂肪不復胖，一起來看看！
#高血壓 #脂肪肝 #減肥
00:00 精彩開場
01:20 3+1名醫減重法！教你5年不復胖真正成功健康瘦！
04:57 斷醣血脂卻狂飆？名醫破解胰島素阻抗恐怖真相！
08:31 呼吸喝水都會胖？醫曝逆轉易胖體質關鍵秘辛！
09:58 缺鐵讓你瘦不下來？腸泌素瘦身並非永不復胖？
12:18 病態性肥胖怎麼辦？名醫剖析3種減重手術利弊！
18:35 青少年肥胖發育異常！不想復胖把握黃金法則！
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Пікірлер: 245
陳醫師説的很好，不能完全斷醣，我剛開始完全斷醣的時候會頭暈，應該是我個人體質的關係，後來每一天還是補充一點點碳水就比較好一些了，另外我發現蘋果醋是不錯的，一天兩匙蘋果醋，我喝蘋果醋水一星期我發現我的胃酸逆流好多了便秘也改善了，已經半個月沒有吃胃藥了，晚上也不會胃酸逆流醒來，睡眠品質也變比較好一點，很喜歡看這個節目讓我學習很多，謝謝這個節目，謝謝主持人和每次來的醫生，辛苦你們了
好蛋白質，減醣，多疏菜「蛋白質，瘦肉，海鮮，蛋，無糖豆漿」減少碳水，飯，麵，麵包，飲料，酒類，糖果，嘴饞含一口濃茶或吃10顆堅果
@credterfe
Жыл бұрын
Correct !
@lalalalita3321
Жыл бұрын
問題是多少人每次吃到第十顆能停下來？
@recuerdos2457
Жыл бұрын
不能靠意志力：）用方法。例如放要吃的量在容器才吃、不要從包裝直接吃、會吃少些！不買不健康的食品在家⋯⋯找適合自己的方法
@kuu-inglee3447
Жыл бұрын
@@lalalalita3321所言甚是😅
封面書本封面照片，三年減14公斤，不復胖。想起我103年，用半年減重10公斤，85公斤變成75公斤，我就是靠大量蔬菜+瘦肉+蛋+少少飯麵，目前維持75公斤超過8年了，走路+伏地挺身，就是我主要運動，偶而家裡玩握力棒，公園拉單槓，划船器。
主要還是要多運動+飲食控制
很實用的觀念❤
飲食控制+運動真的是最好的，別老想一些手術跟外力旁門走道，不是有副作用要不就是會反彈或效果有限。
@paulho9144
Жыл бұрын
1
@recuerdos2457
Жыл бұрын
有智慧👍
@user-wq5rh4rw6g
4 ай бұрын
+1
讓我想起 之前的我半年93公斤減到60.2公斤， 維持60.2到63 一直循環維持12年。 然後出來創業，經歷合夥人拆股，被人騙錢討不回來、貨款追不到、 業績壓力.....風風雨雨過了11年 ，如今事業算有小成，也有五子登科，車子、房子、金子、妻子、兒子都有，目前育有2男2女，還想買第三棟房屋。期間的壓力非常大，造成體重又直線上升，目前99公斤。壓力和三餐不正常(創業期間)造成肥胖也是主要原因。 我記得93公斤減到60.2公斤 那段時間，碳水化合物是主要的來源，是我每一天熱量來源的一半，就是很多人不知道碳水化合物熱量怎麼計算的，無意間會吃過多的碳水化合物，例如水餃皮、蛋餅皮熱量就是很高，吐司邊邊就是很高熱量(如果吐司去邊 還可以多吃半片的熱量)，如果吃不夠飽可以多吃蔬菜，一天最少3000CC的水，才能半年減30公斤。穩定的碳水化合物也就是澱粉，也是提供每一天的基礎代謝率， 基礎代謝率越高，減重會越快越不容易復胖。 今天演算法看到這一段影片，我下定決心減重了，曾經海軍陸戰隊飆漢的身材，退伍後體重肥到93公斤，又曾經下定決心減到60.2公斤，又胖到99公斤，大起大落的體重，真讓我又要挑戰一次自己，我也認真分享一件事，半年93公斤減到60.2公斤那段時間，我會每天固定時間量體重並且記錄下來，並且每一天每一餐吃什麼東西都會紀錄，每一天會反省自己吃下什麼東西，才會見種減那麼快，如今又要重來一次。祝福一年後的我 能減到60公斤。
@Big_belly_kingdom
11 ай бұрын
3000cc的開水嗎？ 其實要看尿的顏色，喝太多水尿是透明的就要注意了，喝太多水腎不好有可能會得尿毒症 還是適量就好
@alexis8351
11 ай бұрын
@@Big_belly_kingdom 謝謝你，這一點我會注意的，今天我量體重是92.8公斤，減重6.2公斤了
@Jennifer-sr8vw
11 ай бұрын
好奇您從事什麼行業？可以五子登科
@alexis8351
11 ай бұрын
@@Jennifer-sr8vw 我先報告我今天的體重是91.8公斤，而我是從事電腦相關，及周邊設備的。 我說個故事給你聽，當我創業幾年之後，遇到我人生做谷底、黑暗的時候，那時候真的想放棄，於是我機緣巧合認識到我人生的伴侶，那時我真的已經沒有錢，公司還欠銀行200多萬，他一個月4-5萬的工作，不但沒有嫌棄我願意陪我，養我，用的 吃的 穿的﹐甚至去自己的名義去跟銀行借錢，幫我度過低潮。然後結婚第五年才有第一個女兒出來，公司情況才慢慢改善，慢慢才有賺錢。隔年老二也順利出生半年後疫情剛好爆發，剛好電子行業 電腦行業剛好是疫情受益者，業績大爆發，就在那時小賺。
@vampire5864
9 ай бұрын
@@alexis8351 又一個月過去了 現在多重呢~ 我也正在減肥中 共勉之
學習了⋯⋯感謝🙏
說服力很強
分析非常好tq Master good guidelines 😊
謝謝陳醫師❤❤❤
這醫生跨領域知識，用代謝原理去闡明因果。並且用了很多統合觀念，例如身體自然平衡機制及中醫裡臟器關聯來解析。 說服力很強。
@shukmuichau4538
Жыл бұрын
Be
@xuhongzhang7238
Жыл бұрын
＇😊😊
其實自己能控制飲食的話根本不用手術 (零食.炸的.飲料 都少吃少喝~或不吃
黃sir你旁述啲案件好出色 加油
真是好醫師，教了好多好觀念。營養、運動、少醣都有了。最後再來胃繞道手術
醫師的手臂讓我也想要每天做伏地挺身❤
腰椎滑脫先試核心肌群訓練，平日用護腰帶先護腰！不要找只電療熱敷或機械式拉伸的復健科，浪費時間又可會延誤病情！要找也要找徒手復健師來協助治療才有效，這是病友們的經驗談！我兩腳趾走路麻痛，做了一年多更嚴重又去部屏兩光勳看診，一年手術五次被開到癱麻臥床！🤕🤕🤕
好厲害的醫生👍學到了很多正確觀念
5年不復胖！好，我一年了～
名醫系列很棒按一個讚喔❤❤❤❤❤
真正的名醫! 講的清楚 易懂
太實用了
👍👍👍饮食均衡，坚持锻炼身体，加上有一个良好的生活习惯。
胖的時候 肚子一餓真的手會開始抖 心情起伏很大。吃對東西後 慢慢瘦下來 就算餓也不會這樣的抖不停。減糖醣 高蛋白 高纖 飲食法對身體好處多多 支持
@may-vw4vc
Жыл бұрын
我看过发脾气的整个人失去理智身体需要糖
@recuerdos2457
Жыл бұрын
已經是病態不正常🤦♀️
@huanc6696
Жыл бұрын
@@may-vw4vc😅
@walace3288
2 ай бұрын
吃升糖指數低的主食，讓胰島素阻抗降低，血糖波動小，肚子餓的感覺不會很強
@Cc-om6rm
28 күн бұрын
有同感，每個人身體不同。我也是肚子餓會手抖無力，自從把肉類量增加，先吃。真的肚子沒有到餓的發慌過
希望 哲青哥能去訪問一下『何力安』老師。
做腸繞道手術会有後遺症嗎？上了年紀体重又不听使喚的增加，过重又使得压迫关節行走不良，如果做月易繞道手術真的会效果而对節也有益嗎
我還沒減肥成功，但是有小小的心得想跟大家分享。我在減少碳水攝取的時候，明顯的可以感覺沒那麼餓，手也不會抖。如果我早上一開始吃麵條粥之類的碳水早餐，我會非常快感覺餓，然後手也會抖.我想可能就是胰島素飆升的緣故吧。
最近很需要減肥
两位主播瘦了👍
健康第一
50kg太誇張了啦～
好愛你們的節目
哇！來賓是陳醫師❤ 可以健康瘦而且維持不復胖真的很重要‼️
@lilyzhao4472
Жыл бұрын
减肥以后显老了。
十二指肠还是内分泌系统的一部分，当然不能去随意切除😂
我并不觉得运动就能减肥，我身边的练瑜伽的，还有运动的胖依旧是胖。XD
@walace3288
2 ай бұрын
我的經驗是飲食控制佔了80%，運動只佔20％
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
人生苦短我還不能吃想吃的嗎
減重的阻礙 壓力 熬夜 缺水 缺乏綜合維他命或微量礦物質
@wjessie7153
Жыл бұрын
微量礦物質怎麼補充呢？
@user-dg1qi9kh6c
Жыл бұрын
一般的市售綜合維他命，你可以看一下產品的成分，除了會有常聽到的維他命ABCDE之外，還會有鈣 鐵 碘 鋅 銅 錳 鎂 鉻 等人體所需的微量元素
增加肌肉量亦是提高胰島素阻抗之法，因為肌肉需要葡萄醣做為能量。
減醣為什麼會血脂超高？如果這樣的話血脂高一定代表有問題嗎？
身在台灣實在很難減啦!隨時都有美食可吃
@acewang1106
Жыл бұрын
能吃的都收起來或是送人！眼不見為淨！有點幫助的！
@lalalalita3321
Жыл бұрын
24小時便利店太多。歐洲很多國家沒有便利店，晚上8:00後直接餓死，路上幾乎沒有胖的人。
我就是胃縮小。結果現在復胖回來還又那些嚴重的併發症
營養不均衡也會
👍👍👍👍
生酮減重一開始血脂或是膽固醇會測試到比較多是因為身體脂肪分解，會導致短時間血液測試到比較多，這個不代表你的健康有問題...其實可以多去看國外醫生的研究，會有很多新的資訊與想法！ 很多測試健康的數據都是建立在一個值，但是他不能代表背後那麼多複雜的身體狀態！ 真正了解這些數據，還有背後的原理才能得到正確的資訊！
@buttercupz3080
10 ай бұрын
生酮确实不能长期执行，无论中医西医都不提倡，你可以少吃碳水但你不可以长期不吃，女性不吃碳水会不来月经，男性也会有些指标失衡。碳水化合物是必要的
@walace3288
2 ай бұрын
生酮飲食不是常態，容易讓內分泌失調
一招 是哪一招？
將運動養成一種興趣，就能持之以恆，再加均衡飲食，一定會有良好嘅體魄。不過講就易，做就難。我有男性老朋友，識咗30多年，每天一定去跑步，打風落雨都照去，從不間斷。已經60多歲，145磅，7'1呎高，無三高，傷風感冒都無。好少睇醫生，只有牙醫賺到他的錢
@user-hc7cw2ht5t
Жыл бұрын
膝蓋？？？
@jennykong5806
Жыл бұрын
@@user-hc7cw2ht5t 幾年前開始膝蓋痛，無再跑馬拉松，及依照醫生指示，每晚按摩膝蓋，現已康復，可以每天去跑步，不過比前跑少咗時間，多咗做拉筋運動
❤❤
❤
剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？不會使減壓變增壓嗎？屏醫吳宗勳說我這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，雙腿僵痛無力站坐，四年內吃了大量止痛藥，做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。 復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!你這又是名醫開的吼！驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，壓迫股盆，腰無法挺直，六個月後第二次減壓術還用到止血劑，隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻僵痛，三個月後又做腰椎融合手術，病情更嚴重，醫自保説謊延誤病情，屏醫專員也不當回事還幫忙圓謊，害我誤信只復健造成延誤治療。現整組坐骨神經都被開到惡化壞死，已從南部醫院看到中部。第一次開刀就被開到懷疑人生，只能靠大家幫我集個氣了！
@papa12b
Жыл бұрын
重大手術建議看兩家以上
@rollandli
Жыл бұрын
看醫生，至不同診所聽聽至少三個醫生的意見。
@user-db1ls8wr8b
Жыл бұрын
十幾次手術？太不可思議了！ 一次手術就已經搞亂了全身的循環系統 代謝不良 全身水腫 全靠意志力挺過難耐的疼痛 因為看過三四家醫院都說妳死不了 但也好不了！放牛吃草 自生自滅 從此不再找醫生麻煩！身邊的人窮忙 自顧不暇 沒人想理一個又窮又病的老太婆 只能自立自強！ 不管食 衣 住 行 都用最克難的方法！ 不斷地嘗試 摸索 適合自己的方式 因為沒有一套標準是適用在每一個人的身上～
Disappointed no English translation in the caption
👍
👍🤝
有健保條件的那邊，讓我想到美國的納神醫治療病態肥胖患者願意動手術的條件，雖然美國沒有健保😅
吃低升糖食物、選擇優質蛋白質、運動，吃飯順序，先纖維質和蛋白質，最後是澱粉
@walace3288
2 ай бұрын
醣類食物還是要吃，但要選擇吃低升糖指數的醣類 同樣米飯，糙米小於胚芽米小於白飯 白粥是升糖最高的煮法！
🥰👍👍👍
@godsownchild7831
Жыл бұрын
你在这里很好看
有個疑問，如果秉持不餓不吃原則，意思是可以打破三餐規律嘛
@recuerdos2457
Жыл бұрын
是的。每個人體質環境不同、自己實驗試試！但少吃加工和糖類食品是實際的
其實就是意志力的問題而已 我去年7月到現在 83→70公斤 只用22/2
@peggy962
Жыл бұрын
一天吃一餐？
@joen1230
Жыл бұрын
@@peggy962嗯嗯
很愛看 ！廣告實在太多多多多多多
我覺得在台灣真的很難變瘦，隨便走走到處都是美食、香味、飲料店，新聞也是不停播放哪間店大排長龍，新聞結束後也在播報哪間百年老店飄香秘訣😅
@serena765
Жыл бұрын
結論：不要看新聞🤣
@lili-qc1zn
Жыл бұрын
😂😂
@elinsd
11 ай бұрын
也不要隨便走走。😅😊
@lengyeowang4147
9 ай бұрын
@@elinsd可以去山上走走
只要吃對東西就可以瘦下來😮
😊
我是喝水都会胖的人,最後查出是肝和胃都出了问題.現在用中医調理和減重虽然效果不很明顯.但我的体重就沒有容易再加重
@agao3215
Жыл бұрын
我不相信喝水会胖
@user-db1ls8wr8b
Жыл бұрын
@@agao3215 看個人體質 有人循環不良 會水腫！
這個場地實在很棒欸，令人感到安寧舒暢注意力集中 很會選在台北嗎？
蔡小姐的側臉比正面還漂亮耶@@
看完還是不知道是哪一招？有懶人包嗎😅
@user-sw4fu5dr4f
Жыл бұрын
2:30 截圖然後去搜尋這些食物的種類照著吃。再記得日落後就不要再吃東西了。
@user-ws4df7zv7z
Жыл бұрын
少吃飯麵麵包蛋糕含糖飲料就可以啦
你好呀，医師，我個仔食咗減肥藥年幾，佢最近屙血呀，唔知関唔関食減肥藥事呢？
@before_boaz
8 ай бұрын
快帶佢去睇醫生！
真的好難做到
@user-dk9xt2bv7t
Жыл бұрын
確實
請問糖尿病可以過午不食嗎謝謝你
@aliciar1903
Жыл бұрын
不行 妳的營養師也一定會說不行
減醣體重不減反升，壓力，熬夜，缺乏運動，喝水少
@jingjingkong4560
Жыл бұрын
怎麼辦啊？我都有那些問題，現在還有脂肪肝😢，自己做餐館還有三個小孩，老公又三觀不同。
@Millieku
Жыл бұрын
@@jingjingkong4560 先戒糖 看看
@Millieku
Жыл бұрын
蛋白質要吃夠
@ketodiana
Жыл бұрын
@@jingjingkong4560 需要戒糖，減醣，睡眠一定要改善，身體對於胰島素不敏感會導致代謝問題！ 而且不要急，這需要時間讓身體適應！
想吃的東西太多😢
@godsownchild7831
Жыл бұрын
你在这里很好看
喝咖啡也會抑制食慾啊！ 重要的是肚子消化乾淨扁平後再進食～
@user-lf5lx5oi8z
Жыл бұрын
不餓就不吃……少吃（三高），多運動（每天30、40分鐘快走或慢跑），管住自己的嘴（少吃），邁開腳（運動）就是避免肥胖的金科玉律…………
@user-db1ls8wr8b
Жыл бұрын
很多原本就有小肚腩的人 餓了就吃 四肢是瘦了 小肚依然存在 一定要等它扁平了！因為內臟脂肪還是要靠運動 不會馬上分解～
@liyanabdulyana7966
Жыл бұрын
Coffee + 🍋 juice, I do try is wake it 👍😉
@ponny0105
Жыл бұрын
我喝了咖啡，肚子餓又心悸，一定要吃不然心悸不會停@@
@user-db1ls8wr8b
Жыл бұрын
@@ponny0105 咖啡不能空腹喝 會不舒服！ 咖啡種類繁多 品質好的比較不容易心悸 還是要看個人體質 不要過量 慢慢喝～
關於正常來說體重有個上限這點 我有個疑問 就是哪個上限有沒有辦法拉低? 那種吃不胖的大胃王是不是都是上限特別低的那種?
默念00300.600 能完全擺脫降壓藥
@liumary4332
Жыл бұрын
真的？
@carollee9876
Жыл бұрын
台語還是英文
@Zhenzhibing
Жыл бұрын
@@carollee9876 都行，什麼語言都有感應
@MarsChien520
Жыл бұрын
糊塗醫
神造了完美的人, 人們卻無知道要東切西切, 自認為沒有用就可以切掉。減重本來就不是一件很困難的是, 也需要時間, 人如果沒耐性, 就不會成功。不實的期待, 也會造成減重失敗。看看台灣多重視美食, 總是要飽足口腹之慾。還是少逛夜市, 早點回家睡好覺。減肥過分少吃, 減緩新陳代謝, 減肥次數越多, 越嚴重。台灣教育從來不重視體育, 所以多半人不喜歡運動。
@acewang1106
Жыл бұрын
西醫無用論真的害死人！以往切掉盲腸還有子宮，卵巢，乳房的人真的後悔不及！
@lina4410
Жыл бұрын
噗，人真的不完美，，活著就要動
@user-zf9zj8xz4u
Жыл бұрын
神造完美的人 醫生就不需要存在 什麼白癡理論？😂
@juliasummers7417
Жыл бұрын
@@user-zf9zj8xz4u 人生出來的時候, 哪裡不完美? 是人們不懂得如何使用身體, 才會造成一大堆毛病。大多數台灣醫生就是老是開藥, 病人吃太多藥了。我們在德國醫生對於小感冒是不開藥的, 通常是醫生開假單, 讓病人不用上班, 在家休息。
@user-zf9zj8xz4u
Жыл бұрын
@@juliasummers7417 哪裡完美？ 你生出來就會打獵？ 會養活自己 講難聽一點 你比畜牲還差的多
我已经很多年每天只吃一餐，而且以蔬菜为主，偶尔吃点三文鱼，身体还不错！
@rongyaoren8986
Жыл бұрын
这样活着，有什么意思?
@YHWH52188.
Жыл бұрын
@@rongyaoren8986 我活的好好😃
@wen1974
Жыл бұрын
一日一餐很棒，身體很輕盈且精神依舊很好， 飽食反而對身體有不良影響。 每個人體質不同，採用適合自己生活形態的飲食方式即可。 沒有必要去評論他人吃幾餐才正確。
@wen1974
Жыл бұрын
@@YHWH52188. 您這樣很好😊
@user-wr8om7pf4b
Жыл бұрын
我也一樣一天一餐，這樣剛好也達到168減肥法，吃少反而精神比吃飽還有精神😊😊
結論就是 均衡飲食和充分運動吧 增加肌肉量可以更容易燃燒體脂肪也不容易吃胖 理論很好但實行困難因為人性
请问怎样检查身高体重的天花板？比如像老师提到的 150cm, 85kg 就是极限。那 155, 160cm 的人，他的极限是多少？男与女的极限应该会不一样对吗？
一招剪掉50kg原来是手术切除胃啊,标题标题
我要腹肌
男主持不英俊但讓人覺得他很值得人信赖。
@nikik3920
Жыл бұрын
他是號稱的「行走百科全書」…
@katiechowchow5474
Жыл бұрын
但感覺很耐看，而且會問問題、懂得又多
@lalalalita3321
Жыл бұрын
太狠了
吃對食物不會亂餓
请更了解你的看诊者的经历，你说的和我和周围人做同样手续的都不一样。 很想相信你，但是很多违背的，
減肥真的要考慮好多事情
美國的醫生會開兩種藥給減肥病患，但這兩種藥在很多國家並不合法，也無法長期吃 Topiramate and Phentermine
@godsownchild7831
Жыл бұрын
hi
@user-sk9iz5ql7l
Жыл бұрын
是什麼中文
我怎麼覺得 不只89公斤????
減肥真的是⋯明天的事（嗯？
前是中醫師 再成婦產科 後再外科醫
@jasonwu1179
Жыл бұрын
怪怪的
19:19 還會改變性向？？？ whatttt 女生變男生也聽不懂
之前拍攝視頻模糊❤
用手術減肥？節目組失去了頻道的原意！
如果我懷孕一直吃，到最後，會得糖尿病嗎？
@before_boaz
8 ай бұрын
會有妊娠糖尿病的風險
頭香4我
我是很容易肚子餓，但我有一個相反的困擾，就是怎麼吃也不胖。我擔心是身體有問題，可以出一集說一下這類型的問題嗎🙏？
@chi-cj2zw
Жыл бұрын
有可能係欠缺維B和維D,因為腸道,細菌需要這兩種物質
@3-.-3520
Жыл бұрын
你需要改善腸道的環境，好的益生菌可以幫助你改善腸道，餐前30分鐘空腹吃效果最好，另外蛋白質可以幫助你長肌肉，但如果你的腸胃消化不好，就需要酵素來幫助你吃的蛋白質分解吸收，還有很多要講，但再打下去沒完沒了，總言之，均衡飲食（餐餐要有蛋白質、生菜、熟菜、1拳頭大的水果、半碗飯的優質穀物澱粉、適量好的油質（橄欖油如、酪梨油、亞麻子油、魚油），如糙米、豆類、根莖類…）會讓身體健康，但要知道怎麼選擇對身體好的飲食。
@muitong6925
Жыл бұрын
吃極都不胖，以前聽到很漾慕，現在聽到有些人吃很多不胖還营養不良，是腸胃出現了問題
@acewang1106
Жыл бұрын
可能腎上腺比較活躍！代謝比較快！但是可能也不是正常的情況！需要長期追蹤！
@lalalalita3321
Жыл бұрын
你要氣死我們嗎？😂😂
甲狀腺低下也會造成肥胖……
@elizaleung1335
4 ай бұрын
反之，甲狀腺高亢也會瘦。
感覺加工過多的東西 還是少吃 飲料少喝 就醬
广告
不餓不吃就會發現肌肉下降
3年瘦14公斤叫狂瘦？女主持人講話超誇張的，活該被醫生打臉
💯😘😆😍😆😘💯