Yo hago el 16/8 llevo 2 semanas y baje 5 kilos la verdad por lo menos para mi aguanto bien 2 comidas en el dia y con poco ejercicio la verdad mi abdomen se marco arto y es bueno para las llantitas de los lados 👌 que dietas ni nada ayuno interminente muestra resultados 👌👌

@dayanlove9132

2 жыл бұрын

Puedes ayudarme q comes por favor

@Alviin27.

2 жыл бұрын

@@dayanlove9132 puedes variar entre pan integral con algo que te guste huevo o tomate y en la tarde como avena con leche o fruta y arta agua dependiendo a la hora que comas porque si es para almuerzo yo creo que una ensalada con pepino tomate huevo duro y una pechuga de pollo esos son mas los alimentos que consumo pero los ordeno segun en momento del dia

@dayanlove9132

2 жыл бұрын

@@Alviin27. te agradezco infinitamente un abrazo enorme

@Alviin27.

2 жыл бұрын

@@dayanlove9132 gracias a ti si quieres bajar mas de peso te recomiendo déficit calorico que es comer menos calorías en el dia pero comer cosas saludables busca si quiere sobre eso

@dayanlove9132

2 жыл бұрын

@@Alviin27. gracias muy amable

El Ayuno me salvo la vida!!!! Esas papas fritas son unas malvadas, casi me mandan a la tumba las muy sabrosonas.

@nellysierra1919

3 жыл бұрын

☺😂

@luzborja1130

3 жыл бұрын

Jajajaja de lo peor jajja

@marcer5497

2 жыл бұрын

Malditas son tan ricas!! 🤤🤤🤤

@basstreble8400

2 жыл бұрын

🤣

@odiliarojas6139

2 жыл бұрын

Jaaa jaaa jaaaa

Comer asta estar saciado ? No fue mi caso yo con el ayuno intermitente llege a comprender todas las falcedades en la forma de alimentarce , y si lo aces bien no tienes hambre y te moderas en comer ,arriba el AYUNO YNTERMITENTE¡

Yo llevo 30 kgs menos con ayuno 20/4 en 4 días los que hago pesas, y 23/1 en 3 días y en esos hago actividad aerobica. Y ni un remedo de hambre u antojos. Y mi sistema digestivo funciona como en mi adolescencia. Es increíble, lo recomiendo. En un periodo de 9 meses. Ya estaba haciendo ejercicio y comiendo bien con nutriologo y nada, quería que dejara de hacer tanto ejercicio. Y decidí hacer ayuno intermitente y en 9 meses he bajado ese peso que adquirí en 10 años.

gracias a tus videos, comencé a conocer mejor mi cuerpo y la manera en la que reacciona a la comida y a los horarios en los que lo alimento. en 3 meses, he bajado 12 kilos, sin hambre, muy contenta y decidida a hacer esto, de por vida.

Hago el ayuno intermitente 23/1, me dejé el azúcar, las harinas y los refrescos y le sumé ejercicio y muchas verduras y he bajado en 4 meses 25 kilos y todavía me queda camino

@missymaver1

2 жыл бұрын

Perdona, eso es comer una hora y 23 en ayuno???

@basstreble8400

2 жыл бұрын

@@missymaver1 OMAD = una comida al día.

@basstreble8400

2 жыл бұрын

Supongo que sólo comes el desayuno?, Porque tengo entendido que comer de noche, las comidas se metabolizan muy lento y se almacena en grasa.

@alejandrocastilloviudes6342

2 жыл бұрын

@@basstreble8400 eso es un falso mito

@irr1987

2 жыл бұрын

@@basstreble8400 realmente es un mito, durante la noche el cuerpo pasa más tiempo sin ingerir nada.

Pues yo hago ayuno de 16/8 desde hace 4 años , también hago deporte y la verdad nunca me he sentido enfermo, y siendo sinsero si note cambios positivos tanto en mi rendimiento fisico como en mi salud gracias.

Se te olvido mencionar que con el ayuno intermitente hacemos que el estomago quede vacío por un tiempo ... con lo cual se frena la inercia del estomago a estar siempre trabajando ... lo cual puede traer mucho beneficios para la salud. Según dicen el estomago vacío entre comidas por un lapso de 6 semanas es indispensable para la curación de ciertas enfermedades crónicas. Yo lo veo como una analogía al proceso de pensamiento de la mente, que con la meditación se logra detener o tranquilizar, y así evitar el estrés. Lo mismo sucede con el estomago en mi forma de ver. Saludos!

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Estoy de acuerdo!

@conradofernandez3013

3 жыл бұрын

Interesante opinión

@sandraduran3421

2 жыл бұрын

Es verdad lo que dices..yo he bajado 7 kilos..y mi humor cambio..antes estaba más enojada...

@damiannico

2 жыл бұрын

@@sandraduran3421 Que bueno Sandra!!! Me alegra saber que te ha hecho bien!!!

@lizethfernandagarciapena1041

Жыл бұрын

Así es 😊

Lo comparto! Muy buena forma de divulgar salud! Eres muy grande..gracias!

Solo le añadiría beneficios como el control de la grelina (aunque suene a paradoja, el ayuno, una vez que te adaptes, te ayudará a no tener hambre) la leptina volverá a la sensibilidad normal ( te llenaras más rapido) mejorar casi de inmediato la resistencia a la insulina ( en otras palabras, adiós diabetes, adiós ovario poliquístico, adiós manchas oscuras en la piel de cuello axilas etc..) autofagia ( regeneración constante de células)

@kevinarcosfournier2777

4 жыл бұрын

Muy cierto

@conradofernandez3013

3 жыл бұрын

No sé si adiós a la diabetes, pero mediante el ayuno intermitente he reducido el A1C de 8 y pico a 5,9, lo cual indica una glicación de las proteinas dentro de unos límites razonables, cuando al principio estaba muy alta. Alucinante! Además, la glucosa en ayunas me ha bajado de una barbaridad situándose en 137. Y no suelo tener hambre

Muy buena explicación, gracias!!!

SENCILLO ? JAJA yo llevo practicando 6 meses ayuno intermitente de una sola cómida al día y poder llegar a eso después de una vida comiendo 3 o más veces al día fue un calvario , pero al final los resultados son bestialmente increíbles , suena contradictorio pero NO TENGO HAMBRE, puedo ver como al medio día todo el mundo se muere por comer algo , pero yo no siento hambre , YA NO ME DA SUEÑO , veo como muchos por fatiga están desmayándose en el día y yo estoy como una moto todo el día , la inteligencia y agudeza aumentan drásticamente , mis sentidos están al 💯 %, y las enfermedades crónicas que padecia muchas desaparecieron y otras ya no tienen síntomas , duermo muchísimo mejor y soy más productivo ya que solo como una sola vez al día, me siento con más energía y que cuando era adolescente, eso sí relizenlo lentamente porque pasar rápido al ayuno intermitente es bien difícil tu cuerpo adicto al azúcar no se va dejar , los síntomas son muy parecidos a Cualquier adicto a estupefacientes , además tus entorno tampoco se va dejar que agas algo que ellos no saben que es, lo aran inconsciente mente. Suerte !

@ANNA_75

4 жыл бұрын

A mí me pasa lo . Mismo gracias por compartir.

@iamperlamontes

4 жыл бұрын

Y que tipo de dieta llevas?

@Renekor

4 жыл бұрын

Como te entra tanta comida en una sola sentada? yo puedo con 2

@claudiacausa7597

4 жыл бұрын

Yo lo practico 3 o 4 días a la semana y es muy práctico no perdés tiempo lavando platos, comiendo,cocinando, esos días estoy desinchada. Es lo mejor que hay no se gasta tanto en comida ni en medicamentos por que se te cura todo solo.

@sallyespinoza7084

4 жыл бұрын

armando silva wow 😳 que padre!!! 👍🏼 te felicito yo llevo dos meses 16/8 y me siento muy bien pero creo que quisiera mejor hacer el tuyo 23/1 👍🏼 😍 me encantaría

Doctor Borja saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨, me gusta ver sus videos ya que me informa de como llevar una vida gracias

Yo lo practico!; y no me costo mucho adaptarme!; me siento cada dia mejor!!

@mercedesalcantara7752

3 жыл бұрын

Inmejorable

Muy bien explicado.

Muy bueno.. gracias

Excelente!!.....YOU ARE THE BEST!!!...👏👏👏🙌🙌

Llevo un mes y bendito dios y a estos videos me siento bien ya entre a 18/6 o hasta 20/4 autofagia, tengo divertículos y quiero llegar a 23/1 como comida saludable y tomaré jugo verde ya que contiene ácido laburonico y citrato de magnecio y al formar células madre mis divertículos desaparecerán al formar nuevas células en los intestino así como hizo Frank Suárez que en paz descanse al curar a su mamá.

Mas ayuno intermitente por favor, Borja!!

Muy ignorante estos comentarios, por que? Estar en déficit calórico significa tener siempre hambre, por que ? Por que consumes menos calorías de las que gastas, ahora ayuno intermitente te permite usar tu grasa almacenada de mejor manera osea que no sientes hambre, pierdes peso, tu cuerpo se regenera con la (Autofagia ) este estudio fue premio nobel es 2016!

@Renekor

4 жыл бұрын

Asi que en teoria se podria bajar de peso con una normocaloria?

@AmmyMore

4 жыл бұрын

Yo en 10 días comencé el desayuno intermitente y bajé 7lb osea si me funciono y claro hago planchas y abdominales 20 minutos!

@dr.gilbertomanon5648

4 жыл бұрын

Luis González, la fisiología humana no es cuestión de fe. Claramente eres neófito en temas de salud, nutrición y estilo de vida. Sabías que los habitos alimentarios que tiene el ser humano lo está llevando catastroficamente a una muerte deplorable, si bien sabemos todos moriremos, uno elige la forma de enfermar y el estilo de morir. Si no disciplinamos a nuestro cuerpo este dejara de llevar a cabo procesos metabólicos adecuados y paulatinamente (5-10 años) manifestar la enfermedad crónico degenerativa, que obviamente deja sorprendido al "tragón". Claramente todo inicia con educarnos a disminuir las raciones, ojalá todos lo hiciéramos. Existe una hormona llamada leptina que es la que por nuestros malos hábitos nutricionales y alimenticios se incrementa dramáticamente y a partir de ahí surgen los procesos inflamatorios. Y por falta de conocimiento, todos somos responsables de ello, así continuamos con nuestros malos hábitos y en la actualidad enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión, accidente cerebro vascular, retinopatías, cáncer por mencionar algunas, son las responsables de la muerte cruel de millones de personas en el mundo. 🙏

@eduardoluisgmail

4 жыл бұрын

@@dr.gilbertomanon5648 Estoy de acuerdo con lo que dices, pero tu argumento que tiene que ver con mi comentario? No se entiende cual es tu punto con respecto a mi comentario y quien esta hablando de fé y religión? Yo hago ayunos y hago deficit calórico, sencillamente el ayuno es más sano por la Autofacia!

Apenas tengo tres dias haciendo ayuno intermitente. Y la verdad me facina voy seguir así hasta que me adapte muy bien

Excelente contenido, lo practico y la ventana de alimentación me permite alimentarme rico y sano y después de un periodo de adaptación la verdad es fácil de llevar esta herramienta

Y más saludable, si tenemos en cuenta el proceso de autofagia(dato importantisimo)

Gracias

Mi mamá es díabetica tipo 2 y con el ayuno le bajó la glucemia de 115 a 100. Ya es un avance.

Hola Borja, estaría bien conocer tu opinión sobre las "recargas" o descansos del ayuno intermitente. Por ejemplo, hacer un protocolo 18/6 con restricción calórica durante dos meses y "descansar" una semana, en la que hacemos 3-4 comidas (sin periodo de ayuno) y superamos un poco las calorías de mantenimiento. Todo esto, para evitar la posible disminución del metabolismo debida a la restricción calórica. Gracias!!

Excelente

Yo combino ayuno intermitente 16/8 con dieta keto y va genial

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Buena sinergia

@TheCondacu

4 жыл бұрын

Hago lo mismo y realmente funciona

@nellyruizqutierrez9505

4 жыл бұрын

Yo también.

@Renekor

4 жыл бұрын

Yo no hago keto, muy cara xd

@AmmyMore

4 жыл бұрын

Exacto igual yo y si eh bajado de peso y hago planchas y abdominales para reforzar mi área de mi estómago!

Hola Borja, estoy de acuerdo en que el ayuno intermitente si igualamos el déficit calórico no es superior a las restrinción calórica convencional para la perdida de peso. Pero, ¿Y si hablamos de reducir los niveles de glucemia? Un saludoo

Ya entendi como hacer ayuno intermitente;pero ¿qué hago los otros dias de no ayuno?

Mas ayuno intermitente y la mejor forma (alimentos) de salir del ayuno. Graciasss

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Ese es un vídeo interesante, gracias por la propuesta!!

Yo con diabetes tipo2 y hipotiroidismo...fue y es lo mejor que pude descubrir!!!!

@quetzalli5512

4 жыл бұрын

Hola, cómo le haces? Yo tengo Hashimoto y quisiera comenzar a hacer ayuno intermitente pero qué puedo comer ?

Excelente yo realizo ayuno intermitente a diario y me a beneficiado muchísimo tanto en el control de peso como en la mejoría en mi enfermedad autoinmune. Gracias por su información.

@erikadelasmercedeslopezcar1464

2 жыл бұрын

Hola, todavía no se a que se refieren al ayuno, es todo el día sin comer o solo medio día?

@joelrodriguez1882

2 жыл бұрын

@@erikadelasmercedeslopezcar1464 existen varios tipos de ayuno, hay mucha información actualmente, usted puede comenzar con 12 horas de ayuno, a partir de su última comida incluyendo las horas de sueño.

N I L E E R .... SALIENDO DEL TEMA ERES ALGO IMPOSIBLE INALCANZABLE ERES COMO UN PRINCIPE DE VERDAD SOLO PUEDE SER REALIDAD EN SUEÑOS BELLO HOMBRE 😗😗😗😗😗😗

@hhhccc5421

4 жыл бұрын

Pues declárale tu amor 😎.

@gracielacosta1740

4 жыл бұрын

@@hhhccc5421 N I L E E R .... JAJAJAJAJA NO SE COMO ES TAN LEJANO EL ES PERFECTO ES COMO QUERER UNA CASA EN HOLLYWOOD

@hhhccc5421

4 жыл бұрын

@@gracielacosta1740 mmm... Es humano... Por qué no sería posible...

@gracielacosta1740

4 жыл бұрын

@@hhhccc5421 N I L E E R .... PARA EMPEZAR EL ESTA ALLAAAAA Y YO POR ACAAAAAA OTRA NO SE SABE SI LE INTERSO EL ES RICO Y YO POBRE SOLO QUE SEA COMO LA NOVELA MARIA MERCEDES EN 1992

Hola Borja, gracias por tu video Una duda me corroe: si la restricción calórica es un poco el secreto de la longevidad y de la buena salud mantenida, ¿qué opinas de los que comen como fieras y luego lo "gastan" en un gimnasio? y aún más complicado ¿qué opinas de los que para machacarse en un gimnasio deben comer como fieras, sobre todo si desean hacerse "grandes" Gracias

Sencillo eso es, me gusta me encanta 😍 👍🏼 la verdad yo me siento muy bien Saludos y los que no han empezado inténtenlo 😳 🤔

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias!!

Es contraproducente para el Ayuno intermitente el consumo de miel?Me gusta tomar te con miel antes de dormir. Puede que mi cerebro intérprete que le estoy dando glucosa y no se produzca el switch?

A mí funciona,muy bien,con dieta keto,he bajado 23 kilos ,en seis meses,sin hacer deporte,el último mes al gimnasio para fortalecer, tomaba 40 de enalapril,y ya no tomo hace tres meses,la presión arterial estable,subo las escaleras corriendo,este chico no me parece muy acertado en este video.saludos, y no pasó nada de hambre

puedo tomarme el jugo de vegetales verdes,en el ayuno,no importando la hora??

Holaaa, alguien, de ustedes, sabe si una persona con hipotiroidismo, puede hacer ayudó intermitente, y de cuántas horas es más conveniente? Mil gracias saludos.

En julio empece hacer ayuno de 16/08 ahora a mediados de agosto ya baje 3.700kg sin matarme de hambre, antes de ayer empecé a hacer 20/04 veremos que tal me va. Saludos desde el Perú

@percyb8755

3 жыл бұрын

@paco yunque en Navidad subí obviamente por las fiestas y tragar rico jajajaj pero en enero regrese al ayuno y de nuevo estoy en el peso y más rápido ya que empecé a trabajar y me voy en bici al trabajo. Ah estás en Perú tambien

@davidsub3050

2 жыл бұрын

Alla con la falta de comida y pobreza es normal, la gente no practica ayuno, es algo normal de la sociedad por que no tienen

Para mi el ayuno intermitente me resulto la solucion. No solo porque pierdo peso, sino porque ademas por mi ritmo de vida no se me complica la elecion de la comida. En fin mi vida es mas facil y me siento mucho mejor

@patriciae.7693

4 жыл бұрын

Yo estoy muy😞 porque a mí no me funciona nada,yo no sé pero escucho que a todos les funciona menos a mí

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

@@patriciae.7693 Patricia depende de muchos factores. Es una herramienta más, pero no la única, así que no te desanimes!

@mary-hs4mx

4 жыл бұрын

@@patriciae.7693 has del ayunó tu estilo de vida...y complementalo con dieta cetogenica o baja en carbohidratos...empieza un ayuno de 12/12 horas, 12 horas sin comer y 12 horas para comer, puedes hacer tres comidas durante esas 12 horas...hazlo por una semana, luego en esas mismas 12 horas que sean 2 comidas...luego la otra semana pasas a 16 horas de ayuno y 8 horas para comer dónde harás 2 comidas ojo que estás comidas sean nutritivas.si te sientes bien con este protocolo haslo un hábito y verás que te sentirás con más energía e irás bajando peso poco a poco...y si un día te sales del protocolo, al día siguiente tomas el hilo y no pasa nada., Yo llevo tiempo en esto del ayunó, ya me acostumbré y me siento bien, lo más que estuve ayunando prolongadamente fue una semana con ayuno de 36 horas y una comida hace poco y ahora estoy ayuno 23 horas y una comida.

@mawelldelarosa9117

4 жыл бұрын

Patricia E. Patricia ten paciencia contigo misma ten en cuenta que a donde llegaste no fue de un momento a otro quizás, así mismo poco a poco vas a ir adaptando tu organismo a los cambios, disfruta cada cosa que hagas para lograr tus metas pero enfócate y dale tiempo a tu cuerpo para asimilarlo, a mi me pasó igual yo veía que todos decían lo maravilloso que es el ayuno y a mi me salía todo al revés yo más bien me engordaba más hasta que deje de verlo como un reto y lo empece a hacer como un estilo de vida por salud y sin darme cuenta empecé a cambiar, eso si me enfoqué en informarme de cómo hacer bien las cosas, lo convine con dieta baja en carbohidratos y me dediqué a cocinar mis propios alimentos así se verdaderamente que es lo que estoy comiendo y cuando estamos bien nutridos ya no da hambre si no cuando verdaderamente es necesario para el organismo, hoy en día como una vez al día y mis comidas son regulares no como mucha cantidad y me siento to satisfecha, te cuento que soy vegetariana y mi alimentación es más ligera porque es basada en vegetales pero me siento súper bien tengo mucha energía hago ejercicios en ayunas y adelgace todo lo que quise ahora soy más abierta porque alcance mi objetivo pero me mantengo, ojalá que te pueda ayudar y ámate que eso es lo primordial en la vida y ten fe en ti 🙏🙏🙏

@patriciae.7693

4 жыл бұрын

@@BorjaBandera gracias por contestar!!

Es.permitido el MSM durante las horas se ayuno?

Yo hago el 16/8 interdiario y estoy en 73 k kgs hace agnos...tengo 65 agnos y 1.80 de estatura...es mi estilo de vida...no fumo ni bebo alcohol...pero a mi esposa le doy duro...

Se puede tomar cafe von sacarina, en ayuno un saludo y gracias

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

si!

Olvidaste mencionar lo más importante que son los beneficios a nivel celular y a la salud en general, hay que investigar más .. saludos

@hhhccc5421

4 жыл бұрын

Hay mucha investigación, no va a abarcar todo en un vídeo. De a poco se aprende mucho.

@sercarrillo150

4 жыл бұрын

Martin te has visto todos los videos que tiene sobre el ayuno intermitente?? ?

@adg5718

4 жыл бұрын

jajaja El es medico

@mariegonzele1644

4 жыл бұрын

a mi parecer el video como esta planteado desmerece las virtudes de ayuno intermitente, Esta modalidad (.q en realidad no lo es) tiene marcados beneficios para el organismo y esto esta cientificamente comprobado. y no se trata de comerse la vida en el periodo de ventana!! se trata de " gradualmente aumentar en forma proporcional las horas de ayuno y un cambio en la nutricion, que implica una correcta hidratacion y bajar la ingesta de hidratos de carbono procesados, eliminar aceites de girasol por ej para reemplazarlos ppr oliva y otros provenientes de pescados. aumentar los vegwtales verdes las semillas y frutos. pero todo en forma gradual. Si se hace ayuno intermitente sin hacer estos cambios mmm se podra bajar de peso pero a largo plazo las reservas del cuerpo se agotaran y sin una correcta nutrición no se alcanzara la.salud de la q el video hace mencion. ppr lo tanto hay a leer y escuchar para luego tomar conciencia y comenzar el cambio

Hola ¿qué tal? ¿se puede continuar con el ayuno cuando estamos enfermos o debemos interrumpirlo? sé que al estar enfermos (catarro, diarrea... enfermedades comunes simples) el cuerpo usa gran parte de la energía para combatirla, de ahí la pregunta. ¡saludos!

@mariasalas1201

2 жыл бұрын

Yo creo qu si mejor si hacemos ayuno cuando estamos enfermos. Justamente para curarnos. La energia en vez de irse ala digestión va hacia la curacion

💪 Perdí más de 7 kilos con la dieta de las 2 semanas en mi primer año. Sin ningún rebote y me siento Genial!!.. Mira mis resultados!! 😂😂😂

@ceciliafranco7419

3 жыл бұрын

Cual es la dieta de las dos semanas??

Yo desayuno 🥣 y almuerzo 🍽bien, 🤓👍 💯, hay hasta otro día", y tomo siempre un vaso con agua en ayudas todos los días "✔️

Nuevo vídeo de Ayuno Intermitente en el que comparo su efectividad con la de la restricción calórica convencional (dieta de toda la vida). Espero que lo disfrutéis. 🔴CURSO AYUNO INTERMITENTE oms-edu.org/capacitacion/curso... ⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️ 🔴CONTENIDO DIARIO EN INSTAGRAM: instagram.com/banderaempo... 🔴APRENDE MUCHO MÁS EN PATREON: www.patreon.com/BorjaBandera 🔴CÓDIGO DESCUENTO 10% HSN: EMPODERA 🔴EL MEJOR LIBRO DE FISIOLOGÍA: amzn.to/339mtjL 🔴CURSO GRATUITO PARA INCREMENTAR TUS INGRESOS ONLINE!: go.hotmart.com/L14807147N?ap=...

A mi NO me funciona, llevo 2 semanas haciendo 16/8 y comiendo en la ventana de alimentación alimentos bajos en hidratos. Pero llego a la ventana de alimentación con un hambre insoportable y con mucha ansiedad por comer, al final termino comiendo y cenando el doble y es como si mi cuerpo quisiera recuperar la falta de alimentación del ayuno. Creo que esto no es para todos y en mi caso me da mucho hambre y no creo que esto sea saludable.

Borja, ¿un batido convencional de whey isolate protein rompe un ayuno intermitente de 16 h nocturno-matinal? Gracias por contestar. Saludos

@noisyboy5529

4 жыл бұрын

Sí lo rompe. Porque es una bebida calórica. Pero de todos modos en mi humilde opinión deberías reconsiderar el invertir dinero en esos productos puesto que tampoco es que aporten un beneficio nutricional extra en comparación con alimentos convencionales.

@sebastianomegacsr

4 жыл бұрын

Reemplazar por Huevo.

@claudiacausa7597

4 жыл бұрын

Esos batidos te cortan el ayuno y te elevan la insulina y así perdés los beneficios del ayuno(este mantiene la insulina baja) esto hace que tu cuerpo queme grasas y no tengas hambre.

@conradofernandez3013

3 жыл бұрын

Los batidos tienen leucina que eleva la glucosa en sangre y por tanto, la insulina

Yo hago14 horas sin comida , es bueno eso?

Siiiiii, es mejor el ayuno intermitente a todas las dietas. Yo lo he comprobado

@AmmyMore

4 жыл бұрын

También. Yo y si baje casi 9 libras en menos de un mes!

@conradofernandez3013

3 жыл бұрын

Coincido contigo

Solo para bajar de peso requiere ELIMINAR Harinas y azucarez, granos. MAS VEGETALES Y EVITAR GRASAS. PARA LOGRAR MI META. POR QUE Mi HIGADO se saturo con dieta proteinica y grasas.

Hola Buenos Dias tengo una semana k comense el ayumo intermitente, 16/8 mi primer comida es a Las 3.00pm lo k no se como aserle para dividir Las 2 comidas.. estaria bien si vuelvo a comer como a Las 7 o 8pm es en lo k estoy confundida si alguien me puede ayudar lo agresco de todo Corazon,Muchas geacias y BEBDICIONES!!!

@axelarrieta1927

3 жыл бұрын

Es sencillo Elia, a tu hora de comida, sumale 8 hrs, esa es tu ventana de tiempo en que puedes comer, en este caso de 3pm a 11pm, despues de ahi corren las 16 hrs de ayuno. SALUDOS.

El porqué del ayuno intermitente? Porque el cuerpo entra en autofagia donde empieza a usar la grasa del cuerpo combustible y luego la regeneración celular.

Creo que deberías aclarar que después de un ayuno NO se puede comer todo lo que quieras (min2.05)

Pregunto: el ayuno intermitente se hace durante una semana??...dos?...o como es??.. o se hace cada tanto??...esa es mi duda. Podrás explicarme porfi??. Muchas gracias y saludos desde 🇦🇷😄👋👋👋

@axelamador9636

2 жыл бұрын

es un estilo de vida amiga puedes empezar de a poco 3 o 4 veces por semana hasta hacerlo diario y de por vida

Nadie pasa hambre con el ayuno

Te falta investigar los beneficios reales del ayuno intermitente muchacho... Trae más beneficios... Que no conoces..

Qué hacer para no seguir perdiendo peso y controlar la glucosa en sangre?

@YY-pp4fn

4 жыл бұрын

@@juangallardo5819 La glucosa está en 101 en ayunas tomando una dieta baja en carbohidratos y comiendo 3 veces al día pero no me sobra peso. No sé si el ayuno intermitente ayudaría a bajar más la glucosa pero ya estoy flaco. No necesito perder peso, al contrario. Muchas gracias.

@imeldaburciaga3114

4 жыл бұрын

Cuando yeges al peso que quieres yegar come normal pero sólo 16 8 en tu primera comida tortilla y usa azúcar pero sólo has las 2 comidas

@claudiacausa7597

4 жыл бұрын

Puedes incorporar avena o arroz integral. También frutos rojos. después de las 20 hs trata de no comer esto Ayuda regular la glucosa.el queso también te puede ayudar el problema es que no es muy sano comer lácteos.

@juangallardo5819

4 жыл бұрын

EMPEZAR A FORMAR MUSCULO...CON POCO PESO...CONSUMIR MAS PROTEINA...MAS PROTEINA...MAS HUEVOS DE 🐓...SIGUE MIDIENDO TU GLUCOSA... Come higado...gelatina...sigue comiendo 3 veces al dia....solo aumenta carne de 🐄 🐂 🐖 🐟 🐔....atun....sardinas....aguacate...mantequilla...coco......

@ivancastilloluna4592

3 жыл бұрын

Y Y de he hecho su ayuda a bajar la glucosa y no te preocupes por qué bajes de peso, solo come muy pero muy bien en el tiempo de ingesta y realiza actividad física aunque sea poco, si haces eso te aseguro que no bajarás y verás otros tipos de cambio en tu cuerpo

En el protocolo de AI no se puede producir la autofagia de las células? Si la respuesta es afirmativa como algunos científicos consideran sería mejor que la restricción calórica convencional. Te agradezco tu opinión al respecto. Buen vídeo doc!

Cuánto tiempo tengo que hacer ayuno de 16/8 para ver resultados en pérdida de peso?

@ivancastilloluna4592

3 жыл бұрын

A la semana se ven los resultados aprox bajas unos 4-5 kilos al mes has cuentas en 3 meses mínimo bajas 10 kilos que es buenisimo

@ivancastilloluna4592

3 жыл бұрын

Haz*

@conradofernandez3013

3 жыл бұрын

Son bastante inmediatos

Y el premio novel ???

Se puede comer un pedazo de pan con mantequilla en mi segunda ingesta de acompañar

@conradofernandez3013

3 жыл бұрын

jajá

🖐

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

First!!

No estoy de acuerdo con tu contenido en el video puesto que el ayuno es milenario no la medicina va decir si es bueno o malo y es 100 por cien efectivo más que una dieta que por cierto las dietas son inútiles y si la medicina dice que nos fiemos del ayuno es porque si no nos enfermarnos no ganan dinero

Pues a mi me.a funcionado . Lo que sucede que el gremio medico dicen sus teorias porque les baja los ingreso de enfermo y por ende ingreso monetario . La medicina es un negocio , ya no le interesa la salud de las personas , no digo todos , pero la mayoria de los medicos sean corrompido , ya no dan soluciones , sino prolongacion de la enfermedad para mejorar sus ingresos . Asi que personalmente como testimonio a mi si me ha funcionado el ayuno intermitente .

Esto es un estilo de vida y no es para comer lo que se quiera en las horas que te puedes alimentar es una mala práctica le estarías haciendo daño a tu cuerpo este video dice muchas cosas equivocadas .

No se entiende

"Restricción calórica" Hasta ahí llegué viendo el video. 👋

¿La respuesta podría ser 40 días? Justamente los días que ayunó Jesús... Tenemos almacenadas en nuestro cuerpo de unas 100 mil a 140 mil calorías, que nos alcanzan para estar 40 días sin comida, pero sí con agua... 😊.

@madelaine4U

4 жыл бұрын

Yo encuentro totalmente innecesario llevar al cuerpo a ese extremo. Claramente en 40 días va a haber una pérdida drástica de peso, pérdida de masa muscular, desnutrición, etc. No somos Jesús ni seres iluminados que se alimentan del prana, así que mejor no hacer ese tipo de cosas extremas. Está comprobado que con 24 horas de ayuno se obtienen todos los beneficios para la salud (autofagia, producción de células madre, etc.). No es necesario hacer pasar al cuerpo por tanto estrés. El ayuno intermitente no es una huelga de hambre. (Lo digo porque algunas personas se van a ese extremo y hacen ayunos de muchísimos días). Quizás algunas personas podrían sobrevivir 40 días sin comer... pero literalmente tendrían un pie en el otro lado 🤣😂

@hhhccc5421

4 жыл бұрын

@@madelaine4U Yo solo comenté lo que sabía. Creo que los días de ayuno es una cuestión personal y no debiera ser motivo de críticas. Porque caeríamos nosotros mismos en lo que otros nos dicen: que comamos como si no hubiera un mañana... En lo personal, respeto las decisiones de los demás. Yo practico 23/1 unos 4 días por semana y el resto 16/8, 20/4... Y estoy en las medidas de mis 18 años. Hasta ahora no he conocido a nadie que ayune por días, pero igual respetaría su decisión. Y quizá solo diría algo si veo que sus salud está en peligro.

@madelaine4U

4 жыл бұрын

@@hhhccc5421 no estaba criticando, sólo estaba compartiendo mi punto de vista. Yo creo que hay que ser equilibrado en la vida y creo que los extremos son malos. Pero eso era todo... Y creo que no se trata de respeto. Yo puedo respetar profundamente a alguien y creer que está haciendo algo equivocado. Me alegra que hayas tenido una buena experiencia con el ayuno. Yo recién estoy partiendo y no creo que llegue a hacer ayunos de 24 hrs. Con 16 me basta, pero genial que otras personas sí puedan.

@hhhccc5421

4 жыл бұрын

@@madelaine4U Pues comenzó tu hilo de comentarios como si yo estuviera promocionando ayunos de 40 días. El doctor dejó una pregunta y yo escribí una posible respuesta de lo que yo sabía. Jamás dije que iba a hacer un ayuno de días. Lo más que he llegado ha sido un ayuno de 36 horas y eso porque mi madre estaba internada en Hospital y no podía salir a comer, dicho sea de paso, ni hambre tenía. Saludos.

Que equibocado estas aplicalo en ti usalo y entonses solo entonses podras opinar este video es fake y no soi hater soi un youtuber

¿Cómo puede una vela arder más despacio?😂

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Pregúntenle a Lao Tse que se inventó el aforismo

@davidfernandez1974

4 жыл бұрын

@@BorjaBandera 😁👏

@elcarinoso6963

4 жыл бұрын

Jaajajajaa

Bueno despues de el ayuno . Estoy mas gorda

@maluna1711

4 жыл бұрын

Que comes después de te toca el alimentó

@conradofernandez3013

3 жыл бұрын

¿Te engorda el aire?

Ana Bonassa comenta: “Este es el primer estudio que demuestra que, a pesar de la pérdida de peso, las dietas de ayuno intermitente pueden dañar el páncreas y afectar la función de la insulina en personas sanas normales, lo que podría provocar diabetes y problemas de salud graves”....

@sercarrillo150

4 жыл бұрын

Que estudio?? ?

@rafaelbarbosa2597

4 жыл бұрын

sercarrillo150 ....hola Googlea Ana bonassa y aparece

@madelaine4U

4 жыл бұрын

Ese estudio fue realizado en ratas... y es muy dudosa la extrapolación de resultados a los seres humanos. De hecho, hay investigadores que dicen que las 24 hrs de ayuno a las que se sometieron las ratas no equivalen a 24 horas de ayuno en humanos, sino a 3 o 4 semanas sin comer. El estudio es totalmente inconsistente.

@rafaelbarbosa2597

4 жыл бұрын

Madelaine I. .....por si las moscas siempre cheques nuestra glucosa

Deja de hablar al divino boton

El que hace ayuno intermitente y sigue con hambre es por que tiene otro problema que hay que estudiar. La idea con el ayuno es bajar los niveles de insulina. La restricción calórica hace bajar los niveles pero hasta un punto en el que la persona puede seguir con un exceso que no lo deja bajar de peso. Todos los casos hay que estudiarlos individualmente.

Es muy superficial el informe ya que no se refiere a los principales beneficios del ayuno como por ejemplo, la AUTOFAGIA. El AI no es una dieta alternativa sino otra manera de organizar la ingesta de alimentos dándole tiempos de descanso, restauración y detoxificación a nuestro organismo...

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

La autofagia por ayuno está estudiada en modelos animales.

Otra moda mas. Bajas xq haces restriccion calorica. Lo demas es sarasa

Borja disculpa, te tengo por un gran divulgador. Pero este vídeo me parece muy desacertado. Por varios motivos: no das ningún detalle (ya se que están en otros vídeos) y el mensaje es que el ayuno consiste en COMER HASTA QUEDAR SACIADO!! Literal. No dices en comer sano, en comer bien. NO. Comer hasta reventar, una comida al día o dos y meterte 3 pizzas. Sanísimo, vamos.

Explicación pobre.