Aula 10 - Alongamentos globais - Ginástica Laboral "Home Office"
Na aula de hoje aquecimento articular e bastante alongamentos para relaxar a musculatura. Ideal para uma pausa no trabalho, evitando dores e vícios posturais.
Faça todos os alongamentos sem forçar, o limite é o seu desconforto. Não faça exercícios com dores.
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Músicas:
Dazaranha - Chega Mais Cedo
Iriê - Nayambing Blues
Dazaranha - Se Você For
Dan Lebowitz - Parkside Country & Folk
Пікірлер: 29
Bom dia querido..encontrei ontem o canal do prof. Rafael GL Hj tbm caí de paraquedas aqui no seu canal..tenho os músculos do braço e da perna encurtados..ambos do lado direito 😢 Faz 1 ano e 9 meses que ñ estou indo na academia..estou em luto pela perda de minha Mãe 😪 mas estou voltando na segunda ..vc teria uns exercícios específicos para eu fazer para meus músculos encurtados ? Adorei a aula de hj..mto obg por compartilhar com tds nos suas experiências 😊❤ Gratidão spre Deus te abençoe imensamente Desde ja meu mto obg..ganhou mais uma seguidora 🫂
Bom dia Henrique, vc sabe né todos os dias faço duas a três séries dos teus exercícios, e estou me sentindo muito bem, gratidão por nós ajudar tanto!
2 жыл бұрын
Que legal, Marilda! Fico feliz em estar ajudando! Obrigado pelo seu retorno, é muito importante!
Olá! Tuas dinâmicas são eficientes e bem elaboradas! Parabéns!!! Sucesso!!!!
3 жыл бұрын
Obrigado, Carla!! Fico muito feliz pelo feedback! Abraços! :)
Excelente! Obrigada por dividir conosco professor!
2 жыл бұрын
Oi, Janaina!!! Obrigado também pelo seu comentário! Fico muito feliz que tenhas gostado! :)
excelente aula, ate é uma aula relaxante.
Muito obrigada. Estamos nos recuperando da covid. Sua aula muito bem aproveitada. 🌹
2 жыл бұрын
Olá!! Nossa, que bom que estão recuperando! Melhoras pra vocês, e que bom que aproveitaram a aula! Sejam sempre muito bem-vindos!
Adoramos! Obrigada
2 жыл бұрын
Obaaa! Que legal! Obrigado pelo retorno, Marília!
Excelente Didática! Parabéns, Professor!
2 жыл бұрын
Obrigado, Monique!!! Fiquei muito feliz com seu retorno. Volte sempre! 😀
Ótimos exercícios. Parabéns!!!
Жыл бұрын
Muito obrigado 😊!! No site você encontra mais vídeos!! www.essencialaboral.com.br Um abraço!!!
Muito bom ❤.
Жыл бұрын
Que bom que gostou!!! Muito obrigado pelo retorno!
Professor, aula top, parabéns!!!
2 жыл бұрын
Muito obrigado!!! Fico feliz que tenhas gostado! Muito obrigado pelo feedback!!
Muito bom!!!!👏👏👏👍👍
3 жыл бұрын
Eeeee obrigadooo!!! :D
👏👏👏
3 жыл бұрын
Obrigadooo!!! :)
Danke aus Germany ;-) Sind Sie Brasilianer?
Bom dia Henrique td bem? Sou aluna TME do Cris Franco! Gostaria de saber se uma pessoa que tem prótese de quadril pode fazer o movimento de rotação nos alongamentos. Grata
4 жыл бұрын
Olá, Marília! Tudo bem, e você? Prótese de quadril é uma condição muito individual. É difícil analisarmos de maneira geral. Provavelmente o seu médico após a cirurgia deve ter constatado os ângulos limites para cada movimentação, alguns deles informam os próprios pacientes. Neste caso o indicado é buscar a informação com o médico se existe restrição de movimentos. Se não souber essa informação o cuidado é exatamente em não fazer nenhum exercício com dor. Se o exercício gera dor poderá estar machucando a região. Movimento de rotação de tronco não deve ser um grande problema, desde que faça com cautela. Exercícios de adução (cruzar as pernas) geralmente são mais restritos, e cuidar também nas flexões de quadril (elevar o joelho mais alto que o quadril). Abraços!
Qual o nome das músicas?
3 жыл бұрын
Boa tarde amigo. DAZARANHA - Chega Mais Cedo, IRIÊ - Nayambing Blues, DAZARANHA - Se Você For.