Beslenme kişiye özeldir.. Tamamen katılıyorum ümit hocam size.. Yalnız aralıklı orucu diyet kategorisine sokmanız yanlış bence.. Aralıklı oruç diyet gibi beslenme kısıtlaması getirmez.. Sizinde belirttiğiniz gibi sirkadyen ritme uyum ile açıklanabilir.. Aralıklı orucu kişi kendi ritmine göre ayarlayabilir.. Ben 16/8 olarak uyguluyorum.. Saat 11de kahvaltı ediyorum aynı sizin gibi 2 yumurtalı peynirli zeytinli.. Sadece gluten hassasiyeti yüzünden beyaz ekmek yiyemiyorum.. 4 saat sonra kendi avucum kadar çiğ olmak kaydıyla kuruyemiş yada Yoğurtlu bir meyve.. 4saat sonrada akşam 19.00da akşam yemeği.. Et, tavuk, balık, salata, sebze yemekleri, zeytinyağlılar.. Ve 19.00dan sonra aynı sizin gibi yemek faslı bitiyor.. Uyuyana kadar bitki çayı, maden suyu içilebilir.. Demekki sizde hemen hemen aralıklı oruç yapıyormuşsunuz.. 😊Aralıklı orucun ayrıca otofaji gibi bitir faydası var hocam.. Sizi takibe devam.. Saygılar..

Aralıklı orucu bu kadar yerden yere vurmanıza ne sebep oldu bilmiyorum ama aralıklı oruca diyet için değil sağlık için başladım ve bir hayat tarzı oluşturdum. O günden beri tüm kronik hastalıklarım geçti ve dinçleştim, gençleştim. Faydalarını burada saymakla bitiremem. Ve tabi böylece doktorlara olan ihtiyacım azaldı 😉 Bunu bir popüler diyet gibi anlatmanıza anlam veremedim.

@haticegurcan7901

6 ай бұрын

Haklisin cunki bitkilerde ve ilaclarda cok buyuk paralar donuyor bunlarin kanina dokubuyo

@haticegurcan7901

6 ай бұрын

Sen aralikli acligi avrupa desteklerken neden kostekledin Japon bilim adami aclikla nobel odulu kazanirken senin canini ne yakti Cunki aclik bicaksiz ameliyattir Aclik mucize gibi Aclik hastaliklari sifir tamir eder

@user-qr9uj7py8i

3 ай бұрын

Sende işe yaradı diye başka insanlardada işe yaramasını beklemek ne kadar sağlıklı sizce 😉

@ferhantopcu531

2 ай бұрын

Aynen. 16/8 yiyen biri de günde iki öğün yiyor. Eleştirmek için eleştirmiş.Mucize diyen kim? Onu da merak ettim.

Allah razı olsun güzel hocam İnan sizleri dinleyeli bizlerde bilgi sahibi oluyoruz atmış yıldır boş yaşamışız Çünki hekimlerimiz hiç bizleri aydınlatmadılar kazanan ilaç firmaları oldu eşim şeker hastasıydı endokrinene zaman gitse bunları şeker yapar deyip saldılar iki tip diyabetti on yıl bir defa pankriyasa bakmamışlar taki kanser bitirene kadar günde dört defa insülin kullanıyordu sonunda vefat etti hakkıyla doktorluk yapan çok az allah sizin gibi doktorlarımızı çoğaltsın 🤲💐🌹

Sayın hocam aralıklı oruç tutanda otofaji devreye giriyor otafajinin insan vucuduna çok faydası olduğu söyleniyor özellikle kronik rahatsızliklar başta olmak üzere.bu konu hakkında nedersiniz !

Ağzına yüreğine emeğine sağlıklar dilerim ";! Sayın Hocam 🇹🇷👍👏💞🌹🌷

Hocam Sabah 9 -10 kahvaltı akşam 17-18 akşam yemeği ben bu şekilde beslendiğimde rahat bir şekilde günümü geçiriyorum. Sabah yumurta yediğimde hiç açıkmıyorum. Akşam 18 de yemeğimi yedikten sonra açıkmadan gece 12 ye kadar durabiliyorum.gün içerisinde ceviz veya bir miktar meyve tüketiyorum. Özellikle ceviz veya hindistan cevizini yediğimde asla açıkmıyorum. Çok çok doyurucular😊masa başında çalışıyorum gün içerisinde hareket kabaliyetim az diye asansör kullanmıyorum 12 kat merdiven çıkıyorum😊işe yürüyerek gidiyorum yazın haftada 2-3 defa yüzüyorum. Ve bu şekilde yaşadığım için bana gülüyor arkadaşlarım. 😊Ben bunları zayıf olmak için değil ruhsal durumumu korumak için yapıyorum.tatlı yediğim zaman öfkeli oluyorum algım kapanıyor. Sinirli oluyorum bütün vücudum şişiyor karamsar bir halde oluyorum mutsuz kaygılı oluyorum.

iyiki varsınız. siz hayatımızda çok önemlisiniz.

Konuşmalarınız öyle rahatlatıyor ki sevgiler saygılar 🤗

MAŞAALLAH TEBRİKLER HOCAM

1. Günde iki öğün yediğinizde ( arada bir şeyler atıştırmaz ve insilüni zıplatmazsanız ) siz de aralıklı oruç tutmuş olursunuz. 2. otofaji 14.saat yada ondan sonra başlıyor.isterseniz bu süreye gelmeyebilirsiniz. 16-8 saat gibi aralık zorunlu değil ,bazen 15 saat olur bazen 20 saat .kişiye ve o günkü isteğine kalmış 3. Ben tıka basa yiyiyorum. Beyaz Ekmek,şeker vb hariç (ki onlar acıktırıyor da) sonra canım istediği kadar oruçlu kalıyorum.bir sınırlama yapmıyorum. 4. Amacım ,aralıklı oruç ile göbeğimden yani iç organlarımı saran yağlardan kurtulmak. Olur da 14 saati geçerse ki geçiyor haliyle otofajiden de yararlanmak. Sizi saygıyla takip ederdim,şimdi bunun neresi yanlış?

Ağzınıza sağlık değerli hocam

74 👍 Teşekkür ederim..sizi dinlediğim sürece sıkıntılarımı aştım👍 Ne zaman boş verdim Yine aynı yere döndüm Tecrübeyle sabittir😔🤕 Herkes Kendince kendini kontôl eder Dr iyi anlarsa Kesin şifa bulur EvelAllah Denedim. Gördüm Teşekkürler Dr Ümit Aktaş 🤲🕊️ 5:34

Hoşgeldiniz hocam

İyki Varsınız Hocam Seviyoruz sizi herkese sağlıklı bir ömür diliyorum 😊💙🧿🤲🙏🏻

Teşekkürler birtanesiniz❤

Harika bir anlatim

Agziniza saglik kiymetli hocam sayenizde cok sey ogrendim. Bende Aralikli oruc yapitordum.Fakat zaman zaman stres olmaya baslamistim calistigim icin saatlerim zorluyordu sizi dinledikten sonra rahatladim ne yalan soyleyeyim. Allah razi olsun saglikla kalin hoscakalin

Çok güzel bilgiler kesinlikle hocam dediğiniz gibi her kişi farklıdır. Ben günde 2 bardak su anca içerim çok da iyi durumdayım daha fazla içmek istiyorum ama boğulacak gibi oluyorum. Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler

Agziniza saglik hocam cok güzel bilgiler verdiniz gunde iki ogun beslenmeye basladim dikkat ediyorum 14 kilo verdim

Teşekkür ederiz hocam

Sevgili Ümit hocam, değerli bilgileriniz ile sağlıklı zayıflama sürecine girdim. Motivasyon kaynağım oldunuz, tamamen Glutensiz bir hayata başladım, çok teşekkür ederim iyi ki varsınız. 🌸🌻🌺

Sağol üstat.

Teşekkür edirem doktor👍

Teşekkürler hocam...

Kesinlikle kişiy özel. Yemek yemeyi unutan acıkmayan insanım.gayet iyiyim. Allah razı olsun hocam

Ben arakli oruç 18 kilo verdim 3 ay içinde. Kolesterol diyabet 2 vardi herşey kayboldu muhteşem aralıklı oruç ❤

Hocam mutlaka haklısınız fakat kendi vücudumu tanıdığımı düşünüyorum. Kendi adıma konuşursam açlığı sevmemiz veya en azından vücudumuzu açlığa alıştırmamız gerekir diye düşünüyorum. Kendim bazen zorluyorum vücudumu. Sabah kahvaltı da sadece 2 adet yumurta yiyorum. Öğlen bi kahve tok tutsun diye Akşam 5 e kadar hiç bişey yemiyorum. Akşam da bol lifli yoğurtlu etli bir yemek tabiki ekmeksiz bi şekilde Sonra spor salonuna gidiyorum. Kendimce bu diyeti veya bu yeme şeklini deneme yanılma yoluyla buldum. Öyle böyle değil çok rahatladım. 14 kilo verdim. Yani eğer zayıflamak istiyorsak Öncelikle kalori açığı yaratmamız gerekiyor. Şuan ideal kilomdayım Artık istesem 1 gün hiç bişey yemesem de o hipoglisemi olayı olmuyor. Yani insülin direncimi arttırdım. Hayatımdan şekeri Ekmeği Sıkılmış meyve sularını çıkardım. Bence meyvesuları doğal da olsa sıkıntı Allah zaten meyvenin suyunu lifinin içine koymuş vermiş neden çıkarır atarsın ki Yani fruktoz tamam sukroza göre daha doğal ama gene şeker olduğu için sıkıntı. Demem o ki diyet bi süreç olayı değil hayatımızın tamamı olması gerekiyor.

Aralıklı oruç, diyet vs bunları bilemem. Ama pazartesi günü ve perşembe günü yani haftanın iki günü oruçlu geçirilirse hem sevabından faydalanılıyor, hemde sağlığa çok faydası oluyor saymakla bitmiyor faydaları. Araştırıp buna başlamanızı tavsiye ederim

Çok sağolun.

Cok haklisin hocam, aralikli orucla kilo aldim, her kes bedenini tanimalidir

Aralıklı oruç ile 1 haftada 3 kg verdim

bu doktooru sevıyorumm ıyıkı varsın

Hocam günde iki öğün beslenmek aralıklı oruç değil mi zaten onların farkını tam anlamadım?

Hosgeldiniz hocam❤

Verdiginiz her bilgi icin tesekkürler hocam

Aralıklı orucun insan sağılığna faydaları ile ilgili onlarca araştırma sonucu varken acaba siz hangi bilimsel veriye dayanarak bu açıklamayı yapıyorsunuz?

@ferdilevent6606

10 ай бұрын

Duvara dayanarak 😅😅😅 Nişantaşı'nın sosyete para göz doktoru

@Kemaldede13CB

9 ай бұрын

Doktor bey bence günde iki defa yemek yemenin zaten yeterli olduğunu aralıklı orucun bu yöntemle gereksiz olduğunu vurgulamış.

Ohh rahatladım valla hocam çok teşekkürler 2 öğün için çabaladım ama olmadı kötü hissettim kendimi tansiyonum şekerim düştü. Uzun süre aç kalamıyorum az az ama sık sık yeyince daha sağlıklı olduğumu hissediyorum.

Kişiye göre değişmiyo mu kimisi için kahvaltı yapmak zarar etmiyo mu

Ümit bey gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.

Ilk atalarimizin buzdolabi, hazir yemegi, marketi yoktu. Yollara düsmek ve besin bulmak zorundaydi. Günde 5 ögün atistirma lüksü yoktu. Oruc dedigimiz sey, bu hazira konmaktan kacinmaktir.

Yanlış bilgi,aralıklı oruç çok faydalı araştırın.

Sizin sayenizde kendimizi tanıdık. Eğer birileri çok mutsuz ve kaygılıyım diyorsa şekeri bıraksın kendindeki değişimi fark edecek.Teşekkürler

@rikkistar4062

8 ай бұрын

Haklısınız. Şeker kullandığım zamanlar bütün bedenim hasta idi. 5 yıldır kullanmıram, 3 yıldır aralıklı oructayam,çox sağlıklıyam. Doktorlarımın ismini bele unutmuşum😊❤

@ceydaibrik2096

8 ай бұрын

Merhaba bende haşimato rahatsızlığım var tahıllar tamamen çıkarmam mı gerekiyor yoksa glutensiz yiyebilirmiyim

❤

👏🏻👏🏻🙏🏻

Hocam zayıflama pazarı niye uyursun ki bunu? Adamlar bunu uygulayın ama bunu uygularken bizim şu ürünümüzü kullanın mi diyor? Otofaji alanında ne kadar uluslararası çalışmalar yapılmış. İnsan vücudu inanılmaz gizemlere sahip

Söyleyenler hepsi deli tek sen akıllı sin

❤❤❤

Hocam Kitabınız var mı ? 🧿 Maşallah

@ferdilevent6606

10 ай бұрын

Dolu 😅😅😅

Hocam ses biraz az geliyor.

Hocam aralıklı oruç falan saçmalık diyorsunuz Fakat günde 2 öğün yiyin diyorsunuz Aralıklı oruç zaten tam olarak bu demek Demek istediğinizi tam olarak anlayamadım açıkçası…

Zayıflama için değil de şu Autofaji için yapılsa faydalı olmaz mı?

Bu iki öyün arasinda su cay tüketmek olurmu?

❤❤

❤❤❤❤

Kıymetli Hocam aralıklı oruçtan maksat otofajinin devreye girmesi değil mi? Çok gereksiz miş gibi ifade etmeniz iddialı oldu sanki. 2016 Nobel ödülü japon bilim adamına verilme sebebi de otofaji değil mi?

👍

Hocam 63 yaşindayim yürüyüşümü yapiyorum şeker hastasiyim yediklerime dikkat ederim bana ne tavsiye edersin Rabbime emanet olun

@stardust2542

Жыл бұрын

Rabbin sana dikkat etmeliydi. Ama neden seni seker hastasi yapmis acaba?

Otofaji diye bir şey yok mu?

Bir mühendis olarak kişisel değerlendirmem; Ne, videoda ortaya konulan konuya yaklaşımı ne de içeriğin sunuş şeklini beğendiğimi söyleyebileceğim malesef. Üzülerek söylüyorum ki, bu şekilde bir içerik sunumu; ezberci gözükmekle kalmayıp, slogan şeklinde konuşmanın çekiciliğine kapılmış intibası yaratmaktadır. Daha rasyonel yaklaşımla hazırlanmış içerikler görmek ümidi ile. Saygılar.

Çok haklısınız. Ama adam nobel ödülü aldı?

@secoosecoo

Жыл бұрын

5 yıl keto yapıp. 24 saat fasting ler vs akabinde kanser teşhisi almak üzereyim. İlk defa Nobel ödülünü ve prolonged fasting'in negatif etkilerini araştırdım. Hayvanlar üzerinde yapılan calismalarda kanser hücrelerinin autophagy sırasında oluşan hücre degisiminde ya baskı altına girdigini yada hızla büyüdüğünü gördüm.

@secoosecoo

Жыл бұрын

1 aydır ne bulursam yiyorum kendime geldim biraz

Hocam kahvaltını en gec hansı saatda yeməliyiz?

@yerlivemillikanal

10 ай бұрын

19.00 da en geç

@rikkistar4062

8 ай бұрын

​@@yerlivemillikanalkahvaltını???😂

Kilo verdirmeye yararlı olabilecek takviyeler var mı ?

@yerlivemillikanal

10 ай бұрын

Karatay diyeti yapın hem sağlık kazanın hem zayıflayın

Fasting beni mahvetti.gunde 1 ogun 24 saat 36 saat otoimmune hastaliklar cikartti bende.keto 5 senedir yapiyorum asla bir daha yapmam.

@ferdilevent6606

10 ай бұрын

Ketojonik diyet zaten çok uzun yıllar yapılmaz en fazla 3 ila 6 ay yapılır... Komplex Karbonhidrat tüketimini tamamen çok uzun yıllar kesmeniz vücuttu sıkıntılar oluşturabilir...

Günde 2 öğün okey ama oruç'u burada da diyete bağlaman ? Bence insan vucudu haftada 2 kez oruç tutmaya meyilli , alkol uyuşturucu kullananlar için zor , ama yapilabilir , Allah (veya inandiğiniz yaratıcı) bunu bize sunmuş, sokak hayvanlari kaç gün aç geziyo ama halsiz değiller , bunu örnek alın

Siz para kazanmak için bedel ödüyorsunuz bir yere ulaşmak için bedel Bi zahmet kilo vermek içinde bedel olsun

Önce aralıklı oruç diyorsun,sonra aralıklı orucu unutun diyorsun bundan sonra size inanmıyorum sizi daha da seyretmiyorum hemşehrim.