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Meu Deus! O que custa ensinarem assim nas Faculdades? Mais claro e fácil impossível. Parabéns!

Esse kara é faixa preta nos paranaue ,viu !

esse tipo de informaçao dessa qualidade e de graça,tem que ser compastilhada milhoes de veses. se depender de min seu canal vai bombar,quero que esse trabalho continue.

Obrigado Hugo e aos demais que interagiram conosco... os elogios fortalecem nossa motivação para levar informação qualificada aos praticantes de exercício físico. Abraço a todos e nos ajudem a divulgar o material informativo.

Rapaz que professor fera ,explicação detalhada só não aprende essa educação quem não quer, parabéns mestre ,já tirei algumas dúvidas nesse vídeo aula.

esta agendado tua sugestão Lucas dos Reis Abraço

As melhores aulas da internet. Top de linha.

Olá MarombaOn, obrgiado por nos acompanhar. Nós criamos dois tipos de conteúdo, direcionado aos praticantes e direcionado aos acadêmicos e profissionais de Educação Física. A série Análise de Exercícios é voltada ao público acadêmico e profissional, usando terminologia técnica e analisando todas vertentes do exercício. Nas próximas semanas lançaremos a série "Dicas de Exercícios" mostrando a execução adequada, músculos trabalhados, macetes, dicas, visando o público praticante. Forte Abraço

Cara vc merece um troféu, que profissionalismo 👏👏👏

Treino em FOCO parabéns pelos vídeos & maravilhosas explicações!

Obrigado a todos pelos elogios, isso motiva muito a continuarmos com o trabalho. Pedimos sempre que nos ajudem a divulgar o trabalho a amigos e familiares. Quanto a pergunta do "Ratov3", iremos lançar dentro de alguns dias uma nova série que irá chamar-se "TREINO EM FOCO RESPONDE" onde iremos responder a esses questionamentos de vocês via vídeo, ok? Obrigado pela interação pessoal. Equipe treinoemFOCO.

SHOW. Assistindo todos os vídeos dessa playlist. São mto importantes 👏👏👏

Parabéns doutor pelo trabalho.

SENSACIONAL!

Obrigado "watson carlos", continue nos ajudando na divulgação para que mais pessoas tenham acesso as nossas informações. grande abraço.

muito bom! professor excelente

Excelente!

Olá João, Não é errado, é menos seguro em relação a execução com os pés sobre um step. Pois como relatado em um comentário abaixo, com os pés no chão acentua-se a lordose lombar, gerando hiperlordose lombar, o que causa uma pressão nos discos vertebrais. Alguém com patologia na coluna deve evitar a execução de qualquer exercício que acentue o sua patologia. Portanto os pés no nível do banco impedem a antroversão pélvica e mantém a curvatura anatômica da coluna. Os pés no solo não são "errados".

Show 👏👏👏👏👏👏

Excelente explicação, estão de parabéns.

Obrigado Felipe.

Existe diferença na ativação eletromiografica em relação a musculatura algo e sinergista nas diferentes formas de fazer o supino? Pés no chão ou em flexão de joelho e quadril?

Meu irmão...sensacional!!!!

isso sim é um profissional

excelente vídeo, muito bom, explicações e exemplos bem claro e fácil de se enter..

Muito top professor...

Otimo video,grande forma de abordar a biomecanica e com atençao a articulaçoes de mudo pratico...otimo ...

Muito bom, vaie ajudar bastante

Parabéns pelo trabalho! Vídeo bastante didático, perfeito para estudos acadêmicos de Educação Física.

Muito bom! Muito bom mesmo! Parabéns pelo vídeo e mais uma vez obrigado pela aula! :)

Muito bom professor!!!

esse cara e muito bom, preciso de aulas assim!

é muito bom treinar

super video explicativo,nota1000 professor

Muito bom!!! Bem esclarecedor. Está me ajudando a fazer melhor meus exercícios, já que na minha academia nem sempre os profissionais dão essa orientação.

Ótima aula, valeu pelas explicações!

Parabéns pelo vídeo, professor. Venho acompanhando o canal e o conteúdo é sempre muito bem abordado. Sou profissional de Educação Física e não perco um vídeo. Continuem assim e muito sucesso!

Valeu Andre Pantera, continue nos acompanhando. Abraço

a pelve em anteversão acentua a lordose lombar gerando hiperlordose lombar. Nestas condições posturais os discos intervertebrais da região lombar estarão com maior pressão principalmente na região anterior do disco onde os corpos vertebrais não distribuem adequadamente (igualmente) a pressão sobre toda a área do disco. Obrigado por interagir Guilherme.

Builllll. vlw

belo trabalho irmão,eu ja treino a muitotempo e não vi explicação como essa.

Boa explicação!

Uns dos melhores canal do youtube

Como sempre esmagando o like!!!!!!

muito boa a sua explicação tenho aprendido e me corrigindo a minha postura.

Valeu mesmo MarombaOn, Agradecemos.

Muito obrigado pela atenção, estarei aguardando hehe. Abraço

Obrigado pela sugestão "TennisCoachJoinville", vamos procurar colocar mais informações e realizar referente aos exercícios que citastes. Obrigado por interagir, ajude-nos a divulgar as informações. Abraço.

Obrigado "Watson Carlos", nos ajude a divulgar estas informações a um maior número de pessoas. Abraço.

Pow, gostei do canal e do video, parabéns... Ótimo video!

Isso ae Pantera, bota garra ae na parada! Tamo junto parcero haha

Gastei bem meus 14 min. Parabéns e obrigado!

Ótimo vídeo aula, obrigado mesmo... like e mais um escrito ... :D

parabéns pela iniciativa. descobri essa semana seu canal. gostei muito. uma sugestão seria falar a respeito das contra indicações de alguns exercícios e aparelhos para determinadas leões como lombalgias e etc. E ainda criar um canal especial pra acadêmicos com uma base fisiológica pesada. parabéns...

A contração do abdome também ajuda a evitar a hiperlordose lombar no supino, mas a dica do step também é muito boa!

👏👏

Obrigado "Iftomasi" e "Thiago" o trabalho esta sendo executado com muito capricho. Nos ajudem a divulgar a informação a seus amigos e familiares. Forte abraço.

opa!!! pessoal do treino em foco gostaria que vcs falasem do supino inclinado. gosto muito dos seus videos vcs estão de parabens !

ótimo mestre...mostre alguns exercícios específicos para o pescoço! grato

Muito bom!! Uma sugestão: Com estas explicações sobre a cinesiologia e a biomecânica no movimento articular e muscular, poderiam expecificar, também, os músculos ESTABILIZADORES no movimento, como no supino, desenvolvimento de ombros, nas remadas ou puxadas, agachamentos e etc. Obrigado!! Abraço!

Com acompanhamento sempre durante o movimento e quilagem baixa até que aprenda bem o movimento. Abraço

Olá Alexandre, em breve lançaremos uma nova série "Dicas de Exercícios" onde faremos dicas rápidas de diversos exercícios e variações, entre os exercícios, alguns para fortalecer punho, ombro e outras articulações para auxiliar na execução de exercícios bi e multi articulares. Para fortalecer o manguito rotador um exercício básico pode ser feito com aquelas borrachas para tirar sangue. Deixando ela fixa em um lado e segurando a outra extremidade na mão fazendo rotação medial e lateral do ombro.

Lembrando pela biomecânica o cotovelo tem que ficar na linha do úmero, pra não deslizar a cabeça do úmero pra frente

Olá, Você poderia fazer um vídeo demonstrando jeito correto de fazer agachamento no smith?

Olá Alexandre, Nós temos alguns vídeos do Treino em FOCO Responde sobre exercícios contraindicados para portadores de desvios posturais, além de exercícios indicados para correção destes desvios (caso sejam provenientes de desequilíbrios musculares). Procure pelos programas "Treino em FOCO Responde" #18 #19 #21 #22 #32 #35 #36 Abraço

as mesas de supino hj ja contam com apoio p os pes evitando forcar a lombar

Super bem explicado, pq na faculdade o professor não detalha assim? Enfim, vídeo perfeito para se entender todos os aspectos que envolvem o exercício de supino. 👍

Parabéns, muito boa a aula, continue assim tem sido de grande ajuda! Aprendi mais para melhorar a técnica do supino.. nunca fiz o supino com os pés elevados no apoio, tanto q na academia onde treino na bancada de supino tem o apoio para os pés, vou testar! Tenho uma duvida quanto a pegada das mãos nos exercícios.. se influencia por exemplo segurar a barra fixa com a pegada dos dedos totalmente fechada inclusive o polegar entre outros.. vc poderia me esclarecer? ou fazer um vídeo pra galera! obg!

voces poderiam fazer fazer um resumo no final do video! abraços :D

Quanto aos vídeos com base fisiológica pesada, nós implementaremos cursos online destinados à acadêmicos e profissionais, tratando de fisiologia, bioenergética, cinesiologia, biomecânica e outros temas destinados à nossa área. Abraço

Gostei muito do trabalho vocês, vasta gama de conhecimento, e a melhor parte é que estão dividindo conosco! Estou seguindo e tenho uma dúvida em relação ao supino reto, o apoio dos pés juntos sobre o banco alteraria o posicionamento da pelve, em relação aos apoios com os pés separados ? Abraços

Melhores aulas de biomecânica, anatomia, fisiologia é cinesiolgia uma dúvida é a questão de contrair as escapusulas pode ser feito no supino??

"Andreslashfully" ótima pergunta para ser respondida na nossa nova série TREINO EM FOCO RESPONDE. Iremos gravar um programa com a resposta para ti, ok? Acompanhe e terás a resposta. grande abraço

Prof Dr João Moura, vc bem que poderia fazer videos-aulas sobre gordura abdominal, de como perde-la em suas diferentes fases (gordura visceral e Subcultanea). Pelo meu entendimento estou na ultima fase da gordura abdominal, ela está localizada na parte inferior e nao sei como tira-la, agradeço se puder me dar dicas !!

Ótimos videos João posso da uma dica pro próximos videos faça sobre o tríceps, obrigado.

Nossa muito bom o video/canal e a explicação, parabéns mesmo!! E posso deixa uma sujestão por proximo Análise de Exercício? Seria muito bom um de: Lev. Terra e Agachamento Livre tb '-'

Bom dia! João,para quem tem ginecomastia.quais os melhores exercícios p se fazer p melhorar o desenho do peitoral?

Muito interessante o video, me ajudo muito viu... Só que eu queria muito mesmo Cara que voce fizesse um VIDEO Relacionado sobre as "Escápulas" pois tenho um poblema com elas, tenho "ESCAPULAS ÁLADAS" E queria umas dicas para efetuar o movimento do "Supino" e nao tem complicaçoes, muito obrigado ;D

Na forma tradicional (a apresentada no vídeo), há adução e abdução das escápulas durante a execução. Porém, vejo alguns profissionais indicam, para seus alunos, UMA MANEIRA DIFERENTE, qual seja: o aluno faz a adução das escápulas e, posteriormente, faz a execução do exercício. Isso, de fato, ativa mais os músculos do peitoral durante o exercício? (Veja este vídeo: kzread.info/dash/bejne/pqGVq8aPXaqdqKw.html, no qual o profissional afirma isso). Há pesquisas acadêmicas que confirmem que caso o exercício seja feito com adução das escápulas durante toda a execução haverá maior recrutamento? Obrigado!

@gabrielrodrigo9870

5 жыл бұрын

Também compartilho dessa duvida!

joão, minha humilde sugestão, é fazer mais vídeos como este, porém, com um pouco mais de aplicabilidade. grande abraço parceiro, admiro muito seu trabalho.

Olá Prof João! Gostaria de saber quais exercícios para peitoral são recomendados (ou os não recomendados ) para quem voltou aos treinos após uma leve paratendinite bicipal. Ou seja, quais exercícios são proibidos até o fortalecimento completo da região do ombro/biceps? Grande abraço, parabéns pelo trabalho!

@Treino em FOCO Eu treino supino articulado na maquina e meus punhos estão doendo muito, a região anterior da palma, o que recomenda fazer? será q estou fazendo o exercicio com muita carga ou a aplicação do exercicio esta´errada?

Bom dia! Gostaria de saber se existe diferença entre o Fly e o Supino com Halteres, seria possível fazer uma análise do movimento com estes dois exercícios?

Boa tarde professor João, a posição dos braços mais afastados seria indicado para pessoas com problemas na articulação Glenoumeral ?

Treino em FOCO Já havia assistido esse vídeo a algum tempo e me esclareceu muita coisa na época, agradeço a explicação, e atualmente vi outro vídeo a respeito do supino na visão de uma powerlifter que só diverge, na minha interpretação, em questão da lordose em kzread.info/dash/bejne/e4ig2LOIm8nfprw.html, a partir dos 4:20, em que comenta a contração dos glúteos gerando uma hiper lordose. seria essa posição passada de forma incorreta podendo gerar uma lesão, ou somente uma abordagem diferente ? Gostaria muito de sanar essa duvida obrigado.

Qual o músculo estabilizador do exercício da rosca alternada no banco?

Olá, gostaria de umas dicas de como diminuir a dor no ombro esquerdo ao executar o supino reto. Acho que pode ser dor no manguito rotador. Sinto esse desconforto ao treinar elevação lateral tb. Como posso fortalecer e recuperar esse ombro pra treinar mais pesado no supino?

Tem o jeito certo de segura a barra ou eu poço segura do jeito que eu achar melhor para min ?

Bem instrutivo! ... 12:50 XD

Em relação a pressão gerada na coluna lombar quando ela é retificada para não aumentar a lordose durante a execução não seria perigoso com cargas elevadas? Abraço!

Desenterrando o vídeo kk, João gostaria de saber sobre a técnica de adução de escapulas na execução do supino reto, que é uma técnica usada por powerlifters para estabilizar melhor o movimento, e eu mesmo sentia dores no ombro as vezes, e usando essa técnica não sinto mais essas dores, gostaria de saber o seu ponto de vista sobre isso, obrigado. Parabéns pelo canal.

No que interfere o movimento da pelve?

Como trabalhar Coordenação motora no supino em alunos intermediários que ainda tem dificuldades de executar o exercício, mesmo com uma carga razoável?

Não sei se já tem minhas sugestões pois não tive tempo de ver todos os videos AINDA.

O que vocês acham da cadência do treino?Uma cadência + explosiva(acelerada) na fase concêntrica é melhor pra gerar potência,mas quando o objetivo é hipertrofia uma cadência 4/2/4(4seg conc,2seg estatica e 4 seg excentrica) por exemplo, seria menos proveitosa que uma cadência explosiva na fase concêntrica?Pois o instrutor da minha academia disse que é preferencial focar em movimentos explosivos na fase concêntrica.Ele disse que ao demorar d+ na exec. do exercício podemos entrar em estado aeróbico

tem alguma dica para pessoas que descem mais um lado doque o outro? no meu caso eu n tenho muito controle, meu supino na academia n era enfrente ao espelho e sempre fiz levantando um lado mais que o outro. agr passou pra frente ao espelho e vejo q tava fazendo errado, tanto q meu peito está maior de um lado. agr gostaria de saber como faz pra ter maior controle, eu ja faço ele bem devagarinho pra ter controle mas as vezes o lado que é maior do meu peito sobe primeiro e mesmo assim parece q to fazendo o supino subindo os dois braços retinhos, quando na verdade nao estou!

A flexão do punho, ela é obrigada a ocorrer ou é recomendado mante-lo reto???

MAs como o uso do cinturão a lombar fica protegida , sem precisar elevar os pé???

No começo o professor disse que a fase excêntrica deste exercício é no momento em que freia a força gravitacional. Vários livros acadêmicos sobre treinamento de força explicam a ação excêntrica com o exemplo do exercício para bíceps "rosca direta" dizendo justamente o contrário, que o movimento de contração (quando o halter é levantado) é o excêntrico e quando ocorre o "freio" contra a força da gravidade é a parte excêntrica. Gostaria pq as diferenças entre os exemplos da rosca direta com esse exercício de supino. Obrigado.

@kalebelourenco741

7 жыл бұрын

+Elton Batista A fase concêntrica e sempre quando você faz força para levantar (mover um peso). E a fase excêntrica e sempre quando você segura o peso contra a gravidade.

@kalebelourenco741

7 жыл бұрын

Elton Batista Não tem diferença nas fases, independente de qual exercício você está fazendo