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Professor. Gostaria muito que você realizasse o 365 dias em foco de novo. Você é um excelente profissional e estava aprendendo muito.

Ótima explicação, pior que tem educadores físicos que falam mal e fazem vídeos dizendo que esses exercícios são errados e causa lesão. É triste o que fazem pra ganhar seguidores

Excelente! Explicação sobre os movimentos! Parabens!

Conforme for a progressão do treinamento apenas o peso da perna do executante passará a ser pouco efetivo, partindo para a estratégia da utilização de caneleiras como sobrepeso para intensificar o trabalho.

Olá Adriana Sousa. Obrigado, o mérito do trabalho é de toda a equipe treinoemFOCO. Valeu por interagir conosco.

excelente professor!

Tirou várias dúvidas minhas, obrigada!!!

Nunca gostei de fazer gluteo 4 apoios pq doia meu joelho o pescoço, achava muito desagradavel... e a personal da academia nem pra me corrigir, agora vou executar corretamente este exercicio, tem mais exercicios que muita gente tem duvida sobre como fazer, o agachamento e o levantamento terra são alguns deles. Tenho aprendido muito com seus videos. Obrigada

Obrigado! Pelo vídeo.

Sensacional. Muito bom treino

como sempre mandou bem

Parabéns pela vídeo aula.

Muito bem explicado, de forma super séria e profissional! Parabéns pelos vídeos!

Eu quero aprender mais sobre esse exercício

Parabéns! ótimo video.

@canaltreinoemfoco

9 жыл бұрын

Gustavo Monteiro Fontoura A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

@gut5000

9 жыл бұрын

Seus videos ajudam muito pra mim. Eu uso no meus estudos dúvidas e compreender de uma forma mais didática como e Cinesiologia, porque sou estuante de Educação Física Bacharelado e Atleta de Jiu Jitsu. Parabéns pelo seu profissionalismo e excelência em dominar os assuntos tirando assim minhas dúvidas. Abraços e sucesso!

@adrianoabreupersonal4588

7 жыл бұрын

Gustavão por aqui rapaz !! sempre acompanho tbm ele é muito fera e os termos são altamente técnicos ! abração de Adriano Abreu do CEUMA

João blz , poderia analisar mais exercicios para gluteos seus trabalhos são otimos, abaços !!!

Bom dia professor e Doutor João Moura e toda equipe.Sento=me muito agraciado pela existência de vocês e sempre que posso , assisto seus vídeos... Gostaria de pedi-lo que fizesse uma análise sobre o 3 apoio no smith (usar a barra no lugar das caneleiras) ,é viável?

❤️

Olá, adoro seus videos de analise de exercícios. Gostaria de ver um vídeo analisando o exercício de glúteo na polia baixa e saber se o individuo praticante com alguma patologia na coluna vertebral pode executar sem medo. Não sei se aqui é o local indicado para fazer esta solicitação ou se existe algum canal de informação para isto.

Mande fazer isso ai tambem Emcima de um banco na polia baixa 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

Em uma das academias que eu trabalhei, a forma q executavamos o 4 apoios com joelho flexionado, ele começava da forma que vc pôs, porém ao longo da flexão de quadril, nós íamos estendendo a perna, com o intuito de aumentar o braço de alavanca, o q vcs pensam sobre isso.

Boa Noite Professor Doutor João Moura, tenho um duvida em relação ao glúteo só que agora no cross polia baixa, so que agora o glúteo e o cruzado, a perna que esta com o cabo ficara atras e cruzado,na realização do movimento tem pessoas que fazem uma rotação de pé, falando que enfatiza mais glúteos, eu posso estar errado mais eu acho que fazendo este exercício usando esta variação, a aluna ira ao meu ver fazer mais força nos ligamentos do tornozelo e sucessivamente ela terá que fazer uma rotação de joelho o que para mim também não seria bom, me esclarece esta duvida Professor, muito obrigado.

João, vi várias reportagens sobre a ineficiência do "4apoios" pra trabalhar os glúteos. Se estiver acompanhado de outro exercício, simultaneamente, pode ter resultado ou realmente esse exerci não e bom?

Na abdução lateral, os abdutores nao seriam recrutados tb? Região vasto lateral

Você é um excelente conhecedor De músculos Agora angulação procure aplicar o que está exclusivamente o que constam nas literaturas bibliograficas nos livros de biomecânica dos movimentos aplicados da musculação Por favor 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

Olá, Quando você menciona os planos no exercício "cachorrinho" aos 09:25. Você diz que se trabalha no plano transversal. Seria correto dizer plano frontal nesse caso de movimento também? Obrigado!

Qual é o músculo neutralizador?

Qual a diferença desse exercício no cross apoiado no banco?

Oi eu faço esse exercício e acho que tô fazendo uma rotação de quadril, o professor disse que é comum compensar o peso no outro lado quando realizar o exercício. Vc pode me ajudar com essa questão da posição do quadril?

Glúteo 4 apoios com o joelho fletido aumenta o trabalho dos glúteos se comparado aos isquiotibiais, ou seja, o glúteo trabalha mais. Por lado, com o joelho estendido há um trabalho maior dos ísquios, portanto os glúteos trabalham menos. Ao mesmo tempo, com o joelho fletido o braço de alavanca é maior, logo o músculo glúteo trabalha mais. Diante disso, qual das duas opções trabalha mais glúteo? Excelente análise.

não precisa usar peso?

"das antigas"

No exercício glúteo quatro apoios com o joelho mantido em 90º de flexão, os ísquiotibiais apresentarão uma atividade menor na posição final de execução de movimento, pois: O músculo será neutralizado pelo quadríceps. O músculo se encontra em insuficiência passiva. A flexão do joelho será mantida pelo gastrocnêmio. O músculo se encontra em insuficiência ativa.

@GeovaniLeandro

2 жыл бұрын

minha duvida

Você deu aval de glúteos em graviton Fica difícil seguir um canal como esse infelizmente

Quadril não é Abdução/Adução Plano Frontal e Eixo sagital ou existe outro plano em Abdução e Adução

5 жыл бұрын

Nao existe eixo sagital

Não seria glúteo 3 apoios? Pois, somente três apoios estão no solo a outra perna vc usa para realizar o movimento por tanto durante o exercício se apoia somente três porções

Adoro treinar os glúteos!!!!ainda depilo com cera quente ...pra ficar no padrão Fifa!

Pra você fechar com chave de ouro Ensine as mulheres a fazer quarto apoios no Cross over encima de um banco kkkkkkkkkkkk........ Complicado

@canaltreinoemfoco

4 жыл бұрын

Poderia por os pontos biomecânicos, cinesiológicos que contraindiquem o exercício? Assim como o Graviton? Seguindo todas recomendações passadas nas aulas?