*grazie per i consigli*

Chi è qui perché c’è il coronavirus e vuole fare esercizi dentro casa metta like

@mattewballas

4 жыл бұрын

Sto ridendo male

@hulk6057

4 жыл бұрын

Eccomi🙋‍♂️

@marcomasut7262

4 жыл бұрын

ahahahahahahah mito

@lorenzotosi1270

4 жыл бұрын

Eccomi

@davide-zg6pf

4 жыл бұрын

ahahahaahahah

Sono partito che non riuscivo a chiuderlo dopo 2 settimane 7/7 lo riuscivo a finire ora lo uso dopo 5 km corsa con giacca con pesi ... sono veramente felice dei risultati ... consiglio a tutti

@lapo3313

3 жыл бұрын

Grazie

@leonecasanovaboy

Жыл бұрын

Vero

Grazie mille per questa scheda di allenamento che avete proposto. Dura ma efficace e gratificante😃😎

davvero interessanti questi esercizi da fare a casa senza pesi

Voi siete il meglio

Bel video!

Spettacolare grazie!

Grazie mille ❤

Ottimo per una tonificazione insieme a una dieta equilibrata. Consigliatissimo e ben fatto. Ottimi i consigli sulle esecuzioni

@chiaraperina2287

5 жыл бұрын

Ai avutomal di schiena?

Ottimo

Grandissimi, grazie!

@Benessere360

3 жыл бұрын

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

Bel video !!!👍👍👍

Sto facendo la metà degli esercizi (quindi un circuito fino alla pausa) e poi stratching 1 volta ogni 3 giorni. In più ci aggiungo addominali, esercizi per i polpacci, qualche cosa con dei pesetti. Ho iniziato circa un mese e mezzo fa e per ora mi trovo bene

@Benessere360

4 жыл бұрын

Bene, continua cosi :)

Ho seguito (sto seguendo) questa routine di esercizi per tutta la quarantena. E' bello tosto se fatto tutti i giorni ma i frutti si vedono !

@Benessere360

4 жыл бұрын

Bene! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi ! 😊

Ciao mi chiamo Antonio V. non è la prima volta che guardo i vostri video é un paio di volte ho pure eseguito qualche allenamento tipo quello della kickboxe(bello ed efficente). Volevo sapere se per caso voi avete video di routine quotidiana di: stretching, allungamento, riscaldamento, allenamento per kickboxe o muaythai con e senza pesi completi di flessioni e addominali.io ho una piccola palestra (2manubri,1bilancere, sacco kickboxe, fatto in casa,panca addominali, qualche anno alle spalle di teakundo e di kickboxe, però vorrei essere seguito da qualcuno come voi per allenarmi in casa.spero nella vostra gentile pazienza di aiutarmi.grazie tanto.mi spiego 6anni fa'ho avuto un incidente ed ora non riesco più a ripartire.

buongiorno scusate questo video è perfetto volevo inserirlo sulla pagina mia di fb perche non fa ? mi sono iscrito ora da voi

allenamento impegnativo per chi inizia e anche chi lavora in modo statico! Divertente! Ottimo ... grazie

@Benessere360

4 жыл бұрын

Ci fa davvero piacere esservi utili!

@lilgiobbis

4 жыл бұрын

@@Benessere360 ehi ciao sono un ragazzo di 17 anni e ora che ce questo corona virus devo restare a casa . Sono magro non tanto grosso come ragazzo Pero il mio obbiettivo è scolpire il mio fisico non diventare un bestione. Che esercizi dovrei fare sono alto 1 75 e peso 55 kg circa CHE TIPO DI ESERCIZI HO BISOGNO per far sì di scolpire il mio fisico , definito asciutllo, non grosso un bestione Scusa il disturbo e grazie per la eventuale risposta

@yassershahin2255

4 жыл бұрын

@@lilgiobbis ti consiglio di ingrassare di 5 o 3 kg, e poi inizia a fare questi allenamenti mostrati in questo Video. Se non ci riesci, prova a fare lo stesso esercizio( che a te sembra il più facile) una cinquantina 3 volte allasettimana. Poi pian piano aumenta il livello di difficoltà,con pesi e altri esercizi fatti a casa. Se ti alleni come ti ho detto io, diventerai più forte e con un fisico abbastanza scolpito. Mi sono dimenticato che devi fare anche gli addominali, fanne 20, 4 volte alla settimana. Come inizio non è male in questo modo. Buon lavoro! 💪

@lilgiobbis

4 жыл бұрын

@@yassershahin2255 ne sei sicuro?

@yassershahin2255

4 жыл бұрын

Beh io ho fatto così

Grazie mi hai aiutoato

@Benessere360

4 жыл бұрын

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

~Grazie~

@Benessere360

4 жыл бұрын

Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi ! ;)

Grazieeeee

@Benessere360

4 жыл бұрын

Prego! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 🙂

Veramente complimenti e grazie di cuore sieti meravigliosi

@Benessere360

2 жыл бұрын

🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪

@tropposus4942

3 ай бұрын

@@Benessere360ma questi esercizi servono per la dieta o anche per mettere un po’ di muscoli ?

@telencefalo

3 ай бұрын

@@tropposus4942 entrambe le cose

Oddio questo video mi ah salvato

@lorenzodeg.2000

4 жыл бұрын

Michael jack son AhShshshsh stavo scrivendo lo stesso AhAhshsh

@lorenzoborri2569

3 жыл бұрын

ahnceh ah meh

È un video fantastico ogni giorno mi allenerò 🙂🙂🙂

@Benessere360

2 жыл бұрын

🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪

@silviamori1794

2 жыл бұрын

👍

Marzo 2021: lockdown Esercizi a casa: oh shit here we go again

@nunziosapio1225

3 жыл бұрын

@Brecken Donovan ma cosa

@michaelm9661

3 жыл бұрын

@@nunziosapio1225 bot, o comunque un account sospetto, anche quello che gli ha risposto

Funzionano,grazie

@Benessere360

4 жыл бұрын

Bene, continua ad allenarti e facci sapere come procede 😉

0:37

Allenamento fantastico e super faticoso 😂😂

Ciao, vorrei mettere massa muscolare. Ho letto nei commenti che questi esercizi aiutano nel mio intento ma seguendo una certa dieta. Potreste consigliarmi una dieta da seguire o dedicarci un video sulla giusta alimentazione a seconda delle necessità per il proprio benessere fisico? Grazie in anticipo!

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, ci stiamo lavorando :)

Ciao!! Sono 1.77 per 77kg, ho molto grasso accumulato sui fianchi, ogni quanto andrebbe fatto questo allenamento settimanalmente?

L'ho fatto per qualche mese 3 volte a settimana eliminando il cibo spazzatura come patatine e cose così. Il sabato mangiando praticamente tutto. Per i vestiti mi serviva la 3XL, pesavo piu di 130kg per 1 metro e 75. Non so bene quanto peso ora, ma la L mi sta bene!

@Benessere360

2 жыл бұрын

👏👏👏Complimenti per il tuo percorso💪💪

Ho proposto questo allenamento ai miei alunni per una verifica pratica, si sono divertiti 👏🏻👏🏻👏🏻

@Valyk27

2 жыл бұрын

Non credo proprio signora

@SOSA-dr5yg

Жыл бұрын

Questo esercizio è devastante

Ma serve solo per dimagrire o anche per mettere su un po di massa muscolare.Grazie e buona giornata

Questi tipi di esercizi vanno bene pure per adolescenti? Grazie siete bravissimi

@stimy7193

2 жыл бұрын

perché no, i commenti sembrano molto positivi!👍🏻

Ciao, molto bella l'idea di presentare in questa maniera gli esercizi, soprattutto perchè cosi evidenziate gli errori da non fare. La voce potrebbe essere più coinvolgente ehehe ovviamente scherzo! Buon lavoro a tutti!

@Benessere360

4 жыл бұрын

😁

Sono parecchio magro , tipo un altezza quasi 1,80 e peso circa 50 , però in una settimana facendolo tutti i giorni potrei dire che se prima non avevo muscoli , adesso ce li ho 😁! GG consiglio a tutti per chi non ha mai iniziato

@paolo-touristguide-sicily5046

3 жыл бұрын

scusa ma va fatto tutti i giorni? non ci vogliono giorni di riposo?

@edopro3180

3 жыл бұрын

In una settimana in questo cambiamento mi pare impossibile però vb

@nicholasdilena2614

Жыл бұрын

Ciao io sono messo com'eri messo tu quando hai scritto il commento. Altezza e peso circa uguali. Come hai proseguito poi? Ti alleni ancora?

@Renato_ForzaNapoli_Esposito

Жыл бұрын

@@paolo-touristguide-sicily50463 volte a settimana 45 minuti di allenamento

Semplicemente,: fantastici siete dei geniiii

@Benessere360

2 жыл бұрын

Grazie... ma non esageriamo 🤣🤣

Raga il ho 13 anni facco allenamento fisico ogni giorno eh i risultati si vedeno e grazie anche ha questi esercizi mi aiuta ha svilupparsi velocemente però non so se funzionerà ad uno di voi

@giusez774

5 жыл бұрын

uomini e donne Oltre ad allenarti,continua perché fai benissimo,magari trova un po di tempo per studiare un po di grammatica...

@Titobaresani

3 жыл бұрын

un po'

bella artuuu

ciao, con questo allenamento si può anche avere un aumento di massa muscolare? o è maggiormente rivolto a chi vuole perdere peso/massa grassa?

@Panda-mc1ps

3 жыл бұрын

è per tonificarsi

ciao, oggi è il primo giorno che lo provo e, dopo essere arrivato circa a 10 minuti, sono scoppiato. Volevo sapere se con questi esercizi, senza praticamente massa muscolare, possa diventare più forte o comunque permettermi di approcciarmi molto meglio al mondo della palestra. Grazie mille

@Benessere360

Жыл бұрын

Salve, se non sei allenato tranquillo è normalissimo non riuscire a seguire tutto il workout. Datti i tuoi tempi, rispetta il tuo corpo continua ad allenarti magari a giorni alterni e vedrai che un piano piano la resistenza aumenterà. Si questi esercizi possono aiutare ad allenare i muscoli ed anche a prepararli ad allenamenti più intensi, attenzione però ricorda sempre che l'allenamento è solo una delle componenti per aumentare massa e resistenza è necessario prestare la giusta attenzione alla dieta e rispettare i tempi di riposo. In bocca al lupo per il tuo percorso! Aggiornaci sui tuoi progressi

Salve, ho 15 anni 1.75x65 kg, va bene fare questo esercizio abbinato a quello degli addominali per un totale di 1 ora per 3/4 volte alla settimana?

@francescotorassa3549

4 жыл бұрын

@SalvatoreAmato, funziona quell’esercizio degli addominali? Si vedono i risultati?

@milanop2041

4 жыл бұрын

Si

@marcodog7844

3 жыл бұрын

No meglio stare fermi e distesi davanti alla TV..

@FireFox-vk9is

2 жыл бұрын

ciao scusa qual è il video degli addominali?

Bellissima voce suadente

@Orsooh99

5 жыл бұрын

Hahahah

Sto eseguendo regolarmente questi esercizi da un paio di mesi, mi ha fatto davvero molto comodo. C'è un altro video che può essere considerato l'evoluzione di questo? Diciamo un avanzamento? Grazie

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, se il tuo interesse è aumentare la massa (ed hai dei pesi in casa) puoi provare i video che trovi qui:kzread.info/dron/8EZiaCZtl5Nq7HJs-Dq5Ig.html oppure questo kzread.info/dash/bejne/gZWNxM6DZMiTYdo.html In alternativa puoi aggiungere/alternare questo a dei workout mirati per le diverse zone ad esempio: kzread.info/dash/bejne/gZWNxM6DZMiTYdo.html kzread.info/dash/bejne/ZpNmtY9_csifmsY.html Facci sapere come va... Buon allenamento!

Dopo quasi un mese di quarantena ho deciso di fare qualche esercizio. La prima volta sono arrivato al minuto 15 e sono crollato ma dopo 2 giorni ho riprovato e ho finito tutto il video senza troppi problemi. Occhio solo a non tenere lo sguardo troppo alto durante gli squat perché facendo questo errore mi è venuto male al collo.

@Benessere360

4 жыл бұрын

Ci dispiace Daniel, effettivamente durante gli squat lo sguardo deve essere dritto, collo e testa non devono muoversi... Rimettiti presto, e facci sapere come va...

Ciao, io non mi sono mai allenato con questo tipo esercizi, ho comunque uno stile di vita attivo perche vado a correre spesso e mi piace giocare a calcio. Non so fare le flessioni, proprio non riesco... E non ho praticamente massa muscolare. Sono alto circa 1.85 e peso intorno ai 77kg. Da domani proverò questi esercizi, li devo fare ogni giorno? Oppure ogni quanto? Avete dei Consigli per iniziare? Ho paura di non farcela a fare tutti gli esercizi... Il mio obiettivo è quello di farmi un bel fisico mettendo massa muscolare. Per la dieta cerco di mangiare sano, ma purtroppo dipende molto da cioe che mia madre prepara😅

Salve volevo chiedere se questi esercizi mi daranno avere il fisico scolpito. Grazie

primo giorno di allenamento dopo parecchio tempo che sono fermo(4 mesi o forse di piu) sono arrivato al 22 minuto.Spero di riuscire a finire la sessione e di andare piu avanti perché é molto interessante questo tipo di allenamento a casa

@Benessere360

3 жыл бұрын

Coraggio... tempo e costanza ce la farai!!! Noi siamo qui a fare il tifo per te, facci sapere come procede 💪

Ciao 2C😂

Ciao, se seguo sempre questo allenamento, nel tempo perde di efficacia ? Grazie

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, secondo gli esperti variare il tipo di allenamento almeno ogni 30- 40 giorni può essere utile per massimizzare i risultati. Un idea potrebbe essere alternare un total body (come questo) con workout specifici per le zone (addome, petto, braccia). Quindi ad esempio per 3 settimane si segue il total body, poi per un paio di settimane si lavora a zone, poi si riprende il total body.. e cosi via. In alternativa si può decidere di eseguire una volta a settimana il total body e poi alternare gli altri giorni il lavoro a zone. Ti lasciamo qualche link che potrebbe esserti utile: kzread.info/dash/bejne/kaWrqpOJpL2nm9Y.html kzread.info/dash/bejne/fZqExrNrl9OeeMY.html kzread.info/dash/bejne/jJ15ktujfsvLYLQ.html Aggiornaci sui tuoi progressi!

@camabres

3 жыл бұрын

Grazie per il consiglio.

ora so cosa fare nei giorni di quarantena l allenamento è molto bello

@Benessere360

4 жыл бұрын

Bene, felici di esserti di supporto in questo periodo... buon allenamento ;)

io ho fatto progressi sono alla quarta settimana e non sto facendo più troppa fatica come è normale all'inizio,inizio anche a vedere dei risultati GRAZIE...!!!

@roccocirigliano9372

3 жыл бұрын

alla fine come sta procedendo?

@MMI237

3 жыл бұрын

@@roccocirigliano9372 bene

@davidescialpi2654

3 жыл бұрын

@@MMI237 Hai fatto gli addominali?

@MMI237

3 жыл бұрын

@@davidescialpi2654 si

@frakker901

Жыл бұрын

Hai continuato ancora? Me lo consigli?

I video sono belli ma la voce che spiega ...

@angelocarucci5078

5 жыл бұрын

Marianna Beato 😂

@AvatarVision

4 жыл бұрын

A me piace

@eagleone08

4 жыл бұрын

A me piace, ha un che di ipnotico e suadente.

@danilolenders1205

4 жыл бұрын

M B vero

@ehi7304

4 жыл бұрын

A me da un botto fastidio

è normale che le prime volte i muscoli facciano più fatica, per favore potete rispondere?

@davide1736

7 жыл бұрын

Samuele Bevilacqua all'inizio si Basta avere continuità e costanza

@rosario2580

4 жыл бұрын

Beh fatti due conti, è normale non credi?

Ciao Volevo chiedere bisogna farlo 2 volte( cioè 60 minuti)?? Mi potete consigliare un video per i glutei e pettorali maschili Grazie

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 - 40 minuti a sessione. Per quanto riguarda i video tieni presente che la maggiorparte dei nostri workout sono unisex, ma se vuoi qualcosa di "genere" dai un occhiata qui... kzread.info/head/PLA_QSi-Wpb6jtlc6lAHkITGt7gq2qFUEs Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

Prima devo fare riscaldamento oppure no?

Ciao in alternativa agli esercizi di squat quali posso fare?ho dei problemi alle articolazioni,e lo squat mi è stato caldamente sconsigliato..grazie :)

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, puoi provare a fare degli stacchi con pesi per glutei, e dei sollevamenti sulle punte cercando di stingere il più possibile i glutei mentre stacchi i talloni da terra.

@marcogagliardini2941

4 жыл бұрын

@@Benessere360 non ho i pesi a casa

@iaia4331

3 жыл бұрын

@@marcogagliardini2941 usa delle bottiglie da 1,5 L

Ciao. Ho 14 anni e vorrei tenermi in forma anche a casa... posso praticare questi esercizi..... Faccio nuoto agonistico ma ho quasi finito la mia stagione ma sono un po' abituato ad alcuni di questi esercizi. Se la tua risposta é si... secondo te ogni quanto devo farli??? Grazie 😊 👍🏻

@Benessere360

7 жыл бұрын

Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.

@tmg_mattia9142

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell ok. Va benissimo grazie mille del consiglio

Abbinato ad una giusta alimentazione permette di mettere massa come allenamento?

Unici video in cui le pubblicità sono apprezzate 😅

@Benessere360

Жыл бұрын

🤣🤣🤣💪

Va bene per i dodicenni?

Like per chi sta in quarantena

Ma questi esercizi aumentato la massa muscolare se seguo una dieta adeguata?

si incomincia senza riscaldamento?

@Giorider91

4 жыл бұрын

Lilia Grasso direi che quelle è abbastanza d’obbligo

Ieri sono arrivato al minuto 8 che ero stremato . Oggi sono al minuto 15 relativamente tranquillo

@Benessere360

4 жыл бұрын

Forzaaa!! Continua cosi ;)

@triple_darktv4241

4 жыл бұрын

LUMOWELL - Benessere 360 se al posto degli squat col calcio faccio gli addominali è un problema

Ciao essendo che mi alleno 3 volte a settimana va bene se ogni volta che mi alleno faccio sempre questi esercizi oppure ogni giorno che mi alleno devo cambiare esercizi?

@francescovaschetto895

5 жыл бұрын

Questi vanno bene 0er le prime 3 settimana poi ti consiglio di passare ha dei pesi

scusa ma di quanto tempo è il recupero tra 1. esercizio e. l'altro?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Circa 10 secondi...ma se vuoi puoi fermare il video ed allungare il recupero. Facci sapere come va!

@minderz801

3 жыл бұрын

quale recupero? devi schioppà

Ho 15 anni, pratico nuoto 2 volte a settimana (martedì e venerdì) e mi sembra un po' poco, sono magro e vorrei mettere massa muscolare, nel mio caso questi esercizi vanno bene fatti due giorni di fila a settimana?

@Benessere360

5 жыл бұрын

Certo Alessandro, e ricordati che l'alimentazione è importante tanto quanto l'allenamento.

Siccome io sono già magro, questi esercizi servono per dimagrire, o per mettere massa muscolare? Poi un'altra domanda, devo fare sempre gli stessi esercizi un giorno si un giorno no, o prima o poi li dovrò cambiare?

@user-dv3el6hu7e

6 жыл бұрын

Daniele De Rosa se sei già magro ti consiglio di spararti questi esercizi 3 volte alla settimana e poi 4 giorni li dedichi a addominali mattina e sera,dopo 3 settimane hai già gli addominali

@francescogianluca1805

5 жыл бұрын

@@user-dv3el6hu7e bravo, la formula perfetta per restare secchi

Salve, dato che tonifica tutto il corpo, serve anche per scolpire l'addome? Grazie

@danielemontanari8795

4 жыл бұрын

ovvio

Qual è un recupero giusto tra un esercizio e un’altro? 10”?

Perfavore rispondete,ma posso assumere le proteine se faccio un mese di questi esercizi?poi funziona ?o e meglio andare in palestra ?

@stefanocherchi2581

4 жыл бұрын

DEVI assumere proteine, sempre. A prescindere che tu faccia o no allenamento, ti danno energia

@claudioiannaccone7666

4 жыл бұрын

Lassa perde sono porcheria piuttosto mangiati una bella bistecca

@reflexsc5834

4 жыл бұрын

@@claudioiannaccone7666 la bistecca contiene proteine, quindi dirgli di mangiarti una bella bistecca è come dirgli di assumere proteine

@kurkurkur3308

4 жыл бұрын

@@claudioiannaccone7666 AAHAHAHAHAHAH

Ma ogni quanto bisogna farlo?

Questo allenamento per quanto tempo potrà andare bene. Considerate che non ho mai fatto nulla di palestra. Grazie per la risposta

@Benessere360

5 жыл бұрын

Salve Alessio, dipende molto da come reagisce il tuo fisico... diciamo che se sei costante negli allenamenti dopo un due tre settimane potresti anche passare ad allenamenti con pesi se vuoi.

Ma funzionano ?

Posso fare questo allenamento insieme agli esercizi per aumentare massa muscolare??

@robycoc8058

5 жыл бұрын

Idem

@robycoc8058

5 жыл бұрын

Nel senso che anche il lo vorrei sapere!

@thedarkknight9021

5 жыл бұрын

Già questi servono per aumentare massa

Ciao, ma questi esercizi possono servire a mettere massa?

@koble746

3 жыл бұрын

Assolutamente no

ho iniziato a farli... ma quante volte a settimana? O tutti i giorni è consigliato?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, diciamo che è abbastanza soggettiva la scelta, soprattutto in un momento come questo in cui la pratica delle attività fisiche è abbastanza limitata. Puoi eseguire il workout anche 6 volte la settimana, magari un giorno riposati (puoi fare un attività più leggera tipo stretching: kzread.info/dash/bejne/o5WMqsGMiMfKdrDM.htmlttps://kzread.info/dash/bejne/o5WMqsGMiMfKdrA.html). Oppure magari puoi allenarti a giorni alterni (alternando le due tipologie di workout). Buon Allenamento

@m0rFin0

4 жыл бұрын

@@Benessere360 ok grazie mille per la risposta

Ora inizio questo allenamento per 2 settimane... Ci vediamo tra un po di tempo e vi dirò se funziona

@Benessere360

3 жыл бұрын

Bene! Siamo qui in attesa di conoscere i tuoi progressi 💪

@gabrielebarattini7758

3 жыл бұрын

ecco é passato un po’ di tempo come procede ahahah?

Ma a livello di dieta? Bisogna mangiare qualcosa di particolare o qualche suggerimento grazie

@Oldestbook

4 жыл бұрын

Ovvio senza dieta puoi fare ogni giorno esercizi per anni ma avere miseri risultati, se devi fare massa mangia cibi con tante proteine come uova petto di pollo riso frutta secca ecc.. non mangiare mai schifezze fritte o onte e bevi sempre e solo acqua molto spesso, se prendi integratori o proteine in polvere ancora meglio.

Questo allenamento è anaerobico o aerobico??

Ragazzi fate questo workout dopo un " cardio hiit" di 30 min, fidatevi che è una bomba!(Sudi molto)

@Benessere360

4 жыл бұрын

🙂

@aleno22

3 жыл бұрын

Ciao! scusa per il disturbo, quali consiglieresti di fare giornalmente? Sono agli inizi, alto 1.78 e peso 72kg, molto magro ma pancia po gonfia che voglio togliere ma non riesco.. Seguo i video di lumowell ogni giorno facendo la mattina risveglio muscolare, poi tarda mattinata streatching del video di circa 10min, e la sera questo. Forse sbaglio qualcosa? ti ringrazio per le dritte se potrai darmele

@lorenzoborri2569

3 жыл бұрын

Comunque credo che l'unica cosa in comune tra questo e una bomba è il fatto che ti uccide

scusate questo è da ripetere sempre oppure gli altri giorni bisogna seguire altri video?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve Giovanni, sono scelte personali. Se sei più abitudinario puòi seguire anche un solo workout per un certo periodo, (circa 40 giorni) e poi passare ad uno nuovo. Trattandosi di un total body infatti avrai comunque un allenamento completo. Se invece preferisci la varietà puoi ad esempio seguire un giorno questo, un giorno uno specifico per gambe, un giorno uno speciale per parte alta, un giorno per addome... in modo da alternare i lavori...

@giovannipapa5662

4 жыл бұрын

LUMOWELL - Benessere 360 okay grazie

Come si chiama l'applicazione utilizzata nel video?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Ciao, puoi provare ad utilizzare questa: play.google.com/store/apps/details?id=com.lumowell.dailyworkouts&hl=it Facci sapere come va!

L espirazione sempre nella fase di sforzo?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Tranne in pochi esercizi tipo le alzate laterali, in cui si dovrebbe invertire la respirazione altrimenti ti troveresti ad immettere aria mentre comprimi la gabbia toracica.

Ciao..ho 14 anni e vorrei prendere tanta massa muscolare..mi consigli questo video o è meglio seguire altro?

@tyronegotheblick

4 жыл бұрын

Vai nella palestra più consigliata della tua zona, chiedi per il giorno di prova e spiega all'istruttore più simpatico che c'è quali sono i tuoi obiettivi. Lui nelle prime due settimane (se vuoi fare bodybuilding che ingrossa i muscoli) ti farà fare degli allenamenti generali per abituare il corpo, poi ti farà una scheda personalizzata che dovrai seguire con allenamenti diversi per ogni giorno che ci vai. In più, considera di andare da un dietologo e chiedergli una dieta per aumentare di massa, tranquillo che mangerai molta carne, pesce e frutta, che fanno bene e ti piaceranno. Il tutto verrebbe a costare circa 40 euro al mese per la palestra e costi variabili per la dieta

È molto bello anche se principalemente ho attinto a degli esercizi per miachiarli con altri

Salve, so che il video è uscito molto tempo fa. Vorrei incominciare ad allenarmi con questo circuito… dovrei farlo ogni giorno?? Attualmente peso 106kg, quante ore al giorno dovrei allenarmi??

Salve questi esercizi allenano anche la massa muscolare?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, se il tuo obiettivo è tonificare la massa ok, se vuoi incrementarla puoi dare uno sguardo ai workout che trovi su questo canale kzread.info/dron/8EZiaCZtl5Nq7HJs-Dq5Ig.html . Ricorda sempre che, come dicono gli esperti, soprattutto se il tuo obiettivo è la massa è necessario che l'allenamento sia sostenuto da un alimentazione adeguata. Facci sapere come procede 😉

Tutto I corpi quindi i dorsali femorali braccia spalle non esistono in pratica?

Salve ho 12 anni faccio basket e nuoto, in questo periodo miei allenatori hanno detto di seguire dei video del genere.....quante volte li dovrei fare?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve minimo 3 massimo 5 volte la settimana. Buon allenamento!

Ogni quante volte va fatto a settimana?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, minimo 3 massimo 6. Buon allenamento!

Va bene anche per perdere peso?

io lo fatto tutto senza fermarmi e sono pure un ragazzino

Una domanda questo allenamento comprende anche riscaldamento perché io li faccio separato e poi inizio

@Benessere360

3 жыл бұрын

Va bene... buon allenamento!

Prima di iniziare questi esercizi serve un riscaldamento?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Se vuoi puoi inserire uno di questi workout: kzread.info/dash/bejne/qWuEqrZ_YJWykaw.html kzread.info/dash/bejne/qXyN0MuOl5DSm6w.html Buon allenamento.

Io sono magro ma voglio aumentare di massa questi esercizi vanno bene? Rispondete per favore

@Benessere360

5 жыл бұрын

Si, l'importante è seguire una dieta che fornisca al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per la crescita muscolare.

@ricky0312

5 жыл бұрын

Per massa devi mangiare tanto comunque

@namtambao9248

4 жыл бұрын

No che non vanno bene, devi fare pesi

Ma questo serve anche a dimagrire?

@leonvucani7538

5 жыл бұрын

Serve per la massa per dimagrire devi correre e mangiare bene

Questo esercizio serve anche per farsi spuntare la tartaruga?

@riccardomacchiarolo

6 жыл бұрын

Tiziana Carratù per farti spuntare la tartaruga devi prima dimagrire correndo e facendo le flessioni e dopo devi seguire degli esercizi per gli addominali

@lilgiobbis

4 жыл бұрын

@@riccardomacchiarolo se sono magro come no stecco?

salve, sto seguendo questa routine da 3 giorni, in più faccio anche diversi esercizi per gli addominali.... Ho quasi 14 anni, 5 volte a settimana può andar bene come allenamento?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, molto dipende dal tuo stato di allenamento. Se sei già allenata certo.Altrimenti magari inizia con 3 giorni a settimana e poi incrementi. Buon allenamento