Grazie mille

Grazie

Bellissimi tutti !

molto utile e intuitivo

@Benessere360

4 жыл бұрын

Grazie, felici di esserti stati utili. Continua ad allenarti con noi. :)

Complimenti video ed esercizi spiegati bene grazie

@Benessere360

3 жыл бұрын

🙏 Facci sapere come va 💪

Bel video

@gabrieledisano2980

5 жыл бұрын

Di merda

Non esistono diete e tempo per vedere i risultati per ognuno e diverso

salve, ho 14 sono alto 1,77 e peso 60kg, volevo sapere se potrei ripetere questa sessione Martedì, Giovedì e Sabato, quando Lunedì, Mercoledì e Venerdì faccio già piscina

Allenamento molto utile specialmente in giornate piovose quando non si può correre.

per quanto tempo????

Innanzitutto bel canale e ottimo video! Volevo chiedere, questi esercizi comprendono tutti i muscoli del corpo? (Pettorali, Addominali, Gambe e Braccia)

@Benessere360

7 жыл бұрын

Si, tutti i muscoli sono coinvolti nell'allenamento

@giuseppecannizzo2830

4 жыл бұрын

Bella domanda

conviene fare tutti questi esercizi una sola volta oppure a serie da 10 con un riposo di 20-30 secondi?

Volevo sapere se va bene x tutto l’anno grazie

@smkfrancy2541

3 жыл бұрын

pk scusa ha una scadenza ahahah che domanda del cavolo è hahahaha

@Chris.B.72

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

ce una dieta alimentare specifica ke va abbinata? o va bene mangiando normalmente?

ma se non ho gli strumenti per farlo come posso farli ? cioè ci sta in alternativa ?

Ciao bel video... mi sapresti dire se il manubrio da 5 Kg va bene? Ho 15 anni peso 55 Kg e sono alto 1, 75

@alion_3438

6 жыл бұрын

E poi quale alimentazione potrei abbinare a questi esercizi?

@Benessere360

6 жыл бұрын

Ciao, dipende dai tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica

@sergiobulete8863

6 жыл бұрын

Io ho. 12 anni e i pesi sono da 12 kg l uno

domanda dopo questo allenamento domani che faccio ????

@francescomiranda4913

5 жыл бұрын

Rifallo

grazie al vostro video domani mattina comincero' con gli esercizi. Spero di mettere su qualche muscoletto , sopratutto perche' le pollastrelle cominciano a non cagarmi piu' come una volta. Comunque grazie ancora , eventualmente vi terro' aggiornati . Un abbraccio

@Benessere360

2 жыл бұрын

In bocca al lupo e buon allenamento.. restiamo in attesa di conoscere i tuoi progressi 💪

@sims0099

2 жыл бұрын

come sta andando?

@thenewguest2755

2 жыл бұрын

@@sims0099 ciao bello e grazie per l'interessamento. Dunque, è passato circa un mese, mi alleno 5 giorni su 7, con tenacia e determinazione. Ho anche drasticamente ridotto i cannoni e cerco di mangiare regolare, soprattutto la mattina. I risultati non sono ancora visibili, credo sia normale, ma il mio corpo sembra essere più tonico. Poi, c'è anche una bellissima novità ; ho conosciuto una ragazza, ha 22 anni e quindi è un po' piccola per me, ma ci intendiamo piuttosto bene, e soprattutto lei frequenta regolarmente una palestra e mi sta dando una grossa mano in quanto a tenacia e determinazione. Ti ringrazio ancora e ti mando un abbraccio.

@sims0099

2 жыл бұрын

@@thenewguest2755 Grazie per avermi risposto.. Era da molti giorni che volevo iniziare questo tipo di allenamento a casa, purtroppo rimando sempre, anch'io ho un paio di problemi con i cannoni ahahah.. Sono davvero contento per te, continua cosi, mi hai davvero ispirato molto.. Spero entrambi riusciamo ad ottenere tutto quello che stiamo cercando di ottenere 💪 💪 💪

@ivancotidiano7741

Жыл бұрын

Come va?

questi esercizi provocano anche dimagrimento? sono molto magra di costituzione e volevo aumentare la massa muscolare appunto per inspessirmi un po', ma non vorrei perdere peso facendolo!

@Benessere360

7 жыл бұрын

Si se abbinati ad una giusta alimentazione

@adrianocali5771

3 жыл бұрын

@@Benessere360 si che si dimagrisce o che aumenta massa muscolare

@Blondvsdiocane

2 жыл бұрын

hai aumentato massa ?

È tosta

Cmq la pubblicità la dovete togliere, perché tu segui il video e mentre stai ad un determibato punto ti esce la pubblicita che ti fa svallare tutto

@pippogamers1519

4 жыл бұрын

Basta che scarichi il video

@stefanovalenti1154

3 жыл бұрын

Vai in fondo al video col cursore, fai repeat e spariscono le pubblicità. Non c'è di che 😌

Mi piace

@Benessere360

7 жыл бұрын

Ottimo! 🙂

@claudio59123

5 жыл бұрын

perchè evidentemernte non ci capisci tanto. io lo vieterei

@andymccolins

5 жыл бұрын

@@claudio59123 grazie per te che sei una mezza sega è naturale che è pericoloso. Continua con le pugnette sviluppi il bicipite

@claudio59123

5 жыл бұрын

vaffanculo

Salve io sono alto 1.75 quasi e siccome devo perdere una massa grassa ora attualmente mi trovo al 37% voglio arrivare a 8% e siccome la parte alta non ho massa muscolare quindi questo rende più dura a perdere peso che ora peso 95 chili.va bene allenarmi per fare massa muscolare o dovrò prima dimagrire,la parte gambe e i glutei sn allenati perché vado in bici quindi a me serve allenarmi solo la parte addominale ecc. Cioe la parte alta cosa mi consiglia di fare?

@Lorenzo-uz5qw

4 жыл бұрын

Per gli addominali puoi fare i classici esercizi conosciuti come piegamenti, flessioni, i vari tipi di crunch, esercizi del pendolo e più chi ne ha ne metta, a patto che siano svolti bene ( se sei alle prime armi smanetta in qualche browser e piattaforma su come farli dato che, se fatti male, possono peggiorare alcune parti del corpo) Poi associata alla dieta ci sta bene fare massa muscolare così si toglie il grasso e si compensa la massa persa con la crescita della massa dei muscoli Importante: alterna i giorni di allenamento, tipo dalle 2 alle 4 volte settimana Sarebbe buon uso avere un calendario o agenda ( puoi metterla wnche sul telefono) in cui pianifichi i giorni di allenamente ogni mese

Se non ho i manubri come faccio? Non ho niente di simile ai manubri, con uno zaino pieno di libri posso farci qualcosa?

@Benessere360

7 жыл бұрын

Per iniziare potresti utilizzare delle bottiglie d'acqua. Se risultano troppo leggere, potresti usare dei libri. TI consigliamo però, per preservare le giunture, di procurarti dei manubri.

Sii puo' avere una scheda pdf o similari?? grazie

@Benessere360

2 жыл бұрын

Salve, terremo presente il tuo suggerimento...

Posso farlo 2 volte al giorno a giorni alterni ? Sempre mantenendo un alimentazione carica e varia

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, certo la scelta è strettamente personale, e dipende da come si inseriscono i workout nel piano di allenamento settimanale e naturalmente dagli obbiettivi che si vuole raggiungere, dallo stato di allenamento, etc etc... Di solito la "base" consigliata dagli esperti è un allenamento di 3- 5 volte la settimana per sessioni di minimo 30-40 minuti, per cui il tuo piano ci sembra perfetamente in linea... Buon allenamento, e facci sapere come procede!

io sono appena nato ma.. posso comunque farlo?

@sultrax-_-3309

5 жыл бұрын

😂 me lo imagino

@pietropopa7052

5 жыл бұрын

Ahahahah

@rikki139

4 жыл бұрын

dovevi iniziare prima

La parte inferiore?

Questo allenamento si può fare tutti i giorni o bisogna fare dei giorni di pausa?

@francescorecupero2180

3 жыл бұрын

3 volte a settimana

Questi esercizi sono utili per mettere massa muscolare durante il periodo di dimagrimento?

@Enhanced94

3 жыл бұрын

Con sta roba non fai in tempo neanche a riscaldarti 😂 la massa muscolare la fa crescere solo a una bambina rachitica

Che sia consigliato fare questi esercizi tutti i giorni?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, se il tuo obiettivo è la crescita muscolare meglio allenarti a giorni alterni, e ricorda che per far crescere i muscoli è necessario usare carichi adeguati e soprattuto supportare i muscoli con la giusta alimentazione ;)

@f.p.5182

4 жыл бұрын

@@Benessere360 avevo intenzione di usufruire di questa serie di esercizi il martedì, giovedì e sabato, mentre il lunedì, mercoledì e venerdì optavo di focalizzarmi su un work out, a mio dire leggero, vi linko il video in questione, kzread.info/dash/bejne/nqSbua1wp7yzhZc.html questo percorso di push up lo sto provando da due settimane e volevo continuarlo, ma sento che non faccio molto, volevo implementare il vostro circuito perchè mi sembra molto bello e divertente, non che produttivo. pensavo di prendermi la Domenica come day of. che ne dite?

salve avrei un paio di domande - ho 14 peso piú o meno 49 kg e sono alto 1 e 67 posso fare questi esercizi - voglio aumentare i muscoli devo fare questi esercizi giornalmente ?

@cosogrosso7002

7 жыл бұрын

Alessandro Ambrosio Un giorno sì e uno no,se li fai tutti i giorni fa male e i muscoli non si sviluppano,hanno bisogno un giorno di essere messi sotto stress,e il giorno dopo si riparano diventando piú grossi,se ti alleni ogni giorno li rallenti e basta

@ferrosantana5083

6 жыл бұрын

Grazie

@alessiotarantino1010

5 жыл бұрын

Com'è andata

@rayanallaoua3580

3 жыл бұрын

@@alessiotarantino1010 non lo sapremo mai

Io ho 16 anni sono alto 1,78, peso 87 e de tanto, vorrei arrivare a pesare 70, massimo 75k, se faccio per un ora i vostri esercizi per massa muscolare, che servono anche per dimagrire, faccio altri di mezz'ora che servono solo per bruciare grassi (perdere peso), sto seguendo anche una dieta. Vi vorrei fare una domanda, se faccio questi esercizi 6 5 volte a settimana per 2 mesi, o pure un mese e qualcosa c'è la farò a perdere 15 k ??

@dark_shadow4566

2 жыл бұрын

Non ti conosco però so dirti che questi esercizi li dovresti fare un giorno sì e uno no così il giorno dopo l'esercizio ti risposi ed i risultati devi aspettare un po' comunque se fai un ora di questo e dannoso per te

Partendo da zero si ottengono cmq ottimi risultati??

bravi avete cambiato musica

@Benessere360

7 жыл бұрын

Grazie, lieti che ti sia piaciuta 👍

se faccio questi esercizi aumento anche un po’ di peso?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, l'allenamento è importante, ma per incidere sulla ricomposizione muscolare è fondamentale seguire anche un alimentazione adeguata.

Da Fare Giornalmente?

@Benessere360

7 жыл бұрын

Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.

Ho due domande: 1-Dopo quanto possono vedersi i risultati 2-Dove mi consigli di trovare una dieta adatta a questi esercizi (sono 14enne alto 1,80 più o meno e peso sui 55 kg)

@xx_exc_530_xx9

7 жыл бұрын

Xxnatolima02xX Yt 1.80??

@filippovertemati8206

6 жыл бұрын

Mangia un po..

@raheemking7002

3 жыл бұрын

@@filippovertemati8206 pure io, 22enne alto 1.83 e peso 65 Kili

Ci vogliono le serie da fare .

@Benessere360

4 жыл бұрын

Dovresti seguire il trainer virtuale...

Ma l'esercizio braccia quanti giorni alla settimana bisogna fare?

@Alex-xe4ro

2 жыл бұрын

3

quante volte a settimana vanno fatti? 3 vanno bene?

@Benessere360

Жыл бұрын

Salve Alessandro, si tre volte può andar bene. Naturalmente molto dipende da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento settimanale. Aggiornaci sui tuoi risultati.

Ciao... io ho la scoliosi, questi esercizi me la peggiorano?

@alexallegretta3438

4 жыл бұрын

KEN KANEKI c’è l’ho anche io come te e anzi oltre fare palestra “fisioterapia” ogni giorno faccio questo esercizi però un po’ di più di quello che si dovrebbe fare regolarmente, e non ti causa nessun problema, anzi rafforzi i muscoli e aiuti la spalla ad atteggiarsi ai giusti movimenti

Ma se ripeto ogni giorno questi esercizi per un mese troverò miglioramenti nel mio copro?

@Benessere360

3 жыл бұрын

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)

O 16 anni li posso fare?

Buonasera, io sono alta 1,65 e peso 40 kg...quante volte alla settimana é meglio fare allenamento per aumentare i muscoli?

@ilikemicrosoft796

5 жыл бұрын

Almeno 4

@salma4914

9 ай бұрын

Ehi potresti dirmi se hai ottenuto risultati?

Quante serie ogni esercizio?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve.. dovresti seguire il virtual trainer...

io ho 16 anni e peso sui 50 e qualcosa kili, combinati all' alimentazione , posso prendere massa giusto?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Si certo, se abbinati ad una giusta alimentazione questi esercizi dovrebbero aiutarti a tonificare la massa muscolare. Buon allenamento!

@Andrei0320

4 жыл бұрын

@@Benessere360 grazie mille, mi sapresti dirmi cosa dovrei mangiare?

Bel video..ma tempi di recupero troppo bassi 10 secondi sono troppo pochi..si finisce per fare cardio e non massa!

Per i bicipiti 10 kg vanno bene o bisogna aumentare

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, non estiste un peso standard per tutti... dipende dal tuo livello di allenamento 🙂

@alexmcparties1532

3 жыл бұрын

almeno 50

@adrianocali5771

3 жыл бұрын

io con 5 sono morto ahaha

Le flessioni haaaa le sanno tutti

Salve ho 16 anni e peso 43 kg mangio tantissimo ma non ingrasso con questi esercizi fatti tutti i giorni posso aumentare di peso e mettere massa muscolare in poco tempo?

@Ricgame54

5 жыл бұрын

Quanto sei alto

@claudio59123

5 жыл бұрын

LE PROTEINE AUMENTANO LA MASSA MAGRA , I MUSCOLI. GLI ESERCIZI DEVONO ESSERE DI 40 SEC. CIRCA, LO SFORZO MASSIMO, ATTENTO ALLE VERTEBRE BASSE, APPOGGIATI

Vorrei un consiglio tutti i giorni va bene ho e stressante per il muscolo

@user55774

3 жыл бұрын

si io ti consiglio di fare gli allenamenti lunedi-mercoledì-venerdì

Dopo quanto di vedono i risultati?

@a.c.878

4 жыл бұрын

Mezz'ora

@aleg81able

Жыл бұрын

Se fatto con costanza dopo 1 mese

ci sono differenze tra questo video e questo qui a parte la durata diversa? kzread.info/dash/bejne/lphpt62iecfJm7Q.html

Fare 2 sessioni di 30 minuti al giorno va bene? Mattino e Pomeriggio. Ogni giorno.

@francescovino1636

6 жыл бұрын

Hi I'm Ivan devi allenarti un giorno si e uno no altrimenti non vedrai risultati. Col tempo cambierai

@etrapbro2304

5 жыл бұрын

Hi I'm Ivan in questo modo non dai tempo ai muscoli di crescere

11 anni posso farlo

devo mangiare prima o dopo?, se dopo quanto tempo dopo?, ce un tipo di alimentazione per facilitare la crescita della massa?, questi esercizi se eseguiti giornalmente provocano dimagrimento? sono molto magro, sono 50kg e sono alto 1.80 circa... non vorrei dimagrire ulteriormente dopo aver eseguito questi esercizi

@lorenzorenzone8005

7 жыл бұрын

michael Depaoli devi farli 3 volte a settimana meglio la mattina tra la colazione e il pranzo...non puoi dimagrire facendo questi esercizi. Per l'alimentazione ti consiglio di cercare su internet un calcolatore di calorie giornaliere che tiene conto della tua età,peso,altezza e attività fisica. Ti dice anche quanti carboidrati,proteine e grassi devi consumare giornalmente. Dopo che sai tutto cerca una dieta che soddisfi le tue calorie giornaliere. Ricordato di mangiare sano e cerca di spaziare e variare gli alimenti.

@salma4914

9 ай бұрын

Ehi potresti dirmi se hai ottenuto risultati?

va bene farlo un giorno si e un giorno no?

@Benessere360

Жыл бұрын

Salve, si in teoria si, naturalmente dipende dal carico che usi. In caso si carichi pesanti potrebbe essere utile un recupero più lungo. Facci sapere come procede

Quante serie????Una sola per ogni esercizio???Considerando che sono abbastanza allenato di mio!!

@alexmcparties1532

3 жыл бұрын

per quelli allenati come te almeno 6 serie

@adrianocali5771

3 жыл бұрын

ogni ciclo viene ripetuto 4 volte

Vorrei avere un fisico per giocare meglio a calcio questi esercizi vanno bene?

@accappatoiogiorgio7135

5 жыл бұрын

Io ti consiglierei degli esercizi cardio e per le gambe

io mi alleno da 2 mesi quasi 3

@lollella3157

3 жыл бұрын

E i risultati li vedi??? Pk io ho iniziato da poco a fare questi esercizi e se nn da risultati è inutile che li faccio .

@macnsacc8672

3 жыл бұрын

@@lollella3157 grazie al cavolo, se hai iniziato da poco è ovvio che non vedi molti risultati, ci vuole tempo e dedizione, non credere che in pochi giorni ci saranno già i risultati

Anche le donne possono seguire questo allenamento?

@claudiomuccioli5607

5 жыл бұрын

È abbastanza inutile per le donne, cerca degli esercizi per tonificare

Un TV TV

Se uno non ha i pesi?

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve puoi provare ad inventare delle alternative, bottoglie d'acqua piene ad esempio... l'importante è che siano abbiano lo stesso peso per non creare squilibri. Facci sapere come va....

@lorenzog1246

4 жыл бұрын

@@Benessere360 grazie mille, ho provato questa soluzione e mi sono trovato molto ad agio!

Ho 51 anni e 72 Kili, faccio da 3 anni questi allenamenti 4 volte alla settimana ma non riesco ad asciugarmi ,mi daresti qualke suggerrimento sull’alimentazione?

@francescobottaini

4 жыл бұрын

Ciao massi se intendi asciugarti segui una dieta ricca di proteine e giusta dose di carb, in palestra non andare a ipertrofizzare ma vai sulla resistenza

@MassiCo

4 жыл бұрын

Giorgio Mangili miglioramento si,ma non asciutto, comunque continuo con questi tipi di allenamenti!Grazie.

Ciao, ho 14 anni ma non ho i pesi, che posso fare?

@lorenzonencioni154

6 жыл бұрын

Matteo Marengo comprali

@matteomarengo2847

6 жыл бұрын

Lorenzo saltino non ci avevo pensato, grazie del consiglio

@lorenzonencioni154

6 жыл бұрын

Matteo Marengo di nulla....non c’è problemi ti ho aiutato in una tua impresa ed adesso sono felice anche io

@maurizio19741106

6 жыл бұрын

Li vendono

Utili per un principiante

Best: 1:35 3:10 3:47 7:48

comunque 10 secondi di pausa tra un esercizio e l'altro non esiste mai nella vita

@siamodeibandicoot7341

3 ай бұрын

È possibile abbinare questi esercizi a 2 giorni di piscina ? Oppure cosa mi consigli fare considerando che faccio anche nuoto libero ?

Ragazzi io faccio palestra e per l'aumento di massa questi nn sono per nnt utili. Li vedo più come workout per addominali

@Benessere360

4 жыл бұрын

Certo, sono esercizi casalinghi... quindi diversi da quelli che puoi fare in palestra con le macchine... me usi un carico adeguato possono dare il giusto contributo ;)

Tutti i giorni va

@linotisci619

4 жыл бұрын

Posso farlo tutti giorni

@Benessere360

4 жыл бұрын

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

Ho 10 anni ed era facilissimo farli

@michaelzanon4053

6 жыл бұрын

Raccontane di meno...

@ominogel2727

6 жыл бұрын

Si e Cristo padrone delle legne è morto nudo dal freddo con le mani in tasca...ma dai sù...

@paologervaso8326

6 жыл бұрын

Omino Gel HHAHAHAHAHAHAHAHAHA

@sabatinolauropoli2510

5 жыл бұрын

Ahahah hai visto gli ultimi 5 secondi del video?

Potrei chiedere un'informazione ma c'è un video in cui ti fa diventare i pettorali piatti

@Benessere360

7 жыл бұрын

Ciao Simone, se vuoi eliminare il grasso dai pettorali prova questo workout: kzread.info/dash/bejne/pWmhm6mPoL26Y8o.html

@simorussotto6929

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell grazie mille

@Benessere360

7 жыл бұрын

Divertiti e tienici aggiornati sui risultati💪

@ilmatto8305

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell vorrei chiedere entro quanto si vedono i risultati se fatto 3 volte a settimana considerando che ho 15 anni ?

@ilmatto8305

7 жыл бұрын

Benessere 360 - Lumowell l'ultima domanda vanno bene manubri di 5 kg considerando che ho 15 anni ? Attendo risposta.

Ma dai hai fatto anche questo?

Ma se dite allenamento da fare a casa e poi la maggior parte degli esercizi sono con i due pesi chi è che a casa ha sti cosi?

@lorisgesualdi7363

3 жыл бұрын

Io

@lorisgesualdi7363

3 жыл бұрын

Come quasi chiunque

@lorisgesualdi7363

3 жыл бұрын

E si vendono ovunque

Allenamento devastante