Ademwinst - Box Breathing - 4-4-4-4
Deze ademoefening helpt je om stress te verlagen, focus te vinden, je hartslag te stabiliseren en concentratie te verhogen. Hij wordt gebruikt door commando's, speciale politie eenheden en in de zorg. Probeer het maar eens vijf minuten. Ga op een comfortabele plek zitten met je rug recht. Adem in en uit door je neus en start de video. Belangrijk: maak je ademhalingen steeds kleiner en kalmer (gebruik 30-70 procent van je normale ademhaling oftewel adem niet vol in en uit) en als je het ademritme hebt, sluit dan lekker je ogen. Deze oefening doe je het beste vlak voor of tijdens een stressvol moment.
Wil je meer weten? Bekijk hier de gratis ademtest en werk aan je ademhaling. ademwinst.nl/formulier-ademev...
Пікірлер: 13
Dit helpt mij zo enorm bij mijn spanningshoofdpijn na werk. Dankjewel 😊
Gelijk na het symposium vandaag maar even deze daad toevoegen aan de avond routine 🎉
Waar is deze ademhaling goed voor? BVD voor de uitleg 🤗
@ademwinst
2 жыл бұрын
hoi Lieky, deze oefening helpt om rust, kalmte en focus te vinden. Je stabiliseert je hartslag en verlaagt je stress gevoel.
@lieky811
2 жыл бұрын
@@ademwinst Ooh super! Bedankt ✨
@strouty
2 жыл бұрын
Ontzettend bedankt voor dit kanaal!
Wanneerr kies je voor deze en wanneer voor ode de 5.5 ofzo?
@ademwinst
8 ай бұрын
Afhankelijk van je doel: deze oefening brengt rust en focus.. de 5,5 heeft meer ontspanning als doel.
@jessicaburgers
8 ай бұрын
@@ademwinstis rust niet hetzelfde als ontspanning? Ik vind het raar van de 5,5& ontspanning, omdat ik aktijd dacht dat men met name meer ontspannen raakte wanneer je langer uitademde
Ik hoor duidelijk een uitademing via de mond 🤔?
@ademwinst
8 ай бұрын
klopt, de audio is met de mond opgenomen.. er komt een nieuwe versie zonder de ademhaling..
@jessicaburgers
8 ай бұрын
@@ademwinstmoet het via neus dan?
@ademwinst
8 ай бұрын
@@jessicaburgers ja via de neus