Muy útil y bien explicado, gracias. En mi opinión, sería bueno usar micro, así te oiríamos mejor. Saludos

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu comentario, de verdad que es importante para mi saber que los videos ayudan a otras personas

Hola, me encanta este video, mi pregunta es , el yoga ayudaria a incrementar la masa muscular? gracias.

Жыл бұрын

El yoga sirve para tonificar, pero no ayuda demasiado a incrementar la masa muscular... lo mejor son los ejercicios con pesas

haga lo q haga no logro adelgazar..he agregado a.mi dieta todas las vitaminas q ayuden a la.tiroide..pero.mi temperatura corporal..no.supera los 35

si mi temperatura corporal es inferior a 35..quemo calorias?? porq.hago.gimnacia y como saludable. medicado con 112mg de t4...pero.no.logro adelgazar..q puedo hacer?

Hola muy bueno el video. Cuanto es la cantidad de proteina adecuada para aumetar la masa muscular si estamos haciendo ejercicio. Es verdad que la proteina barre el calcio?

6 жыл бұрын

No, las proteinas no barren el calcio, puede y debe tomarlas con regularidad. S deben consumir abundantes alimentos proteicos. Si el objetivo es aumentar masa muscular, recomendamos una ingesta diaria de 1,3 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo; Para saber cuánta proteina tiene cada alimento, debería consultar las tablas de composición de alimentos donde se detalla cuánta cantidad de cada nutriente tiene cada alimento. Un saludo!

Hola! Me encanta como explicas ..tengo 44 años,por endometriosis me hicieron una hicterectomia y no tengo regla hace 5 años y fibromialgia..engordado 15 kilos y me cuesta mucho adelgazar...que ejercicios de bajo impacto me aconsejas..graciaas!!

4 жыл бұрын

Hola Sandra!, muchas gracias por tu comentario, me alegro de que te gusten los vídeos. Puedes empezar por ejercicios isométricos que van muy bien y no teinen nada de impacto. Luego podrías también salir a caminar, te vendría genial. Te dejo el vídeo de los ejercicios isométricos: kzread.info/dash/bejne/fqSJztSwl6mbibg.html

@sandraibarracasanova6655

4 жыл бұрын

Muchas graciaas!! Voy a empezar ya😘

A ver... no me queda claro algo. Dices que caminar no aumenta la masa muscular , entendí bien? Entonces si camino no bajo de peso? Porque el problema es que no puedo hacer ejercicios de fuerza debido al dolor el todas las articulaciones, muñecas , codos rodillas , caderas etc etc . Entonces hago caminatas trató en lo posible de hacer 6000 pasos cada día Algunos días hasta diez mil, otro 5 mil según el tiempo que dispongo. Baja mi consumo de hidratos y demás cositas, pero no logró bajar. Tengo 63 años pero siempre peso muy poquito. Ahora pero casi 54 kilos y no lo soporto me veo horrible y no logró bajar nada. Tengo mucha bronca porque le pongo mucha voluntad y no veo reSultadOs. Mi estatura en estos momentos es de aprox... 1 Mt 58/ 59 más o menos. Seguramente me dirás q estoy delgada para mi peso pero yo me veo gorda!!!😈😈😈😈😱😱😱

5 жыл бұрын

Hola Liliana!, deberías intentar incrementar un poco tu masa muscular con ejercicios de fuerza con mancuernas o algo de peso. Si no puedes hacer movimiento, puedes intentarlo con ejercicios isométricos que protegen mucho las articulaciones. Quizá para que te sea más orientativo podrías realizarte mediciones en zonas concretas para ver si vas bajando de volumen ya que cuando se incrementa la masa muscular se tiende a pesar más aunque se esté más delgado. Un saludo!

@lilianasixtocanosa5615

5 жыл бұрын

@ muchas gracias de verdad por responderme!!! 👍👍💝😉

Hola como puedo saber cuantas calorías tengo que quemar por día, tengo 42 años hace 10 meces tuve mi bebe tengo hipotiroidismo y soy celíaca 🙄🤔gracias besos🥰

4 жыл бұрын

Hola Laura, para eso hay que ver varias cosas... altura, peso y actividad física... Hay básculas inteligentes que ahora son bastante baratas en comparación con hace años (unos 30€) que te hacen esos cálculos. Si lo quieres calcular manualmente, la fórmula para calcular el BMR o TMB más conocida es la ecuación de Harris-Benedict: Hombres: TMB = 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) - (6,75 x edad en años) Mujeres: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) - (4,7 x edad en años) Por ejemplo, si queremos calcular la TMB de una mujer que pesa 72 Kilos, mide 1,65 metros y tiene 32 años sería: TMB = 655 + (9,6 x 72) + (1,8 x 165) - (4,7 x 32) = 655 + 691,2 + 297 - 150,4 = 1493 calorías al día. Esas son las calorías que consume su cuerpo en reposo.

Hola muy buen video sólo una cosa si tengo obesidad con 30 kilos de más también debo tomar proteínas?

4 жыл бұрын

Hola Juan!, sí, las proteínas son imprescindibles. Un saludo!

@monicaf8416

4 жыл бұрын

Juan Antonio Mejia Xxxwww

Yo tengo 47 y me cuesta bajar de peso

3 жыл бұрын

Hola!, la mima edad que yo ;) . Haz ejercicios con pesas que te ayudarán a incrementar la masa muscular y verás como mejoras

Hola buen dia tengo 40 años peso 133 kilos mido 1.70 estoy haciengo ejercicios hace 2 meses pero no se refleja en la pesa y e bajado las comidas q debo d hacer para bajar d peso

4 жыл бұрын

Hola Yovana!, realízate mediciones de control el pecho, cintura, ombligo, caderas, ingle, muslo, pantorrilla y biceps y repite las mediciones cada quince días.. es muy posible que estés perdiendo grasa e incrementando la masa muscular y por eso en la báscula no se refleja la diferencia.... en este vídeo entenderás qué puede ser lo que está pasando: kzread.info/dash/bejne/c3ah2LV8mNLAk5c.html