00:55 front lateral raises 02:00 side lateral raises 03:53 05:45 shoulder press

Thanks om Ade Rai,,🙏semenjak liat" video om Ade rai sedikit" sya lebih bisa mengontrol emosi saya ,saya lebih tenang klo berbicara, lebih positif sma orang lain, sya sangat termotivasi om 🙏

@lilichen2444

2 жыл бұрын

Yesss...Ade Rai..!!!!! 😃😍👍👍👍💟💟💟👏👏👏

@ickomaxiss

6 ай бұрын

Sip,sama seperti yg saya rasakan gan semenjak sering latihan emosi jd lebih terkontrol.

Mau mengucapkan rekap dari video-video sebelumnya.. Terima kasih atas semua sharingnya, flow our mind dan teruntuk saya pribadi sudah ada sedikit progres ke arah positif, serta masih akan terus berkembang Matur nuwun🙏🏻

DARI SD SAMPE SEKARANG TAUNYA ADERAI... LEGEND

Selalu salut sama bang Ade Rai, gada satu pun repetisi yang ga maksimal, keliatan dari gimana tiap repetisi yg bang Ade lakukan selalu kasi effort terbaik buat dilakukan. Salut bang 👍👍👍

Terimakasih om Ade,penjelasanya sangat di mengerti dan di fahami.. saya banyak melihat tutor gym dari om Ade dan skrg mulai ngerti sedikit2 walau pemula msh 1 bulan gym.. hehe

Saya lagi program diet,jd lihat video mas ade,setiap hari saya putar.dari olah raga,tips diet sehat dll.suka banget,krn banyak bgt ilmu yg saya dpt yg sblmnya saya kurang paham diet sehat itu sprti apa,ngerti soal masalah masa otot dsb.makasih banget mas ade.semoga mas ade selalu sehat yaaa

Terima kasih mas ade sejak liat video mas ade saya sangat termotivasi sekali untuk lbh peduli dgn kesehatan terlebih di usia saya yg sdh manula.. Sehat trs bt mas ade kiranya semakin lbh lg bisa menjadi inspirator bt banyak orang..🙏🙏🙏

selalu menyenangkan mendengar penjelasan Bli Ade. Tks Bli.

Makasi infonya mas ade...jadi lbh paham ..kebetulan lg latihan beban dirumah dgn dumble...semoga sehat selalu mas🙏🙏

Terimakasih Mas Ade, informasi nya sangat bermanfaat sekali

kalau umur udah tua mas aederai tapi soal badan dan muka masih kelihatan seperti anak mudah...memang terbaik mas aderai..gua jadi ngefans..

'bayangin kalo kita lagi.....' itu ngebantu banget si bang ade, apalagi buat kita kita yang masih pemula 🙏🏻

Terima kasih Kak Ade Rai info dan tutorialnya.

Nah ini Baru Mantap ada Video Latihan nya Bli ADE RAI . Saya Rasa Kombinasi Latihan Dan Penjelasan nya Bli ADE Sudah Mntp

@AMAD.1

2 жыл бұрын

Setuju

Mntp ada Video Latihan nya Bli ade rai

Ini yg aku suka dari ade rai penjelasan nya mudah dipahami

Terima kasih om ade rai sangat bermanfaat sekali 🙏

Keren.. Terimakasih Om Ade 🙏💕

Kalo ade ray yg kasih tutor, pasti detail banget thanksssss ini ngebantu banget buat saya yg pemula

sangat bermanfaat.. thanks Om Ade.. 🙏

Terima Kasih... Om Ade Rai Gondrong... 😊😊 smoga bermanfaat baut semua khususnya aku yg baru mau program turun badan dan Mau Ke Gym.....

Terimakasih mas Ade buat ilmu nya sangat berharga sekali dikasi gratis lagi cuma korban kuota aja, saya termotivasi buat nurunin BB dari 85 ke 75

mantap ilmunya....pasti sy ikutin...

Alhamdulillah selalu hadir.. salam sehat💪🏋‍♂️

Sang idola. Walaupun berilmu tinggi tapi tetep kalem. Terimakasih atas ilmunya Om. Salam barbel. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Terima kasih pak ade

Terima kasih om ade rai penjelasanya mudah di pahami dan prakteknya 😊

Tangerang Selatan Hadir ✋ nyimak selalu, semoga teman teman semua selalu si beri kesehatan 🤲

Inspirasi

Seni menjelaskan yg luar biasa

Master role model ku,slalu ikuti :)

salut dengan bg aderai, usia boleh 52, tapi fisik tetap muda..... idolaku

@elon6784

2 жыл бұрын

Yg bner om? Kirain 40an

@sandhiyudono7105

Жыл бұрын

@@elon6784 kelahiran 1970

Panutan gue nihh Sehat slalu om ade

Terima kasih om ade..

hadirrr mas ade semoga selalu sehat

Semangat agi ,semangat berlatih Jung sehat selalu ,sukses selalu 🙏

Big shoulder master👍👍

sempurna om ade

Sangat membantu👍❤

Matur suksma bli Ade

Mantap om

''my ledend and idol,..he is my source of inspiration....thank's for his education...''

☺☺☺ ehehe keren om.. tolong dibanyakin tips2 gerakan dumbells ya om, sy skrg udh membership gym, dr video ini sy bljr bhwa gerakan sy masi suka salah dlm menggunakan otot tangan, terimakasih banyak om sehat selalu ☺🙏🏻

Masih gede aja badan, padahal udh berumur.😱😱amazinggg

Terbaik metode ya master

Selamat Pagi ,... Sukseme Mas Adi Rai

Thank you mas ade

Om banyakin buat video latihan dong

Tq Om Ade 🙏🙏

Liat bang ade dlu..biar smngat latihan aku masih pemula

Bli Ade Ray,,🙏👍

Terimakasih Mas Ade!

Panutan

Terimakasih orang baik

Thank you

Sehat selalu mas Ade Rai

guruku master ade rai 😎😎😎😎😎

kalo saya pribadi mengutamakan read delt, karena pasti under-developed, lanjut mid delt, trus ga pake front delt soalnya udah sering kena secara ga langsung kalo latihan push.

Mantab bang Ade,mohon petunjuk bang Ade polah latihan agar bahu terlihat simetri apakah bisa dengan latihan beban bahu kita akan simetri🙏🏻🙏🏻🙏🏻

om ade mau nanya neh,,lbih efektif mn ya,latihan menggunakan resistand bands apa dumble/barble?thanxs 🙏

Dada pakai dumbel mas cb video nya sm lats atau otot belakang dada selain traps

Hadir mas 💪

Yg aku heran sama bapak ade rai, setiap habis ngangkat beban yg berat koq masih bisa ngontrol nada bicaranya yaa halusss gytu ..luar biasa memang

Forearm work out donk video nya bang

Om,sebener nya bagus g sih klo konsumsi suplemen pd saat sehabis gym atw sebelum...

Salam Arned Brunei

Audionya kurang kenceng bang....terima kasih....

Next traps om ade

Anjir kenapa lu keren banget om. Asli !

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

👍👍

mas ade..rotator cuff sebelah kiri sy kayanya kena..klo push up atw bench press tu kerasa sakit.. apa sy harus berhenti latihan yg melibatkan bahu..?apa klo deadlift msh aman buat rotator cuff yg cedera?

Om ade ini ga tua" loh dari kecil sampe skrg udh 24 thun muka nya masih muda" aja😂

Pada saat posisi angkat itu malah buang nafas ya? Pas turun itu ambil nafas? Atau buang ambil nafas tidak berpengaruh?

dulu saya adalh seorang yg malas tapi sekarang kebalikanya sedih klo g bisa olh raga

Om ade. Semenjak nge gym Kok lengan saya besar sebelah ya, yg besar sebelah kiri, Padahal saya gak kidal. Itu kanapa ya. Apa yg harus saya lakukan agar bisa kembali normal lg. Mohon arahan nya.

Maaf ya ade rai kalo obat gemuk boleh gak buat gym?

Pertama kak

Waktu bang Ade set beban untuk shoulder press, sy pikir wah lumayan beban saya sama bang Ade hampir sama, tapi ternyata itu beban untuk 1 tangan aja wkwk

Delta variant 😂 💪💪💪

Share diet mas ade rai dong, thanks!

@suyamticantik5602

2 жыл бұрын

udah awal2 dulu diet mah

om ke desaku om tempatnya di Pemalang om desa terpencil

Bang colab latian sama om dedy dong

👍👍👍😇😇😇

Cedera bahu dan punggung penyembuhannya gerakan apa ya?

Mengapa video ini membuat kontras layar jadi terang ya.?

Om berat barbel nya brapa kg..?

Om Ade, tolong jelasin dong kok ada yg Sampek 4 reps ato 5 reps itu mksdnya apa

di tank baja. photo bersama. bang ade

Ini kameramennya yg di latih yg mana yg di syuting yg mana

Terjebak judul.😂

Mksih om,,saya gym tpi saya ga cukup biyaya untuk mencukupi kebutuhan protein harian saya,,apa seprti itu msih efektip untuk perubhan tubuh sya,,apa lama2 kelamaan saya akan mendapatkan bonus y yaitu badan ideal meskipun kekurangan protein,,jdi ga cuman sehat aja

@suyamticantik5602

2 жыл бұрын

makan tempe aja tiap hari. murah

@mandas4653

2 жыл бұрын

@@suyamticantik5602 tpi ingat protein nabati hanya bisa di serap 40% beda dengan hewani 80% penyerapanya

@riskyrus654

2 жыл бұрын

Terimakasih

@suyamticantik5602

2 жыл бұрын

@@mandas4653 iyakah? baru tau aku..

Thank you om Ade 🙏🙏

🔥💪💖🌹👍🙏

Konten kya gini yang harus di up bukan konten lgbt

Mas ade bikin vidio latihan otot Dada mas

🔥🔥🔥🔥🔥🌷💖🇮🇩👍🙏

salam sehat. brother. gmn kbrnya. apa masih kenal sama sy. agus fire gym . teman dadang indra. almarhum. yg di photo bersama dengan .mulyono. jetri. indra. taat.pribadi. dagang . saya. dn bang ade. salam hormat dan sehat dari saya.

🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💖💖🇮🇩🌹👏