Estou viciada nas suas aulas, muito obrigada, vc é maravilhosa!!!!

@lekarancan

3 жыл бұрын

Márcia Prioli obrigada minha linda !😍😍😍😍😍

@deisielepereira2631

3 жыл бұрын

@Iracilda Alves eu nao😢

@sophyabeatriz8703

3 жыл бұрын

Eu também quando eu tinha uma 6 em saiba fazer a abertura espacate mais hoje não sei tenho 10 anos

@luziahelena2005

3 жыл бұрын

@@lekarancan Amei e a primeira vez q vejo a aula. O nivel é alto mas vou tentar acompanhar aos poucos.

@larissafonseca2551

3 жыл бұрын

@Iracilda Alves l

Esta ajudando muito eu tinha muita flexibilidade e hoje não tenho mais por isso quero voltar a ter

@lekarancan

4 жыл бұрын

Vai voltar !❤️❤️❤️

@Evelyn-uj4te

4 жыл бұрын

@@lekarancan se Deus quiser

@JeoRosado

4 жыл бұрын

Elves Elves tenho mesmo problema, mas muitas dúvidas sobre um passo a passo diários a seguir.

@laizafelixdeoliveira5561

3 жыл бұрын

Eu não consegui abrir a

@laurabeatrizz9549

3 жыл бұрын

Nossa eu também aglra to gravatinha kkkk

As aulas são ótimas minha alma saiu correndo por causa da dor Hoje eu vou dormir super bem com a perna pro ar

@joycefreitas4621

3 жыл бұрын

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH HHHHHHHHHHJ

@clara-vv8kh

Жыл бұрын

​@Shelly Agatha você conseguiu?

@AnaLiviaSpinelli

10 ай бұрын

Oi

Só eu tenho vontade de ter aulas com ela? Maravilhosa!!!

@lekarancan

4 жыл бұрын

Karina Alves Barbosa Que sorte a minha conhecer vocês por aqui!!!! Gratidão 🙏

@poppy4349

3 жыл бұрын

Eu também

@arlysilva3237

3 жыл бұрын

Eu tenho muita eu cheguei agora nesse canal maravilhoso e já amei

Muito obrigado!Vou fazer todos esses exercícios, mas respeitando o limite do meu corpo. Meninas isso é muito importante, respeite o limite dos seus corpos, não forçam muito o corpo, porque pode causar algum dano na coluna ou no quadril.🙂😊😚☺😘

@lucasmello9636

Жыл бұрын

Com isso eu já aprendi muito com vc ❤️❤️❤️❤️

Você explica tão bem que em três dias a minha perna desceu mais estou quase lá muito obrigada 😍❤️🤩.amo suas aulas !😍😍❤️❤️

Alê, você é tão didática, que já dá vontade de sair treinando!

@lekarancan

4 жыл бұрын

Gabriele Cruz Hahahaha a Loka! Então treina Gabiiii! Gratidão sua linda!

@saraviana1335

2 жыл бұрын

ANA❤️LUIZA

@franciscoevandoferreirapin80

Жыл бұрын

lindas

@raimundoalves7270

Жыл бұрын

Oi Oi a gente queria saber como é que nós pode faze abertura❤😊

Minha borboleta é mais fechada q portão do Enem depois das 13:00 😂

@claudineiabenites2858

3 жыл бұрын

Kkk

@miriamgomessilva285

3 жыл бұрын

Difícil é chegar os calcanhares perto das virilhas, num vai não 🤣

@steffanemarcelino7342

3 жыл бұрын

Oi

@lorranepaiva66

3 жыл бұрын

@@miriamgomessilva285 então 😂😂

@lorranepaiva66

3 жыл бұрын

@@steffanemarcelino7342 oi

Me ajuda a levantar a perna bemmm alto? Ksksksl queria muito, mas levanto até um certo ponto, depois parece que a perna nao tem mais força, e treme um pouco, oq eu faço?

@lekarancan

4 жыл бұрын

Vou fazer um tutorial . Mas todos na Playlist de Flexibilidade para Pernas que estão no Canal, vão te ajudar a ganhar mais força .💕

@estefanyf.7317

4 жыл бұрын

@@lekarancan obgd!😉

Antes eu não conseguia tocar na Ponta do pé, mais com esses exercícios eu consegui tocar. Muito obrigada.😤😥💙 (Eu estou tentando fazer espacate ainda, se melhorar volto aqui e falo com vcs se consegui).

@elidianasousa858

3 жыл бұрын

Eu tbm

@ed4565

3 жыл бұрын

Iai

@yasmingamer7301

6 ай бұрын

Ok😊

Mulher eu tô mortinha, mas adorei aksksks ❤️

@elidianasousa858

3 жыл бұрын

Eu tbm

@arlysilva3237

3 жыл бұрын

Tbt ksjsks

@ed4565

3 жыл бұрын

Tbm ksksk

Eu não consigo fazer a abertura mais vou treinar todos os dias com os seus vídeos você é uma ótima professora de abertura eu achei você muito legal 😗 Tchau Professora Alessandra até a próxima aula 😊

@rayssasoares5899

3 жыл бұрын

Conseguiu?

Obrigada Alê, consegui em 5 dias Tô tão feliz É que eu já era um pouquinho flexível por natureza e depois dos seus treinos consegui dps de 5 dias Vlw💗💗

@leureisdeoliveira4169

10 ай бұрын

Eu queria apre😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😍

Esta me ajudando bastante ,eu aprendi a fazer ponte com a dobra na coluna ,estou quase chegando no chão do espacate frontal 😁estou muito feliz, como estou em fase de crescimento

Esse do sapinho com uma perna esticada é o pior da vida, os minutos não passam kkk

@lekarancan

4 жыл бұрын

Amanda Lucenti kkkkk no meu corpo é esse aí da foto . Com os pés para cima e leva a barriga para o Chão . 🙈

@nicolemachado5942

3 жыл бұрын

O sapo doi muuito

@lekarancan

3 жыл бұрын

Nicole Machado 🙈🙈👏👏

@Beatrizce-

3 жыл бұрын

Eu adoro o sapinho não dói nada 🥰

@anajuliamatsudaalmeida9063

3 жыл бұрын

Mas pra mim foi um dos q mais me ajudou a fazer q abertura!!

Cinco vezes nela e já tá dando resultado já tô chegando na metade muito boa sua aula🎉❤

Seus vídeos foram os melhores que encontrei, ganhou uma inscrita e uma aluna. Sobre flexibilidade sou um robô, mas o celular já está programado pra despertar e iniciar minhas aulas. Você é incrível.

@jeniferandrielli

2 жыл бұрын

Vc conseguiu ?

Minha professora preferida do KZread ❤️❤️✌️

Eu nao vou desistir mesmo achando que seja impossível.

@vitoriaketley9031

Жыл бұрын

Como tá hoje?

só de ver esse vídeo eu já fico toda dolorida😢😢😢

@thaynamaria1732

3 жыл бұрын

É duas kkkkk

@cutegirl6165

2 жыл бұрын

😢🖐🏻

A Rancan é um anjo, eu estudo balé e os exercícios dela me ajuda muito ❤️🙏

@lekarancan

2 жыл бұрын

Ebaaaaaa!!!!

MUITO OBRIGADA MESMOO EU CONSEGUI DESER ATÉ O SHÃO VOCÊ É A MELHOR💜💜💜

Eu não vou desistir

esse exercicio de faze abertura encostar os dedos no pé e olhar pra cima é muito complicado eu sou tipo muuuuuuuito iniciante mais suas aulas tem me ajudado bastante obrigada alessandra rancan obg por ser tão maravilhosa com agente bjs ale ate a proxima

brigada ajudou bastante, acabei d fazer alguns e já estou com as pernas doendo kkkkk mas não irei desistir.

@lekarancan

3 жыл бұрын

Fc_oficial 🙈🙈🙈

Parabéns vc explicar bem todos os vídeos sou nova aqui senpre treinei a fzr abertura mas sempre ficava desanima e parava mas olhando vc me motiva a fzr os exercícios amei😍😍😍

@lekarancan

3 жыл бұрын

Grazi Avelino Ebaaaaaa ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏✨✨✨✨✨✨✨

Eu tentando fazer:SOCORRO EU TO MATANDO MINHA PERNA quando consegui:até que fim

Muito bom esse exercício mas não consegui fazer que pena mas vou conseguir vou fazer umas 3 ou 4 vezes 😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😗😗😗😚😚

@Vipandinha

3 жыл бұрын

não é da noite pro dia, demora meses

Por favor ,grava um pra giros rápidos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥺

Ta mim ajudando muito vejo esse video todos os dias

Vou começar amanhã e obg seus videos vão ajudar mt❤❤❤❤

Nossa obg eu consegui alongar muito e tô quase chegando a fazer a abertura ou espacate kkkjj err muito obg

eu estou viciada muito obrigada eu ja sou bailarina ha 6 anos e vc me ajudou a me tornar mais flequisivel vc e perfeita obrigada mesmo

Muito bem explicado , está querendo reaprender , para começar no balé e a sua aula com certeza vai me ajudar

nos primeiros dias doía muito,agora eu já tô melhorando brigada lindaa🤗

Treinei hoje, com dor de cabeça e dores musculares kkk, minha flexibilidade é quase nula. Minha abertura é muito fechada, aí não consegui fazer todos os exercícios e os que fiz foi com muita dificuldade e sem conseguir abrir muito 😔, mas não vou desistir amanhã farei de novo, sei que vou conseguir chegar lá.

@clara-vv8kh

Жыл бұрын

Conseguiu?

Foi difícil mais estou mais ágil e eficiente e confiante obgd consegui mais do que tentava obgd ❤

@lekarancan

3 ай бұрын

Top !!!Parabénsss!

Hoje que eu cheguei nesse canal maravilhoso e já amei ❤👄

Ela é tudo man foi com a ajuda dela que eu conseguir abri espacate as aulas dela é incrível 😍😍😍

@italojunior3433

Жыл бұрын

Conseguiu abrir com quanto tempo??

Estou na luta!!! Já dei meu jóia e continuo treinando!! Obrigada!!! 👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙃😊

@lekarancan

4 жыл бұрын

Adriana Rodrigues pinheiro gratidão!!!! Sim !!!🙃Foco, Foco, Foco!!!❤️

Olá sou a Sara filha do amiton e n sabia fazer a abertura e estes alongamentos me ajudaram muito a aprender e eu ainda n sei mas todos os dias eu vejo este vídeo e faso todos os alongamentos e eu quase consigo e eu tenho só 9 anos kk

eu vejo seus videos a meses eu era flexivel quando era mas pequena agora eu tenho 10 e seu canal esta me ajundando muito

Obrigada mesmo. Você está me ajudando muito 😭💘. Sempre achei que não ia conseguir. Muito obrigado ❤❤💟

Alessandra vc é muito didática, maravilhosa aula

Ameiiiii descobrir o seu canal. 💗 Muito obrigada por dividir seu conhecimento. Você é muito fofa ao falar. Desejo sucesso!

Amei fazer essa aula me ajudou bastante não conseguia eu sou bailarino e agora do conta de fazer abertura.

Pra mim e desafiador vó continua tentando pelo menos 6 meses Obg

Boa noite, eu homem, 36 anos e começando agora com você esses exercícios. Um dia chegarei lá. Obrigado, vou seguir tudo que está ensinando pois quero muito aprender e executar abertura. Abraços.

Amei muito

Que formidável, Alessandra!!! Você é a melhor professora EVERRR!!!! Excelente didática, com muito conhecimento e paciência em ensinar. Melhor tutorial que já vi! Ganhastes um novo seguidor e que maratonar seus vídeos! rsrs Sucesso! E Parabéns pelo Excelente Trabalho!

Muito feliz por aprender com vc

Dicas incríveis . Muito obrigado por me ajudar ❤

sugestão: faça o vídeo junto, com os tempos certinhos para conseguirmos acompanhar o exercício, " faça comigo" é bem mais fácil ...

Excelente vídeo parabéns estou procurando isso um passo a passo para espacate, especial para mulheres depois 35 anos, perdi a flexibilidade . gratidão 🙏🏾

@lekarancan

4 жыл бұрын

Jeórgia Rosado Ebaaaaa!!!!! Feliz que gostou !💖🙃🥰

@joselitabarbosadasilvapere3814

2 жыл бұрын

@@lekarancan amo vc alessandra rancan muito obrigada consigui tô quase o espacate

Muito obg eu consegui ate o chão

@lekarancan

3 жыл бұрын

Ketlen Luisa ❤️❤️❤️😍😍😍😍😍

muito obrigada pela ajuda e aula também é muita gentileza sua

Abrir escala com você mesmo assistindo seus vídeos todo dia muito obrigada aprendi com você seu treinamento é muito bom você assistindo todos os dias muito lindo obrigado com você beijinhos❤

Estou começando na dança, mais estou sendo muito gananciosa em relação a passos de dança. Obrigada pela aula😁

Adorei!!!

Tiaia 😍😍😍😍😍😘😘😘

Adorei to quase conseguindo

@Misakyii

2 жыл бұрын

Tô morrendo kakakakak, toda quebrada já

Garota vc é demais amei sua aula Parabéns vc é uma ótima professora

Eu sou aquele tipo de pessoa que a flexibilidade no quadril beira a 0. Não sabia que dava para sentir tanta dor de incontáveis jeitos diferentes. Obviamente na primeira vez fiz os exercícios tudo torto, mesmo forçando pra ficar com a coluna ereta, ainda em alguns exercícios meu corpo sozinho fazia a bolinha. Vou ficar editando todo dia aqui. Dia 1 - 21/03/23 (resultado: senti dores de incontáveis jeitos - ou eu tenho algum problema anatômico e não sei, ou daqui no mínimo 1 ano eu aprendo a fazer isso). Dia 2 - 22/03/23 foi igual o dia 1. Dor mais dor, frustração de estar longe e não conseguir fazer nenhum exercício direito. Tentei ficar mais com a coluna reta, mas infelizmente o corpo faz sozinho a "bolinha". Dia 3 - 23/03/23 hoje eu tentei criar estratégias para minha coluna não fazer bolinha, mesmo que ela faça involuntariamente. Então me utilizei das paredes e força mesmo. Desse modo o jeito que fiz os exercícios não foram tão errados igual o dos dias anteriores. Porém, haja força para manter a coluna reta. Aquele exercício de abrir as pernas encostando o bumbum na parede, pra ficar com coluna reta fiz uma forçar enorme. Fora isso, foi o de sempre. Dor e mais dor e muito suor. Dia 4 - 24/03/23 não teve muito progresso. Dor e mais dor, com muito suor. Hoje, porém, tentei zerar o "sapinho", quase zerei, falta pouco, porém até chegar nesse parte que falta pouco, é muita dor no caminho, eu sinto, que para conseguir zerar o sapinho ainda vai tempo. Além de a dor maior é para sair da posição do sapinho kk. Dia 5 - 25/03/23 hoje parece que minha elasticidade regrediu. Hoje além de suar muito, doeu mais que os outros dias. A dor foi mais no rumo da lombar. Não consegui esticar igual ontem no sapinho. Senti mais dor e não estiquei mais que ontem, na verdade foi menos :(. Dia 6 - 26/03/23 hoje foi melhor que ontem, acredito pq fiz yoga antes. Não teve tanta dor igual ontem, porém, não houve muito progresso TB, falta muito ainda para zerar o espacate. Dia 7 - 27/03/23 hoje não doeu quanto o quinto dia mas, não conseguir avançar muito no sapinho, senti que dei uma leve regredida. Quanto ao resto, não senti progresso. Pelo menos não senti tanta dor, mas ainda meu corpo fica fazendo involuntariamente a bolinha. Falta muito ainda. Dia 8 - 28/03/23 hoje não doeu tanto igual ontem. Porém não senti muito progresso TB. Ainda falta muito. Dia 9 - 29/03/23 hoje doeu um pouco mais, pq foi corrido meu dia, e por conta disso não deu para aquecer muito bem. Ainda não houve progresso. Dia 10 - 30/03/23 hoje foi difícil, me aqueci bem, antes de fazer, e ainda sim doeu, não consegui esticar muito, e sinto que não evoluí, além de não conseguir fazer nenhum dos alongamentos direito. Dia 11 - 31/03/23 fiz e nada de progresso. Dor, e suor. Dia 12 - 01/04/23 dia de descanso. Dia 13 - 02/04/23 dia de descanso. Dia 14 - 03/04/23 foi dia descanso desse vídeo, porém fiz alongamento de outro vídeo de outra pessoa.

@schultzsuely1

7 ай бұрын

Walysom seu comentário foi muito realista. Dei muita risada do seu corpo fazendo a "bolinha" sozinho kkkkkk. Parabéns pela honestidade e a descrição do seu " diário".

Grata pela aula 😘🥰

Oi muito obrigado pela ajuda de fazer abertura sou nova do canal Tô amando suas ginástica eu aprendi tudo graças a vc obg mesmo agradeço muito ❤❤❤❤

Eu vou fazer os exercícios amanhã eu quero aprender a abrir escala obrigada pelas dicas ❤️

Amei a aula ❤❤❤❤❤

Você é muito doce e fofinha! Obrigada pelos vídeos, estão me ajudando muito! ❤️

@lekarancan

4 жыл бұрын

Fabiany Rampini Lopes gratidão 🙏 Fabi!

Recomendo muito começei a treinar hoje e ja melhorei no espacate

Ja ameiii vou ver todo os dias❤❤😊

Consegui fazer o da parede que é de esticar a perna estou muito melhor eu comecei semana passada fazia balé mas parei já conseguia fazer o espacate então não foi muito difícil obrigado pelas suas aulas muito boas beijoos😘😘😘

Eu sou a tua ❤fam não sei como vai ficar muito tempo em que bom que é a primeira vez que eu encontrei uma professora 🎉❤😂🎉

O meu sonho era ser balé Eu ainda não entendo balé mas eu tô adorando essas suas aulas Por que essas suas aulas me ajudam a exercitar meu braço Mas eu ainda não consigo fazer muita coisa mas muito obrigada você tá me ajudando muito eu faço em casa eu faço em casa porque a minha mãe ela ainda não me colocou no balé mas ela vai me colocar então eu amo suas aulas e muito obrigada por me ajudar e tu já tá me ajudando muito

Muito obrigada mesmo

Adorei👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

MUITO OBRIGADA POR ESSE TREINO

Você está ajudando muito o meu projeto ❤

Gostei quero mais😊

Amei as aulas Vou praticar todos os dias

vc é mt massa obgd foi vc que conseguiu me ajudar a fazer o espacate

Ajodou muito obrigada 🙏🏻

Vou começar a fazer.

adoro elaa sempre me ajuda sempre desaprendo mais ela me ensina de novo lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

VC meresi uma medalha e 999 M de INCRITOS ❤❤ deus te abençoe ❤❤

Gostei muito, a minha flexibilide é quase nula, vou praticar esta aula para melhorar, obrigado.

@lekarancan

4 жыл бұрын

antonio clemente Boa Aula!❤️❤️❤️

Meu deus vc me ajudou muito . muito obg

vc está me ajudando muito obrigada 😍

@rayssasoares5899

3 жыл бұрын

Sim,Oii army!

Quantas vezes por semana eu posso fazer os treinos de flexibilidade? Posso treinar flexibilidade de membros inferiores no mesmo dia que tiver feito treino de força para pernas?

@lekarancan

4 жыл бұрын

Mariana Salles Pode sim Mari ! Depende muito de cada caso. Para quem está começando eu realmente não indico todos os dias . 2 a 3 vezes por semana . Só indico todos os dias treinos mais pesados de flexibilidade para quem já conhece bem o próprio corpo, processo e adquiriu certa resistência!❤️

@joselitabarbosadasilvapere3814

2 жыл бұрын

@@lekarancan obrigada linda

EU ESTO VICIADA NAS TUAS AULAS MARAVILHOSA

Por favor manda um vídeo mostrando o falso espacate porque eu sempre quando abro fica o meio da virilha flutuando quero muito ajuda

@lekarancan

3 жыл бұрын

Dreey 7 Faço ❤️❤️❤️❤️

Quero aprender a fazer a abertura e quero fazer sozinha , tava no balé , mas sai , agora quero voltar , obgd por ensinar

EU AMEI

Doeu muito mais comsegui amei❤❤

8 muito bom me apaixonei😮❤

@lekarancan

10 ай бұрын

Ebaaaaa!S2

Dueu e suei 90 litros kkkkkkkkk

Vc é dedicada demais eu amo isso eu fiz o treino tô sem perna kkk

mds vo começar amanha KJJJJJK daqui há um mês volto c o feedback morys 💋

Que legal você é muito linda muito obrigada por ensinar a gente

Gosto muito das suas aulas sou filha da Larissa e é o meu sonho é fazer balé ❤

Fiz e pramim que já tenho mais de 50 anos foi bem dolorido mais a aula foi maravilhosa.