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@user-hz3nr5ip3m

5 ай бұрын

왜 코드사용이 안된다고 하죠ㅠ

@user-xg3ed6uc7m

5 ай бұрын

오타난듯

@user-qo4hc2zn2p

5 ай бұрын

gun 아님?

@vhznq5326

5 ай бұрын

존재하지않는 아이디라네요?

건우 형, 응원합니다ㅎㅎㅎ 좋은 득근하세요 😊😊

저번 영상부터 질문과 설명이 너무 좋습니다. 정말 궁금했던 것들을 물어봐 주시고 그에 대한 답변도 자세히 설명해주시니 이해가 잘되고 동기부여도 됩니다. 물론 다른 영상들도 재미있고 즐거운데 이번 영상들은 정말 유익한것 같습니다.

건담포스 건우님 화이팅 너무 좋아요^^😊

오늘도 한 수 배웁니다❤

벌크업 관련 질문에 케미컬 네추럴 나눠서 솔직하게 설명해주신거 좋네용

운동 진짜 맛있게 하신다 👍🏼👍🏼

설명 감사합니다😊

멋있다..

너무 맛있게 잘드신다~👍👍

올리브오일은 좋다고 들었는데 새로운 정보 감사합니다.

썸넬 안들어올수가 없는 덤벨

보조해주는 사람도 멋있네요

운동에 진짜 진심인게 느껴진다

@user-ck2yw7re1z

4 ай бұрын

자기 건강 어쩌면 수명과도 맞바꾸면서 하는 일이니만큼 진심 그 이상으로 해야쥬

사레레 1분 핵심 강의에 어깨충돌이 사라졌습니다. 감사합니다. 필승!

떳다 ㅇㄷ !!

잘보고갑니3ㅏ

세트수도 같이 올려주실 수 있나요ㅠㅠㅠㅠ

카우린 이랑단백질쉐이크 섞어서 먹는거 운동하는 여자들도먹어도 되는지 궁금하네요~ 주5일 아침 저녁으로 하루 세시간씩 운동하는데 가끔 식단 챙겨먹는게 시간이 어중간할때가 있는데 먹어두 괜찮을까요?

Thank you for the English subtitles. It has been very interesting watching Korean bodybuilding. Korean food is best for bulking lol.

담백하이 좋네요 응원합니다🙂

썸넬 덤벨이 아니라 무슨 핵탄두를 들고계시네

70키로가 있는 헬스장 처음봅니다! 무게감 궁금하네요 ㅎㅎ 부산 사는데 한번 꼭 들려서 실물 보고 싶습니다 ㅋㅋ

진짜 삼대오백 보면 제품을 모든 바디빌더분들 피드백 받아서 만드는 듯

Perfekt 👌🏼

일반인들 넘을수 없는 벽 벤치 본셋 80 ㅋㅋㅋ

제한체중까지 얼마나 남으셨나요?

건우형님 70kg 덤벨과 친해지라고 하시는거 처럼 제가 오른쪽 팔꿈치가 좋지가 않은데 라잉 익스텐션 하면 팔꿈치가 통증이 조금 있습니다. 그러면 중량을 조금 낮춰서라도 적응을 해야될까요? 아니면 아예 제외 하고 다른 머신쪽 운동을 해야할까요?? 통증때문에 인클 벤치할때도 그립 넓게 잡고 천천히 내리고 가동범위 예전보단 덜 내리고 있습니다.

@user-ii1dy9tx7u

2 ай бұрын

아프 건 의사한테 상담해야지 빌더한테 물브어보노

안녕하세요 멸치입니다. 그럼 운동 직후에 카보린먹고 단백질보충제도 바로 먹으면 되나요?

와 70킬로 덤벨..

캬... 진짜 벤치 쭉쭉 빨리는거보면... 그저 빛... 많은 도움 받고있습니다! 영상 너무 조아용

김강민선수님꺼 맥시스트게이너도 당에서 추출한건가요...?

수행능력 진짜 미쳤네..

식사와 식사 사이 공복 시간이 길때 물과 섭취해도 괜찮나요???

이형은 운동하는 모습모녀 와 소리밖에 안나오네 ㅋㅋ

아직도 몇년째 헬린이인 1인 ㅋ

카보린이랑 프로틴 따로따로 먹어야하나요? 둘이 섞어 먹어야하나요…?.?.?.?

@cammy7742

5 ай бұрын

단백질 흡수율높이려고 탄수같이 먹는거에요.

❤❤

70키로 인클덤벨 우와! 강력해요!

그럼 혹시 운동직후에 카보린 섭취하고 바로 프로틴을 마셔도 되는걸까요?

@user-gh4qs2xt1h

5 ай бұрын

배부를것같은데...그래서 섞어서 먹으라하는거아님요?

고중량은 배신안한다 그냥 무조건 컨트롤할수있는한 무겁게 드는게 답

헬린이들ㅎㅎ로이더 부럽다 ㅎㅎ

ㄷㄷㄷ😮

ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬린이 광장 ㅇㅈ

@user-ls6np3uk5q

5 ай бұрын

생각보다 80키로 10개 뚫기 너무 힘듬 ㅜㅠㅜ

@yongwan8583

5 ай бұрын

80키로 10개 너무 힘들어요

@도쿠가와이에야스-k9p

5 ай бұрын

개어거지로 하면 10개 그냥 하는데 보디빌딩식으로 하면 ㅈㄴ 힘듦​@@user-ls6np3uk5q

@puplesun2883

5 ай бұрын

벤치 80 10개가 힘든가요 밀리터리 60 5개가 힘든가요?

@user-oo9el5fg7c

5 ай бұрын

@@puplesun2883사바사긴 하겠지만 어깨 중량은 생각보다 진짜 안 늘어서 중량 올리는걸로 치면 어깨가 더 올리기 힘든 것 같아요

나 진짜 김건우 너무좋아해 ㅠ_ㅠ 진짜 인간 코모도 도마뱀인데 섹시한 저음 목소리랑 사용하는 단어도 어쩜이렇게 신중하고 겸손하죠? 항상건강하게 운동해줘요*_*

오늘 건담짐가서 실제로 보고왔는데 실물은 딱 봤을때 엄청 무서운 느낌이고 말 걸기 무서움 사람한테 나오는 포스랑 아우라가 엄청남 예민하실것 같아서 사진찍을까 고민하다가 친절히 찍어주신다 하셔서 같이 사진 찍었네요 뒤에서 봤을때 진짜 엄청난 너비

@user-jl9nn3fh3k

5 ай бұрын

ㄹㅇ공감되네

@lllpol8981

5 ай бұрын

키는 어느정도임?

@suck_chili

5 ай бұрын

@@lllpol8981 키는 160후반 정도로 보였습니다

@l_chsn1

5 ай бұрын

​@@lllpol8981 키 얼마쯤 될까? 하고 보지 않는 이상 딱 봤을 때 키 따위 눈에 안들어옴ㅋㅋ

@user-ikaldn7

5 ай бұрын

@@lllpol8981168

와 이거 보니깐 소기종이나 전칠성 선수 벤츠프레스 중량이 어마어마 한거구나

@user-rb3sm2gn2y

5 ай бұрын

벤치 200넘게 치려면 타고난 것도 좀 있긴해야 함 ㅋㅋ

@user-mp4dw7ql2s

5 ай бұрын

애초에 뼉다구도 강해야 함 ㅋㅋ

카보 운동 중에 먹는 건 어떻게 생각하나요?

@user-ry2nn4xb2s

5 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

질문있습니둥 3대500 카보린제품 탄수화물 함량이 25g이던데 제가생각했을때는 25g은 많이 적어보이는데 벌크업에 많은 도움이될까용?

@kbo8903

5 ай бұрын

그냥 쌀밥먹는게 베스트임

@oj2358

5 ай бұрын

끼니를 못챙길 경우 보충 개념으로 드신다고 생각하시면 될 거 같슴다

@user-zx2hg4vl3w

5 ай бұрын

그러면 두스쿱 먹으면 되겠죠 운동직후에 빠른흡수에 도움되고 소화도 빠르니 벌크업에 아주 좋은제품이라 생각합니다 벌크업은 무엇보다 소화 싸움이라..ㅋㅋ

@guk999

5 ай бұрын

두스쿱씩 먹으면 한달에 두통인데 8만원씩 ㄷㄷ 걍 가래떡이나 쌀밥묵겠습니다 ~

@user-us2zr6st2w

5 ай бұрын

평소 끼니대로 드시고 +@ 로 들어가는 탄수화물 25g이니까 도움이 되지 않을까 싶습니다!

체지방 15프로 유지하면서 증량이라.. 그나마 희망차서 다행이네🥹

벤치80 헬린이 만남의광장... 70 2rm으론 벅업다 이바닥...

나바 챔피언 왜 손사래 치는건가요?

벌크업에 가장좋은팁 - 좋은지방× 좋은싸이클o

카보린이 탄수25그램이면 그냥 바나나 1개먹음 안됨??바나나 큰거한개 탄수화물 25그램인데

벌크업에 좋은 탄수화물과 지방이 들어간 음식들 추천 부탁드립니다ㅠㅠ

@user-ud7pl4ll3t

5 ай бұрын

햄버거 피자

@Chrisbumst

5 ай бұрын

라면,베스킨라빈스,역전할맥,돈까스

70kg덤벨로 8개나~😮 이런 게 찐 벌크업이군요!

벌크업하는 확실한 방법 팩트-인슐린 + 초고칼로리 때려넣기

@user-rb3sm2gn2y

5 ай бұрын

어허 상급 노하우 유출 금지입니다.

@squatshutup9301

5 ай бұрын

@@user-rb3sm2gn2y 죄송합니다..

이분 키가 몇인가요? 첨보는데 팔길이가 짧이보이시네

일반인은 벌크업 하면 안됩니데이

벤치를 고중랑 고반복, 스미스머신 인클 조지고 덤벨 70인클라인을 드네 ㅈ된다 힘..

70킬로 덤벨~ 제가 다니는 헬스장에 대표님두분은 저무게로 하시던데 저는 자주봐서 그런가 다 저정도 들지않나생각했는데~

@JabaAbdul

4 ай бұрын

약 좀 빠나보다 응?

몸통이 겁나두꺼워어 벤치 풀가동범위가 깔짝깔짝처럼보이네ㄷㄷ

클린한 탄수화물 / 깨끗한 지방이 예를들면 뭐가 있을까요?

@slamdunk_07

5 ай бұрын

흰 쌀밥, 고구마, 감자… 아보카도, 아몬드등 견과류…

@user-mi7tl9kl8m

5 ай бұрын

탄수화물 지방 단백질 등 다포함해서 무조건 운동후에 먹는것이 아니라 하루 3-4끼 꾸준한 섭취가 중요합니다

프레스를 저 만큼하고 덤벨 70을 뽑네 ㅋㅋㅋㅋ 압도 그 자체다

카보린이랑 bcaa 같이 섞어 먹어도 되나요?

70키로????? ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

건우 형님 혹시 클린푸드라 하심은 어느정도까지를 클린푸드라 생각하시나요 김치찌개 이런건 어떤지 클린푸드의 정의나 범위에 대한 형님의 견해가 궁금합니다

@user-zn2hw3ib6n

5 ай бұрын

돼지비계 많이 들어가지않는이상 클린푸드 아닌가... 사태나 목살들어가면 거의 단백질이라

소신 발언하겠습니다 큰걸로 수집하십쇼

벌크업 확실한건 약

80 12개 넘으면 헬린이탈출인가요?

@user-nz7ql7rk1u

5 ай бұрын

네

@user-yz5do7ls6w

5 ай бұрын

ㅋㅋ체급에따라다르지

@user-es1vp9de9o

5 ай бұрын

​@@user-yz5do7ls6w멸치들이 이 소리함 ㅋㅋ

@ddong6353

5 ай бұрын

고립운동 기준 ㅆㅅㅌㅊ입니다

@yoonjihong1011

4 ай бұрын

중량만 놓고 고립운동이라 했을 땐 탈출이 맞긴 한데 본인 몸무게가 백키로 백이십키로 이렇게 나가면 좀 말이 달라지긴 해요ㅋㅋㅋ

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

건우님! 팔꿈치 보호대 사이즈가 어떻게 되시나요?

가슴운동 할때 내회전을 해야 확실히 느낌이 좋은데 pt쌤이 외회전으로 알려주시더라구요 내회전으로 하면 견갑이 부딪혀서 가동범의가 제한적이라는데 사람마다 다른건가요?

@user-if5li5of1y

5 ай бұрын

사람마다 신체 회전이나 유연성 가동범위 넓이 등등이 다 다르기에 님 편하게 자극 오는것으로 하면 됩니다

@user-zn2hw3ib6n

5 ай бұрын

내회전하면 슴찍하면 어깨찝힐확률이 올라갑니다... 어깨유연하지않는이상 외회전해야 안 다침

@user-jq5nv9tw1r

5 ай бұрын

그냥 pt쌤말 들어요 ㅂㅅ트레이너 아니고서는 시키는대에는 이유가 있을 것임 그리고 ㅂㅅ이라고 느꼈으면 환불하세요

@ptk1799

5 ай бұрын

Pt샘 가슴이 좋은가를 보세요 내회전에서 아픈 이유는 온전히 가슴과 호흡에만 걸고 운반하지 못하는 이유 뿐입니당

@Aiqiwkaa

5 ай бұрын

팔꿈치는 바깥으로 벌려서 외회전 살짝 걸어서 하는게 젤 좋은 듯요

벤치 100 20개 캬 난 12개가 한계인데

0.5키로나 1키로 원판사서 무게 늘려보삼

이분이랑 김강민 쌍둥이??

벌크는 약밖에 더있나

덤벨로 저렇게 70 할 가치가 있나 너무 위함하다

@user-fr3sm6oo3v

5 ай бұрын

있다

@ootd5542

5 ай бұрын

ㄹㅇ;;장성엽도 65 들다가 팔꿈치인가 전완다침

벤치 80 10개 안 되면 그냥 헬린이 미만이구나 와 ㅋㅋ

@user-mn2ty1ll8f

5 ай бұрын

당연

@user-mi7tl9kl8m

5 ай бұрын

벤치 80 100 200이 중요한게 아니라 본인이 벤치 200키로 한다치면 200키로 가슴 크기냐 그게중요합니다 대부분아닙니다 하나만 하더라도 정자세가 중요합니다 정자세 : 천천히 버틴다

@user-yl5ie5kr4e

5 ай бұрын

​@@user-mi7tl9kl8m인간인 이상 개 마르거나 개 뚱뚱하지않으면 어느정도 비슷함. 남자인데 헬스좋아하면 보통 키 168~182 사이일텐데 벤치 80으로 10개쯤할때면 다들 몸 어느정도 비슷함 ㅇㅇ 살쪄있던사람은 빠져있고 말랐던사람은 벌크업중임

BEAST!!!!!!

벤치 80 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정 만남의 광장ㅋㅋ

키 159썰있던데 사실인가요? 해명부탁드립니다

인터넷 보디빌더들 많네 진짜

100키로 벤치를 빈봉 웜업하듯 하시네....

고중량덤벨프레스는 왠만하면 하지마세요. 한순간에 근육에 부상 옵니다. 😅 대처할 머신 많이 보이는데요..ㅎ

💪👍👍💪💕💕💕🇰🇷🇰🇷🇰🇷

1!!

1

3

약이지

약빨고 많이먹고 많이 치면됨

@user-si7ue3cs3m

5 ай бұрын

약만 쓰면 다 보디빌더 되는줄 아노ㅋㅋ

@user-wz8il2wq2m

5 ай бұрын

@@user-si7ue3cs3m 보디빌더 얘기했나 븅신이 벌크업 영상에 약쓰면 보기빌더됨이라고 했음? 난독인가

@user-wi5vx7jh9s

5 ай бұрын

@@user-wz8il2wq2m진짜 아무것도 모르네 ㅋㅋㅋ

@user-wz8il2wq2m

5 ай бұрын

@@user-wi5vx7jh9s 할말없으니 아무것도 모르네 이러노 ㅋㅋㅋㅋ 니는 뭘아는데?ㅋㅋㅋㅋㅋ

중간중간 질문이 너무많다 걍 운동쭉 보고싶음

@user-qf2dj5kd9jw

5 ай бұрын

​@@user-nu5nb6wd2k 그게 싫으니 그런건데 씹련아

@Z7Z77Z

5 ай бұрын

소리를 끄고 스킵

@user-bn2kr3pn1i

5 ай бұрын

​@@user-qf2dj5kd9jw왜욕을하고그러냐

동네헬스장 앞에서 전단지뿌리는 멸치트레이너들보면 얼탱이없던데 개나소나 멸치도 트레이너 할 수 있는건가요?

약을 많이 꼽으면 된다

약