Супер съдържание, следвам Ви, от преди нова година, започнал съм да свалям от 88,8кг до 81кг за 45дни. Влезнах съм в калориен дефицит, тренирам три пъти седмично у дома с гири и пудовка.Скоро трябва да се сдобия с калипер и ш.метър за да следя подкожните мазнини и талията. Чакаме следващ клип/подкаст :)

Благодаря!

Нещо много просто, но с адски голямо значение. Тренирам с тежести от 5 години , имам прогрес, но вече не е това, което ми се иска да бъде и признавам, че частта с метъра и калипера тотално съм я изпуснал. Ще поправя грешката!!!

На този фон се получава малко ефекта на Нео от Матрицата. Никола, трябва да пробваш с тъмните цайси, но незабравяй да обръснеш брадата!

супер клип

Кратко, точно, ясно.

The one %❗

Аз това го знам ;) Сега сериозно , супер видео - bring it back to basics. Любими са ми хората , които “знаят” основните неща , но все пак не ги прилагат и в крайна сметка питат : “ама добре де кажи ми как да постигна Х или Y , какво точно да правя?! “😀

@NikolaTomov

3 жыл бұрын

И скачат на "най-доброто упражнение за корем" преди да са почнали основите

👍👍👍

Абе те хората не си следят теглото, какво остава за мерки. "Брат, за какво да си купувам кантар, тегля се в залата от време на време", "Брат, сериозно ли ще следиш калории до края на живота си", "Брат, важно е как изглеждаш в огледалото, остей ги тея кантари и глупости". Това са част от нещата, които съм чувал през годините. Истината е, че хората имат вътрешно вменено чувство за вина, че не изглеждат така както искат и си налагат да ходят на фитнес, но реално изобщо не им се занимава и нямат никаква мотивация за каквито и да било резултати. За мен е несериозно да се опитваш да поддържаш физика без да следиш калории и тегло и наистина или да си вземаш мерки, или да гледаш стари снимки, за да сравняваш как си изглеждал тогава и сега.

@NikolaTomov

3 жыл бұрын

Така е, затова правим такива клипове с надеждата някаква част от хората наистина да вземат поука. Винаги влизаш с много точни коментари!

Като цяло добър клип, но мисля, че качеството на информация последно време падна, като чели сте разгокусирани. В миналото правехте доста по информативни клипове и като цяло стойности, сякаш ще се разфокусирали или вече клиповете Ви не са с такъв приоритет. Лично мнение не искам да целя да Ви обидя или нещо подобно, защото стойноста коят сте давали и рподължавате да давате е уникална.

@NikolaTomov

3 жыл бұрын

Благодаря за обратната връзка! Има нещо такова, но причините са и че каквото работи и трябва на 90% от хората вече сме го казали. Последното наистина подробно видео е "4 стъпки към перфектната физика" и за жалост не се гледа толкова, колкото трябва. Има ли интересни за теб теми, които искаш да обсъдим на канала?

@martinkostov1918

3 жыл бұрын

@@NikolaTomov Никола, Стан и на двамата Ви благодаря, защото информацията която предоставяте е много ценна и полезна. Отностно темите който биха ми били интересни са: Как да оптимизираме престоя си в залата и тренировките, да са по-кратки и кои мускулни групи и упражнения е съвместимо да се тренират/комбинират при тренировка цяло тяло. За по-добър резултат, с цел намаляване престоя в залата. Отностно въглехидратите имам също интерес. Какви въглехидрати е добре да се приемат преди и след тренировка ("бързи/бавни"), за подобряване на мускулно протеиновия синтез. Има ли ограничение в процента въглехидратите за деня, които да се приема да кажем в първото и второто след тренировъчно, или зависи изцяло от количеството което може да приемеш. Този въпрос ми е интересен и за процеса на чистене и покачване. Благодаря за отделеното време

@NikolaTomov

3 жыл бұрын

@@martinkostov1918 супер въпроси!

Дайте таблиците! :)

A как да си ги следя

как знаеш нещо което не го правиш, ами не го знаеш :Д

тоя клип според мен е насочен по скоро за бодибилдари и модели.аз не мисля че секи който тернира му е нужно да е чак толко стриктен.Малко ми е прекалено

Пускайте тефтерите на импакт😂

Смени тая блуза бре

@aleksanderpetkov9151

3 жыл бұрын

Последното видео в този канал с тази блуза е от преди 4 месеца...(27 видеа) Ако следиш и другия им канал там записват по няколко видеа в един ден и се получава така

@rhibetthibet4170

3 жыл бұрын

@@aleksanderpetkov9151 да следя само тва гледам хаха