ちょうど最近、横から見た時の肩の丸みが気になってたんです😭😭最高のタイミングです✨️

最後の動き、全然腕持ち上がらなくて悔しいので出来るようになるまで続けます！🥹

2週間経ったので報告です！ 少し前に彼氏に会った時に肩が全然違うと言ってもらえました✨ まだまだ理想には遠いのでこれからも頑張ります！

ありがとうございます！！！ 意識して始めてみます！！

今日からやってみます！

これ始めて４日だけどいい！ ３分だから続けやすい！！！

I was waiting very excitedly for your video and i really needed this ❤😊thanks for uploading 😇

参考にさせて頂きます♪

4分の方でやってたけど、新しい動きが新鮮で楽しい😆✨ ありがとうございます！頑張ります💪

今すごく肩のぽっこりが気になってたから助かる！！ 他の動画で二の腕は効果出たのでこれも毎日続けてみます❤️‍🔥

2週間丁寧にやり続けました！！ 体重は変化ないのですが、 顔周りや肩、二の腕の後ろが細くなりました！！ ありがとうございます❤️❤️❤️

やばいこれ華奢になるだけじゃなくてバストアップした

昨日からですが…！頑張る！！ 2/14 ○ 2/15 ○ 2/16 ○ 2/17 ○ 明らかに肩こりなくなってきてる...?!!! 2/25 ○ 1週間サボりました…悔しいので続ける 2/26 ○ 再開した瞬間から肩軽い😂

エステの先生にオススメされてきました！！ とりあえず2週間毎日報告にくるんだ！！！ 4/23 ◯ 4/24 ◯ 4/25 ◯ 4/26 ◯ 4/27 ◯ 最後のやつきつくなくなった！ 4/28 ◯ 4/29 ◯ 4/30 ◯ あんまり辛くないかも 5/1 ◯

너무 좋아요 !!

鏡を見た時の肩のぽっこりに絶望して調べたら見かけた！やってみたら死ぬほどきつくて、、けど続けたら確実に引き締まりそうな気がした！二の腕とか肩とかに効きそう👍🏻頑張ります💞💪🏻

2日目！頑張る！

最後のやつめちゃくちゃきついんですが、私だけですか？

한국어 너무 기뻐요! 감사해요!! 항상 보고 있는데 한국어로 보니 동작을 더 확실히 할 수 있게 됐어요! 감사합니다!!❤

It's my third day doing these exercises and now it seems so simple and the pain/burning doesn't even bother much anymore 🥺💗

2週間これして様子見てみます！ 1日目(7/4)　できました！

1日目🎉 これからがんばるぞ～

THIS DID WORK IN THREE DAYS AND POFF!! MY BACK IS IN WELL POSTURE NOT ONLY THAT BUT IT HELP ME LOOK SNATCH TYSMM❤❤

トレーニング動画👏嬉しいです😆 明日朝やります🔥

First day of doing it And i would say it wasn't really as challenging, but maybe that's because i did some exercises before this But i definitely feel the burn thanks💪🏾❤️‍🔥😁

doing this for 20 days! Day 1: ✅burned but short

2日め 筋肉痛すぎてやばかったけどがんばった😊

Day 1 done

座ったままでしっかり効くし、寝る前に最適🫶🏻

これやりはじめてから鎖骨が はっきりしてきた気がする！

Thanks you ❤

3日目！！

毎日1回ずつ 2.4日　1日目🆗 2.5月　2日目🆗 2.6火　3日目🆗 2.7水　4日目🆗 2.8木　5日目🆗 2.9金　6日目🆗 2.10土　7日目🆗 2.11日　8日目 2.12月　9日目 2.13火　10日目 2.14水　11日目 2.15木　12日目 2.16金　13日目 2.17土　14日目

夏にノースリーブ着るのが夢です 5/14 ⭕️

ダンベルやウェイトを保持してこれらのエクササイズを行うことができるかどうか誰か教えていただけますか?😊 Could anyone tell me if I can do these exercises with dumbbells/holding weights?😊

この動画を1ヶ月(土日はお休み)で続けたところ、鎖骨が出て肩の丸みが減り、タンクトップが様になるようになりました(´；ω；｀)やたー！ 3分であっという間に終わるし、しっかり効いてます！！ 継続は力なり！！みなさん本当におすすめのトレーニングです！！ 当方36歳、2人産んでる母ですが、デブ肩卒業出来ました！！

This looked so easy … so why was it so hard?!?! I FELT THAT BURN!!

the first move reminded me blackpink "Don't know what to do" song😊😅

Sou sua fã ❤🇧🇷

絶妙なキツさがクセになる！

Day 1: ❤ Day 2: ❤ Day 3: ❤

Doing this for as long as i don't grt bored of it 😅 Day 1 :- 🎀

Day 1✅

I can write japanese but I want to tell you Thank you soooooooooo muchhhhh Sis❤️❤️❤️

1日目🧡

やってます

Chest increase exercise nexttttt pleaseeee

Я делаю это неделю и могу сказать точно.. мои ключицы стали более видными!!! Это очень помогает расслабить лопатки, так что советую!❤

これ2週間毎日続けたら腕の太さ1.4cm減ってた！１ヶ月とか続けたらもっと減るんかな

友達の結婚式まで3週間、腕と肩痩せたいので毎日頑張ります😂💪

day 1: ✅ im very insecure abt my shoulders especially because it makes me look like a man but, i felt slight burn from doing this exercise! day 2:

とりあえず10日間頑張ってみる

あなたは私を幸せにしてくれます、お姉さん、ありがとう、これからも頑張ってください ❤

I didn’t know shoulder pain was a thing until I did this.

毎日くるんだ(　ˆ̑‵̮ˆ̑　) 2/3 ♡ 2/5 ♡

I really felt the good burn in my arms! This felt so good, and I'm sure I will soon see results! Thank you!

骨格ストレートでも綺麗になれますか！

まずは8月まで続けてみます>>‪‪❤︎‬ 6/29 ○ 6/30 ○ 7/1 ○ 7/2 ○ 7/3○ 7/4○ 7/5○ 7/6○

1日目⭕️

1日目！

なぜか分からないけど胸に丸み出てきてる！！！！！🎶

今日からやってみました！ 肘が全くくっつかない(꒪д꒪II 綺麗なラインの肩目指して頑張ります‼️

Спасибо😉

夏服綺麗に着るために続けてみます(⊃т ̫ т⊂)💘1週間ごとに経過載せます🤝🏻（骨格ウェーブ） 5/18 ○ 5/19 ○

6/1☀️

5/22☀️😊

3/26 🙆‍♀️ 3/27 🙆‍♀️

7/3 7/4アサ　⭕️ 夜⭕️ 7/5朝⭕️

HELLO Iam from India 😊

6/20 👊🏻 6/21 👊🏻

5/28☀️

7/6☀️ 7/7☀️ 7/8☀️

6/4☀️

5/30☀️

これ二の腕にもききますか？？😮

5/29☀️

6/8☀️

6/17☀️

7/6☀️

Hi sis, like all your videos ❤❤sending my love to you sissy

6/2☀️

一週間くらいつづけたら、肩と首周り痩せた！って家族に言われました😮 心なしか、胸の形も丸みが出てきたような…？

@Thewizardrayas

4 ай бұрын

Me too and yeah The shape of the cage became circular

6/26☀️☀️

6/5☀️

6/30☀️☀️

7/7☀️

6/27☀️

7/9☀️

6/23☀️

6/22🌙☀️

6日め 3回も休んじゃったから3回やる😅

肘と肘が全然付かないのですが、、、コツってあるのでしょうか

6/6☀️

6/11☀️

Hello mam I am Indian I am regularly exercise your best exercise 🇮🇳

6/9☀️

6/13☀️

6/24☀️

6/10☀️

腕のトレーニング今までしたことなくて、まじでキッツイ😂