7 PROSTYCH, LETNICH lunchboxów do 15 minut!
Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
Materiał powstał we współpracy z marką BlendyGo:
Link do Blendera: blendygo.pl/produkt/blender-b... (blendygo.pl/produkt/blender-b...)
Z kodem MARTYNA15, masz 15% zniżki na produkty BlendyGo!
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
martynaszpaczek.pl/sklep
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie:
martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
info@martynaszpaczek.pl
Пікірлер: 25
Mam pytanie byś mogła nagrać film w którym pokazujesz 10 przepisów na zdrowy obiad z makroskładnikami i kaloriami dziękuję za pomysł na lanchbox
@magdam197
Ай бұрын
Też z chęcią zobaczyłabym taki film.
@MartynaSzpaczekD
Ай бұрын
Jest odcinek z 7 zdrowymi obiadami gdzie właśnie pokazałam kalorie itd :)
Ale fajne przepisy! Jak zwykle bardzo kreatywne. Wszystko wygląda smacznie, najbardziej kusi mnie ta orzechowa ciecierzyca bo jestem fanką masła orzechowego 😁 koniecznie muszę spróbować. Bardzo fajny film i świetnie zrealizowana współpraca 👏👏👏 PS Martyna, pięknie wyglądasz 🤩
@MartynaSzpaczekD
21 күн бұрын
Dziękuję! Wypróbuj przepisy i daj znać jak się sprawdziły!
Te wszystkie elektryczne sprzety sa super, tylko wez znajdz na to wszystko miejsce w kuczni :P
@MartynaSzpaczekD
Ай бұрын
W sumie ten blender zajmuje turbo mało miejsca :D
@seba0681
Ай бұрын
@@MartynaSzpaczekD Wszystko malo zajmuje, ale 10 sprzerow razem juz nie 🤣🤣🤣
Jakby dać do sałatki na sam dół słoika pomidora i sos i potem ogórka a potem sałatę to sałata będzie chrupka bo nie rozmoknie od pomidorków :P
@MartynaSzpaczekD
Ай бұрын
Dobry patent!
Piękny kolor blendera ❤ super pomysły ❤ sałatka skradła moje serce ❤ a co do ogórków to ja bym dała po połowie bo nie mogę się zdecydować 😂
@MartynaSzpaczekD
24 күн бұрын
Też dobry patent!
mozna zamienic w tej owsiance nasiona chia na siemie lniane??
@MartynaSzpaczekD
Ай бұрын
Pewnie że tak :)
Ta sałatkę zrobię do pracy
@MartynaSzpaczekD
27 күн бұрын
i jak wyszła? :D
Będą przepisy na dania z air frayera?
@MartynaSzpaczekD
Ай бұрын
Będą :) postaram się jeszcze w sierpniu to ogarnąć!
Jest szansa, żeby ta cieciorka wyszła z piekarnika? :) Czy airfryer ma tutaj jakieś super niepodrabialne zastosowanie?
@MartynaSzpaczekD
12 күн бұрын
No jasne, z piekarnika na spokojnie wyjdzie
ile kcal powinnam jesc dziennie zeby schudnąć? nie ćwiczę zbyt duzo (ok. 30min dziennie) tylko mam 14 lat a na kalkulatorach kalorii wychodzi mi 1250-1400kcal a jak ktos mowi normalne zapotrzebowanie dla nastolatki w tym wieku to to ok. 2000kcal+ (waze ok. 49.5kg przy wzroście 162cm ale wyglądam grubo)
@jowitap
Ай бұрын
Nikt nie powie ci tego przez internet, za mało informacji, najlepiej zgłosić się bezpośrednio do dietetyka.
@irishdancer7116
Ай бұрын
Ciężko jest coś takiego stwierdzić przez internet, a jak ktoś Ci daje złote rady dobre dla każdego to uciekaj ;) W miarę możliwości zacznij od wyeliminowania słodkich napojów, przetworzonej żywności, słonych przekąsek itd. Ja w tym wieku miałam mało do powiedzenia w kwestii posiłków, które gotowała Babcia, ale słodycze to jest coś co możesz ograniczać ;) No i jeśli masz możliwość to fajnie jest iść do dietetyka, który Ci powie co i jak jeść żeby prawidłowo się rozwijać i czuć się ze sobą dobrze.
@avizurakiebasa7068
Ай бұрын
zamiast sie odchudzac zadbaj o zdrowe odzywianie, picie duzej ilosci wody, jakas aktywnosc fizyczna. przy twojej wadze i wieku nie powinnas sie odchudzac, wylacz tiktoka i inne social media ktore kreuja chory wizerunek sylwetek
@GirlsDeadMonsterv2
20 күн бұрын
Masz prawidłową wagę. Nie musisz się odchudzać.