7 Exercícios p/ DORES NOS PÉS e TORNOZELO | Mobilidade - Alongamento - Fortalecimento

Você tem PÉ CHATO, POUCA MOBILIDADE, FASCITE PLANTAR, ESPORÃO, esse vídeo é pra você.
A região dos pés e tornozelos muitas vezes são negligenciada por nós. Mas devemos manter essa região sempre saudável, ou seja, com mobilidade, flexibilidade e força.
Venha praticar comigo.
ÍNDICE DO VIDEO
00:00 - Introdução dores nos pés
01:04 - Importância dos pés e tornozelos saudáveis
04:05 - Ex de Liberação miofascial pés e tornozelo
07:45 - Ex de Mobilidade articular pés e tornozelo
13:08 - Ex de alongamento p/ pés e tornozelo
15:51 - Ex de fotalecimento panturrilha e planta dos pés
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#dornospés #tensãonospés #dornotornozelo

Пікірлер: 371

  • @rosanamarcelino464
    @rosanamarcelino46423 сағат бұрын

    Adorei a forma de ensino e explicação, ando como muitas dores na articulação dos tornozelos e nas plantas dos pés. Fiz junto com o DR. Adorei. Vou praticar diária pois trabalho o dia todo em pé de 10h a 15h. Tenho certeza que os exercícios irão me ajudar muito. Obrigada 😊

  • @gemeasiasmineisadoraalvest9935
    @gemeasiasmineisadoraalvest9935Ай бұрын

    Quero agradecer imensamente ao professor. Eu fiz uma vez e já tive resultado. Estava com dores já a dois anos... Muito obrigada mesmo! Deus abençoe vc e te dê muitas bençãos...

  • @SoniaRegina-zy8tr
    @SoniaRegina-zy8tr11 күн бұрын

    Achei seu vídeo hoje 14/07/24 Pra mim está sendo de suma importante Quebrei o malelo esquerdo E estou tendo dificuldade para caminhar Vou praticar seus exercícios Espero melhorar Obrigada!

  • @angelicamorita257
    @angelicamorita257Ай бұрын

    E pensar q nem damos muita importância aos exercícios e flexibilidade dos pés e tornozelos... Gratidão 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @tiagonogueiraoliveira7010
    @tiagonogueiraoliveira7010 Жыл бұрын

    Dr. Rodrigo obrigado eu estava com o tornozelo doendo e fiz o seu exercício e diminuiu 70% e olha que fiz apenas uma vez, vou fazer todos os dias porque trabalho andando! Gratidão Doutor Deus abençoe 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

  • @adrianojosefrancisco1992

    @adrianojosefrancisco1992

    Жыл бұрын

    Nossa mas eu cai de moto i fiquei arranhado io pés inchado mas dói um pouco tipo uma pontada

  • @vanusapatricia-zv7wf

    @vanusapatricia-zv7wf

    11 ай бұрын

    Olá tirei o jesso dia 9 Vai fazer um mês como saber quando vou comesar caminhar eu tenho muita dor na perna e no joelho tinha quebrando o tornocelo o pé não doi só asperna comesa da uns repuchao forró foi muito

  • @1944dalvamiranda

    @1944dalvamiranda

    7 ай бұрын

    Tenho muita dor nos tornozelos, vou fazer os exercícios, tenho fé que vai dar certo. Obrigada!

  • @eila9113

    @eila9113

    5 ай бұрын

    Muito obrigada.Quebrei os dois tornozelo s e esse cai né ajudar bastante. ❤

  • @deiseakahoshi4522

    @deiseakahoshi4522

    4 ай бұрын

    Eu tbm acabei de fazer os exercícios achei que aliviou muito vou continuar fazendo dor no tornozelo eh horrível não dá nem pra andar direito

  • @djclaudionobeat3219
    @djclaudionobeat32193 ай бұрын

    Boa tarde amigo seus vídeos são de muita importância,e creio que está seja a opinião de vários

  • @RodrigoPereira-ly7gt
    @RodrigoPereira-ly7gtАй бұрын

    No exercício 5 o tornozelo estalou umas 50 vezes kkkk, mas melhorou 80%, já tenho o tornozelo ruim por conta do futebol que não consigo deixar de ir, só que essa semana estava ruim até de andar.

  • @neidepadua4202
    @neidepadua420222 күн бұрын

    Achei um espetáculo! Obrigada! Vou fazer esses. Exercícios.

  • @janeteisabelschreiner5420
    @janeteisabelschreiner5420 Жыл бұрын

    Começa em 4'5"

  • @geanesilva261

    @geanesilva261

    4 ай бұрын

  • @ailtonteofilo5387

    @ailtonteofilo5387

    3 ай бұрын

    Rogério mim responde por favor

  • @clarabiaa4537
    @clarabiaa45372 күн бұрын

    Muito bom ! Melhorei fazendo o chá da unha de gato e ameixa

  • @claudianabrito4474
    @claudianabrito44744 ай бұрын

    Obrigada que o Senhor continue te abençoando grandemente.

  • @sandravalencio1
    @sandravalencio14 ай бұрын

    Vc salvou minha dor nos pés e canela. Na primeira vez a dor sumiu 75 % .. agora faço todos Os dias… muito obrigada ❤❤❤❤❤Deus te Abençoe

  • @eugeniasantos27
    @eugeniasantos27 Жыл бұрын

    Valeu!!! Gratidão.

  • @sirleymariasampaiosilva4184
    @sirleymariasampaiosilva41842 жыл бұрын

    Muito obrigada!!!

  • @marinetesabino7206
    @marinetesabino72062 жыл бұрын

    Boa tarde, muito bom amei vou fazer,gratidão 🙏🏼

  • @dirceliasoares4482
    @dirceliasoares4482 Жыл бұрын

    Conhecendo hj e já adorando😊

  • @juniorgomes6587
    @juniorgomes65872 жыл бұрын

    Muito bom 👍

  • @gilcilenebraga5601
    @gilcilenebraga56012 жыл бұрын

    Muito Bom.

  • @jessicamayara179
    @jessicamayara1798 ай бұрын

    Meu tornozelo e a pernas está super inchado pode fazer mais aulas dessa região

  • @mariacelesteandradesilva2482
    @mariacelesteandradesilva248210 ай бұрын

    Muito bom.

  • @tamireslana4665
    @tamireslana4665 Жыл бұрын

    Esse Dr é Maravilhoso !!!!! Obrigada ❤

  • @othavioluccamedradodahora1797
    @othavioluccamedradodahora1797 Жыл бұрын

    MT top meus parabéns 👏

  • @marleneoliveira8143
    @marleneoliveira8143Ай бұрын

    Boa noite Foi muito bom obrigado

  • @rosenbircampos
    @rosenbircampos10 ай бұрын

    E muito bom obrigado

  • @leidapereira2050
    @leidapereira2050 Жыл бұрын

    Deus o abençoe grandemente vc está me salvando com estes exercícios.

  • @fatimaluz545
    @fatimaluz545 Жыл бұрын

    Gostei muito. Obrigada

  • @mariadenazarebraga966
    @mariadenazarebraga966 Жыл бұрын

    Maravilha! Amei. Estava precisando! Obrigada.

  • @antonioramossouza4042
    @antonioramossouza40422 жыл бұрын

    Boa explicação

  • @conceicaoluz4762
    @conceicaoluz4762 Жыл бұрын

    BOA NOITE PROFESSOR RODRIGO , OBRIGADO POR SEUS VÍDEOS EXCELENTES 😀

  • @irenevalente6273
    @irenevalente6273 Жыл бұрын

    Adorei Rodrigo muito obrigado Não tenho como agradecer obrigado doutor Rodrigo muito obrigado 😘

  • @nilceamorconceicao8303
    @nilceamorconceicao8303 Жыл бұрын

    Rodrigo que bênção, tenho tanta dores nos pés. Gratidão

  • @isnaeldias
    @isnaeldias Жыл бұрын

    Excelente 👏👏👏

  • @tianasilva5563
    @tianasilva5563 Жыл бұрын

    Show vc tá de parabéns muitas obrigada

  • @tianasantana1963
    @tianasantana19634 ай бұрын

    Gratidão 🙏🏾🙏🏾

  • @elizabethpol2619
    @elizabethpol2619 Жыл бұрын

    Obrigada Dr. Rodrigo! Orientações valiosas.👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️

  • @cristianasilva1210
    @cristianasilva12102 жыл бұрын

    Ótimo vídeo Rodrigo! Muito obrigada, sempre que posso estou vendo suas orientações e faço em casa, pois a correria do dia dia nos deixa como um robô, todo endurecido e os seus vídeos nos ajuda muito!! Você é uma bênção!! 🙌 Obrigada! 🙏

  • @liliaklim1434
    @liliaklim1434 Жыл бұрын

    Obrigada valeu demais 😊

  • @luziaregineide314
    @luziaregineide3146 ай бұрын

    Muito bom👏👏👏

  • @patriciarenataoliveirasant6794
    @patriciarenataoliveirasant6794 Жыл бұрын

    Valeu! A sequência me ajudou muito. Obrigada

  • @camilaramoscardoso4118
    @camilaramoscardoso4118 Жыл бұрын

    Excelentes dicas, obrigada por compartilhar o conteudo!

  • @zaranunes3380
    @zaranunes33809 ай бұрын

    Obrigada! Adorei

  • @marinabarbosa1828
    @marinabarbosa18285 ай бұрын

    Gratidão !❤

  • @marcosandinoesquivel8102
    @marcosandinoesquivel8102 Жыл бұрын

    Muito obrigado por seu vídeo. No primeiro dia já notei a melhora. No segundo dia, muito melhor. Que Deus te abençoe. 🙌

  • @rubiamarizdeazevedosilva5798
    @rubiamarizdeazevedosilva579810 ай бұрын

    Adorei os exercicios!!!

  • @martabarbosa2065
    @martabarbosa20652 жыл бұрын

    Boa tarde Dr Adorei esse vídeo👋👋

  • @marianegarcia6234
    @marianegarcia6234 Жыл бұрын

    Amei! Era mais do que eu buscava! Parabéns e obrigada!

  • @wilkelliariane4505
    @wilkelliariane4505 Жыл бұрын

    Muito bom Dr 👏🏻

  • @anabelchamber4488
    @anabelchamber44885 ай бұрын

    Maravilhoso

  • @LindomarOliveiras
    @LindomarOliveiras Жыл бұрын

    16:47 Esse aqui é novo para mim, valeu muito!

  • @reginasantos8560
    @reginasantos8560 Жыл бұрын

    Graatidao

  • @magildemaria4970
    @magildemaria49702 жыл бұрын

    Ótimos exercícios cinto dores nos pés

  • @mariateresabryg4417
    @mariateresabryg4417 Жыл бұрын

    Dr. Rodrigo!!!!! hj descobri vc!!!!!!! parece que vc sabe tudo o que eu estou precisando!!! Não só aqui mas tbm no ciático!!!! cervical....etc. Dr. Rodrigo agora minhas sessões diárias com vc.!!!! Seus exercicios oferecem grande alivio!!!!!! Gratidão E que Deus o abençoe muito por nos ajudar tanto!!!!!🙏🙏👏👏👏👏👏👏🙏🙏

  • @leilaselmatavernarddeolive1642
    @leilaselmatavernarddeolive16428 ай бұрын

    gratidão !!!

  • @anamlan
    @anamlan Жыл бұрын

    Melhor fisioterapeuta de toda a internet, sabe muuuuuito, excelente profissional

  • @carlianerodrigues8464
    @carlianerodrigues8464 Жыл бұрын

    que maravilhos, vou fazer .

  • @pupiloaw_yt2308
    @pupiloaw_yt23085 ай бұрын

    Muito bom doutor, muito obrigado!!!!

  • @octavioaugusto4958
    @octavioaugusto4958 Жыл бұрын

    Muito obrigado por comprtilhar conhecimento, que Deus o abençoe grandemente!

  • @selmalima6693
    @selmalima669310 ай бұрын

    Olá Rodrigo, tenho feito suas aulas e estou me sentindo melhor.

  • @user-wh1pv4zz5n
    @user-wh1pv4zz5n Жыл бұрын

    Ótimo obrigado Deus te abençoe

  • @mariadefatinhadejesuspaulu7079
    @mariadefatinhadejesuspaulu7079 Жыл бұрын

    Parabéns muito obrigada 👏👏👏👏

  • @ivanildasilvasilva2935
    @ivanildasilvasilva29353 ай бұрын

    Obrigada pelas dicas

  • @aparecidasantos8995
    @aparecidasantos8995 Жыл бұрын

    Foi muito bom foi ótimo Doutor obrigada

  • @Mariah6628
    @Mariah66282 жыл бұрын

    Encontrei o que eu queria🙏! vou fazer este Vídeo e todos para dor no quadril, tenho dor no pé e no Quadril.Estou com consulta marcada com Ortopedista de quadril,vou ver todos seus Videos❤😘Sou de BHZ,estou fazendo os exercícios,as dores diminuíram 70%.......A 2 meses eu estava 70% de alívio da dor agora está sendo quase 90%sem,fiz RX e desintrometria não deu nada, meu medico Dr. Adauto mandou continuar fazendo seus exercícios! até fui um Show de Rock Roll dancei até cansar,muito obrigada vc foi um anjo que me apareceu🙏👍👏👏👏😘

  • @Rafael-ts5jn

    @Rafael-ts5jn

    11 ай бұрын

    Também tenho dores nos pés tornozelos e quadril. Sabe me dizer quais exercícios ou video de exercícios pro quadril vc fez?

  • @elianebarbosa1771
    @elianebarbosa1771 Жыл бұрын

    Vou seguir tudo e vou ficar boa 🙏❤

  • @luzinetealvesdaluz265
    @luzinetealvesdaluz2656 ай бұрын

    Ótimo 😊

  • @jeanegusmao6957
    @jeanegusmao6957 Жыл бұрын

    Ogrigada! sempre sigo suas dicas, que tem me ajudado muito.

  • @luciamenezes1120
    @luciamenezes1120 Жыл бұрын

    Vou realizar 2 vezes por semana. Gratidão 🙏

  • @vandagosteimuitovoufazerrg2280
    @vandagosteimuitovoufazerrg2280 Жыл бұрын

    Ótimo adorei eu estava pensando obrigado

  • @mariaedinaicostadealmeida4452
    @mariaedinaicostadealmeida4452 Жыл бұрын

    Amei esses exercícios

  • @MC-cm6ti
    @MC-cm6ti9 ай бұрын

    excelente

  • @dinahrigaudalmeida3005
    @dinahrigaudalmeida3005 Жыл бұрын

    Muito bom. Melhorei!

  • @mariamary4991
    @mariamary4991 Жыл бұрын

    Muito bom, vou fazer

  • @mariaacioli5478
    @mariaacioli5478 Жыл бұрын

    EXCELENTE DR RODRIGO. bjs

  • @marianatorresrodrigues5485
    @marianatorresrodrigues548528 күн бұрын

    Que aula incrível 👏👏👏👏

  • @cristinaandrade7356
    @cristinaandrade7356 Жыл бұрын

    Bacana o seu trabalho

  • @eliceabarbosa5684
    @eliceabarbosa56847 ай бұрын

    Gostei dos exercícios.

  • @luisoliveira8829
    @luisoliveira8829 Жыл бұрын

    Obrigado. Fiz essa série de exercícios ontem e hj já vejo que surtiu efeito positivo. Parabéns pelo trabalho.

  • @adrianicruz2208
    @adrianicruz2208 Жыл бұрын

    Melhor canal de fisio.👏👏🌷

  • @binamariacostaesilva735
    @binamariacostaesilva7355 ай бұрын

    Adorei o exercício 🥰

  • @adirangomes3513
    @adirangomes3513 Жыл бұрын

    Rodrigo Lopes gostei muito da sua aula vou fazer pois estou com tornozelo machucado por 4 meses e na luta com vários exercícios obrigada.

  • @luziaferreira202
    @luziaferreira202 Жыл бұрын

    Foi ótimo

  • @mariadagloria7732
    @mariadagloria77322 ай бұрын

    Eita eita maravilha agradecida

  • @nilzaherba8816
    @nilzaherba8816 Жыл бұрын

    Eu amei esses exercícios vou fazer pois preciso muito

  • @AlineCastro-tc8cc
    @AlineCastro-tc8cc4 ай бұрын

    Muito bom

  • @anarocha9656
    @anarocha965610 ай бұрын

    Amei obrigada vou praticar mas vezes

  • @luiscarlosferreira4283
    @luiscarlosferreira42834 ай бұрын

    Excelentes exercícios não só para quem está com problema nos pés e/ou tornozelos, MAS PRINCIPALMENTE para quem não quer vir a ter problemas nessas partes cruciais que carregam TODO o nosso peso durante uma vida inteira. Parabéns Rodrigo! Vida longa ao canal!

  • @dindamarilia
    @dindamarilia11 ай бұрын

    Obrigada

  • @aleciocosta3438
    @aleciocosta34389 ай бұрын

    parabéns doutor vc é um excelente profissional 👏👏👏👏👏

  • @erciliacorreia2891
    @erciliacorreia28916 ай бұрын

    Amei o seu exercicio vou fazer obrigado ❤

  • @agdaprest8405
    @agdaprest8405 Жыл бұрын

    Oi, muito obrigada por esses exercícios! Estava com muitas dores no pé e panturrilha, assim que fiz os exercícios diminuiu as dores 😊

  • @angelicaflores8243
    @angelicaflores82439 ай бұрын

    Estava precisando ,obrigada

  • @simonemindfulness1057
    @simonemindfulness10574 ай бұрын

    Parabens!!! Video excelente

  • @Mirian6975
    @Mirian6975 Жыл бұрын

    Vou começar a fazer esses exercícios ,necessito muito.Obtigada Dr

  • @reginaapmtto6391
    @reginaapmtto63912 жыл бұрын

    Gratidão

  • @LucianeGuerreiro
    @LucianeGuerreiro3 ай бұрын

    Obrigada ❤ Deus te abençoe! No final me sentindo bem melhor!

  • @antoniocarloscastro3992
    @antoniocarloscastro3992 Жыл бұрын

    bom mesmo

  • @mariaaparecidaferraz1662
    @mariaaparecidaferraz16622 жыл бұрын

    Vou fazer essses exercício tenho muitas dores nos dedos dos pés obg 👏👏

  • @anappaulasiciliano
    @anappaulasiciliano Жыл бұрын

    Excelente

  • @ElianeSilva-jb9rg
    @ElianeSilva-jb9rg Жыл бұрын

    Muito obrigada, eu estava com muita dor, após os exercícios as dores diminuíram muito. 🙏

  • @AlineLLima-cf6oh
    @AlineLLima-cf6oh7 ай бұрын

    Ainda não consigo muitos desses exercícios, mas vou recuperar, se Deus quiser! Suas dicas estao me ajudando! MUITO OBRIGADA!🎉

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