🏃‍♀️ Gracias! Bajar masa corporal sin perder masa muscular: 1. No correr como ejercicio principal 2. Realizar ejercicios de resistencia de manera progresiva) ( pilates, pesas, CrossFit) 3. Consumir 30 grms de proteína en cada comida ( 90grms al día) 4. No comer entre comidas (insulina) 5. Identificar y evitar comidas gatillo ( no abusar ni exceder de ningún alimento) 6. No pensarte todos los días

Si Manu, por favor un video de cómo se ven 30 gramos de proteína para 3 comidas al día o de cómo se ven 45 gramos para 2 comidas. Gracias Manu ❤🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

@merariloredo1367

Ай бұрын

Excelente Manu!! 👌👌🏃🏃🏃🏃

@nancydiaz7949

Ай бұрын

Muy bueno Manu. .Muchas gracias. 🏃‍♀️

@nancydiaz7949

Ай бұрын

Muchas gracias Manu. Excelente!!🏃‍♂️🏃‍♂️

@magdapatriciarodriguezgodi7198

Ай бұрын

🏃‍♀️🏃‍♀️

@lupitagonzalez4815

Ай бұрын

Gracias manu muy buena información Como siempre 🏃‍♀️

El vídeo empieza en el 3:08

Hola desde España, voto a favor de como se ve 30grm. de proteína. 🏃‍♀️

Si, sería buenisimo un video de como se ven 30 gramos de proteína 😊

@mariacromerod3206

Ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/eYCClJqJn63IfJc.htmlsi=VnQj-ZQW0FmceNkK

@anithaGOD

Ай бұрын

Siii

@jonathanzg18

Ай бұрын

5 huevos son 30 gramos de proteína.

@Nalad27

24 күн бұрын

Si por favor

Si, porfa. Haz un vídeo para saber cómo se ven 30 gramos de proteína. Gracias.

Hola Manu estoy en mi primer semana siguiendo tu información, tengo 61 años y me quiero sentir mejor. Muchas Gracias ❤

Si Manu!!! Si queremos el video de cómo se verían 30 grs de proteína, Gracias por tu tiempo y Feliz día del trabajador!!! 🏋️‍♂️🧘🏼‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

@bonsaizen6338

Ай бұрын

⛹️‍♀️🏃‍♀️🏃Dios te bendiga!!!

Excelente!! Por favor un video de los 30 gramos de proteína y todo lo que lo acompaña.

🚴‍♀ aprendo mucho contigo, justo llevo 6 meses en el gym y necesito empezar a perder grasa porque ya he subido de peso por el musculo, con tus tips y recetas seguro lo logro

Amo tus vídeos, Manu. Te sigo desde 2020 y he aprendido un montón con tu canal. Llevo casi 5 años con una alimentación keto y realizo ejercicios de resistencia (pesas y máquinas) 4 veces a la semana. Esta combinación keto + ejercicios me ha permitido mantener mi pérdida de peso, mi salud física (mis análisis de sangre lo certifican) y también mi salud mental y emocional. Cuando uno está en control de sí mismo esto apoya enormemente el desarrollo de nuestras capacidades, nuestro rendimiento y desempeño en todos los ámbitos de la vida. Un gran abrazo desde Santiago de Chile.

Hola desde España, acabo de descubrir tus videos y me encanta como transmites la información, mañana lunes llevaré 3 semanas con la dieta keto, he perdido 5 kg las dos primeras semanas, me peso todos los lunes, así que mañana me toca. De momento he cometido muchos errores y aún así estoy bajando de peso, es algo que no me preocupa, el camino se hace andando y con tu ayuda y poco a poco no los cometeré y si lo hago será de forma consciente. Esto para mí no es una dieta, es un cambio de vida, voy a cumplir 49 años y peso, pesaba 😅155 kg, mido 1'85 y con artrosis en las rodillas y problemas de espalda dije, hasta aquí hemos llegado. Te mando un saludo y te doy las gracias por tu esfuerzo para hacer los vídeos, ya estoy suscrito y seguiré viendo todo el contenido que subas, un saludo desde España.

🏃‍♀️ muchísimas gracias, Manu! Hace poco encontré tu canal y me estoy poniendo al día con tanta información de forma progresiva porque quiero disfrutar este proceso. No es la primera vez que entreno en mi vida en el gym pero había dejado por unos 5 años 😮. De todas formas, en ese tiempo a mi también me recomendaban comer cada 2 horas y lo hacía! Jaja, gané mucho volumen y me gustaba pero ahora ya no me siento haciendo lo mismo, quiero más definición, marcar algo mis abdominales... En fin, incorporé el ayuno intermitente a mi vida y me estoy adaptando. Tengo que organizar mis comidas para lograr consumir casi 100 gr de proteínas en tres comidas, es el punto medio que encontré hasta ahora.

Sería un vídeo muy bueno para ver las cantidades de proteína que tendría que comer Gracias por tus vídeos Besitos desde Madrid 😊

Si, el vídeo de cómo se ven 30 grs de proteína. Estaría bueno.

Si, si queremos ese vídeo de las proteínas

Si por favor. Encantaría un video sobre los 30 gramos de proteína. Gracias

Gracias, seria fabuloso un video de como se vería la proteina. 😢

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️hace una semana me suscribi y la semana que viene voy empezar keto estoy guiandome con tus videos espero poder hacerlo 😢un besito desde Argentina ❤❤❤❤❤❤

🏃🏃🏃 Hola hola querida Manu Buenos Días. FELIZ DIA DEL TRABAJADOR!!! Para toda la comunidad. Voto por el video de ver 30 gramos de proteína. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️🏃🏃🏃

Gracias por tu video, me hace más simple las cosas y me permite no sentir remordimiento porque yo temía que los pilotes no me fueran a servir como ejercicio de fuerza. Y porqué tengo mucho sobrepeso y temo que mi piel se cuelgue y ni tengo dinero para cirugías reconstructiva.😢

Eso es lo k me pasó a mi Perdí peso, pero también perdí masa muscular, trato de subsanarlo haciendo ejercicios de resistencia,no mucha pero menos es nada,a parte de diabetes tengo hipotiroidismo, pero me siento genial a pesar de todo esto 🏃‍♀️🏃❤❤❤

@juangallardo6160

Ай бұрын

Más 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 🍖🥩🍖🥩🍖 🐔🐔🐔🐔 🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟

Yo ago el ayuno 8/16 y tengo 50 años pero lo q ago eske como más proteínas y grasas buenas y me enfocó en las pesas siempre ago 30 ora de cardio y tenía resistencia ala insulina gracias a Dios hoy estoy bien he mejorado los síntomas de la menopausia

🏃🏼‍♀️Hola Manu, buenos días, feliz día del trabajo, gracias por estar ahí apoyandome, saludos desde Bogota, nuestra ciudad, hoy haciendo perecita.

Gracias, esoty bien proximate de mi salud 🏃🏻‍♀️‍➡️

🏃 En Keto también como 2 veces al día y si Manu para principiantes sería genial ver cómo son 30 grs de proteína, muchos piensan que son 30 grs d carne... Me gustaría ver otro video de trucos para adaptar el cuerpo al consumó de grasas, gracias Manu por tú contenido

Si yo me lesione el brazo con pesas en casa y sentía que con cardio bajaba mi rendimiento en las pesas por que no llegaba en las proteínas pero tampoco subía de pesos tienes toda la razón excelente video

16:38 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃me gusta escucharte,estoy aprendiendo mucho sobre la alimentación.

Hola buenas 👋🏻 explicas super bien. Me encanto el video, me sirvió muchísimo. Y si me gustaria que hicieras el video de 30 gramos de las tres comidas diarias, un saludo que vaya todo muy bien, gracias ☺️

Me gustó mucho la manera en que explicas, tienes una nueva suscriptora🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Siiiiii por favor un vídeo que nos enseñe 30 gramos de proteína gracias mi Manu hermosa

Si por favor videito de equivalente de 30 gramos de proteína..en diferentes alimentos

Hola Manu muchas gracias por la información.Tengo 31 años y me gustaría saber si estoy haciendo lo correcto. Actualmente estoy siguiendo una dieta de 1,200 calorías con 60 gramos de proteína diarios. Hago peso regularmente y he logrado perder aprox 10 libras.Sin embargo, últimamente me estoy sintiendo estancada y no logro ver más avances. Me gustaria saber si necesito más proteína para ver mayores resultados? Gracias. ❤ Nueva suscriptora.😊

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️⬅️⬅️⬅️ sí quiero video sobre cuánto son 30 gramos de proteínas!

Excelente tu informacion gracias pondre en practica solo hacia caminadora y bicicleta bendiciones

Hola Maru!!!! Siiii no tengo para pesar las proteinas. Si haces un video sere re feliz!!!😂❤

¡Sí!!! Video por favor

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️Gracias por compartir con noso tros

Manu, me encantan tus vídeos, eres la más original, la más pila y además eres muy cercana. Gracias por compartir tus conocimientos 😊

Ahora dime algo y las personas que somos tan difíciles de ganar peso por qué tenemos el metabolismo acelerado!! Que hacemos??

Gracias por tus palabras de aliento

Gracias Manu por toda esta información bendiciones ❤

Gracias Manu!! ❤

Gracias Manu🏃‍♀️

Excelente vídeo, gracias 🏃‍♀️

🏃‍♂️Si ...Me gustaría mucho el video para ver las raciones de acuerdo a las cantidades de proteína que dice resultaría muy práctico

Hola Manu soy Lorena de Mendoza Argentina, empecé a realizar el camino keto, y mi hija me recomendó tu canal ella es Nutrición Deportóloga, y me dice lo mismo que vos decís, en este momento necesito acompañamiento, es mi primer semana y ya note el cambio en una enfermedad que es candiasis y no podía erradicarla con óvulos, espero tener la fuerza de no dejarla, y generar Masa muscular 💪 gracias por estos videos

Exelentes recomendaciones Manu ❤

Gracias por compartir tus conocimientos

Espectacular información, mil gracias ❤

Que brillante eres Manu!!!❤❤❤❤ gracias

Gracias x esta guía Manu. Perdí approx 80 lbs y creo que me faltó hacer mas ejercicios de resistencia. Caminaba 5 millas diarias 6 dias y comia pollo, pescado verduras, en fin todo saludable y creo que bajé muy rápido. Ahora tengo 52 años y subí approx 20 libras y me está costando mucho trabajo perderlas. Seguiré tu consejo y a ver que pasa. Muchísimas gracias.😊❤❤❤❤

🏃¡Estupenda explicación!

Gracias por tu información nutrición

Excelente información. Gracias Manu. ✨

Muchas gracias ☺️ corazón ❤️

Yo soy bariatric y estoy construyendo masa muscular pero debo comer entre comidas porque sino lo hago no completo calorías ni consumo de macros.

Manu, gracias por tus vídeos, claro sería bueno el vídeo de proteínas por cada alimento.🏃🏃🏃🏃

Hola Manu! Gracias por la info!!❤ 🏃‍♀️🏃

🏃 muchas gracias ✨😘

🏃 Gracias Manu

Sii por favor Manu! Haz el video sobre la cantidad de proteínas en los alimentos. Gracias 😊❤

🏃🏻‍♀️ gracias por compartir información tan valiosa

gracias excelente informacion 🏃🏃🏃🏃

Hola Manu, seria excelente un bideo con ejemplos de como se ven esos 30 o 45 gramos de proteína en cada comida. Saludos!! 🏃🏃🏃🏃🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

🏃‍♀️Muchas gracias. Saludos 💕💕💕.

🏃🏃🏃 Hola!! Mil gracias por su información, cariños y saludos desde Chile 🇨🇱!!

🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ Muchas gracias por todo Manu, bendiciones

Hola Manú, gracias ❤🏃🏃🏃

🏃‍♀️🏃 gracias por estos tips...y por cada vidro que nos entregas

Gracias Manu 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Buenos días, Manu. Gracias por esta valiosa información. Saludos desde 🇲🇽 🏃‍♀️

🏃expectaculsr tus vídeos ayudan un monton😊

Hola Manu. Sii video dando las porciones.🏃‍♀️🏃‍♂️

🏃🏻‍♀️ gracias por compartir tus conocimientos 😊

Si capitán estamos listos. 😊

❤Manu gracias 🏃‍♀️

Como siempre buenísimos tus videos .

🏃‍♀ Gracias por tus consejos!!!!

Gracias por compartir tus conocimientos 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

Gracias Manu! 🏃‍♂️ saludos desde Buenos Aires

Si por favor... Estaría genial

🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃 gracias por todos tus consejos Manu, qué lindo tenerte por acà siempre orientándonos❤

Gracias ❤❤❤❤❤😊

🏃🏻 Gracias Manu!!

🏃‍♀️gracias Manu.

Manu ..hermoso tu video..desde Chile te ve🏃‍♀️🏃‍♀️

Gracias Manu🏃🏻‍♀️🥰

Gracias🏃🏻

Como siempre excelente, oportuna y puntual tu información. Gracias Manu🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃

Hola Manu si sería bueno que hicieras ese video. Gracias ❤

Me encanta todo lo que dices y lo real que eres gracias por su contenido que nos anima más a seguir este proceso que es tan duro y haga el otro video de las proteínas gracias 🙏🏻 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Manu si queremos el video de los 30 gramos de proteína, gracias

Comunicas todo muy bien y entendible🏃🏃🏃🏃🏃👍

🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ gracias por tus videos súper informativos

Saludos desde buenos aires Argentina.❤

🏃🏻‍♀️ mil gracias por compartir, estoy aprendiendo muchísimo 😉🤗👏🏻✨

Gracias por la información 🙏 🏃🏃🏃🏃🏃

🏃🏃🏃🏃🏃🏃. Excelente video, educativo y claro👍

Gracias 🏃🏻‍♀️