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“Vai de quatro, porque de quatro você tem menos chances de errar”. Twin, Leandro 2023.

@nickksz7

Жыл бұрын

KKKKKKKKK vários vídeo dele tem umas frase engraçada assim, só n sei se é sem querer ou não ksksks.

@srsj2

Жыл бұрын

@@nickksz7 sim, ele faz de sacanagem mesmo kkkk

Жыл бұрын

lá eleeee

@MrEduardonakashima

Жыл бұрын

Mais uma pérola do mestre twin. Vai de 4 que não erra. Kkkkk

@juliobatista5879

Жыл бұрын

🤣

1- Comer limpo 2- *Ir de quatro* 3- Superávit Calórico

@NeoSilverhand

Жыл бұрын

"Ir de quatro" Aq não, bixo... Lá ele 🤣🤣

@victor56786

Жыл бұрын

kkkkkkkkk vai tu de 4

@ferrervalsir6816

5 ай бұрын

Ahahah😂

Leandro fala umas coisas de duplo sentido que é uma genialidade enorme kkkkkkk

@aleffbrian4037

9 ай бұрын

Vai de 4 kkkkkk

Não tenho como expressar em palavras a gratidão que tenho pelo que aprendi maratonando seus vídeos. Realmente, o melhor anabolismo vem através do conhecimento. Obrigado.

Excelente a explicação do superávit calórico!! Estou começando a compreender e bater os macros e as calorias. Vou adquirir esse Ebook pra compreender mais sobre o assunto. Aprendi muita coisa nesse canal, vc explica de uma maneira objetiva. Vc faz bom uso do curso de pedagogia, professor nato. Fico agradecido com tanta informação disponibilizada em seus vídeos.

Faz um vídeo sobre alimento caipira Diferenças entre os alimentos industrializados, granja para os caipiras e orgânicos. Tanto na questão de saúde quanto de hipertrofia

Gratidão professor por dividir seu tempo seus conhecimentos de ensinar com tanto amor e carinho 🫀💪🏾🏋🏽

EBOOK: “DIETA INTELIGENTE - PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR” QUANDO: 10 de Janeiro, terça-feira, às 18 hs. QUANTO: R$ 29,90 (só no lançamento). Entre no Telegram para receber o link do ebook em primeira mão: t.me/leandrotwin Esse e-book pode ser considerado uma extensão do Curso de Dieta que é um curso em vídeo que está disponível na plataforma da Hotmart, e que muitos alunos já se formaram, mas esse e-book também pode seguir o caminho contrário, ou seja, ser uma introdução ao Curso de Dieta. Então tanto faz se já fez meu Curso de Dieta ou não, você vai sair desse livro com um conhecimento que pode te alavancar para outro patamar sobre dieta.

@mariorocha3417

Жыл бұрын

É interessante utilizar ioimbina 5 mg em jejum uma vez ao dia em uma dieta Bulking para fazer uma espécie de controle no ganho de gordura que é inevitável nesta fase?

Acompanhando seus videos e seguindo um plano que criei com o pouquíssimo conhecimento que tenho, iniciei os treinos dia 22/09/2022 e hoje 02/01/2023 estou com 75kg e com a meta de ir ate 85 porem o mais limpo possivel na dieta diariamente!! Bom ano a todos e que venha o shape kk obs eu tinha 60kg

@NeoSilverhand

Жыл бұрын

Troca de peso cmg, mano... 🤣🤣🤣🤣 To com o 85kg e quero chegar nos 75...

@diogostratega6002

Жыл бұрын

10kg em 3 meses. Krlll botou pra f*der 👏👏👏

@allysondias329

Жыл бұрын

@@diogostratega6002 15kg nem eu acreditei kkk, mas tive uma ajuda de apevitin com complexo B pra poder comer igual um louco

Amooooooo ! Obrigada por nos ajudar 💖

Ansiosa pelo e-book, vou comprar!

Treinei certinho em 2022, fiz dieta, tudo com acompanhamento profissional e n progredi tanto quanto gostaria. Esse ano vou descobrir pq a galera gosta tanto da dura, vou meter pra dentro toda semana

@renatosimplicio6709

Жыл бұрын

Kkkkk vai na fé

@thiagoitalo6652

Жыл бұрын

LA ELE LONGE!

@Rafael-yh6yw

Жыл бұрын

Vixi...Gulosa kkkkkkkk

@ianpiing

Жыл бұрын

Vai meter a dura pra dentro toda semana, vai firme

@rsdpro1

Жыл бұрын

E mentiroso kkkk

2021 fui de 80 para 86kg (uma qualidade não muito boa, mas não passava vergonha sem camisa) fiz um cuting e fui para 82 e fiquei super seco, mas em 2022 relaxei e o shape foi pro saco, aumentei bastante a gordura visceral, mas vou voltar a pegada esse ano na dieta. Obs: Nunca parei de treinar, mas larguei a mão na dita e zuou o shape.

@robertcavalcante7752

Жыл бұрын

E agora? Melhorou?

@davincidostemposmodernos

Жыл бұрын

@@robertcavalcante7752 nesse meio tempo, melhorou, mas piorou logo após, pois dei uma pausa nos treinos por conta de uma mudança de cidade. Mas por incrível que pareça não aumentei a gordura visceral.

"vai de 4 que é melhor!" Ooo Leandrao 🤣🤣🤣 cê é foda

Fala Leandro. Acredito que vc já ouviu falar da técnica usada por Charles Atlas que seria a tensão dinâmica, uma técnica de musculação com nenhum uso de pesos. Em alguns aspectos compartilha algumas técnicas com a calistenia. Não conheço nenhum vídeo em português sobre o assunto, vc poderia abordar em um vídeo seu e ainda abordar se é possível conseguir um corpo como do Charles Atlas sem o uso de anabolizantes, ele tinha um corpo bem forte para a época, ainda que para os dias de hoje ele é considerado um frango perto dos bodybuilders de elite.

Ahhhh vc é muito fofo com o doguinho ♥︎

Leandro, Eu à uns 3 anos atrás fazia uso de Whey treinando 3× na semana. Atualmente treino de 5 à 6× na semana e ñ tomo Whey. Mantenho tudo na alimentação, por Sugestão da nutri complemento COM Extrato de Soja, MAS,é só às vezes q tomo, ñ me Limito, Pois é preferencial comer. E atualmente sinto e vejo meu CORPO mais Definido, veias saltando 😍😍😍Curtindo está Construção 🙏🏽👊🏽👊🏽👊🏽👊🏽 Estou correta em meu AGIR ???

Expetacular esse vídeo Leandro.

Sensacional Leandro. Uma observação, seu ombro está melhor 👏🏻👏🏻

Prof Leandro, fale um pouco da aveia na alimentação , obrigado um abraço

Excelente leandrao. Abraço. Super likeee

Ansiosa pelo ebook já, tô lutando pra ganhar peso e fico só patinando kkkk

4:25 eu vi essa edição aqui, que cortou o espírito da 5ª série, pq o assunto era sério kkkkkkkk

Adoro seus vídeos ❤

Leandro Twin: “vai de quatro” Eu: “lá ele” 😂

Leandrão, o Floquinhos bate os macros ?

@nandillo6936

Жыл бұрын

Floquinho: "o que é macro? Posso comer isso?"

2:22 Vitor Santos viu o AU Risorius

Eu queria mesmo é saber como faço ganhar ou comprar uma camiseta igual a sua 😅🫂

que cachorro (A) mais fofoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Vai de 4 Leandrão?! Lá ele infinito

Foco total nesse ano. agora o shape vem!! kkkkk

4:25 lá ele kkkkk

Não consigo bater gordura e carbo, consigo bater só proteina

4:24 Um filósofo

4:24 lá ele infinito

Talvez o mais importante é estar com o sistema digestivo em dia e cuidar muito bem disso. Pq senão meu Deus ngm merece😰

Seu trampo é foda...Mas Vai de quatro aí não 🤣🤣🤣

de 4 Leandrão ?? lá ele

Vai de 4 que vc acerta 😂😂😂😂😂😂

4:26 lá ele

4:24 Essa sugestão foi sacaninha hein...? 😂

Leandrão, é possível ter hipertrofia sem fazer uma "dieta"? No meu caso eu estou passando por um período "nebuloso" e não estou podendo fazer a dieta, mas tento comer o que está no meu alcance, mas ou menos 3 a 4 refeições, é possível?

@SrAlemaoAnte

Жыл бұрын

Se bater os macros e treinar sim

@gleisonvinicius5643

Жыл бұрын

@@SrAlemaoAnte Valeu! 😁👍

@carloshenrikk

Жыл бұрын

Bate pelo menos a proteína... Treina pesado e respeita o descanso

@gleisonvinicius5643

Жыл бұрын

@@carloshenrikk 😁👍

@MarcosDSMoraes

Жыл бұрын

De 3 a 5 refeições por dia já é o suficiente para garantir boa absorção dos nutricientes

4:25 kkkkkkkkkk aí não pô

7:50 kkkkk essa gordura vai embora em 5 minutos no meu corpo

Em 2023, vai de quatro que você tem menos chances de errar 🤣

Uma coisa que acho muito dificil é saber o quanto de caloria gasto por dia ( basal, treino, rotina diária ), calcular os alimentos dá trabalho mas é possível, já essa caloria gasta aí mesmo usando as formulas de calculo e estimando, dá pra errar muito. Alguém tem uma ideia ?

@danielzsmash1337

Жыл бұрын

Meu deus cara pega teu basal e come o q se gasta no dia esquece tudo, por exemplo eu gasto 2000 kcal sem fazer nada, faço cardio e treino, meu cardio da 300 kcal pq faço na esteira, calorias dos treinos em geral 300 a 600. Logo . 300+400 2700 cm estou em bulking tô comendo 3200, resultados toda semana.

@renanrodriguesdossantos4998

Жыл бұрын

O que eu fiz foi tomar como base um valor calculado e verificar na prática através do peso (medindo diariamente), do físico, meu bem-estar e desempenho nos treinos. Se o objetivo for bulking por exemplo eu começaria com um superavit de 300 em relação ao valor base calculado, e observaria como o corpo reagiria. Se estiver estagnando no peso, na progressão dos treinos, etc, aumentaria para 500 por exemplo. Já se tiver ganhando gordura demais reduziria. Outro indicativo de que aumentar as calorias é melhor seria se você sentir que que ta com menos energia nos treinos, se o desempenho piorou e tal. (é normal performar pior em alguns dias, mas se for sistemático é sinal de que tem que mudar algo). Obs: Carboidratos fornecem o glicogênio q é armazenado nos músculos e dá energia para as fibras trabalharem (a depender do tipo de fibra). Enfim, acho que o negócio é ver empiricamente a resposta do seu organismo e ajustar caso precise. O site que eu usei pra calcular meu basal foi o abaixo, e não precisou fazer ajuste. O valor que ele me deu já deu bons resultados: www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

LÁ ELEEEEEEEEEEE kjkjk O minuto é 4:23

*Aos 4 minutos, leo falando vai de 4, ksksksk*

Ganhei resultados em 3 meses que nunca tive em 10 amos treinando 😅 Segredo? Danone, não paro mais 😅

@coneykavi8337

8 ай бұрын

Danone ? Como assim?

@vncfps

8 ай бұрын

@@coneykavi8337ele aplica

Minha nutricionista colocou na dieta só 50 gramas de arroz no almoço e 50 gramas no jantar. Será se tá certo isso? No retorno acabei perdendo muita massa muscular

Então eu vou de 4, lá ele

4:25 coé leandrao, tava vendo com minha mãe aqui na hora do café, já tinha vindo de outra semana de tu falando do dedinho. Daqui a pouco ela pergunta se queima ou não queima ☠️

E pra quem não consegue comer como eu? Posso usar hipercalorico?

@theus2766

7 ай бұрын

Deve moça, geralmente é uma boa alternativa. Cuidado com hipercaloricos ricos em ferro

Leandrão: " vai de quatro " Eu vendo o vídeo: " Lá ele " kkkkkkkkkkkkk

Leandro: sugiro q va de 4 q de 4 é menos chances de errar. Eu: lá ele.

Queria fazer uma pergunta não relacionada com o vídeo, comecei a tomar whey recentemente, queria tomar durante o trabalho no tempo em que não posso comer nada, tem algum problema deixar o Whey ja misturado na água ? Ou só posso fazer a mistura na hora de tomar ?

@brenosantos9696

Жыл бұрын

Pode deixar já misturado, não tem problema

@pequenapoderosa

Жыл бұрын

Melhor fazer só na hora do consumo, porque se passar muito tempo além de perder o valor nutricional vai dar um cheiro horroroso

@barizonMar

Жыл бұрын

Leva uma garrafinha de água junto aí, mistura na hora!

@artyomalekseyevich7180

Жыл бұрын

Testa né porra, tem inúmeras marcas, e cada uma tem uma propriedade no whey né amigão...

@user-tr8iz5xt1e

Жыл бұрын

Deixar já misturado eu creio que com o tempo oxida e perde nutrientes.

"vai de quatro que é mais interessante" leandro twin 2023. kkkklkkkkkk

Minha basal é de 1.250 mas a nutri passou uma dieta de 1.552 estou com medo de engordar

Vai como leandrão? 🌝

@robertcavalcante7752

Жыл бұрын

Acho que de quatro...🤭🤭🤭

esse Big Mass Pro Hipercalórico da growth é alto indice glicemico?

@eduardofranca7075

Жыл бұрын

Sim... É mais fácil e MUITO mais barato você fazer hipercalorico caseiro, pesquisa Leandro twin + hipercalorico caseiro, ele tem um video mostrando, eu tomo!

@silviokaneda5770

Жыл бұрын

@@eduardofranca7075 obrigado mano

Leandro eu tenho diabete tipo 2 Sou magra, perdi peso depois que descobri essa doença a medicação também faz emagrecer, Leandro será se eu consigo ganhar massa muscular? Também gostaria de saber se posso tomar creatina?

vai de 4 kkkkkk desculpe a quinta serie foi maior que eu

Mestre estão usando um vídeo seu com uma dublagem estranha, pra oferecer produtos de graça da growth tá aparecendo como anúncio patrocinado no Instagram com um perfil de uma mulhere

Vai de 4 que é difícil de errar😂😂😂😂

“Vai de 4” lá ele 1000 vezes kkkk

Preciso ganhar, diminui muito. Dá agonia

4:25

5° série não sai do Leandrão kkk

Eu consumo 8 mil calorias por dia e ainda to seco com bf muito baixo.

Leandrao, depois de resistir por muito tempo resolvi aceitar e ir de quatro. Foi maravilhoso, melhor decisão que tomei na vida. Agora só vou de quatro todos os dias!

@robertcavalcante7752

Жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkk...

@jessicamonteiro1497

Жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkk

ouviu né rapaziada ... na dúvida vai de 4

“Vai de quarto” Lá ele

Só uma dúvida, pré e pós treino entram pra contagem dos macros? Ou desconsidera?

@biancasouzabrito4037

Жыл бұрын

Entra pra contagem dos macros tbm

@artyomalekseyevich7180

Жыл бұрын

Claro, mas não vai mudar tanta coisa, o pre treino né, já que tem que ser algo mais leve, no pós é esbagaçar

@victorfariamacedo8419

Жыл бұрын

@@biancasouzabrito4037 Blzaa

@victorfariamacedo8419

Жыл бұрын

@@artyomalekseyevich7180 entendeu, mas no meu caso eu normalmente como só uma banana, ou uma banana com aveia no pré treino, mesmo assim você contaria?

@biancasouzabrito4037

Жыл бұрын

@@victorfariamacedo8419 eu sei que a pergunta não foi pra mim kkkk mas mesmo sendo pouca coisa é bom contar, especialmente se for em cutting 😊

Lá ele ,vai de 4.

Vai voce de 4 Leandro!😅

"Vai de quatro, que de quatro você tem menos chance de errar" Twin, leandro. 2023 Mano isso vai virar meme demais, o ano mal começou e o Leandrão ja me manda uma dessa ? É um MITOOO kkkkkkkkkk

"Minha sugestão pra você: vai de 4..." Ehehehheeehh😂😂😂

KKKkkk de 4 é 😏 amei o vídeo kakaka

@BitconheiroKirk

Жыл бұрын

🫣

@user-tr8iz5xt1e

Жыл бұрын

@@BitconheiroKirk com vc postou sem digitar nada 🤔 . Como faz isso no teclado ? Desde já agradeço a resposta.

Tá na musculação há três meses Tô do mesmo jeito Kkkkkkk

"Vai de QUATRO"

Filho da mãe né...kkkk 4:25

Ir de 4 é foda! Laêli kkkkkkkkkkk

pode ir de três não? tem que ser de 4?

@robertcavalcante7752

Жыл бұрын

Ele diz que é melhor ir de quatro...🤭🤭🤭

"Vai de quatro" Lá ele eterno 😅😅😅😅

O que eu sugiro para você? Vai de 4 rs

Vai de 4 galera que aí vcs vai hipertrofiar kkkk

😍😍😍

12% ja vou para um boocking ?

Esse vai de 4 e muito forte kkkkk

De 4? Lá ele

So mais do mesmo

@artyomalekseyevich7180

Жыл бұрын

O foco é iniciante mano, não alguém que busca 100% do rendimento

Leandro, minha dorsal e maior que a outra, e não tem muitos exercícios unilaterais, como resolvo isso

@marcelomatos7858

Жыл бұрын

pse a minha é assim faz tempo e eu não sei arrumar de jeito nenhum

@viniciuscamargo9_

Жыл бұрын

@@marcelomatos7858 e foda

@who6515

Жыл бұрын

Remada curvada unilateral (serrote), puxador vertical unilateral, e remada baixa unilateral

@viniciuscamargo9_

Жыл бұрын

@@who6515vlw mano!

O Floquinhos é meio arredio ne? kkkk

Oxe lá ele

Floquinhos 😍😘

Vai de 4 😂😂😭😭 esse vídeo e para vcs mulheres

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

4:30 vai de quatro! La ele....

👍