-55 КГ! ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! СРАЗУ 5 РЕЦЕПТОВ! как похудеть мария мироневич
-55 КГ! ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! СРАЗУ 5 РЕЦЕПТОВ! как похудеть мария мироневич
Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» mironevich.com/mm_intensiv?ut...
***************************************************************************
Завтрак №1 00:29
Творог - 500 гр(у меня 5%,но лучше 9% или 18%)
Яйца куриные - 2 шт
Кус кус - 2 ст.л.
Морковь - 2 шт
Крахмал - 1 ст.л.
Сахар - 1,5 ст.л.
Разрыхлитель - 3 ч.л.
Соль - 1 щепотка
Изюм - по вкусу
Семена подсолнечника и тыквы для украшения - по вкусу
Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов 25 минут
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №2 04:11
Яйца куриные - 1 целое и 2 белка
Зелень - 30 гр(по вкусу)
Для начинки:
Фарш - 100 гр( у меня индейка)
Перец сладкий - 1 шт
Томат - 2 шт
Чеснок - 6 зубчиков
Растительное масло - 1 ст.л.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №3 08:30
Овсяные хлопья быстрого приготовления - 160 гр
Яблоки - 350 гр
Кокосовая стружка - 2 ст.л.
Чернослив - 30 гр
Бумагу для выпечки я не смазывала маслом,если необходимо смазывать бумагу,которую Вы используете,об этом будет написано на упаковке.
Выпекать в разогретой до 175 градусов духовке 20 минут
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак №4 13:46
Яйца куриные - 4 шт
Томаты - 5 шт
Лук - 1 шт
Перец сладкий - 2 шт
Брынза - 100 гр
Томатная паста - 1 ст.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Зелень(кинза,петрушка) - по вкусу
Сахар - 1 ч.л.
Паприка,кумин(зира),перец молотый,итальянские травы,соль по вкусу
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрвк №5 19:56
какао - 100 гр
мука - 250 гр (цельнозерновая+белая)
соль - 1 щепотка
кокосовая стружка - 3 ст.л.
сахар - 100 гр
масло растительное - 100 мл
разрыхлитель - 10 гр( 1 пакетик)
ванильный сахар - 15 гр (1 пакетик)
вода - 400 мл
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 40 минут
Приятного Вам аппетита!))
**************************************************************************************************
Для коммерческих запросов: marymironevich@gmail.com
МОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО 2019 (трейлер): clck.ru/MVMAJ
МЕТОД МИРОНЕВИЧ:clck.ru/MVMCi
ИНСТАГРАМ:clck.ru/MVMKd
Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич в Viber
clck.ru/MVMxz
Как и с чего начать худеть:clck.ru/MVMNJ
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:clck.ru/MVMQp
Истории Похудения По МЕТОДУ МИРОНЕВИЧ:clck.ru/MVMTb
Как РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ:clck.ru/MVMX5
5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ:clck.ru/MVMYU
5 ШАГОВ К ПОХУДЕНИЮ:clck.ru/MVMaY
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ:clck.ru/MVMhP
ПОЧЕМУ МОЯ КОЖА НЕ ОБВИСЛА:clck.ru/MVMkL
ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС:clck.ru/MVMn8
Дневник питания: clck.ru/FrHw7
Питание и меню: clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: clck.ru/FrHys
Отчетные дни: clck.ru/FrJ28
Психология: clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: clck.ru/FrJ46
СПОРТ: clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК id542860144
Инстаграм pBxjXTPkl1...
Почему не работает подсчет КБЖУ clck.ru/G5RmK
Питьевой режим clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба clck.ru/G5SXp
ПЕРЕКУСЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ: clck.ru/G5Sq3
Срывы clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники clck.ru/G5T5n
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 55 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудение состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
здоровое питание,правильное питание,пп,дневник похудения,рпп, пп рецепты, здоровый образ жизни, похудание, ужин для всей семьи
#мариямироневич #меню #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #завтракдляпохудения
Пікірлер: 271
*Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/mm_intensiv? *МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte *ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК))*
@kritkorto2909
3 жыл бұрын
Калорийность продуктов вы считаете?
@user-vy4vo5pu4t
Жыл бұрын
УЖАС!!!! КОШМАР!!!! ВОТ-КРАХМАЛЬНО-САХАРНАЯ ДИЕТА!!!!
Я думала,что есть и худеть-это нереально,но я ошиблась.Благодаря вам я стала себя мотивировать,и вот уже есть результаты с 126кг,похудела до 83.И это не конец,это только начало.Так всё легко и просто.
@user-ty7oe4dw2w
3 жыл бұрын
А за какое время вы похудели на столько
@user-fh3qd2qr5g
3 жыл бұрын
@@user-ty7oe4dw2w Результат минус 43кг почти за два года,было бы больше,но были срывы.Главное потом опять начать всё сначала,а это уже труд.
@user-do9nb6lt6r
3 жыл бұрын
@@user-fh3qd2qr5g молодчина!!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍
@user-ue2ww8yf4n
3 жыл бұрын
@@user-fh3qd2qr5g Умница!
@gunelteymurova6197
3 жыл бұрын
@@user-fh3qd2qr5g Вы просто молодец!
Машенька, спасибо вам за работу. Вы такая умничка и красавица. Как все рассказываете четко, и понятно. Пусть все будет у вас, только здорово.💗💗♥️💗💗💗
@marymironevich
Жыл бұрын
Татьяна,большое спасибо!👍❤Взаимно!🤗
Благодарю Машенька за полезные видео!!! Тепла Добра Здоровья Мира!!! Молодец!!!
Мариечка Спасибо вам огромное за шикарное видео!!!❤❤❤
Мария, вы умочка!!! Спасибо за ваши ролики!!!
Мария,я,восхищаюсь вами,спасибо за советы,за рицепты,вы молодец!
Спасибо Вам огромное! Замечательные идеи.
Машенька,какая ты умница,как ты вкусно рассказываешь.Даже хочется попробовать.
Спасибо за рецепты. Вы супер просто Молодец Процветания вашему каналу
Доброе утро Мария! Как все просто и вкусно. Вы такая молодец! Смотрю аши рецепты и щаряжаюсь вашим позитивом. Спасибо, здоровья, процветания, 👍👏
Маша Спасибо за видео!!!
Маріє, ви велика молодець!Я так захопилася Вашими рецептами, і мені так хочеться схуднути разом з Вами.Щиро дякую
Вкуснотища! Только вот перца у меня не было, приготовила с кабачком молодым, получилось так смачно, что за уши не оттащишь..... Спасибо!
Маша, я попробую все ваши завтраки, просто уверенна, что все понравятся
Машенька спасибо тебе огромное, мне очень нравятся твои видео , я только недавно с вами, случайно попала на ваш канал , чему очень очень рада! Самое главное все доступно и понятно . Только что смотрела ужины , теперь смотрю завтраки и не пойму сколько должен весить один прием пищи ??? Конечно я не все пересмотрела на вашем канале , там очень много всего , обязательно пересмотрю. Дайте ссылку на основное. От меня подписка и лайк ,вы супер!
Мария очень хорошие рецепты,спасибо вам.Мне уже много лет,но я с вами разного учусь готовить правильную еду.
Хорошая хозяйка ,у нее всегда все накормены и сытые .Спасибо за рецепт.
Мария спасибо Вам! Реально вкусно, быстро, недорого..И в Вашем видео нет воды.Все быстро по делу.Смотреть и учиться одно удовольствие! Благодарю!!!
Спасибо , даже смотреть вкусно ! Всем добра и здоровья !
@marymironevich
3 жыл бұрын
Надежда, спасибо Вам большое))
Спасибо большое за эти рецепты, замечательные!!!
Marija,ty tak wkusno goworiš,cto apietit i sluna pobiežali,ah hoziajuška naša👌👌👌👌💖💖😘😘😘😍😍,spasibo za klasnyje recepty,budu gotowic💖👌
Похудела с Машей на13 кг за полгода, потом 2 кг наела. А сейчас опять с Машей худеть стала. Спасибо Маша!
Машенька, спасибо за рецепты, готовила шакшуку, я ее полюбила. а еще пекла печеньки, к яблокам добавила немного банан, получилось вкусно. спасибо за позитив
Спасибо большое, очень удобная подача материала ❤️
@marymironevich
3 жыл бұрын
Спасибо!🤗❤🌹
Мария,помню вашу трогательную игру в фильме курсанты! Но сейчас вы супер! Я про себя называю Вас российским Джейми Оливером . Спасибо за вкусноту и искрометность исполнения.
Спасибо, очень все хорошие рецепты, все обязательно попробую
Доброго времени суток!ПОЗНАКОМИЛАСЬ с вами МАРИЯ...недавно,но думаю...надолго.Путь я выбрала...иду к цели ...А с вами...легко и просто...И думаю...что у меня получится и конечно...с вашей помощью,благодаря вашему опыту...СПАСИБО ЗА ВАШИ ВИДЕО!
Я просто восхищаюсь тобой.Ты такая молодец.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Людмила,большое спасибо!❤❤❤
Испекла печенье, очень вкусно, спасибо большое ❤️❤️❤️
Я делаю овсяное печенье Геркулес смолоть на блендере, добавляю какао, режу финики, кефир, яйцо, цельнозерновой. Муки, растит масло и леплю печенье, обязательно разрыхлитель очень вкусно
Я восхищаюсь вашими рецептами, очень все классные рецепты, надо все попробовать мриготовитб
Мария, спасибо за рецепты и марафон!очень приятно смотреть Ваши видео!
@marymironevich
3 жыл бұрын
Спасибо!🤗❤🌹
Все рецепты замечательные .Будем готовить
Спасибо , Машенька !!! Вы такая позитивная !!! Я заслушиваюсь Вас !!! Голос просто супер !!!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Елена,спасибо!👍👍👍
Какая вы умница Маша
Спасибо дорогая, хорошеговсем здоровья и успехов в работе в семье и любви всем
@marymironevich
Жыл бұрын
Благодарю!
Как всегда вкусно и оригинально
Мария, умничка 👍👌
Мариночка вы молодчина хочу похудаь,Приятно смотреть.Все ясно понятно, Приготовлюсалат.Спасиборомное
Молодец, позитивчик👌🌹
Розумничка! Дякую!🤗
@marymironevich
3 жыл бұрын
Люда, дякую Вам, мені дуже приємно))
Благодарю за рецепты, Мария .
@marymironevich
2 жыл бұрын
Антонина,спасибо!❤
Огромная благодарность за такие классные и простые рецепты 😍👍
Умничка всё классно
Ты просто умница,посмотришь и настроение просто супер!!!!😀😍🤩
Мария ,вы большая молодец!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Наталья, большое спасибо!👍❤🌹
Мария здравствуйте, хороший рецепт пирога,а какая пропорция ингредиентов,спасибо
Мария! Вы просто умница!
@marymironevich
2 жыл бұрын
Виктория,спасибо!❤
Дорогая Мария подсела на Ваш канал.Покорила абсолютно высоким профессиональным уровнем объяснения и вкусными рецептами. Уже приготовила вкуснейший Кетчуп и пиццу. Спасибо Большое Вам ,процветания всей семье . Рита ,75 лет .Привет из Израиля.
@marymironevich
3 жыл бұрын
Привет в Израиль.Большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹
Умница , спасибо большое!
@marymironevich
2 жыл бұрын
❤❤❤
Вы умница, спасибо вам за рецепты
@marymironevich
2 жыл бұрын
👍❤👍❤👍❤👍
Вы умница
МАШЕНЬКА, ТЫ ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ХОЗЯЙКА.
Машенька, спасибо огромное за рецептики!👍😁😁
@marymironevich
Жыл бұрын
👍👍👍❤❤❤
Спасибо Машенька! Классные завтраки! Такие завтраки понравятся и ребёнку, и мужу, так что, непридется готовить каждому отдельно!👍👌
@user-qz1gf2xu4b
3 жыл бұрын
Мария как с вами связаться я тоже хочу худеть с вами
@user-dn5in8zm3c
2 жыл бұрын
Мария где вы живете может через вайьер созваниться.
Бланодарю ,отличные рецепты
@marymironevich
Жыл бұрын
Татьяна,спасибо!❤❤❤
ВАШИ РЕЦЕПТЫ В Е Л И К О Л Е П Н Ы !!! СПАСИБО ВАМ, ЗДОРОВЬЯ !!!С УВАЖЕИЕМ С ЮЖНОГО УРАЛА ДИНА КАЗАКОВА.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Дина,большое спасибо за добрые слова и пожелания!👍Взаимно!❤
Спасибо за рецепты они очень вкусные и простые в приготовлении. 1000 лайков. Семья
@user-nw5vi9md4e
3 жыл бұрын
Восторг! Так держать! Мы любим ВАС!
Спасибо !!!
Спасибо Машенька.
@marymironevich
3 жыл бұрын
🤗❤🌹
Машенька..я в восторге!!! Кажется я нашла,то что искала!!!! Через месяц отпишусь по результатам....
@Olka636
2 жыл бұрын
Ирина, прошёл год, вы в теме или нет?☺️
Здравствуйте Мария, с этой Шакшукой хлеб можно?
Доогая ,Машенька!ВЫ ХУДЕЛИ ТОЛЬКО НА ПИТАНИИ ИЛИ ВЫ ДЕЛАЛИ ЭТО ВМЕСТЕ С ФИЗ КУЛЬТУРОЙ?
Мария здравствуйте ,скажите пожалуйста правильно ли я поняла вы второй завтрак когда приготовили яичный блинчик с зеленью и начинкой ,сказали что разделите что разделите на половину ,себе и мужу.но если это так то как можно быть сытым после такой порции .притом вы сами сказали что завтрак основной приём пищи (у меня тоже )Извините ,но может я что то не так поняла,но хотела бы что бы вы разъяснили
Спасибо.Молодец
@marymironevich
2 жыл бұрын
Айгуль,большое спасибо!👍👍👍❤❤❤
Маша Спасибо..
@marymironevich
2 жыл бұрын
👍👍👍❤❤❤
Спасибо вам
@marymironevich
2 жыл бұрын
Кумуш,спасибо!❤
Мария, здравствуйте! Напишите сколько овсян. хлопьев, и др. ингредиентов.
Хорошего дня,Марина,вам и вашей семье,хочу извиниться перед вами,нет я ничего плохого не писала,но относилась к вам скептически,но вы молодец,и теперь я с удовольствием пользуюсь всеми вашими рецептами,большое вам спасибо, удачи вам в жизни,
@marymironevich
2 жыл бұрын
Valentina,добрый день.Спасибо!
@valentinazimmer3204
2 жыл бұрын
@@marymironevich вам огромное спасибо, за ваш труд⚘🌷🌹👍👍👍
Многие рецепты уже сохранила для себя ;) Спасибо Хочется питаться правильно и сытно ,я ,правда 59 вешу ,надеюсь уйдет все лишнее . И так поняла ,что вес остановится когда лишние килограммы уйдут? Останется тот вес,который должен быть ? )))
Такое овсяное печенье, пожалуй, можно попробовать испечь в вафельнице или гриле, если на одного или двоих.
Маша, здравствуйте. Сколько грамм разрыхлителя, спхара и крахмала?
Мария здравствуйте!!! Огромное спасибо за мотивацию!!! Подскажите как с ягодой?? Когда и сколько можно наслаждаться??? Вам добра и благополучия
@marymironevich
3 жыл бұрын
Здравствуйте,Оксана.Наслаждайтесь, пока сезон!Организм сам вам подскажет.❤
Маша молодец я сейчас тоже на стадии похудения как расситать белок на день.напиши пожалуйста.
Да правда, очень вкусно 🌿🌿🌿
@marymironevich
2 жыл бұрын
Кумуш,спасибо!❤❤❤
Марина молодец
dobrii den ,mariya... tolko segodnya zachla na vach sait... mozno li takie sirniki na skovorode gotovit? U menya net duhovki. Est li u vas rezepti na skovorode??
Супер 👍 Мария, Вы сказали, что можно вступить в сообщество в Вайбере, но по ссылке пишет, что Страница не найдена.
Добрый вечер Мария! Спасибо за рецепты, просто супер! Можете написать количественно сколько можно съесть за раз? А печеньками на завтрак не особо наешся. Можно печеньки к обеду добавить? Заранее спасибо!
Спасибо за рецепты. Шакшуку готовлю уже очень долго. И как раз сегодня на обед готовила. Ела с макаронами - это очень, очень вкусно!
@marymironevich
3 жыл бұрын
Спасибо!🤗❤🌹
@user-gx9uo5kc4x
3 жыл бұрын
Мне тоже очень полюбилась шакшука. Готовлю её на завтрак. Вкусно и сытно без добавок
Мария хочу потерять 20 кг. Благодаря вам начала снижать вес Вы меня мотивирует👍
@marymironevich
2 жыл бұрын
Отлично!❤❤❤
@katyakatina1121
2 жыл бұрын
Здравствуйте,мне тоже нужно похудеть на 20 кг, я только начала свой путь, скажите пожалуйста,у вас есть продвижение?
Маша,а если в пирог вместо воды , кефир,можно?
Здравствуйте Мария.А можно вместо сахара сахазаметиль?
Мария а новые записи есть? Хотя СПАСИБО за все
Сытно и вкусно
Мария, спасибо. Вкусные рецепты. Просто сообщите сколько Вам лет. Тогда будет понятно для какого поколения рецепты.
@marymironevich
Жыл бұрын
Мне 34 года.
Маша, перец легче резать не со стороны шкурки, а с внутренней стороны.
Мария, мне все нравится, худею с вами, пока новичок, но уже есть результ,. А печенье овсяное у меня прилипло к пергаменту. Может надо было смазать пергамент?
@marymironevich
2 жыл бұрын
Светлана,отлично!👍Спасибо,что поделились!👍❤Пергамент смазывать,если на упаковке с ним так написано.
@user-gu8if7pf5u
2 жыл бұрын
Спасибо. И ещё вопрос, Мне55 лет, интересно в месяц примерно сколько можно скинуть?
Благодарю
@marymironevich
2 жыл бұрын
❤❤❤
Мария.добрый вечер! Уже 70 кг. Ем все что хочу до 18.00.
Я чув добре допомагає зелена ковбаса,і можна молоком теж запивати
Вы супер
@marymironevich
2 жыл бұрын
Спасибо!❤
Машенька, скажите, как записать все ваши рецепты? Запомнить не реально. А хочется иметь все!! Спасибо.
@marymironevich
2 жыл бұрын
Галина,спасибо!Мы выпустили книгу ,но пока в электронном варианте.
Здравствуйте Машенька, на завтрак булочки из ржаной муки не желательно употреблять? К примеру : булочка лист салата, кружок помидора или огурца плюс ветчина куринная.
@marymironevich
Жыл бұрын
Здравствуйте, Ольга.Выпечка и хлеб у меня домашнии,2 раза в неделю на завтрак.
@olgarimer8340
Жыл бұрын
@@marymironevich Машенька, спасибо за ответ.💐
@olgarimer8340
Жыл бұрын
@@marymironevich Машенька, я снова к вам за советом 🙂. Я работаю в две смены, с 5,53 до 14,05 и 14,00 до 22,12. Это с утра и после обеда. Неделю с утра, неделю после обеда. Режим всегда путается. Я раньше старалась питаться по режиму, но не всегда получается. Для моего организма стрэс , допустим отказаться от вредных продуктов, Я раздражительная становлюсь, и срываюсь потом, и хватаю всё подряд. Месяца 3 или четыре Я , боролась с лишним весом, потом сорвалась и набрала больше , чем была. 😔. У меня нет времени готовить завтраки, делаю бутерброд , кидаю в сумку и иду на работу.
Шакшука блюдо острое,в него добавляют перец халопенья,если у Вас есть время и желание найдите в интернете Шакшука,как её готовят в Израиле, это очень вкусно и красиво
@marymironevich
2 жыл бұрын
❤❤❤
ТАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ!! ОТКУДА ЭТО РАЗНООБРАЗИЕ!?
Сырники можно и с пшеном вместо кус кус
👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💋💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️❤️ spasibo Mashenka!!!!!!!!
@marymironevich
3 жыл бұрын
🤗❤🌹
Оказывается, я много лет делаю шакшуку, с небольшими вариациями. Только мы это называли "яичница с подвыподвертом". Ну и наполнение - зависит от того, что сегодня есть в холодильнике.
@marymironevich
3 жыл бұрын
❤🌹