Bu programi ne baslangic icin ( ki daha tehlikeli cunku vucudunu tanimiyorsun ) ne ilerleyen zamanlarda oneririm. Bu program vucut gelistirMe programi degildir. Kendinizi sakatlarsiniz

@berkayerginn

3 жыл бұрын

su deadlift, squat ve bench press cilere bir ayar çekmen gerekiyor artık adamlar tutturmuş compound hareket olmadan bir şey olmaz diye tutturmuşlar bir temel hareket diye ortalık rotator cuff sakatlıklarından geçilmiyor. Compound vs Isolate ile ilgili detaylı bir video çek lütfen. 3-5 gerizekalı EMG araştırmaları yok işte row %78 deadlift %85 kas aktivasyonu sağlıyor yok bilmem ne. Sizden ricamız artık bu tartışmaya bir son vermeniz

@berkayerginn

3 жыл бұрын

@TimeLyrics Herkesin beynine aşılamışlar; BENCH İNİ ARTTIR, SQUATIN ARTSIN, DEADLIFT IN ARTSIN ulan niye artıralım powerlifter veya strongman miyiz biz? ondan sonra hocam bench press yaparken ön omzum sakatlandı, hocam deadlift yaparken hamstringlerimde sakatlık oldu, hocam squat yapıyorum belim ağrıyor bırakın kardeşim işte şunları amele gibi kanmayın millete arnold döneminde miyiz biz hala diyorlar ki bench press olmadan olmaz. NİYE? - olmaz abi işte. COMPOUNDLAR VAZGEÇİLMEZ DEĞİLDİR VAZGEÇİN RİSKE GİRMEYİN

@anl4098

3 жыл бұрын

Hocam tendinit hakkında bir video yapar mısınız.Türkiyede ki spor hekimlerinin bu konuda yetersiz oldugunu düşüyorum.Üç senedir spor yapmama rağmen geçmedi malesef

@Aziz-ih7sr

3 жыл бұрын

bu programa dips ile barfiks eklersek ?

@borsadabirgenc9561

3 жыл бұрын

Başlangıç için çok daha kötü yeni başlayan biri bu hareketleri doğru yapmaz sonra gelsin sakatlıklar

Hocam yine 180 kişilik Goblin sürüsüne karşı savaşan Bamsı Beyrek gibisiniz.Herkese bol şans

@niyaziseyhan

2 жыл бұрын

bu baya iyiydi hahahaahah

@emrahkaraaslan4996

2 жыл бұрын

😂😂

@terimsays2387

2 жыл бұрын

Knk bu nasıl cümle allaseb

@crips3566

2 жыл бұрын

agalar bunun 30 kg et için afrika bizonunun ayağını koparan aslan gibisiniz gibi birşey vardı o ne allah aşkına bulun

@alexkaplan7533

Жыл бұрын

Goblinler ve Bamsi :))

0:20 Hocam sanki 25 kuruş tutuyorsunuz .

@barsbars8437

3 жыл бұрын

3kg aşağısı hissetmiyor

@berkaydersin7697

3 жыл бұрын

Dimi olum ÖQŞSĞXĞWĞQŞŞWŞZLZLWLQĞS

Hocam araba sohbetleri devam etsin özledik yahu

@ihazerfeni2633

3 жыл бұрын

Göt olmasa sıçamassınız

@lastprotector3580

3 жыл бұрын

Fortcu kardeşim işler nasil eskisi gibi değil de mi ? Ben bırakmak zorunda kaldim.Artik sosyal medyadan taciz.

@karagral5510

3 жыл бұрын

La bu adam Benzinmi İşiyor?

@fortusmagandus3107

3 жыл бұрын

@@lastprotector3580 işler çok kesat sorma

@lastprotector3580

3 жыл бұрын

@@fortusmagandus3107 kardeşim 2005 yılından sonra falan her tarafa kamera koydular.Eskisi gibide sıkış tıkış değil.

Savaş abinin anlattığını, millet parayla anlatıyor. Bu kanalın değerini bilin. Saygılar abi. Bol şans

Kaaanı o kadar parlattık ama bu bilgilerin hiçbirini bize kaan anlatmadı. Savaş hocanın değerini bilmek lazım

@Baran76x

8 ай бұрын

Aynen öyle reis gayin tekini ünlü yaptık

@ataturkcu6656

7 ай бұрын

​@@Baran76xgayın yekinden hoca dayak yiyip rezip oldu

@Baran76x

7 ай бұрын

@@ataturkcu6656 işte hoca rezil oldu o ünlü oldu işte hayat ve adalet

Hocam verdiğiniz yararlı ve güzel bilgiler için teşekkürler.

Sonunda bu konuya açıklık getirdiniz teşekkürler hocam bol şans

Hocam seni iyi ki tanımışım çok bilgili ve mantıklı konuşan boş konuşmayan bir insansın..Bizleri bilgilendirdiğin için teşekkür etmek istedim

Hocam çok sağolun bu tarz videoları her zaman bekliyoruz

Azerbaycandan selamlar hocam,butun videolarinizi beyenerek izliyoruz.

Hocam severek izliyoruz, izleyerek seviyoruz mükemmel döngü

hocam ihtiyacım olan video buydu. çok teşekkürler.

Savas bey son derece aciklayici ve dogru bilgiler.umarim genc arkadaslar hirslarindan kurtulup bu dogru bilgiler isiginda daha mantikli ve verimli calismalar gerceklestirir. Saygilarimla

verdiğiniz bilgilere minnettarım hocam çok teşekkürler

Hocam yine maşallahınız var her zaman ki gibi. Herkese bol şans.

Hocam intermittent fasting ile ilgili bir video yapar mısınız? Teşekkürler.

@moderator9108

3 жыл бұрын

Dostum ağırsağlam yaydı o terimi zaten tr de burda aramanın anlamı yok

Hocam şu argümanıda sürekli öne sürüyorlar 'kasların ne kadar gerilim altında kaldığı önemli değil ne kadar güçlü kasıldığı önemli bu yüzden düşük tekrarı öneriyoruz've pump etkisinin sadece bir taklit olduğunu yüksek ağırlığın çok daha etkili olduğunu söylüyorlar hypertrophy için.Kendim için söylüyorum neye inanacağımızı şaşırdık artık eminim birçok insan benim gibi düşünüyordur.

@emrebazna9900

3 жыл бұрын

Progressive overload yapmıyorsan çöpsün pumpla kendiniz kandırmayın ileri düzey sporculara bakmayın

@emrebazna9900

3 жыл бұрын

Ne kadar ağır giriyorsan bölge o kadardır göğüste 30 giriyorsan 30 kadardır 100 giriyorsan 100 kadardır

@reardeltoit4644

3 жыл бұрын

Iki prensibi de ayni anda calisabilecegin bir program en mantiklisi. Bilim de bunu soyluyor. Temeli attiktan sonra hem agir günü bulunan hem de hipertrofi günü bulunan programları uygulayabilirsin. Gavurlar bu tarz programlar hazirliyor.

@Bor2023

3 жыл бұрын

@@reardeltoit4644 açıkçası ben yabancı bi forumda aldığım programı kullanıyorum 3 aydır. ağırlık + hipertrofi içeren antremanlar mevcut.

@adsoyad7067

3 жыл бұрын

@@Bor2023 kanka linki varsa atabilir misin

Uzun zaman sonra videoları beğenmeye başladım tecrube ve akademik bilgilerinizi aktarmanız cok iyi oluyor.

Sevgili Savaş hocam bugüne kadar Paylaştığınız karşılıksız bilgiler için teşekkür ederim, sayenizde bu olayın gerçekten bir bilimsel açıklaması olduğunu ve sebep-sonuç ilişkisine dayandığını, vücut yapmanın Daha doğrusu şöyle söyleyeyim insanın kendi vücudunu geliştirmenin belli sistemler olduğunu açıklamanız ve bunu tamamen bugüne kadar ücretsiz yapmanız gerçekten insana Umut verici. sizin gibi içerik üreten insanlar sayesinde özellikle sizin videolarınızı kastediyorum Biz bir şeyler öğrendik Bundan dolayı elimizde gelişmeler var ve konuşan insanların bilgili mi bilgisiz mi olduğunu anlayabiliyoruz , her konuda ister istemez kendimizi geliştirmeye özen gösteriyoruz , sayenizde birçok kitaptan elde edeceğimiz bilgileri hiçbir Efor sarf etmeden rahatça öğrendik size minnettarım İyi ki varsınız.

Savaş hocam harika bir video olmuş. Tamamen size katiliyorum ve antrenman programından sizin tavsiye etmediginiz bu hareketleri cikardim ve başta bel omuz ve bilek ağrilarindan cok ciddi derecede kurtuldum. Kesinlikle güç için yapilabilecek bir program ama vücut geliştirmeye uygun oldugunu düşünmüyorum. Hocam Eklem sağlıgi ve eklemleri güçlendirme ile ilgili video yapar misiniz ?( Besin takviyesi, yapmamiz gereken ve yapmamiz gereken hareketler, tutuş şekilleri vs.) Bilgilerinize ihtiyacimiz var. Tesekkurler

Hocam maşallah gene nesli tükemiş yetişkin bir mamut gibisiniz Herkese Bol Şans!

@abdullahayaz3018

Жыл бұрын

Haykırdım 😂😂

Hocam şu videoyu izledikden sonra ne kadar bilgeli birisi olduğunuzu anladım bundan sonra sporuma sizle devam edicem :)

Kaliteli video. Program incelemeye devam.

5 dislike: ağırsağlam tayfa

@selimsehacan4052

3 жыл бұрын

zargana tayfa

@5cay376

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@furkans1448

3 жыл бұрын

@@selimsehacan4052 zargana mı ? :)

@MegaDesalvo

3 жыл бұрын

@@furkans1448 vitaminsiz zargana demek istedi.

@ozeremrearda

3 жыл бұрын

@@MegaDesalvo cenk koçakda ağır sağlam makine talhada bu arada furkan sikletinin en iyisi

Hocam bilek antremanlari nasıl olmalı videosu çekerseniz iyi olur. Herkese Bol Şans

@Mazor55

3 жыл бұрын

İsmail HAKİ öneririm

Güzel bilgiler, teşekkürler emeğinize sağlık.

Merhaba Hocam, Kanalınızı spor yaparken motivasyon kaynağı olarak izliyorum ve yeni bilgiler öğreniyorum. 5x5’in sakatlığa neden olacak hareketleri göstermişsiniz. Sadece 5x5 içindeki eğil genel olarak hangi egzersizler bel fıtığı oluşturur veya bize zarar verirler bununla ilgili video çekebilir misiniz squat deadlift gibi bu egzersizlere alternatif olarak ne yapabiliriz.

Hocam Merhaba gene Ben 10deki Küçük zeki uzaylıyla 4 kol canavarı birleşmiş vari Goril gibisiniz.Herkese bol şans.

hocam yapılmasını önermediğiniz hareketlerin oldugu bir video hazırlar mısınız her kas grubu için gerçekten buna çok ihtiyacım var

hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim

00:23 parmak kasınız bile güçlü hocam

@kaanakcay5257

3 жыл бұрын

Kağıt kaldırır gibi kaldırıyor

@Cengizhan2424

3 жыл бұрын

1.27 kilo o ;)

Maşşallah hocam yine 5x5 program yapacak gibisiniz herkese bol şans

Hocam burnumu estetik yaptırmayı düşünüyordum fakat doktor deadlift yapmamı önerdi deadlift başladım burnum her tekrarda daha çok küçüldü ve en son yok oldu herkese bol şans

@sungurtegin4780

2 жыл бұрын

Dalga mi geçiyorsun, ciddi misin bro?)))

Hocam şuana kadar split vs fullbody konularında bizleri bilgilendirdiniz,bir de split olsa da hafta bir kası 1 gün ve 2 gün çalıştırma kıyaslaması yapar mısınız?

Takip etmek istedigimiz videolar bunlar, faydali bilgiler

3 Farklı ayrı kanaldan like attım 16:16dan sonraki bilgiler muntazam elinize ağzınıza sağlık hocam

Bildirimi görür görmez direk geldik hocam bi kalbinizi alırız 😂🔥🔥🔥🔥

hocam Zargana aslan sürülerine karşı ayakta duran bir fil gibisiniz Herkese bol şans

Teşekkürler hocam elinize sağlık.

5x5 programını çok uygludım. Bu durumları bilmiyordum. Çok bilgilendirici bir video oldu hocam.

@ozgurevik3151

3 жыл бұрын

Kral pazartesi çarşamba cuma badybuilding , cumartesi ise powerlifting yapsam nasıl bir sonuç elde ederim

Ağırsağlam’ın gözü yaşlı 😂

@aynaltahir1109

3 жыл бұрын

@@saianotodidakttdidaktiktti518 Nereden biliyorsun, evliya mısın ?

Abi çok bilgilisin gene bazı şeylerde katilmasamda hipertrofi için 5 tekrar yeterli olduğunu düşünüyorum başlangıç seviyesi için 5x5te hacim düşük zaten bu baslagic seviye bir powerlifter programı prograsive overload yapicagici için ağırlık artışları sürekli olucak birsüre sonra ağırlık artış çok yavaş olacağı için idmanlari hacim kas dayanikligi yoğunluk olarak bölüyoruz rekor günlerini uzatıyoruz 5x5 programı birsure sonra ağır kaldırmayı hedefleyen birisi sakatlık göz önüne alıyordur zaten önemli olan bunları nasıl engelleriz sağlam mobilite ve esneklik idmanlari ile bunlar aşılıyor salona gidip iki dumbelı sağa sola sallamak ile olmaz bu mobilite esneklik ve ısınma hareketleri

Teşekkür ederim Savaş hocam farklı bir bakış açısıyla bakmamızı sağladığın için.

Hocam etkili kas geliştirmek için programlar hazirlayip paylaşır misiniz bir vidieoda elimde bar ve dambıl lar var ip makine vb. yok evde çalişiyorum o yönde programlar hazirlarsaniz sevinirim. Beğeninde görsün

Savaş Cebeci size yorumum şu; SÜPERSİNİZ tek kelimeyle tamamen açıklayıcı ve bilimsel açıklamar için teşekkürler iyi ki varsınız sağolun gerçekten

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

Baya bilimsel ha :D

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

RONNİE COLEMAN , ARNOLD VB. ADAMLAR GERİZEKALI FALANMİ BU HAREKETLERİ YAPİYOR

@emraheliyev2162

2 жыл бұрын

@@erenpubg4609 Eren kardeşim Savaş hoca bel için zararlıdır diyor.Ronni colemanın sakatlanması ve savaş hocanın sakatlanması bunun isbatı niteliğini taşıyor.Nitekim burada bazı insanların genetiği sayesinde omurga bölgesindeki kasların,eklemlerin çok güçlü olması sonucunda sakatlanmayan adamlar olucaktır.Ama bazı insanlardada sakatlık problemi çabucak ortaya çıkabilir.Bende 5*5 uyguluyorum 1 buçuk aydır belimde hafif ağrılar mevcut.3 ayımı tamamlayıp güçlenip bitiricem antrenmanımı.Sağlıklı sporlar dilerim güzel kardeşim.

Bildirme koştuk hocam bol şans :))

Hocam ben sporla hiçbir alakası olmayan obez biriydim.Sizin bu muhabbetiniz sayesinde kanala ve spora ilgim arttı.Spora başladım ,çok teşekkürler.

@SavasCebeci

3 жыл бұрын

Welcome to the club 👍

HOCAM BİZİ AYDINLATTIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER

Baya bilgilendirici bi video olmuş sağolun hocam

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

Baya "yanlis" bilgilendirici bir video dogru olur

@eminavc3982

2 жыл бұрын

@@erenpubg4609 ?

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

@@eminavc3982 Diyorumki saçma sapan bilgiler veriyor bu adam

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

@@eminavc3982 Onca mr. olimpiadaki insanalr salakmi bu 5x5 teki hareketleri yapıyorlar

Hocam verdigin bilgiler için teşekkürler hangi hareketler omurga için zararlıdır onunla ilgili video yaparmisin örengin omuz için zararlı olan hareketler ve zararsız olan hareketler böe bir video serisi yaparsan çok iyi olur teşekkürler

Dehşet Bi bilgi sahibisin be hocam

Hocam bu önemli bilgileri daha önce versenize geç olsun güç olmasın umarım daha bilinçli olarak yola devam ederiz

Hocam uzun süredir sizi takip ediyorum yanılmıyorsam beslenme alanında çok fazla videonuz yok (uzmanlığınız beslenme olmamasından da kaynalanıyor olabilir).Acaba normal bir sporcunun amacına kaç öğün yemeli, protein sentezi olayları vs.. Görüşlerinizi açıklar mısınız ?

Güzel video 👍 Arada core hareketler yapılmalı bence.Kas sistemi kadar sinir sistemide gelişmeli

You getting huge my brother nice work

Mükemmel bilgiler

Halter sporuyla ilgili bir video yapabilirsin hocam. Halterciler bahsettiğin hareketlerin 3 ünü çok ağır kilolarla yıllarca yapıyorlar

@TaylanAyk

3 жыл бұрын

Ben de amatör olarak crossfit ve olimpik halter çalışıyorum. Çok iyi sonuçlar alıyorum. Yaş 46..

Hocam maşallah DAĞ gibisiniz herkese bol şans

Hocam kas dengesizliği yüzünden oluşan sırt ağrılarından bahsediyordunuz kürek ağrısı var bende. Bahsettiğiniz dengesizlik yüzünden olduğunu düşünüyorum. Bir sürü doktora özel hastanelere gittimse de tedavi olamadım hakkında daha detaylı video çekebilirseniz çok sevinirim. Herkese bol şanss

Beyler yorumu beğenin hoca görsün. Hocam gluten intoleransı,laktoz intoleransı veya her ikisi olanlar.Bunun dışında huzursuz bağırsak sendromu olanlar nasıl bulking yapabilir ?Mideyi ve bağırsakları rahatlatan diyetler çok ciddi yağ yaktırıyor.Bu tarz sindirim hastalıkları olanlara beslenme tavsiyesi verdiğiniz bi video çekermisiniz.

@barsbars8437

3 жыл бұрын

Bendede huzursuz bağırsak vardı (sınav yüzüden) spora başlayınca ilacı azalttarak kestim geçti dene bi bunu (sakın süt tüketme tetikliyor(

Valla hepsini net şekilde açıklamış. Helal olsun hocam

Dedlift dediginizde guldum hocam 😁 Tum bilgiler icin tesekkurler

Adamsınız hocam

Her hareketin bir alternatifi mutlaka vardır. Overhead press'i sırtınızı yaslayarak ya da dumbell ile yapabilirsiniz. Squat yerine hack squat ya da lounge yapabilirsiniz. Bar rowing yerine cable row, göğüs destekli t-bar row veya dumbell row yapabilirsiniz. Aralarında uçurum farklar yoktur. Sizi yine geliştirir.

@aligokalptopsakal4279

2 жыл бұрын

Nihayet aklı selim bir yorum. Herkes işin fuzuliyatında. Kimsenin öze odaklandığı yok. O yüzden herkesin vücudu patates gibi. Ha dumbbell press yapmışsın ha barbell press. Aradaki fark yok denecek kadar az.

@kayzerwilhelm4546

2 жыл бұрын

@@aligokalptopsakal4279 hatta dumbell ile aktivasyon daha fazla

@tahaozturk3579

Жыл бұрын

ben lounge yapmak istiyorum ama internette böyle bir hareket göremedim kanka öğretir misin

@tahaozturk3579

Жыл бұрын

lounge music falan çıkıyor ne alaka anlayamadım hareketi de bulamadım sanırım böyle bir hareket yok

@AnimeDivanı

Жыл бұрын

​@@tahaozturk3579Tam adını ben de hatırlayamadım ama lunge bacak hareketi diye arayınca çıkıyor.

Hocam cidden şu video çok önemliydi çok teşekkürler 5x5'e başlamıştım sizin sayenizde bıraktım.

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

Arnold Coleman vb. insanlar gerizekalimı bu hareketleri yapıyor

@Hasan-rx8cv

2 жыл бұрын

@@erenpubg4609 evt

@ferhat5090

2 жыл бұрын

@@erenpubg4609 Arnold bunları sürekli yapmıyor mal. Yani günlük programları değil.

Hocam emeğinize sağlık

İnanılmaz bir ikna kabiliyetiniz var savaş bey.ben ikna oldum.tesekur ederim değerli bilgileriniz için.

aylardır bu videoyu bekliyordum

@fatiheyigunn

3 жыл бұрын

sabit tutturulan yoruma göre beklediğime deymeyecek bir video

Program analiz videolari gele cok iyi olur hocam

Hocam yine afrika ormanlarından kaçmış su aygırı ile beslenmiş zargana habildotu gibisiniz. Herkese bol şans

Kız arkadaşın mı yok ? DEADLIFT YAP olur.

hocam bize kas büyütecek güncel riski fazla olmayan program verirmisiniz :D

savaş abi sonun da nihayet spora başladım MACFit spor salonuna gidiyorum ilk defa başladım baya yordu beni aklıma geldin uzaktan da olsa bize birşeyler öğretmeye çalışıyosun abi seviyoruz seni kendine dikkat e.

Leg curl ve leg extension hareketlerinin ,diz eklemini izole ettigi ve eklemin doğal yonde hareket etmesini engelleği için zarali olduğu doğru mudur ? Arkabacak kaslarinin kalça kasiyla birlikte çalıştirilmasinin (gymball leg curl gibi) daha tehlikesiniz olduğu da söyleniyor.Bu konuyla ilgili kısa bir video klip çekebilir misiniz ? Verdiğiniz teknik bilgiler çok değerli....Çok teşekkürler

5x5'in powerlifter programı olduğunu söylediğiniz iyi oldu hocam, insanlar anlamıyor, araştırmıyor çünkü

bu hareketleri push pull legs antrenmanım içerisinde 8-10-12 tek aralıklarında az az serpiştiriyorum hem daha güvenli hem de verimli bence

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

Formu bilmiyorsan haklisin o hareketler daha guvenli ama formu iyi bieln icin her hareket güvenli :)

Hocam yine dozer gibisiniz maşallah

Bu hareketleri gidip doktora sormama gerek kalmadı hocam. Bir hafta önce ağır kilo barbell row ile belimi sakatladım : (

Yaklaşık 3 yıl 5×5 programı ile çalıştım. Kendi kilom 50. Kadın olarak 100 kg ağırlık ile hem squat hem deadlift yaptım. Sonra ne mı oldu. Ortopedi doktoruna gitmek zorunda kaldım. Sağ dizimde aşırı kireçlenme oldu. Doktor asla bu şekil spor yapmayacaksın, dizine ağırlık yüklemeyeceksin dedi. Deadlift, squat yapamıyorum artık eski ağırlıklar ile. Çok zorluyor. Daha düşük kilolarla (dambell) ile çalışıyorum. Kilo verme asamasindayım. Amacım eski formuma kavuşmak. 2 kız annesi olarak, sağlıkla yanlarında yürümek istiyorum yaşlanınca. Saygılar hocam...

@ismail_368

2 жыл бұрын

Öncelikle geçmiş olsun. Yaşınız kaç bilmiyorum ama belli bir yaştan sonra iskelet ve kas sisteminin zayıfladığını bu yüzden de daha hafif kilolarla çalışılması gerektiğini duydum. Ben olsma ben de ağırlıkları düşürdüm. Ancak şunu unutmamak gerekir ki doktorlarımızın çoğunu spor bilgisi olduğunu düşünmüyorum, o daha çok fizyoterapistlerin alanı, etrafımda ağrı yaşayıp doktora gidenlerin çoğuna doktorları derhal sporu bırak diyor mesela, ne kadar haklılar orasını bilemiyorum

@asta7963

7 ай бұрын

hocam 5x5 zaten 3 yıl çalışılacak bi program değil haftada 3 gün squat var birde yanlış formda girdiyseniz çok zarar verir dize

Hocam 4x10 çalışmak ile 8x5 çalışmak arasındaki fark nedir? Kimlere hangisini tavsiye edersiniz? Cevaplarsanız çok sevinirim, saygılar...

Adami kavga muhabbetinden sonra dinlemeye başladım. Bence yaklaşımı çok iyi. Her dediği de doğru mk.

Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum; çok muazzam bilgileri, sağlam kaynaklı verilere dayanarak verdiğiniz için teşekkürler. Fakat son videolardaki ( 20:23 ) BOOM efekti rahatsız edici ve itici bir efekt. Lütfen bunu yapıcı bir eleştiri olarak algılayın. Saygı ve sevgiler.

@cagrulutas6850

3 жыл бұрын

o kısmı izlmememiştim bi açıyım dedim ödüm koptu teşekkür ederim

E o zaman hocam biz hangi hareketlerle antreman programı yapabiliriz? tüm bölgeler için önerebileceginiz 5-6 hareket önerir misiniz? böyle bir video gelir mi

teşekkürler, meşhur 5x5 programına başlıyacaktım vazgeçtim.

Hocam bu coronadan dolayı işler uzayacak daha evet evde yapmayı tasvip etmiyorsunuz ama ipli aletler hariç çoğu şey var evde halter dumbell bench sehpası bu direnç bandları vs. Bu spor salonlarına rahatça gidebileceğimiz zamana kadar evde neler yapalım bunla ilgili video gelsin

bu adamın eleştirmediği bir şey yok

Kas büyütünce otomatik güç de artmıyor mu hocam? Sizin dedikleriniz çelişiyor böyle olunca. Saygılar

Tam da ihtiyacım olan video. Kralsın hocam 💪🏻

Sevgiler savaş abi saol

Hocam en hızlı kas yapma programı nasıl olmali diye video başlığında yazıyor ama ben görmedim bununla alakalı birşeyler söylediğinizi.

Hocam Bench Press hakkında video bekliyoruz. Seviliyorsunuz

@borsadabirgenc9561

3 жыл бұрын

Çekildi

Hocam son zamanlarfa hiç program yazmadınız sizin engin tecrübelerinizden faydalanıp düzgün bir spor yapmak istiyorum lütfen bir program yaZarmısınız🙏❤️

Gene efsane bir video olmuş hocam. Akademik kariyer+öğrencilik tecrübesi+antrenörlük tecrübesi.. hepsini 20 küsür dk da aktıyor adam begenmeyelimde zargana mı olalım.

@erenpubg4609

2 жыл бұрын

Ya dostum sakamısın git biraz guray aydın nasil kas yaparim ve nasil guclenirim izle

Hocam bu hareketlere aksesuar izole hareket eklenip volume artırılıp birde düzgün bir şekilde splitlenip bölünürse iş yapar gibi.

Hocam peki vücut geliştirme programı nedir nasıl olmalıdır

hocam söyledikleriniz gerçekten doğru ama nacizane bi kaç söylemde bulunmak istiyorum. bu program sizin de dediğiniz gibi güçlenme için olan bi program yani vücut geliştirme ile uğraşsak bile bence bu programda yüksek kilolara çıkmalıyız ki ilerleyen aşamalarda vücut geliştirmeye özgü hareketler yaparken de ağır kilolara girip daha fazla gelişelim. yani bu 5x5 hayat boyu uygulayabileceğimiz program olmasa da kesinlikle vücut geliştirmede kiloları güzel arttırabilmek için harika bir program olduğunu düşünüyorum. burada güçlenirsek daha ağır kilolarla daha çok büyürüz. saygılar :)

hocam iyiki varsınız

Hocam bende 18 derece skolyoz var yaş 22, barbell row zarar verir mi, hangi antrenmanları yapmalıyım? Sırt rahatsızlığı olanlar için de bir video gelir mi

Hocam siz hangi programı tavsiye edersiniz