Валерий ! Только сейчас Вы разрушили как говорят целые династии ,тренеров ‘ - индивидуальщиков ;) чей хлеб был ; долго и упорно учить как бегать правильно ✅;)! Спасибо за Ваши публикации они очень мотивируют и сокращают травматизм ;)!

Спасибо большое за полезные советы. Вы пример как всегда быть форме, не смотря на возраст.

Как обычно все понятно, но как заставить тело это повторить и запомнить 😂👍 Спасибо

Хорошее видео, спасибо. Можете про дыхание видео сделать? И для начинающих "за 50" видео про пульсовые зоны, то есть как правильно и постепенно начинать заниматься бегом.

@AndreyLondon

8 ай бұрын

Это актуально для начинающих. Сейчас начал бегать на месте по 10 минут в день. То быстрее, то медленнее. Теперь бы разобраться с пульсом. Чтобы знать в каком темпе бежать.

Большое спасибо от детского тренера по легкой атлетике очень ясно, коротко и понятно.

Каждое видео словно открытие своих нереализованных возможностей!

Здорово! Убедительно и понятно! Успехов Валерий!

Валерий вы гигант 💪🏼

Вот это прят шикарный выпуск! Спасибо!

Великолепно Валерий! Благодарю вас от души.

Спасибо за видео!!!

Все верно. А еще посмотрите как бежит американская спринтерша Ричардсон. Это эталон. Все что сказали у неё видно четко.

Спасибо Валерий!!! Обязательно попробую на практике.

Класс. Приятно посмотреть/послушать такого человека, да ещё и с такой техникой бега 👌

Дядь Валера здравствуйте! Спасибо за видео ✊✊✊

спасибо, пойду пробовать! < 3

Благодарю 🙏🏿🔥👍👍👍Все логично правильно ✅

Спасибо, Валерий! Мои поздравления с 300к подписчиками )

Повторение - мать учения! Вы же и раньше говорили: представь, что у тебя орех в жопе, тем самым ты подашь таз вперëд! Я, как хороший ученик, помню! 😂 Но ничего не поможет, ежели не делать ОФП... 😅 Уважаемый Валерий, людЯм надо знать, что Ваши советы рассчитаны на тех бегунов, кто хочет совершенствоваться, но не на шаркающих костылями любителей! Покажите лучше этим несчастным комплекс упражнений, как им закачить все эти мышцы, держащие осанку, ну а потом уже... про бег! Иначе заработают они.. Грызь диска L4-L5 und L5-S1. 😢😮

@taran1969

8 ай бұрын

Этим Шаркающим ‘ место в парке гулять с палками ‘ на стадионе они будут легко ранимы ветром от пробегающих Атлетов ;)

@direx364

8 ай бұрын

@@taran1969 Ну я в основном имею в виду ветеранов моего возраста 65-69 лет, ну тех кто 5 км хотя бы за 19-20 мин бегают....

Гениально! Впрочем, как и всегда! 👏🤝Спасибо)🙏

Большое спасибо!!!

Шестой лайк 💪

Самое идеальное объяснение,👍

Очень круто что вся требуемая техника,особенности, показаны со стороны, очень наглядно видно все 🔥 Ну а тема видоса так и вообще супер актуальна! Спасибо ,Валерий, за то что с нами делитесь знаниями 🤝 Очень крутое видео !!!!! 💯 ✅

Ну наконец-то, Валерий, это и есть понимание термина "попасть в себя", на что я вам указывал ранее. Это не просто устоявшееся словосочетание, а именно то, о чём вы рассказываете в данном ролике. Удачи во всём.

👍Лайк и привет из Греции 🇬🇷

в здоровом теле-здоровый дух.движение жизнь.но без фанатизма и чрезмерностей!Бог со всеми!

@direx364

8 ай бұрын

Да не так это римское выражение звучит: надо Молить, чтобы в здоровом теле был здоровый Дух! Разницу чуете?! 😂😊

То же открытие я сделал для себя пару недель назад. Сразу личник на 100 м улучшил на 0.3 сек. ;)

Спасибо

Спасибо большое Валера, Сем_ска большой Привет Вам !!!

Валерий, большое спасибо за видео! Скажите, эта техника подойдёт и для медленного бега и бега на длинную дистанцию? Или только для спринта?

@valeryzhumadilov

8 ай бұрын

Да. Любой бег, утром легкой трусцой надо бегать также, просто частота и амплитуда движений небольшая.

❤

Большой Рахмет Валерий! Я наоборот по рекомендации другого видео бегал с наклоном вперёд, как показывал фитнес тренер. Завтра попробую таз вперёд выдвинуть. Валерий подскажите как снизить пульс, по утрам бывает под 190 доходит. Но самочувствие отличное при этом)

@valeryzhumadilov

8 ай бұрын

Наклон может быть, не должно быть прогиба в тазобедренном суставе! Таз ровно под плечами, голова еще сверху, то есть все на одной линии.

Ну хорошо, допустим мы поняли главный принцип - постановка ног под центр масс. Остальное тоже важно, но уже кардинально не изменит ничего. Нет, я конечно доволен и рад, что понял технику бега. Возникает риторический вопрос: а что же дальше? Какое следующее кардинальное улучшение вслед за постановкой ног под центр масс? Или это все, предел? Дальше только другой биологический вид. Но по своим наблюдениям скажу лишь - что на стометровке, что на велобайке на спринте выдашь максимальную скорость только при приложении усилий, прям на пределе, изо всех сил. Ну для меня так, кто-то говорит легко бежать. Нифига, спидометр и секундомер не обманешь - только огромные усилия. И ещё раз Валерий благодарю вас за доброе дело, вы помогаете людям. Далеко не каждый человек, достигший результата решится открыть свой канал, да ещё всё это преподнести надо.

При таком прогибе поясницы она забоит очень быстро. Наоборот таз нужно подкручивать вперед, склаживая лордоз.

Спасибо большое При каких проблемах с коленями бег абсолютно противопоказан?

@direx364

8 ай бұрын

Артроз 3-4 степени, ходьба при 2 ст

Это также самая безопасная техника для колен?

Главное встать с дивана, не важно где этот диван находится!!!

Я правильно понимаю что данная техника также распространяется на средние и длинные дистанции или только спринт? Спасибо)

@valeryzhumadilov

8 ай бұрын

Правильно понимаете. Любой бег, от соревновательного спринта до легкой пробежки трусцой надо бегать такой техникой, просто частота и амплитуда движений разная.

Реально🤔

Супер БАБАЙ

Все, что Вы, Валерий, говорите и рассказываете, настолько очевидно, что доказывать это нелепо. Неужели кого-то надо убеждать? Это же ясно.

Наверное это так человек движется киздоровью

@direx364

8 ай бұрын

Или к нездоровью... 😂😢😮😅

Главное правило - ни в коем случае не ступать на пятку. Вообще на неё не опираться. Пусть результаты будут пониже, но здоровья будет больше.

Чтобы бегать тазом вперёд надо переднее бедро растянуть, а это уже не просто.,.

Спорт вне политики! Валерий, добро пожаловать в миролюбивую, демократическую Россию!!

Понятие центр тяжести не совсем корректно. Если егодицы отвести назад, то центр тяжести из под ягодиц уйдет немного вперед.

@valeryzhumadilov

7 ай бұрын

И что? От этого понятие центр тяжести утратит свое значение?

И какой теперь у вас результат на 100 м?

А яка висота барєрів?

@valeryzhumadilov

8 ай бұрын

около 10 см достаточно, можно самому из проволоки сделать или из картона

@user-ub8gf2ji7x

8 ай бұрын

❤@@valeryzhumadilov

Идеальный пример бегуна подающего таз вперёд это Майкл Джонсон.

@nickrun3222

8 ай бұрын

еще БОЛТ ...

Ну приведенный вами блогер конечно ошибается, однако я тоже встречал видео, где спортсмен за пояс держится на тросе и наклонен вперед, но конечно не как этот с откляченной пятой точкой, а там у него наклонено ВСЁ ТЕЛО, А НЕ ТОЛЬКО ТОРС, ТО БИШЬ ОНО ОБРАЗУЕТ ПРЯМУЮ ЛИНИЮ. Но там он правда выполнял бег на месте, а вот в движении трудно такого добиться.

kzread.info/dash/bejne/o2uo0dGGadaxgpM.html как можно улучшить технику бега что не так почему выходит так медленно?

а что насчет бега трусцой ?

Постановка под цт в беге невозможна, хватит уже поддерживать этот миф. 1: Вы не можете одновременно амортизировать(цт идет вниз) и отталкиваться(цт идет вверх). Если ставить под цт, то значит исключается фаза амортизации и присутствует только фаза отталкивания. Значит присутствует постоянное ускорение - вы должны бежать около 200км/ч(воздух ограничивает). 2: Длина шага в беге состоит из трёх составляющих: - расстояние при тн "заднем толчке" - при отталкивании от пальцев до ЦТ. - расстояние преодоленное в фазе полета. - расстояние при тн "переднем толчке" - фазе амортизации: при первом касании от пальцев до ЦТ. И если у кого получится ставить под ЦТ(т.е исключается фаза амортизации), то длина шага сократится на составляющую шага при "переднем толчке", соответственно нужно сильно повышать каденс, чтобы поддерживать темп. Поставил скорость видео на минимум , покадрово полистал - у вас первое касание сантиметров за 40 от цт происходит. У вас каденс далеко за 300 должен быть, у Болта под 270 был, он под цт не ставил.

С 5.15 начинается разговор про 5 шагов

@user-ej9dg7jb3e

8 ай бұрын

Валерий вообще мега мозг. Просвещает любителей магдаков и ростиксов. Плюс в карму этому доброму человеку и не один++++

А можно вопрос: вот у велосипедистов тоже педаляж под центр масс, однако они все стремятся максимально наклонить тело, и как раз этот ужасный неправильный сгиб в тазобедренных суставах получается. Это типа аэродинамика, но на самом деле угла наклона 45-50 градусов уже точно достаточно, а так разобраться, есть ли большой проигрыш от переноса веса тела на руки, то бишь от наклона тела. Действительно парадокс какой-то.

Достаточно снять кроссовки и попробовать пробежать босиком. Босиком вы никогда не будете бежать с пятки. Современные кроссовки уродуют технику бега

Большое спасибо!